KOMPAS.com - Olahraga bukan hanya membantu menyehatkan tubuh, melainkan juga bisa membakar kalori.

Namun, bukan cuma olahraga yang bisa membakar kalori, ada banyak aktivitas sehari-hari yang bisa membantu membakar kalori dan tetap menjaga kebugaran tubuh.

Berikut sederet aktivitas sehari-hari yang bisa kamu lakukan di rumah saja, seperti dirangkum Kompas.com dari berbagai sumber.

1. Berkebun

Berkebun menjadi salah satu aktivitas yang bisa merelaksasi diri sekaligus melepas stres. Ternyata kamu bisa merasakan manfaat lain dari berkebun yaitu membakar kalori.

Ketika berkebun kamu akan mengangkat beban berat, menggali tanaman, hingga berjongkok.

Kalau ingin meningkatkan pembakaran, bergeraklah dengan kecepatan yang lebih cepat, fokuslah pada menggali dan mengangkut.

Dikutip dari Live Strong, Sabtu (24/8/2024), perkiraan kalori yang terbakar saat berkebun yaitu 270 sampai dengan 400 kalori, sesuai dengan seberapa banyak gerakan dan durasi yang kamu lakukan.

2. Menyapu daun di halaman

Apabila kamu memiliki halaman yang luas dan terdapat daun berguguran, kamu bisa memanfaatkan kondisi tersebut untuk membakar kalori dalam tubuh.

Menyapu daun di halaman seperti berolahraga, sebab ketika menyapu otot tangan dan kaki ikut bergerak. Kamu bisa bermain dengan intensitas yang sedang dan tinggi saat menyapu.

Sehingga akan melatih otot-otot tangan seperti sedang berolahraga.

Kamu tak hanya memiliki halaman yang bersih, tetapi juga akan terasa bugar seperti setelah berolahraga.

Perkiraan kalori yang terbakar saat menyapu halaman kurang lebih 240 sampai dengan 356 kalori.

3. Mencuci mobil dengan tangan

Daripada mengeluarkan kocek lebih untuk mencuci mobil di tempat pencucian mobil, lebih baik kamu mencuci mobil kesayangan kamu sendiri.

Hal ini karena mencuci mobil menjadi aktivitas rumahan yang bisa membantu membakar banyak kalori.

Bahkan, total kalori yang terbakar ketika mencuci mobil sendiri sebanyak 270 sampai dengan 400 kalori.

Jika kamu meningkatkan kecepatan gerakan tangan secara bergantian, kegiatan ini akan memperkokoh bagian lengan kamu. Selain itu, kamu juga akan melakukan banyak peregangan, membungkuk, dan menekuk lutut.

4. Membersihkan seluruh rumah

Memanfaatkan waktu akhir pekan dengan membersihkan seluruh bagian rumah adalah ide yang bagus.

Bukan hanya membuat tempat hunian kamu jadi lebih bersih dan nyaman, tetapi aktivitas ini juga bisa membantu kamu menggerakan badan dan membakar kalori.

Untuk memaksimalkan pembakaran kalori, cobalah melakukannya secara manual. Bersih-bersih bisa meregangkan seluruh bagian tubuh. Total kalori yang terbakar diprediksi 270 sampai 400 kalori.

5. Memotong rumput

Selain menyapu daun dan membersihkan rumah, ternyata memotong rumput dihalaman besar juga bisa membantu membakar kalori.

Tak main-main, menurut laporan dari Web MD, kalori yang terbakar saat memotong rumput bisa sebanyak 250 sampai dengan 350 kalori per satu jam.

Kamu akan lebih banyak membungkuk, jongkok, dan mengangkat sisa rumput yang terpotong.

Ketika memotong rumput, sebaiknya lebih berhati-hati dan melakukannya dengan benar, khususnya ketika menekuk lutut dan tidak membebani punggung.

6. Memasak

Bagi sebagian orang, memasak menjadi hal yang menyenangkan. Bahkan memasak juga bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental, loh.

Jika kamu memasak dengan penuh kesadaran dan menikmati setiap tahapannya, hal ini akan membuat pikiran jauh lebih rileks.

Sementara itu, dikutip dari laporan dari Prodia Digital, memasak juga bisa membakar kalori yang ada di dalam tubuh.

Dalam waktu 30 menit memasak, kamu bisa membakar kurang lebih 57-84 kalori atau sekitar satu kalori per kilogram berat badan.

Oleh karenanya, daripada memesan makanan di luar, kamu bisa memanfaatkan waktu luang dengan memasak menu kesukaan.

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag geteilt von KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)