JAKARTA, KOMPAS.com - Setiap orangtua menginginkan anaknya memiliki pola makan yang sehat.

Melalui pola makan yang sehat, tumbuh kembang si kecil bisa berjalan dengan optimal. Kesehatannya pun akan lebih terjaga.

Namun, untuk membangun pola makan yang sehat, orangtua tidak bisa hanya berharap anak akan langsung menerapkannya secara otomatis.

"Bagaimana cara membangun pola makan yang baik? Tentunya dimulai dari rumah," tutur dokter spesialis anak dr. Kristian Wongso G., DTM&H, M.Sc., M.Krim., Sp.A. dalam diskusi daring pada Kamis (7/11/2024).

Orangtua yang makannya masih berantakan atau sering melewatkan jam makan, jangan berharap memiliki anak dengan pola makan yang sehat.

Terlebih, jika pola makan yang berantakan dan pilihan makanannya tidak sehat disaksikan oleh anak.

Sebab, anak adalah peniru handal. Mereka akan meniru apa saja yang dilakukan oleh orangtuanya di rumah, termasuk pola makan dan jenis makanan yang disantap.

"Satu keluarga awalnya obesitas semua, tapi mereka sama-sama olahraga dan jaga pola makan. Akhirnya berat badan dan penampakan tubuhnya jauh lebih ideal," tutur Kristian.

Artinya, jika ingin menanamkan pola makan yang sehat, jangan hanya pada satu anggota keluarga. Tanamkan pada seluruh penghuni rumah.

"Jangan anak saja yang disuruh makan sehat, tapi anaknya setiap hari harus lihat orangtua makan sehat. Itu (pola makan sehat) enggak akan terjadi kalau tidak seperti itu," tutur Kristian.

Adapun, pola makan yang sehat adalah pola makan yang mencakup asupan gizi seimbang.

Menurut Kristian, tidak ada nutrisi yang paling bagus untuk anak, jika tidak diseimbangkan dengan dengan nutrisi lainnya.

Untuk menunjang tumbuh kembang anak yang sempurna, orangtua tidak bisa hanya memberikan anak protein.

Ini juga berlaku untuk nutrisi lainnya, misalnya hanya memberikan karbohidrat, lemak, atau mineral lainnya.

"Gizi yang seimbang itu maksudnya ada karbohidrat, protein, lemak, dan mineral lainnya," Kristian berujar.

Dengan demikian, anak akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga tumbuh kembangnya bisa maksimal dan kesehatannya akan terjaga.