KOMPAS.com - Mengenali contoh-contoh kasus micro cheating bisa menjadi langkah awal untuk menghindari diri kita maupun pasangan terjebak di dalam ketidaksetiaan.

Adapun secara umum micro cheating adalah tindakan kecil yang mengaburkan batas kesetiaan dalam hubungan, tetapi tidak selalu merupakan bentuk perselingkuhan secara langsung, seperti dijelaskan oleh psikolog sekaligus pendiri On Par Theraphy Brianna Paruolo melalui laman Today.

Meski tidak selalu terjadi secara fisik atau langsung, tetapi micro cheating dapat merusak kepercayaan dan keintiman emosional dalam hubungan.

"Apa yang didefinisikan sebagai perselingkuhan tidak hanya berkaitan dengan keintiman fisik tetapi juga interaksi digital yang tampaknya dapat mengancam eksklusitivitas hubungan bersama pasangan," ujar Paruolo.

Contoh micro cheating

Berikut contoh micro cheating dalam hubungan, seperti dilansir dari laman Marriage dan Verywell Mind:

1. Mengaku lajang, padahal sedang berada dalam hubungan resmi

2. Secara rahasia masih intens berkontak dengan mantan kekasih

3. Masih menggunakan aplikasi kencan saat sudah punya pasangan

4. Terlalu dekat dengan seseorang

5. Intens berkontak dengan orang yang kita sukai dan selalu berusaha membuatnya kagum

6. Membicarakan tentang seks bersama seseorang yang bukan pasangan

7. Bertemu intens dengan seseorang jenis tanpa memberi tahu pasangan

8. Selalu menyukai unggahan seseorang di media sosial

9. Berbohong kepada pasangan ketika ditanya dengan siapa kita sedang berbicara atau berkirim pesan

10. Mengejar seseorang yang kita sukai

11. Menggoda seseorang yang kita sukai secara verbal

12. Memuji dan memberikan perhatian spesial pada seseorang selain pasangan

13. Berkontak fisik intim dengan seseorang selain pasangan, seperti memegang, memeluk, atau mencium

Jika mendapati pasangan melakukan micro cheating

Beberapa hal yang bisa kamu lakukan jika mendapati pasangan melakukan dugaan micro cheating antara lain:

Pertama, tetap tenang, jangan langsung bereaksi secara emosional untuk menghindari kesalahpahaman. Tunggu sampai kita bisa memproses situasinya.

Kemudian, jaga komunikasi terbuka. Diskusikan kekhawatiran kita dengan pasangan di lingkungan yang aman. Jelaskan perasaan kita dan mengapa tindakan yang dilakukan pasangan membuat kita merasa terganggu. Dengarkan juga perspektif pasangan.

Lalu, tetapkan batasan. Tentukan perilaku yang dapat diterima dan tidak dapat diterima dalam hubungan.

Bangun kembali kepercayaan. Adanya kasus micro cheating tidak harus membuat kita mengakhiri hubungan, tetapi membutuhkan usaha kedua belah pihak. Masing-masing individu perlu mengambil tanggung jawab dan berupaya membangun kembali komunikasi dan kepercayaan.

Terakhir, cari dukungan: Jika kesulitan menghadapinya, tak masalah mencari terapi individual untuk memproses perasaan kita. Terapi pasangan juga dapat membantu kita mengatasi situasi bersama dan memperkuat ikatan.

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)