Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

GEJALA KADAR ESTROGEN RENDAH - Pernah mendengar kata estrogen? Jika tingkat estrogen dalam tubuh rendah, hal itu dapat menghambat pertumbuhan dan fungsi tubuh.

Ketika wanita mencapai masa pubertas, estrogen berperan penting dalam perkembangan seksualitasnya. Estrogen mengatur pertumbuhan lapisan rahim selama kehamilan dan menstruasi.

Estrogen juga menjaga metabolisme kolesterol dan kesehatan tulang.

Oleh karena itu, rendahnya estrogen menjadi perhatian serius. Artikel ini membahas gejala kadar estrogen rendah dan bagaimana cara menjaga keseimbangan estrogen secara optimal.

Pengertian Estrogen Rendah

Mengutip Stylecraze, hormon estrogen diproduksi di ovarium. Dan segala sesuatu yang mempengaruhi ovarium menyebabkan kekurangan kadar estrogen.

Beberapa faktor menyebabkan rendahnya kadar estrogen. Ini daftarnya:

1. Olahraga berlebihan
2. Penyakit ginjal kronis
3. Sindrom Turner (kelainan dimana seorang wanita dilahirkan hanya dengan satu kromosom X)
4. Kelenjar hipofisis yang berfungsi rendah
5. Anoreksia atau gangguan makan lainnya
6. Kegagalan ovarium prematur atau kelainan autoimun lainnya
7. Ligasi tuba secara tidak sengaja dapat mengurangi suplai darah ke ovarium dan menurunkan kadar estrogen
Kekurangan magnesium
8. Pil KB menekan estrogen dan progesteron
9. Hipotiroidisme
10. Kelelahan adrenal
11. Pertumbuhan berlebih ragi dengan racun ragi menghalangi situs reseptor hormon

Apa saja gejala estrogen rendah?
Anak perempuan yang belum mencapai pubertas dan wanita yang mendekati menopause kemungkinan besar mengalami rendahnya estrogen. Namun, wanita dari segala usia dapat mengalami penurunan estrogen.

Tanda-tanda umum estrogen rendah

Melansir Healthline, berikut adalah sejumlah tanda-tanda atau gejala kadar estrogen rendah pada wanita:

1. Seks yang menyakitkan karena kurangnya pelumasan vagina
2. Peningkatan infeksi saluran kemih (ISK) akibat penipisan uretra
3. Periode menstruasi tidak teratur
4. Perubahan suasana hati
5. Nyeri payudara
6. Sakit kepala atau aksentuasi migrain yang sudah ada sebelumnya
7. Depresi
8. Kesulitan berkonsentrasi
9. Kelelahan

Jika kadar estrogen rendah, ada kemungkinan penderitanya juga mengalami tulangnya menjadi lebih mudah patah.

Hal ini mungkin disebabkan oleh penurunan kepadatan tulang. Estrogen bekerja bersama dengan kalsium, vitamin D, dan mineral lainnya untuk menjaga kekuatan tulang.

Jika tidak diobati, rendahnya estrogen dapat menyebabkan infertilitas pada wanita.

Cara Meningkatkan Kadar Estrogen

Mengutip Stylecraze, berikut ada beberapa cara untuk meningkatkan kadar estrogen:

1. Ubah Pola Makan

Sistem endokrin Anda membutuhkan tubuh yang sehat untuk menghasilkan tingkat estrogen yang cukup. Makanlah dengan sehat dan pastikan makanan Anda non-transgenik. Cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen. Kita tahu bahwa produk kedelai seperti tahu, kacang kedelai, dan edamame menghasilkan fitoestrogen yang meniru efek estrogen.

Makanan lain yang mengandung fitoestrogen antara lain kacang polong, kacang lima, cranberry, aprikot, plum, brokoli, kembang kol, biji rami, biji labu mentah, tauge semanggi merah, tauge, dan biji-bijian.

Selain itu, kurangi asupan gula karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Gula juga berkontribusi terhadap pertumbuhan jamur yang berlebihan, dan racun ragi dapat memblokir situs reseptor hormon.

Menambahkan makanan kaya magnesium ke dalam diet Anda atau suplemen magnesium dapat membantu meningkatkan produksi estrogen dan mencegah gejala rendahnya estrogen.

2. Cobalah Menambah Berat Badan

Berat badan yang kurang dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi estrogen. Kembali ke berat badan yang sehat dapat meningkatkan kadar estrogen Anda.

3. Konsumsi Teh Herbal

Beberapa teh herbal ditemukan untuk meningkatkan kadar estrogen. Ini termasuk semanggi merah, alfalfa, hop, licorice, thyme, verbena, dan saw palmetto. Anda cukup merendam herba dalam air panas selama kurang lebih 5 menit lalu meminum tehnya. Namun jangan berlebihan ya.

4. Cobalah Kopi

Konsumsi kopi tidak lebih dari 400 mg kafein sehari. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein sehari memiliki tingkat estrogen lebih tinggi dibandingkan wanita yang tidak.

5. Periksa rutin kadar estrogen

Ada berbagai tes yang dapat menentukan kadar hormon estrogen. Darah Anda mungkin diuji untuk FSHi (Follicle-Stimulate Hormone). Jika hasilnya rendah, terapinya bisa berupa pil, gel topikal, dan bisa berupa hormon sintetis atau bioidentik.

6. Berhenti Merokok

Merokok dapat berdampak buruk pada sistem endokrin, dan hal ini dapat membatasi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi estrogen.