Bisnis.com, JAKARTA - Kesuburan adalah masalah kompleks yang dipengaruhi oleh banyak faktor, di antaranya gaya hidup Anda.

Faktor gaya hidup memainkan peran penting dalam kesuburan, dan membuat perubahan positif dapat membantu pasangan meningkatkan peluang mereka untuk hamil secara alami atau melalui perawatan kesuburan seperti IVF. Dengan menerapkan pola makan seimbang, melakukan aktivitas fisik moderat, mengelola stres, dan menghindari kebiasaan berbahaya, individu dapat menciptakan landasan yang lebih sehat untuk perjalanan kesuburan mereka.

Dr. Pooja Jain, MBBS, MS (OB & GY), Beasiswa dalam Pengobatan Reproduksi Spesialis Infertilitas & IVF, Apollo Fertility – Dwarka & Rohini mengatakan bagi pasangan yang sedang berjuang untuk hamil, memahami bagaimana pola makan, olahraga, stres, dan aspek gaya hidup lainnya dapat memengaruhi kesuburan sangatlah penting dalam mengambil keputusan yang tepat.

Apa yang kita makan mempengaruhi hampir setiap aspek kesehatan kita, tidak terkecuali kesuburan. Pola makan seimbang yang kaya nutrisi penting, antioksidan, dan lemak sehat dapat meningkatkan kesehatan reproduksi.

Makanan tinggi asam folat, seng, dan asam lemak omega-3 membantu mengatur keseimbangan hormonal dan meningkatkan kesehatan ovulasi dan kualitas sperma. Sebaliknya, pola makan tinggi makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat dapat menyebabkan peradangan dan mengganggu produksi hormon.
Memasukkan banyak buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dapat membantu menciptakan lingkungan yang optimal untuk pembuahan.

Selain itu, menjaga berat badan yang sehat melalui nutrisi yang tepat dapat meningkatkan kemungkinan keberhasilan kehamilan, karena kekurangan atau kelebihan berat badan dapat berdampak negatif pada kesuburan.

Berikut tips menjaga kesuburan

1. Latihan: Mencapai Keseimbangan yang Tepat

Aktivitas fisik adalah faktor gaya hidup lain yang memengaruhi kesuburan. Olahraga teratur meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan sirkulasi, dan membantu mengatur hormon. Namun, penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat, karena terlalu sedikit dan terlalu banyak berolahraga dapat mengganggu fungsi reproduksi.

Olahraga ringan, seperti jalan kaki, berenang, atau yoga, dapat membantu mengurangi stres dan mendukung kesehatan reproduksi. Bagi wanita, olahraga berlebihan dan intens dapat mengganggu siklus ovulasi dan menstruasi. Bagi pria, terlalu banyak berolahraga, terutama aktivitas yang meningkatkan suhu skrotum (seperti bersepeda), dapat memengaruhi produksi sperma.
Stres dan Dampaknya terhadap Kesuburan

2. Kelola stres

Stres adalah bagian yang tidak dapat dihindari dalam kehidupan modern, namun stres kronis dapat berdampak buruk pada kesuburan. Stres tingkat tinggi dapat mengganggu produksi hormon, menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur, masalah ovulasi, dan penurunan kualitas sperma.

Mengelola stres melalui teknik seperti meditasi, kesadaran, latihan pernapasan dalam, dan yoga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan meningkatkan hasil kesuburan. Penting bagi pasangan untuk memprioritaskan kesehatan mental dan mencari dukungan jika stres semakin membebani, terutama selama perawatan kesuburan seperti IVF, yang dapat membebani secara emosional.

3. Faktor gaya hidup lainnya

Faktor lain, seperti merokok, konsumsi alkohol, dan paparan racun lingkungan, juga dapat berdampak negatif terhadap kesuburan. Merokok terbukti menurunkan kualitas sel telur, merusak sperma, dan meningkatkan risiko keguguran. Alkohol, bila dikonsumsi berlebihan, dapat mengganggu kadar hormon dan mengganggu kesuburan baik pria maupun wanita.

Selain itu, polutan lingkungan, seperti bahan kimia yang ditemukan dalam plastik, pestisida, dan kosmetik tertentu, dapat mengganggu sistem endokrin dan berdampak negatif pada kesuburan. Membuat pilihan secara sadar untuk mengurangi paparan zat berbahaya dapat bermanfaat bagi kesehatan reproduksi.

Penulis: Prihastomo Wahyu Widodo

KONTAN.CO.ID -Rendahnya tingkat kesuburan penduduk kini mulai menjadi masalah serius di banyak negara. Berikut adalah daftar 15 negara dengan tingkat kesuburan paling rendah.

Menurunnya tingkat kesuburan akan memengaruhi jumlah angkatan kerja di setiap negara. Dalam beberapa kasus, jumlah penduduk di usia kerja yang menipis membuat sektor industri melemah.

Kebutuhan akan penduduk muda akan terus diupayakan pemerintah negara demi berjalannya pembangunan yang berkelanjutan.

Sayangnya, tingkat kesuburan di dunia saat ini cenderung menurun. Menurut data Bank Dunia, tingkat kesuburan global adalah 2,3 anak per perempuan pada tahun 2022.

Angka itu kira-kira setengah dari angka pada tahun 1950 yang mencapai 4,7 anak per perempuan.

Negara-negara yang lebih maju secara ekonomi, seperti Australia, sebagian besar Eropa, dan Korea Selatan, cenderung memiliki tingkat kesuburan yang lebih rendah dibandingkan negara-negara yang kurang berkembang atau berpendapatan rendah.

Berikut adalah 15 negara dengan tingkat kesuburan paling rendah di dunia tahun 2024 menurut data Bank Dunia:

Tonton:Daftar 10 Pemimpin Negara Tertua di Dunia yang Masih Aktif

1. Taiwan - 1,09
2. Korea Selatan - 1,11
3. Singapura - 1,17
4. Ukraina - 1,22
5. Hong Kong - 1,23
6. Makau - 1,23
7. Italia - 1,24
8. Puerto Riko - 1,25
9. Moldova - 1,25
10. Spanyol - 1,29
11. Polandia - 1,31
12. Montserrat - 1,32
13. Mauritius - 1,35
14. Bosnia & Herzegovina - 1,37
15. British Virgin Islands - 1,37

Setidaknya ada tiga faktor yang dianggap jadi penyebab menurunnya tingkat kesuburan, yaitu rendahnya tingkat kematian pada anak, akses yang lebih mudah terhadap alat kontrasepsi, dan tingginya jumlah perempuan yang memilih fokus membangun karir ketimbang keluarga.

Bank Dunia menyampaikan bahwa tingkat penggantian populasi, yang merupakan tingkat kesuburan yang dibutuhkan untuk mempertahankan ukuran populasi suatu masyarakat, adalah 2,1 anak per wanita.

Meski menjadi masalah serius di banyak negara, rendahnya tingkat kelahiran juga bisa menjadi berkah bagi negara yang sudah mengalami kelebihan populasi seperti China dan India.

Sumber: Reuters | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

KONTAN.CO.ID -HONG KONG. Komisi Kesehatan Nasional (NHC) China mensurvei 30.000 orang untuk memahami faktor-faktor yang memengaruhi sikap mereka terhadap kelahiran dan rasa takut memiliki anak.

Pemerintah China saat ini memang tengah berupaya untuk meningkatkan angka kelahiran yang menurun.

Reuters yang mengutip Global Times melaporkan, Pusat Penelitian Populasi dan Pembangunan China, yang berada di bawah NHC, survey tersebut akan mencakup orang-orang dari 150 daerah di China dan 1.500 komunitas berbeda.

Beijing berusaha mendorong pasangan muda untuk memiliki anak setelah China membukukan penurunan populasi tahun kedua berturut-turut pada tahun 2023.

Menurut surat kabar itu, survei tersebut bertujuan untuk menganalisis keengganan dan rasa takut memiliki anak dan pada akhirnya memberikan dukungan untuk kesuburan dan langkah-langkah insentif.

Terakhir kali survei keluarga dan kesuburan di seluruh negeri dilakukan adalah pada tahun 2021. Survei ini dilakukan setelah Biro Statistik Nasional China mengatakan akan melakukan survei sampel nasional dari 10 Oktober-30 November 2024 untuk memantau perubahan populasi.

Di media pemerintah China, perkembangan populasi sering dikaitkan dengan Tiongkok yang kuat dan segar Kembali.

Pejabat kesehatan Tiongkok mengatakan pada bulan September bahwa mereka akan lebih memfokuskan upaya pada advokasi pernikahan dan kelahiran anak pada usia yang tepat.

Selain itu, mereka juga menyerukan tanggung jawab pengasuhan bersama untuk membimbing kaum muda menuju perspektif positif tentang pernikahan, kelahiran anak, dan keluarga.

Ada kepercayaan di masyarakat bahwa mandi air panas dapat menurunkan kesuburan pria. Konon, air panas bisa bikin kualitas sperma menurun.

Anggapan ini ternyata bukan isapan jempol belaka. Air panas disebut bisa memengaruhi kesuburan pria. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), satu dari enam orang di dunia diperkirakan akan mengalami infertilitas atau mandul dalam hidup mereka.

Kesuburan pria dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk faktor yang tak dapat kita kendalikan seperti genetik, dan gaya hidup juga memiliki dampak yang signifikan. Sperma sangat sensitif terhadap panas. Paparan suhu ekstrem yang berkepanjangan atau berulang juga dapat memengaruhi konsentrasi dan motilitas sperma.

“Disarankan agar Anda menghindari mandi air panas untuk memastikan kesehatan sperma tetap optimal. Siklus hidup sperma adalah 90 hari, dan jika skrotum terlalu hangat, motilitas dan bentuk sel sperma dapat terpengaruh secara negatif, sehingga sperma lebih sulit mencapai dan menembus sel telur agar pembuahan alami dapat terjadi,” ujar Justin Chu, direktur medis di TFP Oxford Fertility, Inggris, dikutip dari Newsweek.

Sebuah studi yang diterbitkan pada 2007 menemukan pria yang mandi dengan suhu 37 derajat Celcius atau lebih tinggi selama 30 menit dalam seminggu selama periode tiga bulan memiliki motilitas sperma 22 persen lebih rendah.

Studi skala kecil lainnya menunjukkan hasil serupa pada pria yang suka menggunakan sauna jangka panjang, dan duduk dengan laptop hangat di paha atau mengenakan pakaian dalam sangat ketat.

Jadi, berapa suhu air yang optimal untuk mandji jika kamu sedang program kehamilan?

“Mandi dengan air dingin dipercaya dapat meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma,” kata Chu. “Suhu ideal untuk produksi sperma adalah sekitar 34 hingga 35 derajat Celcius, beberapa derajat lebih rendah dari suhu tubuh. OLeh karena itu, sebaiknya Anda mandi dengan suhu yang sama.”

Berita baiknya, dampak negatif dari mandi air panas terhadap kualitas sperma ini bersifat sementara.

“Saat mandi dengan suhu yang lebih rendah, produksi sperma akan kembali normal. Meski beberapa penelitian mengatakan butuh waktu sekitar satu minggu bagi sperma untuk kembali ke fungsi normalnya, penelitian lain menunjukkan periode yang lebih lama, sekitar dua bulan. Jangka waktu sebenarnya tidak diketahui dan dapat bergantung pada masing-masing individu,” ujar Chu.

Bisnis.com, JAKARTA - Memiliki buah hati bagi pasangan tergantung pada masalah kesuburan masing-masing pasangan tersebut.

Ada yang bisa dengan mudah mendapatkan buah hati, ada yang mesti menunggu selama bertahun-tahun.

Masalah kesuburan bisa menjadi tantangan yang cukup kompleks dan memerlukan perhatian khusus. Inilah mengapa penting bagi pasangan untuk memahami kondisi kesuburan mereka sejak awal dan melakukan pemeriksaan tepat waktu.

Kesuburan sendiri dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, baik pada pria maupun wanita. Pada wanita, masalah kesuburan bisa disebabkan oleh gangguan ovulasi, penyumbatan pada tuba falopi, endometriosis, hingga masalah hormonal.

Sementara itu, pada pria, gangguan kualitas dan kuantitas sperma sering menjadi penyebab utama. Gaya hidup, usia, stres, dan riwayat kesehatan juga turut berperan dalam mempengaruhi kesuburan.

dr. Andriana Kumala Dewi, Sp.OG, Subsp.FER, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan, Subspesialis Fertilitas di Women's Health Center Bethsaida Hospital, menjelaskan bahwa deteksi dini dan penanganan yang tepat sangat penting untuk mengatasi masalah kesuburan.

"Banyak pasangan yang tidak menyadari adanya masalah kesuburan hingga mereka mencoba untuk hamil dan mengalami kesulitan. Fertility Check-Up memungkinkan kita untuk mengidentifikasi masalah sejak dini dan melakukan intervensi yang sesuai. Pemeriksaan ini meliputi evaluasi kesehatan reproduksi secara menyeluruh, baik pada pria maupun wanita, sehingga kita bisa memberikan rencana penanganan yang tepat” ungkap dr. Andriana.

Penting untuk dipahami bahwa kesuburan bukan hanya masalah wanita. Sekitar 30-40% kasus ketidaksuburan disebabkan oleh faktor pria dan 30-40% lainnya oleh faktor wanita, sementara sisanya merupakan kombinasi keduanya atau tidak diketahui penyebabnya. Oleh karena itu, pemeriksaan kesuburan sebaiknya dilakukan oleh kedua belah pihak.

Dia menambahkan, memeriksakan kesuburan sedini mungkin dapat membuka peluang yang lebih baik bagi pasangan untuk menemukan solusi.

"Fertility Check-Up sangat membantu kita memahami apa yang terjadi dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasi masalah tersebut. Ini adalah langkah penting yang bisa memberikan harapan baru bagi pasangan yang mendambakan kehadiran buah hati." tambahnya.

dr. Pitono, Direktur Bethsaida Hospital, mengatakan saat ini Bethsaida telah memiliki Layanan Fertility Check-Up di Bethsaida Hospital Gading Serpong.

"Kesuburan bisa diketahui dengan berbagai pemeriksaan seperti pemeriksaan hormonal, USG, dan HSG (histerosalpingografi) untuk mengetahui kondisi tuba falopi. Setiap langkah pemeriksaan dirancang untuk memberikan gambaran lengkap tentang kondisi kesuburan pasien dan menentukan langkah-langkah penanganan yang diperlukan," paparnya.

Langkah-Langkah Menjaga Kesuburan dan Kapan Harus Memeriksakan Diri

1. Pola Makan Sehat: Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting untuk menjaga kesehatan reproduksi.

2. Aktivitas Fisik: Olahraga teratur membantu menjaga berat badan yang ideal dan keseimbangan hormon.

3. Hindari Stres: Stres dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh dan menurunkan tingkat kesuburan.

4. Hindari Rokok dan Alkohol: Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak kualitas sperma dan sel telur.

5. Rutin Konsultasi: Jika sudah mencoba hamil selama satu tahun (atau enam bulan bagi wanita di atas 35 tahun) tanpa hasil, sebaiknya segera melakukan konsultasi dan pemeriksaan kesuburan.