KOMPAS.com - Pada dasarnya, cemburu adalah hal yang wajar dalam sebuah hubungan. Perasaan cemburu biasanya berasal dari kecurigaan, kecemasan, atau rasa tidak aman yang muncul secara alami saat Anda takut kehilangan seseorang yang penting.

Vernessa Roberts, PsyD, LMFT, seorang terapis hubungan di California mengatakan, meski sebagain besar orang tidak menyukai emosi ini, kecemburuan sebenarnya bisa menjadi indikator yang sehat, bahwa kita membutuhkan kepastian dari pasangan.

Namun, ketika perasaan itu berubah menjadi tuduhan yang tidak stabil dan tidak rasional atau perilaku yang terlalu mengontrol, saat itulah cemburu menjadi pertanda dari sesuatu yang lebih serius.

"Perbedaan terbesar antara cemburu yang sehat dan tidak sehat adalah bagaimana kita mengelolanya. Yang pertama bersifat alami, normal, dan yang paling penting, sementara; yang kedua bersifat "beracun”, meledak-ledak, dan tanpa kompromi, biasanya menunjukkan keinginan untuk mengendalikan orang lain," jelas Roberts.

Batas antara keduanya bisa saja tidak jelas, sehingga penting untuk mengetahui tanda-tanda cemburu yang tidak sehat dan jangan pernah mengabaikannya.

1. Memantau Setiap Gerak-gerik Anda

Sangat normal jika pasangan ingin tahu kita pergi dengan siapa atau ke mana akan pergi. Tapi, jika pasangan menuntut untuk melaporkan keberadaan Anda setiap waktu atau bahkan memasang GPS untuk mengetahui di mana Anda berada, ini merupakan salah satu tanda cemburu yang tidak sehat.

"Terus-menerus mengawasi setiap gerakan Anda, seperti selalu mengecek ponsel Anda adalah tanda cemburu tidak sehat. Mereka mungkin merasa lebih baik karena mengetahui Anda tidak menggoda seseorang hari ini, tapi mereka pasti akan terus mengawasi Anda," kata Aimee Hartstein, LCSW, seorang terapis di Therapeutic Alliance of New York Counseling yang berspesialisasi dalam konseling pasangan.

Hal seperti ini bukan hanya sangat menjengkelkan dan membebani hubungan, tetapi merenggut kebebasan dan menghancurkan privasi Anda.

2. Rasa Cemburu Selalu Berujung Ledakan Kemarahan

Setiap orang tentu pernah mengalami, di mana rasa marah menguasai diri, sehingga bereaksi berlebihan.

Namun jika pasangan Anda sering mengalaminya, sehingga membuat Anda lebih memilih berbohong karena takut membuat kemarahannya meledak dan berujung pertengkaran, ini menandakan hubungan yang tidak sehat.

Pasangan Anda mungkin beralasan, emosinya meledak karena rasa cemburu, yang menurutnya sebagai tanda cintanya yang besar, tapi jika ada di tahap ini, berarti rasa cemburunya tidak sehat.

"Berjalan di atas “cangkang telur” menandakan kurangnya keterbukaan dalam hubungan dan adanya masalah," katanya.

Dalam hubungan yang sehat, Anda seharusnya tidak merasa takut saat memberi tahu pasangan tentang rencana makan malam kantor atau keinginan Anda pergi berlibur dengan teman-teman perempuan.

Merasa cemas saat Anda mengantisipasi reaksi pasangan adalah cara tubuh untuk memberi tahu bahwa Anda tidak merasa aman atau nyaman dengan orang tersebut.

3. Menjauhkan Anda dari Teman-teman dan Lingkungan

Sebesar apa pun rasa cinta Anda dan pasangan dalam sebuah hubungan, Anda sebagai individu tetap memiliki hak untuk memiliki waktu sendiri tanpa dirinya.

Waktu sendiri atau me time bisa digunakan untuk berbagai hal, mulai dari belajar hal baru atau sekadar berkumpul dengan teman-teman Anda.

Yang dibutuhkan adalah saling pengertian. Jika pasangan merasa cemburu melihat Anda bertemu mantan kekasih, yang masih satu kelompok pertemenan, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk menghindarinya.

Namun, jika pasangan tanpa alasan tidak mengizinkan Anda bergaul dengan teman-teman atau bahkan bertemu dengan orang baru, hanya karena takut Anda menikmati waktu dengan orang lain, maka ini menjadi tanda cemburu yang tidak sehat.

Jika Anda sudah mencoba berkompromi dan setransparan mungkin, tapi pasangan Anda masih terus meragukan Anda saat Anda bergaul dengan orang lain, itu pertanda bahwa sikap terlalu protektif atau kekhawatiran mereka sebenarnya hanyalah keinginan mengontrol Anda sepenuhnya.

Bahaya yang tidak boleh Anda abaikan adalah, jika pasangan Anda terus-menerus merendahkan orang yang Anda sayangi atau selalu berusaha membuat Anda berpikir bahwa dialah satu-satunya orang yang dapat menjaga dan mencintai Anda.

Itu bukanlah bentuk cinta, melainkan upaya mengendalikan dan memanipulasi Anda, dan hanya ada dalam hubungan yang tidak sehat.

Jika Anda menemukan ketiga hal tersebut dalam diri pasangan, cobalah ajak ia berkonsultasi dengan psikolog yang menangani soal hubungan. Jika ia menolak dan tetap memunculkan reaksi cemburu yang tidak sehat, ada baiknya Anda melepaskan diri dari pasangan.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Adanya rasa cemburu merupakan 'bumbu' dalam suatu rumah tangga. Pasangan suami-istri yang tidak memiliki rasa cemburu sama sekali akan membuat hubungan keduanya terasa dingin.

Dalam ajaran Islam, cemburu dipandang sebagai sesuatu yang penting. Sebuah riwayat dari ‘Amar bin Yasir menegaskan pentingnya keberadaan rasa cemburu dari seorang istri. Bahkan, mereka yang tidak memiliki rasa cemburu sama sekali terhadap apa pun yang berlaku atas suaminya diancam tak akan masuk surga.

Riwayat ‘Amar itu juga menyebutkan dua golongan lain yang diancam tak akan masuk surga, yaitu para peneguk khamar dan mereka yang menyerupai lawan jenis (mutasyabbihah).

Tidak ada sanksi atas seorang istri yang cemburu. Hadis riwayat Bukhari dan Muslim menjelaskan tentang kejadian ketika seorang istri Nabi Muhammad SAW merasa cemburu, sampai-sampai sang ummul mu`minin itu memecahkan piring hantaran yang dibawakan madunya kepada Nabi SAW.

Beliau pun tidak berkata apa-apa kecuali mengumpulkan pecahan piring itu dan mengumpulkan makanan yang berserakan, seraya berkata kepada Muslimin para tamunya, "Ibu kalian cemburu."

Rasul SAW lantas membawakan piring baru sebagai ganti piring yang dipecahkan istrinya itu.

Cemburu berlebihan?

Dalam buku Tuhfah al-Arusain karya Majdi bin Manshur bin Sayyid asy-Syuri dijelaskan, cemburu merupakan salah satu sifat alamiah dari seorang perempuan (istri). Oleh karena itu, lelaki atau suami pun mesti memahami pasangannya kala dilanda cemburu.

Bagaimanapun, cemburu yang berlebihan pun termasuk perbuatan tercela. Bagaimana mengukur cemburu yang sewajarnya dan eksesif, dijelaskan dalam hadis yang diriwayatkan dari Jabir bin 'Atik al-Anshari secara marfu' sebagai berikut.

"Kecemburuan itu ada yang disukai, dan ada yang dibenci Allah. Di antara sikap membanggakan, ada yang disukai dan ada yang dibenci Allah.

Adapun kecemburuan yang disukai Allah ialah cemburu dalam perkara yang mencurigakan, sedangkan cemburu yang dibenci Allah ialah cemburu dalam perkara yang tidak mencurigakan.

Sikap membanggakan yang disukai Allah ialah seseorang yang membanggakan dirinya ketika berperang dan bersedekah, sedangkan sikap membanggakan yang dibenci Allah ialah sikap membanggakan dalam kebatilan."

وَلَا تُصَعِّرۡ خَدَّكَ لِلنَّاسِ وَلَا تَمۡشِ فِى الۡاَرۡضِ مَرَحًا ‌ؕ اِنَّ اللّٰهَ لَا يُحِبُّ كُلَّ مُخۡتَالٍ فَخُوۡرٍۚ

"Dan janganlah kamu memalingkan wajah dari manusia (karena sombong) dan janganlah berjalan di bumi dengan angkuh. Sungguh, Allah tidak menyukai orang-orang yang sombong dan membanggakan diri" (QS Luqman: 18).