Tujuan Melakukan Peregangan sebelum Melakukan Senam Irama
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah meningkatkan kelenturan otot-otot tubuh.
(Kumparan.com) 17/07/24 17:12 11086592
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah hal yang penting dipahami. Peregangan tidak hanya perlu dilakukan saat melakukan senam irama, tetapi juga aktivitas kebugaran lainnya, baik yang bersifat ringan atau berat.
Sayangnya, masih banyak orang yang belum sadar tentang pentingnya peregangan. Padahal aktivitas ini tidak membutuhkan waktu yang lama dan gerakannya cukup mudah dilakukan.
Secara umum, tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah meningkatkan kelenturan otot-otot tubuh sebelum olahraga. Mengutip buku Senam Pembentukan, Mita Erliana (2015), tujuan lainnya bisa disimak di bawah ini.
Melakukan peregangan cukup efektif untuk meminimalisir ketegangan otot akibbat dari rutinitas sehari-hari. Aktivitas ini juga bisa memperbaiki postur tubuh dan merelaksasi perasaan sebelum memulai latihan.
Peregangan juga dapat mengatur otot dan sendi agar lebih siap dalam melakukan olahraga yang lebih berat atau aktivitas padat. Pasalnya, peregangan mendukung fleksibilitas dan mampu mengurangi risiko cedera. Contohnya, seperti kram otot yang berlebihan ketika melakukan gerakan yang intens.
Tujuan peregangan yang berikutnya adalah memperbaiki aliran darah agar bisa sampai ke ke otot-otot yang sedang digunakan. Alhasil, nutrisi dan oksigen dalam tubuh bisa tercukupi. Upaya ini juga berguna untuk meningkatkan kelenturan otot untuk melakukan berbagai macam gerakan senam.
Peregangan berfungsi meningkatkan performa ketika melakukan senam irama. Pasalnya, hal ini memungkinkan otot berkontraksi dengan lebih efisien. Alhasil teknik gerakan dan hasil akhir dari latihan bisa lebih diperbaiki.
Manfaat lain dari peregangan yang sebaiknya diketahui adalah meningkatkan konsentrasi. Saat peregangan, napas menjadi lebih teratur untuk membantu memusatkan pikiran sebelum memulai senam irama. Upaya ini cukup efektif diterapkan saat latihan.
Jadi, tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah meningkatkan kelenturan otot, mengurangi risiko cedera, memperbaiki aliran darah, dan sebagainya. Dengan begitu, tubuh bisa lebih fleksibel dan tidak mudah lelah setelah melakukan senam irama dan aktivitas kebugaran lainnya. (DLA)