KOMPAS.com – Merasa mual, kembung, atau tidak nyaman saat terbang adalah pengalaman umum yang bisa merusak kesenangan perjalanan kamu.

Namun, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi dan mencegah gejala mabuk perjalanan ini.

Dilansir dari laman The Sun, mabuk perjalanan adalah masalah umum yang sering kali terjadi pada penumpang pesawat, terutama disebabkan oleh kondisi fisik dalam kabin dan pola makan.

"Alkohol, minuman berkarbonasi, dan makanan berlemak, semua itu memperlambat gerak lambung dan Anda seperti terperangkap di kursi kecil di sana," kata Lisa Ganjhu, ahli gastroenterologi dari NYU.

Menurutnya, gas yang terperangkap di dalam usus saat duduk terlalu lama membuat perasaan tidak nyaman dan kembung di pesawat semakin parah.

Dilansir dari laman Condé Nast Traveler, Jo Woodhurst, kepala nutrisi di Ancient + Brave, menjelaskan bahwa ada dua penyebab utama kembung di pesawat, yaitu tekanan udara rendah yang menyebabkan gas mengembang dan retensi air.

“Saat tekanan udara turun, gas di perut mengembang, membuat Anda merasa sangat tidak nyaman,” jelasnya.

Jo juga menambahkan bahwa retensi air juga dapat memicu perut kembung saat terbang.

Cara Atasi Mual dan Kembung saat Penerbangan

1. Jaga Hidrasi dengan Minum Air Putih
   Dehidrasi dapat memperburuk rasa mual dan kembung, jadi minumlah banyak air selama penerbangan dan hindari minuman berkarbonasi atau beralkohol yang bisa menambah gas dalam perut.
2. Konsumsi Teh Herbal
   Teh jahe, peppermint, atau dandelion dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi perasaan mual serta kembung.
3. Pilih Makanan Kecil dan Hambar
   Mengonsumsi makanan kecil seperti roti, kerupuk, atau pisang dapat membantu meredakan mual tanpa membebani perut. Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat memperparah kembung.
4. Gunakan Probiotik dan Suplemen Magnesium
   Probiotik membantu menyeimbangkan pencernaan, sementara magnesium bisa membantu mengurangi retensi cairan yang menyebabkan kembung.
5. Tetap Duduk dan Hindari Layar
   Duduk dengan posisi nyaman dan melihat cakrawala (jika duduk di dekat jendela) atau mencoba tidur bisa membantu mengurangi pusing dan mual. Hindari melihat layar gadget yang bisa memperburuk gejala.
6. Cobalah Kaus Kaki Kompresi
   Menggunakan kaus kaki kompresi dapat membantu sirkulasi darah dan mencegah retensi cairan di tubuh, yang bisa membantu mengurangi kembung.
7. Minta Bantuan Pramugari
   Jika gejala semakin parah, jangan ragu untuk meminta bantuan pramugari. Mereka sering menyediakan obat-obatan untuk mengatasi mabuk perjalanan atau bisa memberikan tips tambahan.
8. Hindari Terbang Saat Sakit
   Jika Anda sudah merasa kurang sehat sebelum terbang, sebaiknya tunda penerbangan jika memungkinkan, karena kondisi ini bisa memperburuk mabuk perjalanan dan rasa tidak nyaman.