KOMPAS.com - Merawat orangtua lansia yang bedridden atau terbaring di tempat tidur bukanlah hal yang mudah, terutama kalau kita melakukannya sendiri.

Keterbatasan mobilitas dan kondisi kesehatan yang membutuhkan perhatian lebih membuat mereka bergantung pada bantuan orang lain, terutama anak.

Banyak tantangan yang harus dihadapi, mulai dari kebutuhan fisik dan emosional hingga perawatan medis.

Sebagai anak, pasti kita ingin memberikan yang terbaik, namun seringkali kita bingung bagaimana cara merawat yang benar.

• 6 Ciri Lansia, Bukan Sekadar Beruban dan Kulit Keriput
• 10 Kegiatan Outdoor untuk Lansia, Bisa Piknik bareng Keluarga

Dilansir dari situs penyedia perawatan lansia, Homage dan TLC Homecare, berikut sejumlah hal yang bisa dilakukan untuk merawat orangtua lansia yang bedridden.

Tips mengurus orangtua lansia

1. Cegah bedsores atau luka baring

Orangtua harus sering berpindah posisi untuk mencegah bedsores yang muncul ketika terlalu banyak tekanan diberikan pada suatu area dalam jangka waktu yang lama.

Tekanan ini dapat memutus suplai darah ke area tersebut, menyebabkan kulit mati dan terbentuknya luka baring.

Peregangan sederhana dan mengatur posisi orangtua di tempat tidur setiap dua jam dapat melancarkan aliran darah.

Jangan menyeret tubuh orangtua saat mengubah posisinya untuk mencegah kerusakan pada kulit, yang juga dapat menjadi katalisator untuk luka baring.

Jika memungkinkan, mintalah orangtua untuk duduk di kursi dari waktu ke waktu daripada berbaring dalam jangka waktu yang lama.

2. Pertahankan aktivitas fisik

Jika orangtua masih punya sedikit mobilitas, jangan buru-buru melakukan aktivitas fisik yang berat.

Perlahan bangun kekuatan dan fleksibilitas otot mereka dengan latihan-latihan ringan dan singkat.

Ketika kekuatan dan kepercayaan diri orangtua kembali, kita dapat secara perlahan membangun intensitas sesuai dengan kondisi mereka.

• 8 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Mengurus Orangtua yang Sudah Lansia
• 18 Kegiatan Indoor untuk Lansia, Coba Belajar Bahasa Baru

3. Tekankan kenyamanan

Kenyamanan orangtua tidak boleh diabaikan, sehingga pastikan untuk bertanya dari waktu ke waktu apabila mereka merasa tidak nyaman.

Kita bisa membeli kasur pereda tekanan, bantal tambahan, atau mengganti sprei bila membuat kulit iritasi.

Lakukan penyesuaian hanya kalau perlu, jangan ganggu istirahat mereka dengan melakukannya terlalu sering.

4. Berikan pijatan

Pijatan adalah cara yang baik untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Mengingat orangtua berada di tempat tidur hampir sepanjang hari, ada baiknya untuk memberikan pijatan yang lembut

5. Pastikan kebersihan dan higienitas

Jika mereka masih memiliki sedikit mobilitas, coba ajak mereka untuk mandi atau berendam air hangat. Jika tidak, mandi di tempat tidur juga sudah cukup baik.

Mandi dapat menyegarkan, membuat rileks, dan memberikan olahraga ringan sehingga sirkulasi darah normal.

• 5 Ciri Demensia pada Lansia
• Jangan Menghindar, Begini 3 Cara Berkomunikasi dengan Lansia

Pastikan mereka membersihkan tubuh secara menyeluruh, mulai dari badan, gigi, rambut, hingga kuku.

6. Pantau nutrisi mereka

Tidak perlu diragukan lagi bahwa diet yang seimbang dan sehat bermanfaat bagi pemulihan orangtua.

Dokter akan memberikan rekomendasi tentang apa yang harus dimakan atau hindari berdasarkan kondisi mereka, gunakan ini sebagai dasar.

Nafsu makan orangtua dapat berfluktuasi tergantung pada kondisi mereka, jadi lakukan penyesuaian.

Dengan rencana nutrisi yang tepat, orangtua dapat memperoleh kembali kekuatannya, mempertahankan berat badan yang sehat, dan memastikan tubuh berfungsi dengan optimal.

7. Perbaiki lingkungan mereka

Membuat orangtua merasa nyaman juga bisa dilakukan dengan mengatur kamar mereka.

Jaga agar ruangan tetap terang, sebaiknya dengan pencahayaan yang lebih alami karena sinar matahari dapat menjadi peningkat suasana hati.

Pastikan kamarnya rapi, dan akses ke berbagai pintu tidak terhalang. Hal ini membantu mencegah jatuh atau cedera.

Letakkan tempat tidur di dekat nakas yang memiliki alarm, telepon, alat tulis, atau benda-benda berguna lainnya.

• Cara agar Lansia Mau Makan Buah dan Sayur
• Sering Dibiarkan Sendiri Bikin Lansia Merasa Terabaikan

Angin-anginkan kamar secara rutin untuk membiarkan udara segar masuk dan menghilangkan udara pengap dari kamar.

8. Sediakan berbagai hiburan

Perawatan untuk lansia yang terbaring di tempat tidur bukan hanya tentang memandikan atau memberi makan, kita juga harus memastikan mereka memiliki hiburan.

Seiring berjalannya waktu, mereka dapat merasa tertekan karena kurangnya mobilitas dan interaksi sosial.

Pastikan mereka tetap sibuk dan mandiri dengan memberikan berbagai pilihan hiburan seperti televisi, buku, majalah, dan koran di nakas terdekat agar mudah diakses.

Atau bila memungkinkan, bacakan buku untuk mereka, tontonlah film bersama, dan doronglah mereka untuk membicarakan perasaan mereka.

Memberikan dukungan emosional dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.

9. Rawat diri sendiri

Merawat lansia yang terbaring di tempat tidur juga dapat mempegaruhi kita, karena sangat melelahkan secara emosional dan fisik.

Oleh karena it, penting untuk merawat diri sendiri. Beristirahatlah bila perlu, tidur yang cukup, makan dengan baik, dan tetap terhidrasi.

Mintalah bantuan dari keluarga atau teman, dan pertimbangkan untuk menyewa perawat lansia profesional jika diperlukan.

KOMPAS.com - Keterbatasan fisik dan penurunan energi sering kali membuat orang lanjut usia (lansia) lebih memilih untuk berkegiatan di dalam ruangan.

Namun, bukan berarti lansia harus terkurung dalam perasaan bosan. Ada banyak kegiatan indoor menyenangkan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

• 8 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Mengurus Orangtua yang Sudah Lansia
• 6 Ciri Lansia, Bukan Sekadar Beruban dan Kulit Keriput

Dilansir dari situs penyedia layanan hunian untuk lansia, Story Point dan Estates At Carpenters, berikut sejumlah kegiatan seru yang dapat dilakukan oleh lansia di dalam ruangan.

Kegiatan indoor lansia

1. Membaca buku dan majalah

Membaca bisa menjadi salah satu aktivitas indoor yang paling memuaskan bagi lansia untuk mempelajari topik baru yang segar dan menarik.

Kegiatan ini juga membantu menjaga otak tetap aktif, meningkatkan memori, dan meningkatkan keterampilan kognitif.

2. Seni dan kerajinan

Membuat seni dan kerajinan bisa menjadi cara yang bagus untuk mengekspresikan diri dan berkreasi.

Selain itu, membuat kerajinan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan keterampilan motorik halus.

3. Berkebun di rumah

Jika menyukai alam dan mencari aktivitas menarik di rumah, ajaklah lansia untuk berkebun di dalam ruangan.

Merawat tanaman dan mendekorasi pot tanaman bisa menjadi sumber kebahagiaan dan relaksasi.

• 5 Ciri Demensia pada Lansia
• 10 Kegiatan Outdoor untuk Lansia, Bisa Piknik bareng Keluarga

4. Menonton film klasik

Menonton film bisa menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga dan teman atau bahkan menikmati waktu sendiri.

Beberapa film yang mungkin cocok untuk lansia seperti komedi, drama, atau dokumenter.

5. Mencoba resep baru

Mengasah keterampilan kuliner dengan menjelajahi rasa dan teknik baru adalah kegiatan yang menyenangkan.

Mempelajari resep baru bisa terasa sangat memuaskan, dan dapat membantu menambahkan hidangan sehingga lebih variatif.

Situs web seperti YouTube menawarkan berbagai resep yang beragam dan menarik untuk dinikmati.

6. Melakukan latihan fisik kursi

Olahraga fisik telah terbukti memiliki banyak manfaat baik untuk pikiran maupun tubuh.

Jika kamu mencari aktivitas indoor untuk lansia, latihan kursi adalah pilihan yang bagus.

Latihan ini fokus pada gerakan yang lembut dan halus untuk membantu lansia tetap aktif. Latihan kursi juga bisa menjadi cara yang baik untuk tetap bugar bagi orang dengan masalah mobilitas.

7. Menyelesaikan teka-teki

Menjaga pikiran tetap aktif telah terbukti meningkatkan keterampilan memecahkan masalah dan memperlambat penurunan kognitif di antara lansia.

Menyelesaikan teka-teki adalah kegiatan menyenangkan dan menantang yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

Lansia bisa mulai dengan puzzle bentuk, teka-teki silang, atau Sudoku, yang dapat ditemukan dalam koran atau buku teka-teki. Bahkan, teka-teki itu juga bisa menemukannya di internet.

8. Belajar bahasa baru

Meskipun tidak berencana untuk pindah negara atau bepergian ke seluruh dunia, belajar bahasa baru bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan menarik.

• Jangan Menghindar, Begini 3 Cara Berkomunikasi dengan Lansia
• Melihat Foto Lama Bantu Jaga Fungsi Kognitif Lansia dengan Demensia

Ini membuka pintu ke budaya dan persahabatan baru dan juga dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif.

9. Merajut

Merajut sweater, selimut, dan syal hangat yang dibuat sendiri untuk diri sendiri atau orang lain adalah cara bagus untuk menghabiskan waktu di dalam ruangan.

Kegiatan ini memastikan pikiran tetap tajam, membantu mengatasi stres, dan menumbuhkan rasa pencapaian dan tujuan.

10. Mendengarkan podcast

Mendengarkan podcast adalah cara menyenangkan untuk tetap terlibat, terinformasi, dan terhibur.

Dengan beragam topik dan ribuan pilihan, lansia bisa menemukan podcast yang menarik dan sesuai minat.

11. Menghubungi keluarga dan teman

Menghubungkan diri dengan orang-orang tercinta bisa menjadi salah satu aktivitas yang paling menyentuh hati.

Dari panggilan telepon hingga video chat, ada banyak cara untuk berbagi cerita, kesenangan, dan tawa dengan teman dan keluarga.

12. Menulis blog

Blogging bisa menjadi saluran kreatif yang bagus untuk berbagi pengalaman, pengetahuan, dan hasrat dengan audiens yang sejalan.

Pilih topik yang disukai, misalnya tentang perjalanan, memasak, kenangan, atau bahkan refleksi tentang hidup.

Bagikan cerita tersebut dan jangan lupa menambahkan beberapa foto untuk membuatnya lebih menarik secara visual.

• 3 Alasan Lansia Menjadi Pendiam
• Lansia Kerap Tidak Nyambung, Apa Perlu Tetap Diajak Bicara?

13. Mewarnai

Jika mencari aktivitas indoor yang menyenangkan dan bermanfaat untuk lansia, mewarnai bisa menjadi pilihan yang bagus.

Di pasaran tersedia buku mewarnai yang dirancang khusus untuk orang dewasa di toko buku lokal atau pengecer daring.

Buku mewarnai sering menampilkan berbagai tema, mulai dari keindahan alam hingga pola-pola menarik seperti mandala.

14. Belajar alat musik baru

Jika memiliki hasrat untuk musik, belajar alat musik baru bisa menjadi aktivitas waktu luang yang sempurna bagi lansia.

Proses belajar bisa memberikan pencapaian baru sambil menawarkan berbagai manfaat untuk kognitif, emosional, dan fisik.

15. Mengadakan pesta keluarga

Pesta keluarga lebih dari sekadar pertemuan sosial, ini adalah kesempatan yang indah untuk menyatukan berbagai generasi dan menciptakan kenangan abadi.

Lansia bisa mulai merencanakan pertemuan keluarga kecil yang berpusat pada makanan, permainan, dan juga percakapan lucu.

16. Membuat playlist lagu

Jika menyukai pecinta musik, menyusun lagu-lagu favorit ke dalam satu playlist bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu di dalam ruangan.

Untuk membuat playlist lagu-lagu favorit, dapat digunakan layanan streaming musik yang menawarkan pilihan lagu yang sangat besar.

• Sering Dibiarkan Sendiri Bikin Lansia Merasa Terabaikan
• Kesepian, Permasalahan yang Kerap Dihadapi Lansia

Kamu juga bisa membagikannya dengan orang-orang tercinta untuk menjalin hubungan yang lebih dalam melalui musik.

17. Membuat buku tempel

Jika kamu punya banyak foto dengan orang-orang terdekat, membuat scrapbook atau buku tempel adalah ide yang bagus.

Ini merupakan cara unik untuk menampilkan kenangan berharga bersama keluarga dan sahabat.

Lansia dapat brekreasi dengan dengan stiker, perangko, atau menggambar dengan spidol warna-warni.

18. Pelajari media sosial

Media sosial adalah cara yang bagus untuk tetap terhubung dengan orang lain dan mengikuti perkembangan zaman.

Lansia dapat membuat akun untuk mengirim pesan kepada teman dan keluarga, serta menyaksikan berbagai konten menarik untuk hiburan.

KOMPAS.com - Menghabiskan waktu di luar ruangan atau outdoor bisa membuat para orang lanjut usia (lansia) menikmati banyak manfaat kesehatan fisik dan mental.

Kegiatan outdoor menawarkan kesempatan untuk bergerak, bersosialisasi, dan menikmati keindahan alam, sambil menjaga kebugaran tubuh.

Dilansir dari situs penyedia layanan untuk lansia, Story Point dan The Helper Bees, berikut sejumlah kegiatan seru yang dapat dilakukan oleh lansia di luar ruangan.

• 8 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Mengurus Orangtua yang Sudah Lansia
• 3 Alasan Lansia Menjadi Pendiam

Kegiatan outdoor untuk lansia

1. Menjadi wisatawan

Bepergian tidak selalu berarti penerbangan dan tujuan yang jauh. Kemungkinan besar, ada banyak hidden gem di kota tempat tinggal.

Kita bisa mengajak lansia menjadi wisatawan selama sehari, melihat kota dengan cara baru sambil menikmati udara segar di luar ruangan.

Untuk merasakan seperti sedang berwisata, cobalah memesan hotel di pusat kota, mencari kue-kue lezat, berkunjung ke galeri seni, dan masih banyak lagi.

2. Yoga

Penting bagi lansia untuk tetap aktif. Yoga memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Yoga di luar ruangan memungkinkan lansia untuk mendapatkan semua manfaat sambil menghabiskan waktu di alam dan meningkatkan suasana hati.

Aktivitas ini juga dirancang untuk dipraktikkan di lingkungan yang damai, menjadikannya aktivitas luar ruangan yang bagus.

3. Golf

Ada alasan mengapa golf adalah salah satu aktivitas rekreasi paling populer bagi orang dewasa di atas 65 tahun, yakni karena merupakan cara yang baik untuk berada di luar.

Permainan ini melibatkan semua otot tubuh dan membangun daya tahan yang baik dan cocok jika kamu ingin tetap bugar tanpa berkeringat.

• 15 Ide Kegiatan untuk Lansia agar Tetap Sehat Jiwa Raga
• 5 Ciri Demensia pada Lansia

Ini juga merupakan hobi yang sangat baik bagi pensiunan yang ingin berteman baru. Tidak hanya itu, tetapi golf juga merupakan aktivitas kelompok luar ruangan yang kompetitif.

4. Ikut acara komunitas

Setiap orang memiliki minat yang berbeda. Bergabung dengan komunitas hobi bisa menjadi salah satu cara lansia untuk tetap aktif sekaligus bersosialisasi.

Entah itu festival makanan, pameran kerajinan, atau penampilan musik di luar ruangan, akan selalu ada aktivitas menarik.

5. Jelajah jalur

Berjalan adalah cara yang bagus dan sehat untuk beraktivitas di luar ruangan, entah itu mendaki atau hanya sekadar keliling lingkungan.

Jika sudah lama tidak berolahraga, lakukanlah secara bertahap dan dengan perlahan. Jelajah jalur dapat memulai hanya dengan berjalan 5 menit kemudian meningkat jadi 30 menit.

6. Mengunjungi kebun binatang

Ini adalah cara yang seru untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

Lansia mungkin akan merasa lebih bahagia dan berenergi setelah melihat hewan-hewan lucu.

7. Berkebun

Tertarik dengan berkebun, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Cobalah menanam beberapa tanaman dan hobi baru ini akan membuat ketagihan.

Berkebun adalah cara sederhana untuk menambahkan lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam pola makan.

Selain itu, lansia pasti akan lebih menghargainya karena menanam sendiri.

• 6 Ciri Lansia, Bukan Sekadar Beruban dan Kulit Keriput
• Ajak Lansia Mengingat Kenangan Indah untuk Membuatnya Bahagia

8. Piknik bareng keluarga

Piknik adalah aktivitas luar ruangan yang klasik. Lansia bisa pergi bersama teman, tetangga, maupun keluarga sendiri.

Ini merupakan cara yang bagus untuk keluar dan menyerap Vitamin D dan menghirup udara segar.

Piknik bersama keluarga juga bisa mempererat relasi. Jangan lupa siapkan camilan favorit mereka. Piknik membawa semua orang ke luar untuk menikmati kesenangan di udara segar.

9. Memancing

Antara menghabiskan waktu di alam, perasaan puas saat mendapatkan ikan, dan suara gelombang yang menenangkan, ada banyak alasan untuk memancing.

Memancing adalah aktivitas luar ruangan yang menyenangkan dan sempurna untuk lansia.

Bagi lansia yang memiliki mobilitas terbatas atau terkurung dalam kursi roda, memancing masih bisa dilakukan dengan melemparkan kail dari dermaga atau jembatan.

10. Memetik buah

Memetik buah adalah cara yang bagus untuk keluar dan menghirup udara segar sambil berolahraga ringan.

• 5 Tips Menjaga Pola Makan Sehat untuk Lansia
• Cara agar Lansia Mau Makan Buah dan Sayur

Jika tinggal di daerah yang banyak bercocok tanam, lansia bisa mengisi waktu luang dengan memetik buah yang sudah matang sekaligus mengonsumsi hasilnya.

View this post on Instagram

A post shared by Kompas.com (@kompascom)

TEMPO.CO, Yogyakarta - Pemerintah Kota Yogyakarta memiliki cara khusus agar pedagang pasar tradisional terutama yang sudah lanjut usia (Lansia) mulai terbiasa menggunakan layanan pembayaran retribusi secara digital.

Kota Yogyakarta awal November ini meluncurkan layanan khusus pembayaran retibusi pasar digital Quick Response Indonesian Standard Dinamis (Qrisna) Retribusi Pelayanan Pasar Rakyat. Layanan ini bakal diterapkan ke seluruh pasar tradisional di Yogyakarta mulai 11 November 2024 mendatang.

"Pedagang pasar tradisional banyak yang sudah berusia lanjut, jadi kami akan memberikan fasilitas bagi mereka yang kesulitan mengakses layanan pembayaran retribusi digital ini," kata Kepala Dinas Perdagangan (Disdag) Kota Yogyakarta Veronica Ambar Ismuwardani Selasa 5 November 2024.

Ambar menjelaskan, layanan retibusi digital ini dapat diakses melalui aplikasi layanan terpadu pemerintah Kota Yogyakarta yang disebut Aplikasi Jogja Smart Service (JSS). Untuk mendapatkan QR Code pembayaran retribusi itu bisa diakses di dalam aplikasi JSS ini.

Nah, bagi pedagang lansia, Dinas Perdagangan Kota Yogyakarta juga sudah membentuk tim khusus namanya Laskar Gercep Penagihan. Para petugas inilah yang akan berkeliling dan membawa aplikasi serta print sehingga pedagang yang disambangi dapat membayar langsung dan menerima print out bukti pembayarannya saat itu juga.

Ambar mengatakan layanan ini menjadi upaya pemerintah membiasakan pembayaran retribusi secara digital sekaligus meningkatkan pendapatan daerah secara efektif.

"Target retribusi daerah tahun ini Rp 20 miliar dan tahun depan targetnya Rp 24 miliar," ujarnya.

Penjabat Wali Kota Yogyakarta Sugeng Purwanto. Sugeng menuturkan layanan retribusi digital ini sebenarnya untuk menjaga asas transpransi dalam setiap transaksi dan memudahkan para pedagang dalam membayar retribusi.

"Karena layanan ini transaksi dapat dilakukan secara real-time dan terintegrasi langsung dengan sistem milik pemerintah," ujarnya.

Sugeng menuturkan target pendapatan asli daerah Kota Yogyakarta secara keseluruhan pada tahun 2024 ini sebesar Rp 1 triliun. Sehingga perlu akselerasi salah satunya peningkatan retribusi pasar di Kota Yogyakarta.

KOMPAS.com - Merawat orangtua yang sudah lanjut usia adalah bentuk tanggung jawab seorang anak, meski mungkin penuh tantangan.

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan orangtua yang sudah lanjut usia atau lansia sering kali berubah, baik secara fisik maupun mental.

Mereka membutuhkan bantuan dalam berbagai aspek kehidupan, mulai dari menjaga kesehatan, melakukan kegiatan sehari-hari, hingga mendapatkan dukungan emosional.

Memahami dengan baik cara merawat orangtua yang sudah lansia, dapat membantu mereka menjalani hari dengan lebih sejahtera.

Berikut ini sejumlah hal yang dapat dilakukan untuk mendukung orangtua yang sudah lansia.

1. Bawa Barang Milik Orangtua ke Rumah Kita

Bila orangtua tinggal di rumah kita, pastikan untuk membawa beberapa barang milik mereka. Misal, perabotan, foto, koleksi, dan barang-barang sentimental lainnya.

Jika orangtua dikelilingi oleh barang-barang yang dikenali, mereka akan merasa lebih seperti di rumah sendiri dan akan lebih betah.

2. Pasang Modifikasi Keselamatan

Persiapan fisik berperan besar dalam merawat orangtua yang sudah lanjut usia. Hal ini mencakup memasang perlengkapan keamanan ekstra dan menghilangkan hal-hal yang dapat membahayakan mereka.

Misalnya, memasang pegangan atau pagar, dan memasukkan kursi mandi agar tidak terpeleset saat mandi.

Hal ini dilakukan untuk menjamin keamanan mereka. Semakin aman rumah, semakin siap pula orangtua untuk berkegiatan sendiri di rumah.

3. Dorong Orangtua Tetap Aktif Bersosialisasi

Mengundang teman-teman untuk menikmati makanan bersama atau bermain permainan kartu dapat mendorong orangtua untuk mempertahankan kehidupan sosial yang sehat dan mengurangi depresi.

Jika teman mereka tidak bisa datang, sarankan orangtua untuk berkomunikasi dengan kerabatnya secara teratur melalui telepon atau teknologi komunikasi lainnya.

4. Bantu soal Keuangan

Tinjau keuangan orangtua untuk memastikan tagihan dibayar tepat waktu.

Jika orangtua menunjukkan tanda-tanda kebingungan, diskusikan dengan mereka tentang strategi mengelola keuangan.

5. Berempati dengan Orangtua

Sangat mudah untuk menjadi frustasi dengan orangtua yang sudah lanjut usia, baik karena perilaku mereka yang emosional, manja, atau diagnosis medis yang datang terus-menerus.

Cara terbaik untuk mengatasi rasa frustasi yang muncul adalah dengan berempati kepada orangtua. Penuaan mengakibatkan berkurangnya kemandirian, energi, dan mobilitas.

Tempatkan diri kita pada posisi mereka, bayangkan apa yang akan dirasakan jika kita melewati hal yang sama.

6. Rajin Menelepon

Jika orangtua tidak tinggal bersama kita, cara terbaik untuk menjaga hubungan yang suportif dan sehat dengan mereka adalah dengan rajin menelepon.

Mereka ingin mendengar kabar dari kita. Jika kamu termasuk orang yang mudah lupa, cobalah buat pengingat di ponsel atau membuat catatan di kalender untuk menelpon orangtua.

7. Buat Orangtua Tetap Aktif

Berolahraga adalah cara yang bagus untuk membuat orangtua tetap aktif secara fisik. Jika orangtua tidak lagi menyetir, mereka mungkin merasa terjebak dan tidak bisa keluar dan melakukan apa pun.

Ajaklah mereka untuk berjalan-jalan di taman, atau gabung dalam kelas senam ringan khusus untuk lansia.

Menjaga orangtua tetap aktif, dapat membantu mengembalikan rasa kebebasannya dan akan membuat otot mereka tetap bergerak dan bekerja dengan baik.

8. Tetap Bersikap Positif

Ini mungkin salah satu hal yang paling sulit, namun sangat penting. Ketika kita menerima kabar buruk atau kondisi orangtua menurun, sulit untuk tidak merasa sedih atau tertekan.

Namun hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri sendiri dan orangtua adalah tetap bersikap positif.

Dukung orangtua sebaik mungkin dan selalu melibatkan diri kita dalam keseharian mereka.

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan di usia lanjut adalah kunci untuk menikmati masa tua dengan kualitas hidup yang baik.

Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami berbagai perubahan, baik itu pada fisik maupun mental. Namun, menjadi orang lanjut usia atau lansia bukan berarti harus berdiam diri atau pasrah pada perubahan ini.

Dengan gaya hidup yang sehat, para lansia masih bisa menjalani hari-hari dengan aktif, kuat, dan mandiri.

Berikut ini sejumlah langkah yang bisa dilakukan lansia untuk menjaga kesehatan di tahap usia lanjut.

1. Rutin aktivitas fisik dan jalani pola hidup sehat

Seiring bertambahnya usia, pembuluh darah dan arteri akan mengalami pengerasan, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Lansia bisa menjaga kesehatan jantung dengan menyertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian, seperti berjalan dan berenang.

Aktivitas fisik moderat yang rutin, dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Terapkan pola makan yang sehat dengan mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, makanan tinggi serat, dan sumber protein tanpa lemak, seperti ikan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan garam.

Jangan merokok, karena itu dapat mengeraskan arteri dan meningkatkan tekanan darah serta detak jantung.

Selain itu, stres dapat membebani jantung, sehingga lakukan upaya untuk mengurangi stres, seperti meditasi, olahraga, atau terapi bicara.

Tidur yang cukup, yaitu tujuh hingga sembilan jam setiap harinya. Hal ini berperan penting dalam penyembuhan dan perbaikan jantung serta pembuluh darah.

2. Asupan kalsium dan vitamin D

Dengan bertambahnya usia, tulang akan semakin mengecil dan berkurang kepadatannya sehingga menjadi lemah.

Otot juga cenderung kehilangan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas, yang dapat mempengaruhi koordinasi, stabilitas, dan keseimbangan.

Untuk menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot, seorang lansia perlu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, seperti kalsium dan vitamin D.

Kalsium bisa didapatkan dari brokoli, kale, salmon, tahu, dan juga suplemen. Sedangkan vitamin D didapat dari tuna, salmon, telur, susu yang diperkaya vitamin D, suplemen vitamin D, dan juga sinar matahari.

Selain mengonsumsi makanan bernutrisi, aktivitas fisik juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otot, tulang, dan sendi.

Latihan fisik seperti berjalan, naik tangga, dan angkat beban dapat membantu membangun tulang yang kuat.

Hindari penyalahgunaan zat, merokok dan minum alkohol berlebihan dapat mengurangi massa tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.

3. Minum banyak air dan konsumsi serat

Penurunan fungsi organ pencernaan pada lansia mengakibatkan sembelit yang lebih sering. Hal ini terjadi karena jarang berolahraga, dehidrasi, dan kurangnya asupan serat.

Obat-obatan seperti diuretik dan suplemen zat besi, serta kondisi medis tertentu seperti diabetes, juga dapat menyebabkan sembelit.

Untuk mencegah sembelit, lansia perlu minum banyak air dan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Batasi konsumsi daging berlemak, produk susu, dan makanan manis yang dapat menyebabkan sembelit.

Sertakan aktivitas fisik yang teratur dalam rutinitas sehari-hari untuk membantu mencegah sembelit.

Lalu jangan abaikan keinginan untuk buang air besar, karena menahan buang air besar terlalu lama dapat menyebabkan sembelit.

4. Latihan kegel

Kandung kemih menjadi kurang elastis seiring bertambahnya usia, sehingga keinginan untuk buang air kecil muncul lebih sering.

Melemahnya otot kandung kemih dan otot dasar panggul dapat menyulitkan lansia untuk mengosongkan kandung kemih sepenuhnya atau menyebabkan hilangnya kontrol kandung kemih (inkontinensia urin).

Menjaga kesehatan kandung kemih dan saluran kemih dapat dilakukan dengan pergi ke toilet secara teratur.

Buang air kecil sesuai jadwal, misalnya setiap jam, dan perpanjang waktu antara kunjungan ke toilet secara perlahan.

Melakukan latihan kegel tiga kali sehari dapat melatih otot dasar panggul, sehingga mempertahankan elastisitasnya.

Hindari iritan kandung kemih seperti kafein, makanan asam, alkohol, dan minuman berkarbonasi. Sebaiknya makan lebih banyak serat dan pertahankan berat badan yang sehat.

5. Olahraga rutin dan berinteraksi sosial

Otak mengalami perubahan seiring bertambahnya usia, yang mempengaruhi ingatan atau keterampilan berpikir.

Mendukung kesehatan kognitif dapat dilakukan dengan rutin melakukan aktivitas fisik untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak.

Studi menunjukkan, olahraga rutin berkaitan dengan fungsi otak yang lebih baik serta mengurangi stres dan depresi yang dapat mempengaruhi ingatan.

Pola makan sehat untuk jantung juga bermanfaat bagi otak. Utamakan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta pilih protein rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, dan unggas tanpa kulit.

Berhenti konsumsi alkohol dan merokok, karena dapat menyebabkan kebingungan dan kehilangan ingatan.

Tetap aktif secara mental dapat membantu menjaga ingatan dan keterampilan berpikir. Hal ini bisa dilakukan dengan membaca, bermain teka-teki, mencari hobi baru, mengikuti kelas, atau belajar bermain alat musik.

Interaksi sosial membantu mengurangi depresi dan stres, yang dapat berkontribusi pada kehilangan ingatan. Sehingga, menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman sangat penting.

Tangani penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes yang dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif.

6. Rutin periksa mata

Seiring bertambahnya usia, seseorang akan mengalami kesulitan untuk fokus pada objek yang dekat.

Selain itu, lansia lebih sensitif terhadap cahaya silau dan mengalami kesulitan untuk beradaptasi dengan tingkat cahaya yang berbeda.

Untuk menjaga kesehatan mata dan telinga, lansia perlu menjadwalkan pemeriksaan rutin dengan dokter dan menggunakan kacamata, lensa kontak, alat bantu dengar, atau alat korektif lainnya.

Gunakan kacamata hitam atau topi bertepi lebar saat berada di luar ruangan, dan gunakan penutup telinga saat berada di dekat mesin atau suara keras lainnya.

Jakarta: Pemerintah berencana mencairkan bantuan sosial (bansos) BNPT (Bantuan Non Tunai Pangan) pada November 2024.

Melansir laman UMSU, program ini ditujukan untuk membantu masyarakat yang membutuhkan, terutama dalam memenuhi kebutuhan pangan sehari-hari. Diharapkan, bantuan ini bisa meringankan beban ekonomi banyak keluarga.

Apa saja ketentuan untuk mendapatkan bansos?

Agar bisa menjadi penerima bantuan bantuan sosial, ada beberapa ketentuan yang harus dipenuhi, yaitu:

1. Memiliki KTP elektronik yang valid.
2. Terdaftar dalam Data Terpadu Kesejahteraan Sosial (DTKS) dari Kementerian Sosial.
3. Tidak sedang menerima jenis bantuan sosial lain, seperti BLT UMKM atau Kartu Prakerja.
4. Bukan merupakan ASN, anggota TNI, Polri, atau pegawai negeri lainnya.

Bagaimana langkah untuk memeriksa penerima bansos?

Jika ingin mengetahui apakah Anda terdaftar sebagai penerima bansos, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Buka situs resmi Kementerian Sosial di cekbansos.kemensos.go.id.
2. Masukkan informasi wilayah sesuai KTP (provinsi, kabupaten/kota, kecamatan, desa/kelurahan).
3. Isi nama lengkap sesuai yang tertera di KTP.
4. Lengkapi verifikasi captcha yang muncul.
5. Klik “Cari Data” untuk mendapatkan hasil.

Ini rincian jumlah bansos

Berikut adalah jumlah bantuan yang diberikan kepada berbagai kategori penerima PKH:

Ibu hamil: Rp750.000 per tahap atau Rp3.000.000 per tahun.
Anak balita (0-6 tahun): Rp750.000 per tahap atau Rp3.000.000 per tahun.
Siswa SD: Rp225.000 per tahap atau Rp900.000 per tahun.
Siswa SMP: Rp375.000 per tahap atau Rp1.500.000 per tahun.
Siswa SMA: Rp500.000 per tahap atau Rp2.000.000 per tahun.
Penyandang disabilitas berat: Rp600.000 per tahap atau Rp2.400.000 per tahun.
Lansia (60 tahun ke atas): Rp600.000 per tahap atau Rp2.400.000 per tahun.

Dengan adanya bansos BNPT diharapkan bisa membantu masyarakat yang sedang kesulitan ekonomi. Dengan bantuan ini, pemerintah ingin memastikan kebutuhan pangan terpenuhi dan kesejahteraan penerima meningkat.

Oleh karena itu, penting bagi calon penerima untuk memahami syarat dan langkah pendaftaran agar bisa mendapatkan bantuan ini. Semoga program ini bisa meringankan beban banyak keluarga di tengah situasi yang sulit. (Nanda Sabrina Khumairoh)


dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(ANN)

Jakarta -

Becak listrik gratis bakal dibagi-bagikan Presiden Prabowo Subianto. PT LEN yang diminta Prabowo untuk memproduksi becak-becak tersebut. Prabowo bilang secara bertahap ribuan becak bakal dibagikan ke seluruh Indonesia.

"Saya juga bekerja sama dengan industri pertahanan kita, dengan PT LEN, kita sudah bikin becak listrik dan akan kita bagikan bertahap," ungkap Prabowo saat pidato pada acara deklarasi GSN di Indonesia Arena Senayan, Jakarta Pusat, Sabtu (2/11/2024).

Eks Menteri Pertahanan itu bilang sudah ada 1.000 becak listrik yang diproduksi. Becak-becak ini siap dibagikan ke masyarakat.

"Sudah hampir 1.000 dibangun, dan akan dibagikan terus," tegas Prabowo.

Siapa yang bakal dapat becak listrik tersebut? Purnawirawan Jenderal TNI itu mengatakan dirinya menargetkan becak listrik gratis itu akan dibagikan kepada masyarakat lansia yang masih menarik becak.

"Kita prioritaskan warga negara yang menarik becak di atas 60 tahun kita prioritaskan kasih sepeda listrik," ungkap Prabowo.

Penasihat Khusus Presiden Bidang Politik dan Keamanan Wiranto yang pertama kali menyebut ratusan becak listrik dibagikan secara bertahap di seluruh Indonesia oleh Prabowo. Pria yang juga menjabat sebagai Dewan Pembina Persatuan Becak Listrik Indonesia (PBLI) itu mengatakan becak listrik dapat menjadi salah satu alat transportasi pariwisata.

Dia bilang Prabowo ingin para kusir tidak perlu lagi mengeluarkan tenaga lebih untuk mengayuh pedal seperti saat menarik becak tradisional. Ia menilai becak listrik juga ramah lingkungan.

"Untuk Bali spesifik, bisa memberikan salah satu dampak positif dalam mengembangkan kepariwisataan," imbuh Wiranto seusai meresmikan kantor PBLI di Denpasar, Selasa (29/10/2024) yang lalu.

(hal/fdl)

Bisnis.com, JAKARTA - Presiden Prabowo Subianto bakal membagikan becak listrik secara gratis bagi warga yang berusia di atas 60 tahun atau lansia.

Prabowo mengatakan, becak listrik tersebut sudah dibuat hasil kerja sama pemerintah dengan PT Len Industri (Persero).

“Saya juga bekerja sama dengan Industri Pertahanan dalam hal ini PT Len kita sudah bikin becak listrik,” kata Prabowo dalam deklarasi Gerakan Solidaritas Nasional di Indonesia Arena, Gelora Bung Karno (GBK), Senayan, Sabtu (2/11/2024).

Prabowo menyampaikan, becak listrik yang diproduksi sebanyak 1.000 unit nantinya bakal dibagikan secara bertahapa kepada warga yang berusia di atas 60 tahun atau lansia.

“Dan kita prioritaskan kepada warga negara yang masih harus menarik becak yang usianya di atas 60 kita prioritaskan kita beri becak listrik," ujarnya.

Adapun, Presiden Prabowo Subianto hadir dalam deklarasi Gerakan Solidaritas Nasional (GSN) di Indonesia Arena, Gelora Bung Karno (GBK), Senayan, Sabtu (2/11/2024).

GSN sendiri merupakan gerakan relawan dari Tim Kampanye Nasional (TKN) Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming Raka, yang terbentuk pada masa Pemilihan Presiden 2024.

Dalam pantauan Bisnis di lokasi, Prabowo datang ke Indonesia Arena didampingi oleh Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka, Ketua Umum GSN Rosan Roeslani, dan sang adik Hashim Djojohadikusumo.

Ketiganya nampak kompak memakai kemeja berwara biru muda dengan celana berwarna hitam. Tampak kedatangan Prabowo mendapat sambutan dari pendukungnya yang memadati Indonesia Arena.

Dalam agenda ini tampak juga, Titiek Soeharto dan sang anak Didiet yang datang sebelum Prabowo memasuki Indonesia Arena.

Jakarta -

Presiden Prabowo Subianto mengatakan pihaknya mau bagi-bagi becak listrik untuk masyarakat. Prabowo mengatakan dia sudah meminta PT LEN untuk memproduksi becak tersebut.

"Saya juga bekerja sama dengan industri pertahanan kita, dengan PT LEN, kita sudah bikin becak listrik dan akan kita bagikan bertahap," ungkap Prabowo saat pidato pada acara deklarasi GSN di Indonesia Arena Senayan, Jakarta Pusat, Sabtu (2/11/2024).

Sejauh ini, Prabowo bilang sudah ada 1.000 becak listrik yang diproduksi. Becak-becak ini siap dibagikan ke masyarakat.

"Sudah hampir 1.000 dibangun, dan akan dibagikan terus," tegas Prabowo.

Purnawirawan Jenderal TNI itu mengatakan dirinya menargetkan becak listrik gratis itu akan dibagikan kepada masyarakat lansia yang masih menarik becak.

"Kita prioritaskan warga negara yang menarik becak di atas 60 tahun kita prioritaskan kasih sepeda listrik," ungkap Prabowo.

(hal/fdl)

Jakarta -

Bertambah, 90 orang jatuh sakit pasca mengonsumsi burger McDonald's. Ada 27 di antaranya yang berakhir menjalani perawatan intensif di rumah sakit, bahkan satu kematian dilaporkan pada lansia di Colorado, Amerika Serikat.

Pusat dan Pengendalian Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menekankan sumber kontaminasi bakteri sejauh ini ditemukan pada bawang bombai mentah yang digunakan dalam menu Quarter Pounders, McDonald's. Bahan makanan tersebut kemudian ditarik sementara dalam menu, hingga wabah bakteri E coli benar-benar bisa diatasi.

Gadis berusia 15 tahun dari Grand Junction, Colorado, ikut menjadi 'korban'. Adalah Kamberlyn Bowler yang saat ini dirawat di rumah sakit karena mengalami gagal ginjal.

Remaja itu mengingat gejala yang menyebabkan dia berakhir dirawat di rumah sakit. Padahal, sebelumnya, kondisi Kimberlyn sangat sehat, sampai memesan Quarter Pounder favoritnya dengan keju dan acar tambahan.

Gejala pertama yang muncul adalah demam dan sakit perut, keluhan tersebut tidak kunjung membaik hingga satu bulan setelahnya.

"(Ibu saya dan saya) mengira saya hanya demam, seperti flu atau semacamnya, disertai sakit perut," kata Kamberlyn kepada NBC News. "Tetapi kemudian saya mulai muntah, diare, dan berdarah, jadi itu membuat saya takut."

Randall membawa putrinya ke unit gawat darurat, tetapi tes saat itu tidak menemukan masalah apa pun. Kondisi Kamberlyn kemudian terus memburuk.

Setelah hampir seminggu setelahnya, Kamberlyn mengatakan dia perlu kembali ke dokter. "Itu membuat saya takut. Saya takut," kenangnya.

Pada kunjungan dokter kedua, hasil tes menunjukkan Kamberlyn mengalami gagal ginjal akibat infeksi E. coli parah. Ia diterbangkan ke Rumah Sakit Anak Colorado di Aurora pada 18 Oktober dan saat ini masih menjalani perawatan intensif.

"Sungguh menakutkan melihat tubuhnya bekerja melawannya," kata Randall, ibu Kamberlyn.

"Sulit. Saya harus mengambil cuti dari pekerjaan, ia masuk tim softball untuk sekolah menengahnya, ia harus berhenti dari beberapa pertandingan terakhir karena ia sakit."

Remaja tersebut didiagnosis mengidap sindrom uremik hemolitik (HUS) terkait Escherichia coli enterohemorrhagic, komplikasi langka dari infeksi E coli yang disebabkan oleh bakteri menyerang ginjal.

Kamberlyn telah menjalani beberapa kali dialisis, dan meskipun ginjalnya mungkin dapat berfungsi kembali, tingkat kerusakan yang bertahan lama masih belum diketahui, menurut Randall.

"Kami tidak begitu yakin seperti apa kondisinya ke depannya," katanya. "Dia mungkin harus menjalani dialisis lagi. Kami berharap itu yang terakhir, tetapi kami juga tidak tahu."

"Dia berubah dari sangat sehat dan tidak memiliki masalah sama sekali menjadi kemungkinan kerusakan ginjal sepanjang hidupnya," kata Randall.

Pada 27 Oktober, Presiden McDonald's Joe Erlinger meminta maaf kepada pelanggan dalam sebuah video, dan berjanji untuk mendapatkan kembali kepercayaan pelanggan.

"Atas nama sistem McDonald's, saya ingin Anda mendengar dari saya: Kami minta maaf," katanya.

"Bagi para pelanggan yang terdampak, saya berkomitmen bahwa, dengan dilandasi nilai-nilai kami, kami akan memperbaikinya."

(naf/kna)

Reporter: kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kementerian Agama Republik Indonesia (Kemenag) mengusung tema "Haji Ramah Lansia dan Disabilitas" dalam penyelenggaraan ibadah haji tahun 1446 H/2025

M. Direktur Bina Haji Kementerian Agama Arsad Hidayat mengatakan, tema ini dipilih setelah melihat evaluasi kurangnya perhatian terhadap disabilitas pada pelaksanaan Haji 2024.

"Ada keluhan dari masyarakat bahwa disabilitas ini kok tidak mendapatkan perhatian. Maka di tahun 2025, kita angkat tema Haji Ramah Lansia dan Disabilitas,” ucap Arsad dalam keterangan pers, Rabu (30/10/2024).

Arsad mengatakan, penerapan tema ini akan berimplikasi pada syarat rekrutmen petugas haji.

Dia mengatakan, akan ada tambahan syarat seperti kemampuan berbahasa isyarat.

"Makanya mungkin untuk yang ramah disabilitas ini, nanti petugasnya punya syarat khusus. Kalau di antara calon petugas ada yang bisa komunikasi dengan orang yang tidak bisa bicara, atau tunawicara, saya kira menjadi poin plus dan nanti bisa masuk spek petugas layanan disabilitas,” ucap Arsad.

Selain itu, Arsad menyebut, akan ada penyesuaian batas maksimal usia petugas haji menjadi 45 tahun khusus, terutama untuk bagian PKP3JH (Penanganan Krisis dan Pertolongan Pertama Pada Jemaah Haji).

"PKP3JH ini direkrut dari unsur dokter dan tenaga kesehatan yang bekerja di rumah sakit TNI/POLRI. Mereka memang punya spek khusus yaitu siap bertugas dalam kondisi kedaruratan, makanya untuk bidang layanan ini kami syaratkan batas maksimal umur 45 tahun," katanya.

Selain itu, para petugas haji harus memiliki surat kesehatan hasil medical check up yang lengkap.

Arsad menyebut, jadwal rekrutmen petugas haji akan disampaikan Kemenag pada November 2024.

"Ya insya Allah rencananya akan kita umumkan tanggal 4 November nanti, selanjutnya akan kita selenggarakan seleksi di tingkat kabupaten/kota, provinsi dan pusat yang prosesnya akan berlangsung hingga pertengahan Desember," ujar dia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kemenag Usung Tema "Haji Ramah Lansia dan Disablitas" untuk 2025", Klik untuk baca: https://nasional.kompas.com/read/2024/10/30/18023801/kemenag-usung-tema-haji-ramah-lansia-dan-disablitas-untuk-2025.