JAKARTA,investor.id - Makanan tinggi gula akan menurunkan imunitas atau daya tahan tubuh. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan di musim pancaroba.

“Yang dapat menekan daya tahan tubuh antara lain makanan yang tinggi gula,” kata dietisien atau ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Fitri Hudayani.

Penjelasannya, kata Fitri, makanan tinggi gula seperti kue atau minuman bersoda dapat mengurangi kemampuan sel melawan bakteri. Karen aitu, gula alami dari buah disarankan untuk mengganti gula yang ada di makanan.

Kurangi Lemak dan Garam

Selain gula, Fitri mengatakan makanan yang mengandung lemak tinggi khususnya lemak jenuh dan yang memiliki kandungan natrium atau garam berlebih juga dapat menurunkan daya tahan tubuh di musim pancaroba.

“Garam dan lemak jenuh dapat mengganggu keseimbangan nutrisi tubuh, dan juga menyebabkan rasa haus jika dikonsumsi saat cuaca panas. Selain itu lemak juga dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit,” papar Fitri.

Ia menyarankan dalam menghadapi musim yang saat ini tidak menentu, harus memperhatikan kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat dari sayur atau buah.

“Kita harus memperhatikan kesehatan tubuh kita salah satunya dengan menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat khususnya sumber vitamin mineral yang bisa berasal sayur dan buah-buahan,” katanya.

Fitri mengatakan sayur dan buah memiliki mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain sayur dan buah, Fitri juga menyarankan untuk mengonsumsi air yang cukup setidaknya dua liter perhari.

Jika cuaca sedang panas, mengonsumsi air dingin juga diperbolehkan berupa air mineral atau jus buah tanpa gula.

Mengonsumsi air dingin dapat membantu untuk menghilangkan dahaga dan rasa panas juga untuk mengatur suhu tubuh kembali menjadi normal

“Sebaiknya minuman yang dikonsumsi adalah minuman berupa air putih atau jus buah tanpa gula,” begitu saran Fitri.

Editor: Mardiana Makmun (mardiana.makmun@investor.id)

Follow Channel Telegram Official kami untuk update artikel-artikel investor.id

Baca Berita Lainnya di Google News