KOMPAS.com - Menghabiskan waktu di luar ruangan atau outdoor bisa membuat para orang lanjut usia (lansia) menikmati banyak manfaat kesehatan fisik dan mental.

Kegiatan outdoor menawarkan kesempatan untuk bergerak, bersosialisasi, dan menikmati keindahan alam, sambil menjaga kebugaran tubuh.

Dilansir dari situs penyedia layanan untuk lansia, Story Point dan The Helper Bees, berikut sejumlah kegiatan seru yang dapat dilakukan oleh lansia di luar ruangan.

• 8 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Mengurus Orangtua yang Sudah Lansia
• 3 Alasan Lansia Menjadi Pendiam

Kegiatan outdoor untuk lansia

1. Menjadi wisatawan

Bepergian tidak selalu berarti penerbangan dan tujuan yang jauh. Kemungkinan besar, ada banyak hidden gem di kota tempat tinggal.

Kita bisa mengajak lansia menjadi wisatawan selama sehari, melihat kota dengan cara baru sambil menikmati udara segar di luar ruangan.

Untuk merasakan seperti sedang berwisata, cobalah memesan hotel di pusat kota, mencari kue-kue lezat, berkunjung ke galeri seni, dan masih banyak lagi.

2. Yoga

Penting bagi lansia untuk tetap aktif. Yoga memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Yoga di luar ruangan memungkinkan lansia untuk mendapatkan semua manfaat sambil menghabiskan waktu di alam dan meningkatkan suasana hati.

Aktivitas ini juga dirancang untuk dipraktikkan di lingkungan yang damai, menjadikannya aktivitas luar ruangan yang bagus.

3. Golf

Ada alasan mengapa golf adalah salah satu aktivitas rekreasi paling populer bagi orang dewasa di atas 65 tahun, yakni karena merupakan cara yang baik untuk berada di luar.

Permainan ini melibatkan semua otot tubuh dan membangun daya tahan yang baik dan cocok jika kamu ingin tetap bugar tanpa berkeringat.

• 15 Ide Kegiatan untuk Lansia agar Tetap Sehat Jiwa Raga
• 5 Ciri Demensia pada Lansia

Ini juga merupakan hobi yang sangat baik bagi pensiunan yang ingin berteman baru. Tidak hanya itu, tetapi golf juga merupakan aktivitas kelompok luar ruangan yang kompetitif.

4. Ikut acara komunitas

Setiap orang memiliki minat yang berbeda. Bergabung dengan komunitas hobi bisa menjadi salah satu cara lansia untuk tetap aktif sekaligus bersosialisasi.

Entah itu festival makanan, pameran kerajinan, atau penampilan musik di luar ruangan, akan selalu ada aktivitas menarik.

5. Jelajah jalur

Berjalan adalah cara yang bagus dan sehat untuk beraktivitas di luar ruangan, entah itu mendaki atau hanya sekadar keliling lingkungan.

Jika sudah lama tidak berolahraga, lakukanlah secara bertahap dan dengan perlahan. Jelajah jalur dapat memulai hanya dengan berjalan 5 menit kemudian meningkat jadi 30 menit.

6. Mengunjungi kebun binatang

Ini adalah cara yang seru untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

Lansia mungkin akan merasa lebih bahagia dan berenergi setelah melihat hewan-hewan lucu.

7. Berkebun

Tertarik dengan berkebun, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Cobalah menanam beberapa tanaman dan hobi baru ini akan membuat ketagihan.

Berkebun adalah cara sederhana untuk menambahkan lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam pola makan.

Selain itu, lansia pasti akan lebih menghargainya karena menanam sendiri.

• 6 Ciri Lansia, Bukan Sekadar Beruban dan Kulit Keriput
• Ajak Lansia Mengingat Kenangan Indah untuk Membuatnya Bahagia

8. Piknik bareng keluarga

Piknik adalah aktivitas luar ruangan yang klasik. Lansia bisa pergi bersama teman, tetangga, maupun keluarga sendiri.

Ini merupakan cara yang bagus untuk keluar dan menyerap Vitamin D dan menghirup udara segar.

Piknik bersama keluarga juga bisa mempererat relasi. Jangan lupa siapkan camilan favorit mereka. Piknik membawa semua orang ke luar untuk menikmati kesenangan di udara segar.

9. Memancing

Antara menghabiskan waktu di alam, perasaan puas saat mendapatkan ikan, dan suara gelombang yang menenangkan, ada banyak alasan untuk memancing.

Memancing adalah aktivitas luar ruangan yang menyenangkan dan sempurna untuk lansia.

Bagi lansia yang memiliki mobilitas terbatas atau terkurung dalam kursi roda, memancing masih bisa dilakukan dengan melemparkan kail dari dermaga atau jembatan.

10. Memetik buah

Memetik buah adalah cara yang bagus untuk keluar dan menghirup udara segar sambil berolahraga ringan.

• 5 Tips Menjaga Pola Makan Sehat untuk Lansia
• Cara agar Lansia Mau Makan Buah dan Sayur

Jika tinggal di daerah yang banyak bercocok tanam, lansia bisa mengisi waktu luang dengan memetik buah yang sudah matang sekaligus mengonsumsi hasilnya.

View this post on Instagram

A post shared by Kompas.com (@kompascom)