KOMPAS.com - Sebagian besar penumpang pesawat biasanya memilih tidur selama perjalanan utuk mengistirahatkan tubuh. Hal itu dilakukan agar badan terasa kembali segar ketika tiba di destinasi tujuan.

Namun, tidak semua orang bisa merasa nyenyak tidur di pesawat. Biasanya ini terjadi karena ada penumpang pesawat yang berisik atau posisi duduknya tidak nyaman.

Gangguan dari penumpang lain memang tidak bisa kita kontrol, tetapi setidaknya kamu bisa melakukan beberapa tips berikut supaya bisa tidur nyenyak selama di pesawat.

• Bisakah Penumpang Pesawat Menukar Kursinya Saat Penerbangan?
• Pesawat Delay atau Batal Terbang, Ini 7 Hal yang Perlu Dilakukan

Tips tidur nyenyak di pesawat

1. Hindari kafein

Hindari minuman berkafein seperti kopi sebelum penerbangan, pasalnya bagi sebagian orang kafein dapat membuat sulit tidur secara normal.

Dibanding minum kopi, sebaiknya minumlah air putih supaya tubuh tetap terhidrasi selama penerbangan.

2. Pakai pakaian yang nyaman

Sebagian besar orang biasanya ingin tampil glamor dengan pakaian necis ketika tiba di destinasi tujuan. Tetapi, sebaiknya pakailah pakaian yang nyaman di dalam pesawat supaya bisa beristirahat dan tidur nyenyak.

Penumpang pesawat disarankan untuk memakai pakaian berlapis, guna mengantisipasi suhu dingin selama berada di pesawat.

3. Bawa perlengkapan tidur

Meskipun tampak merepotkan dan memenuhi isi tas, tetapi membawa perlengkapan tidur dapat membantumu tidur lebih nyaman selama berada di pesawat.

Adapun beberapa barang yang bisa dibawa seperti bantal leher, headphone, dan penutup mata.

4. Pilih kursi ekonomi premium

Kursi kelas utama dan bisnis memang menyediakan ruang privasi dan memungkinkan penumpang untuk tidur. Tetapi, jika tidak punya cukup bujet untuk membeli tiket tersebut, kamu bisa mengambil opsi ekonomi premium.

Kursi pesawat kelas ekonomi premium punya ruang ekstra untuk kaki dan ukuran kursi yang digunakan pun lebih lebar dibanding kursi kelas ekonomi biasa.

5. Pilih kursi yang strategis

Kursi yang strategis dan nyaman untuk setiap orang memang berbeda-beda. Ada yang nyaman duduk di dekat jendela supaya bisa menyandarkan kepala pada dinding pesawat saat tidur.

Ada pula yang nyaman duduk jauh dari toilet dan dapur pesawat untuk menghindari keramaian orang yang berlalu lalang selama penerbangan.

Maka dari itu, pilih kursi yang dirasa nyaman supaya tidur lebih nyenyak selama di pesawat.

6. Sesuaikan waktu penerbangan dan jam tidur

Saat memilih waktu penerbangan, usahakan bisa sesuai dengan jam tidurmu supaya siklus tidur tetap berjalan dengan baik.

Misalnya, jika hendak mengambil penerbangan malam, sebaiknya pilih waktu yang paling dekat dengan waktu biasa kamu tidur.

SHUTTERSTOCK Ilustrasi penumpang pesawat.

7. Kencangkan sabuk pengaman

Usai pesawat lepas landas dan lampu tanpa penggunaan sabuk pengaman dinonaktifkan, sebagian orang ada yang memilih melepas sabuk pengaman.

Jika ingin tidur nyenyak selama penerbangan, sebaiknya kencangkan sabuk pengaman selama penerbangan. Hal itu bisa membuat tidurmu tidak terganggu apabila ada instruksi menggunaan sabuk pengaman jika terjadi turbulensi.

8. Pilih penerbangan langsung

Bila melakukan perjalanan panjang, usahakan pilih penerbangan langsung daripada penerbangan transit.

Apabila mengambil penerbangan transit, waktu tidurmu akan terpotong karena harus pindah pesawat untuk mengejar penerbangan lanjutan.

9. Jangan menyilangkan kaki

Jika ingin tidur nyenyak selama penerbangan, sebaiknya hindari menyilangkan kaki dalam waktu yang lama.

Alasannya, karena posisi kaki yang menyilang dapat membuat darah tidak mengalir dengan baik, sehingga akan semakin membuat tidur tidak nyaman dalam jangka panjang.

Maka dari itu, luruskan kedua kaki ke depan dan tekuk sedikir lutut. Jika kakimu panjang, hindari menaruh barang pribadi berukuran besar di bawah kursi supaya kakimu punya ruang lebih banyak untuk beristirahat.