JAKARTA, investor.id – Sejumlah wilayah di Tanah Air diperkirakan diguyur hujan dengan intensitas sedang hingga tinggi, meski saat ini masih musim kemarau. Di tengah cuaca yang gampang berubah seperti ini, penting bagi kita untuk lebih menjaga kesehatan.

Staf Ahli Kementerian Kesehatan (Kemenkes) sekaligus Praktisi Kesehatan Masyarakat UI Ngabila Salama mengungkapkan, imunitas cenderung mudah menurun di tengah musim pancaroba. Mari ikuti tiga tips menjaga kesehatan di musim pancaroba.

Ngabila menjelaskan, penyakit dapat terjadi apabila dipengaruhi oleh tiga faktor yakni host, agent, dan environment.

"Dari segi kita imunitas menurun karena kita kurang tidur, kecapekan, stres, pola makannya juga terganggu. Kedua dari segi agent, pada saat pancaroba dengan faktor kelembaban udara yang tinggi virus, bakteri, jamur, segala mikroorganisme lebih mudah masuk ke dalam tubuh kita, sehingga kita lebih mudah cepat sakit," ungkapnya kepada B Universe, Sabtu (3/8/2024).

Faktor lingkungan atau environment ikut mempengaruhi kondisi tubuh. Kelembapan udara yang tinggi karena faktor curah hujan yang tinggi membuat kuman di sekitar mudah berkembang biak.

Pada kondisi cuaca seperti ini, penyakit yang mengancam kesehatan adalah infeksi saluran pernapasan (ISPA), pneumonia, hingga demam berdarah.

"Jika ada banjir, tentunya ada penyakit lain seperti leptospirosis, cikungunya, dan sebagainya," kata dia.

Orang yang rentan terkena penyakit adalah mereka yang memiliki imunitas rendah seperti bayi di bawah usia satu tahun, ibu hamil, dan lanjut usia (lansia) di atas 50 tahun. Berikut tips menjaga kesehatan dari dr. Ngabila Salama.

Jaga Imunitas Tetap Baik

Mencegah tentu lebih mudah daripada mengobati. Ngabila mengungkapkan, mencegah sakit adalah tindakan paling penting untuk menjaga imunitas agar tetap baik dengan pola hidup sehat setiap hari.

"Cek kesehatan rutin, enyahkan asap rokok, rajin olahraga, diet seimbang, istirahat cukup dan juga kelola stres," imbuhnya.

Cegah ISPA

Infeksi saluran pernapasan atas ISPA dapat dicegah dengan 3M yakni menggunakan masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak dapat Anda terapkan.

Menurutnya, masker dengan standar KN95 atau KN94 adalah yang terbaik untuk menyaring partikel bakteri ataupun virus yang ada di udara, juga mencegah droplets masuk ke mulut dan hidung.

"Lalu mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun atau menggunakan hand sanitizer. Menjaga jarak jika berada di kerumunan," imbuhnya.

Lakukan 3M dan Vaksinasi

Salah satu penyakit menjadi perhatian di musim pancaroba adalah demam berdarah. Maka dari itu penting dilakukan pemberantasan sarang nyamuk dengan 3M Plus yaitu menutup, menguras, mendaur ulang barang-barang bekas.

"Dilakukan setiap Jumat dengan konsep 3x10 yaitu pada jam 10.00 selama 10 menit dan berlangsung selama 10 minggu ya. Jangan lupa vaksinasi, kita bisa melakukan vaksinasi influenza secara berbayar dan juga vaksinasi demam berdarah secara berbayar," pungkasnya.

Editor: Grace El Dora (graceldora@gmail.com)

Follow Channel Telegram Official kami untuk update artikel-artikel investor.id

Baca Berita Lainnya di Google News

JAKARTA,investor.id - Makanan tinggi gula akan menurunkan imunitas atau daya tahan tubuh. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan di musim pancaroba.

“Yang dapat menekan daya tahan tubuh antara lain makanan yang tinggi gula,” kata dietisien atau ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Fitri Hudayani.

Penjelasannya, kata Fitri, makanan tinggi gula seperti kue atau minuman bersoda dapat mengurangi kemampuan sel melawan bakteri. Karen aitu, gula alami dari buah disarankan untuk mengganti gula yang ada di makanan.

Kurangi Lemak dan Garam

Selain gula, Fitri mengatakan makanan yang mengandung lemak tinggi khususnya lemak jenuh dan yang memiliki kandungan natrium atau garam berlebih juga dapat menurunkan daya tahan tubuh di musim pancaroba.

“Garam dan lemak jenuh dapat mengganggu keseimbangan nutrisi tubuh, dan juga menyebabkan rasa haus jika dikonsumsi saat cuaca panas. Selain itu lemak juga dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit,” papar Fitri.

Ia menyarankan dalam menghadapi musim yang saat ini tidak menentu, harus memperhatikan kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat dari sayur atau buah.

“Kita harus memperhatikan kesehatan tubuh kita salah satunya dengan menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat khususnya sumber vitamin mineral yang bisa berasal sayur dan buah-buahan,” katanya.

Fitri mengatakan sayur dan buah memiliki mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain sayur dan buah, Fitri juga menyarankan untuk mengonsumsi air yang cukup setidaknya dua liter perhari.

Jika cuaca sedang panas, mengonsumsi air dingin juga diperbolehkan berupa air mineral atau jus buah tanpa gula.

Mengonsumsi air dingin dapat membantu untuk menghilangkan dahaga dan rasa panas juga untuk mengatur suhu tubuh kembali menjadi normal

“Sebaiknya minuman yang dikonsumsi adalah minuman berupa air putih atau jus buah tanpa gula,” begitu saran Fitri.

Editor: Mardiana Makmun (mardiana.makmun@investor.id)

Follow Channel Telegram Official kami untuk update artikel-artikel investor.id

Baca Berita Lainnya di Google News

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Perubahan kelembapan udara yang terjadi semasa pancaroba dinilai bisa menimbulkan kerentanan tubuh terhadap penyakit.Dokter spesialis penyakit dalam konsultan penyakit tropik infeksi dari Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat Gatot Soebroto Jakarta dr Soroy Lardo Sp PD KPTI FINASIM mengatakan perubahan kelembapan itu akan menyebabkan respons dari pada sistem imunitas tubuh menjadi rendah.

"Sehingga dia akan memudahkan terjadinya penyakit yang berhubungan dengan pancaroba," kata dr Soroy dalam wawancara tatap muka di Kantor Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (IDI), Jakarta, Senin (15/7/2024).

Ia menjelaskan pada saat terjadi perubahan kelembapan udara, sistem imun tubuh akan melakukan penyesuaian, dan kondisi yang demikian membuat fungsinya menjadi menurun. Penurunan fungsi sistem imun tubuh akan menimbulkan kerentanan terhadap penyakit.

Dr Soroy mengatakan, penyakit yang sering muncul pada masa perubahan musim dan perlu diwaspadai antara lain demam berdarah dengue. Cuaca yang tidak menentu pada masa pancaroba, kadang panas dan kadang hujan, meningkatkan peluang munculnya genangan yang bisa menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk perantara penularan virus dengue, penyebab demam berdarah dengue.

Selain itu, serangan penyakit influenza dan diare juga perlu diwaspadai pada masa perubahan musim. Dokter Soroy menekankan pentingnya peran edukator kesehatan dalam meningkatkan kewaspadaan masyarakat terhadap risiko penularan penyakit pada masa pancaroba.

"Saya kira kelompok masyarakat yang mempunyai kualitas pemahaman individual untuk sehatnya masih rendah yaitu masyarakat yang punya stratifikasi pendidikan yang mungkin di bawah, dan ini menjadi peran puskesmas dan edukator kesehatan untuk menjelaskan penyakit-penyakit," katanya.

Ia mencontohkan, pencegahan penularan penyakit demam berdarah dengue bisa dilakukan dengan menggerakkan masyarakat untuk bergotong-royong melakukan pemberantasan sarang nyamuk. Upaya pencegahan penyakit, menurut dia, juga dapat dilakukan dengan mengampanyekan penerapan pola hidup bersih dan sehat serta pola makan sehat dengan gizi seimbang. Dokter lulusan Universitas Indonesia itu mengemukakan bahwa promosi kesehatan dan pencegahan penularan penyakit sangat penting dalam upaya untuk menekan masalah kesehatan dan biaya penanganannya.