Bisnis.com, JAKARTA - Menopause adalah berhentinya menstruasi secara permanen pada perempuan. Umumnya, menopause terjadi pada usia 50 tahun.

Namun, ada juga perempuan yang mengalami menopause di usia kurang dari 50 tahun. Menopause dini adalah saat menopause terjadi sebelum usia 40 tahun.

Dr. Preeti Prabhakar Shetty, MBBS, MD - Obstetri & Ginekologi, Konsultan Senior Ahli Obstetri, Ginekolog, Rumah Sakit Apollo, Bannerghatta Road, Bangalore dilansir dari timesofindia mengatakan hal ini juga dikenal sebagai Kegagalan Ovarium Dini, dan mempengaruhi 1% wanita.

Menopause Dini tidak dapat dibatalkan namun dapat dibuat lebih nyaman bagi wanita yang mengalaminya dan tindakan pencegahan tertentu dapat diambil untuk melawan efek menopause dini yang melemahkan seperti Osteoporosis, Angina, Infertilitas dan risiko Kematian Dini.

Penyebab Menopause Dini

1. Riwayat keluarga menopause dini pada pihak ibu dari pihak wanita.
2. Kondisi genetik seperti kelainan kromosom misalnya sindrom Turners, sindrom Fragile x.
3. Merokok dan konsumsi tembakau berhubungan dengan menopause dini
4. Kemoterapi atau Terapi radiasi yang digunakan dalam pengobatan kanker dapat menyebabkan kerusakan pada ovarium yang menyebabkan menopause dini.
5. Operasi pengangkatan kedua indung telur atau rahim.
6. Penyakit autoimun seperti Artritis Reumatoid, Crohn, dll.
7. Menarche dini dapat dikaitkan dengan menopause dini.
8. HIV/AIDS
9. Infeksi virus seperti penyakit gondongan dapat menyebabkan menopause dini
10. Kelainan metabolik seperti Galaktosemia dan kelainan imunologi seperti Sindrom D George
11. Seringkali tidak ada penyebab spesifik dari menopause dini, hal ini bisa bersifat idiopatik

Risiko yang terkait dengan menopause dini

1. Penyakit saraf
2. Disfungsi psikologis
3. Gangguan suasana hati
4. Infertilitas
5. Osteoporosis
6. Penyakit kardiovaskular

Akibat jangka pendek dari Menopause Dini meliputi: Gejala vasomotor seperti rasa panas memerah, Berkeringat di malam hari, Jantung berdebar, Sakit kepala, Pertambahan berat badan, Kekeringan vagina, Dispareunia, Urgensi dan Inkontinensia stres, Masalah Psikologis termasuk Mudah tersinggung, Pelupa, Konsentrasi buruk dan susah tidur.

Konsekuensi jangka panjang dari Menopause Dini meliputi: Infertilitas, Osteoporosis dan peningkatan risiko kematian dini, penyakit kardiovaskular, dan stroke.

Bisnis.com, JAKARTA - Penelitian mengatakan ada satu diet yang bisa membantu mengurangi gejala menopause hingga 95%.

Studi mengatakan makan lebih banyak makanan nabati mengurangi rasa panas dan suasana hati saat menopause.

Dilansir dari express, ahli gizi Rhiannon Lambert menjelaskan alasannya.

Perimenopause atau menopause, ada banyak gejala termasuk rasa panas, kabut otak, dan kecemasan, dapat berdampak signifikan pada kehidupan mereka.

Sebuah survei yang dilakukan oleh Chartered Institute of Personnel and Development menemukan bahwa 53 persen wanita menopause harus mengambil cuti kerja.

Dengan penelitian baru dari King's College London dan Zoe, perusahaan sains dan nutrisi menunjukkan bahwa mengonsumsi 30 tanaman dalam seminggu dapat secara signifikan mengurangi rasa panas, depresi, penambahan berat badan, dan penurunan berat badan. libido dan perubahan suasana hati.

Di tempat lain, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine menemukan pola makan vegan rendah lemak yang mencakup kedelai dapat mengurangi rasa panas hingga 95 persen.

Dalam kutipan dari buku barunya, The Science of Plant-based Nutrition: How to Enhance the Power of Plants for Optimal Health, ahli gizi Rhiannon Lambert menjelaskan caranya.

Apa itu nutrisi nabati? Istilah nabati telah menjadi bahasa umum dalam beberapa tahun terakhir, namun maknanya telah dapat dipertukarkan dengan veganisme, padahal istilah tersebut mencakup pilihan makanan yang jauh lebih luas.

Sederhananya, pola makan nabati berarti mengonsumsi lebih banyak tumbuhan dan lebih sedikit produk hewani, dengan tujuan memperoleh sebagian besar kebutuhan nutrisi Anda dari tumbuhan dan makanan utuh. Dan ini tidak hanya berarti buah-buahan dan sayur-sayuran, tapi juga mencakup kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, polong-polongan, dan kacang-kacangan.

Mengikuti pola makan nabati lebih mudah dari yang Anda kira. Targetkan saja pola makan makanan utuh (wholefood) yang mencakup warna, variasi, rasa dan tekstur, dan beralihlah dari pilihan kenyamanan ultra-olahan.

Penelitian baru mendukung pembangkit listrik: Di seluruh dunia, terdapat peningkatan minat terhadap bagaimana pola makan dapat mendukung proses penuaan pada wanita. Penelitian telah menemukan bahwa pola makan kaya makanan nabati dikaitkan dengan berkurangnya gejala menopause.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengikuti pola makan Mediterania dapat mengurangi masalah kesehatan yang umum terjadi setelah menopause, seperti kolesterol tinggi, kepadatan mineral tulang yang rendah, dan peningkatan risiko kanker payudara.

Pola makan Mediterania, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat, mendukung kesehatan secara keseluruhan dan dapat meringankan beberapa masalah menopause.

Sebuah studi tahun 2022 tentang pola makan dan wanita usia menopause menunjukkan bahwa mengikuti pola makan Mediterania bermanfaat dalam mengurangi gejala.

Secara khusus, konsumsi kacang-kacangan, seperti buncis, kacang polong, dan lentil, dikaitkan dengan gejala fisik yang lebih ringan, sedangkan minyak zaitun extra virgin ditemukan mengurangi gejala psikologis.

Diet Mediterania berfokus pada makanan nabati utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat, yang secara kolektif mendukung kesehatan usus dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dengan berfokus pada pola makan yang kaya akan beragam makanan padat nutrisi, wanita dapat membantu mengurangi beberapa perubahan hormonal dan gejala yang terkait dengan menopause, sekaligus meningkatkan kesehatan jangka panjang.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya hubungan antara pola makan dan menopause, menerapkan pola makan seimbang dan bergizi, seperti pola makan Mediterania, dapat menjadi alat yang berharga untuk mengelola gejala menopause dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama tahap kehidupan ini.

Alasan makanan nabati baik untuk menekan gejala menopause karena mengandung fitoestrogen.

Banyak makanan nabati mengandung fitoestrogen, yang diyakini dapat membantu mengatasi beberapa gejala menopause, termasuk rasa panas di kulit. Fitoestrogen berikatan dengan situs reseptor estrogen dalam tubuh dan bertindak seperti estrogen alami. Makanan nabati seperti susu kedelai, biji rami, tahu, tempe, miso, dan biji labu merupakan sumber yang baik.

Penelitian seputar kedelai sebagian besar positif dan diyakini bermanfaat bagi wanita yang sedang mengalami menopause. Sejauh ini, penelitian berfokus pada satu jenis fitoestrogen, yang disebut isoflavon, yang ditemukan dalam kacang kedelai serta makanan dan minuman berbahan dasar kedelai.

Para ilmuwan belum memahami mekanisme pastinya, namun isoflavon tampaknya menghasilkan efek mirip estrogen yang lemah tanpa memengaruhi kadar estrogen.

Isoflavon kedelai memiliki struktur kimia yang sedikit berbeda dengan estrogen manusia dan mempengaruhi manusia dengan cara yang berbeda. Beberapa orang mungkin mengalami efek mirip estrogen ringan, seperti rasa panas yang tidak terlalu parah, sementara yang lain tidak merasakan efek apa pun.

Dianjurkan dua porsi kedelai yang mengandung 50mg isoflavon setiap hari untuk merasakan manfaatnya. Anda dapat menemukannya dalam 100g kedelai cincang, 100g kacang edamame, atau 250ml minuman kedelai ditambah 200g yogurt kedelai.

Di negara-negara Asia, di mana lebih banyak makanan ini dikonsumsi, perempuan dilaporkan mengalami lebih sedikit gejala menopause seperti berkeringat di malam hari, vagina kering, dan muka memerah, dibandingkan di negara-negara Barat.

Menariknya, beberapa orang menghasilkan senyawa antioksidan yang disebut equol ketika mereka mengonsumsi produk kedelai, dan ada| bukti yang menunjukkan bahwa peningkatan equol memperbaiki gejala menopause.