Bisnis.com, JAKARTA - Seseorang tetap dapat merasakan trauma masa kecilnya, bahkan sampai dia beranjak dewasa. Trauma ini secara tidak langsung dapat menghambat potensi diri seseorang, dengan menghantui orang tersebut dengan rasa takut.

Dilansir dari laman betterhelp.com dan verywellmind.com, Senin (12/8/2024), trauma tersebut sebenarnya dapat disembuhkan tanpa bantuan medis – dengan melakukan cara-cara tertentu, tetapi butuh kemauan yang kuat untuk melakukanya.

Tips menyembuhkan trauma masa kecil:

1. Olahraga

Olahraga dapat memicu hormon endorfin yang dapat memberikan rasa senang kepada tubuh. Jika tidak suka berolahraga, lakukanlah kegiatan-kegiatan menyenangkan yang mengharuskan Anda untuk bergerak seperti mendaki gunung, bersepeda bersama teman, atau mengikuti kelas menari.

2. Berikan ruang aman untuk diri sendiri

Dengan ruangan yang tenang dan terlindungi, seseorang dapat merasa lebih nyaman untuk kembali ke masa lalunya yang menyimpan emosi, kenangan, dan keyakinan.

3. Merefleksikan diri

Bentuk kesadaran diri ini dapat menjadi penting dalam memahami luka dan pola yang didapat saat masa kecil. Menulis jurnal adalah salah satu caranya. Jurnal tersebut dapat menjadi metode yang ampuh untuk memeriksa pikiran, perasaan, dan ingatan yang akan membantu seseorang melepas traumanya.

4. Gunakan teknik visualisasi dan perumpamaan

Cara ini lebih baik dilakukan dengan bantuan medis. Visualisasi terbimbing merupakan cara umum yang digunakan untuk membantu seseorang lebih rileks dan terhubung dengan inner child.

Penting untuk diingat, bahwa beberapa orang mungkin menganggap cara ini berbahaya, seperti mereka yang memiliki riwayat gejala psikosis. Jika melakukannya sendiri, pastikan untuk konsultasi dengan ahlinya terlebih dahulu.

5. Terlibat dalam dialog batin

Terlibat dalam dialog batin (komunikasi intrapersonal) dapat membantu mengatasi dan menyembuhkan luka-luka dari masa lalu. Dialog tersebut dapat dalam bentuk cinta dan kasih sayang kepada diri Anda sebelumnya dengan cara yang paling sesuai.

6. Persiapkan pelepasan emosi

Jangan takut untuk menangis atau berteriak jika hal itu terasa wajar. Studi klinis menunjukkan bahwa menahan emosi dapat merugikan kesehatan Anda, yang mana hal tersebut bertolak belakang dengan tujuan, dan justru memperparah kesehatan mental Anda.

7. Pengasuhan diri sendiri

Menurut American Psychological Association (APA), pengasuhan diri sendiri dapat mendorong individu untuk memberikan tindakan pengasuhan kepada diri sendiri yang mungkin tidak didapatkan pada masa kecil oleh orang tua.

8. Lakukan kegiatan menyenangkan di masa kecil

Menggambar, mewarnai, bermain, atau terlibat dalam jenis ekspresi kreatif lainnya seperti menari atau bermusik adalah contoh kegiatan yang dapat dirancang khusus untuk menyembuhkan trauma masa kecil.

9. Lepaskan beban

Fokus pada cara ini bukan pada memaafkan atau melupakan kejadiannya, tetapi melepaskan beban emosional terkait peristiwa tersebut. Anda juga dapat memberikan perhatian khusus pada penetapan batasan dalam kehidupan, dan menjauhkan diri dari situasi yang dapat membuka luka lama.

10. Istirahat

Beristirahatlah sejenak, bahkan dari hal-hal menyenangkan sekalipun. Istirahat adalah salah satu opsi terbaik untuk memulihkan trauma, yang membantu menjaga energi tetap tinggi – fisik maupun mental, dan memastikan Anda tidak kelelahan. (Yoga Al Kemal)

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ada banyak metode untuk memahami sesuatu. Salah satunya dengan ibarat atau perumpamaan. Cara itu pun tampak dalam Alquran.

Ibnu Qayyim al-Jauziyah dalam karyanya, Al-Amtsal fil Qur’an mengatakan, Kitabullah mengandung banyak perumpamaan. Hal itu tidak akan diketahui kecuali oleh orang-orang yang berilmu. Perumpamaan merupakan persamaan antara sebuah hal dan hal lainnya yang dari sisi hukum atau penalaran dapat dimengerti.

Manaaul Qathan dalam Mabathits fi Ulumil Qur’an menyebutkan beberapa hikmah adanya perumpamaan dalam Alquran. Pertama-tama, pengibaratan adalah cara untuk memberikan peringatan dan pelajaran kepada manusia. Di samping itu, metode demikian juga dapat menyingkap hakikat sesuatu yang semula tidak terasa, tetapi kemudian menjadi sangat jelas.

Nyala api

Dalam surah al-Baqarah ayat 17, Allah berfirman, yang artinya, “Perumpamaan mereka seperti orang-orang yang menyalakan api. Setelah menerangi sekelilingnya, Allah melenyapkan cahaya (yang menyinari) mereka dan membiarkan mereka dalam kegelapan, tidak dapat melihat.”

Ayat tersebut mengibaratkan petunjuk kebenaran dari Allah Ta’ala sebagai nyala api. Adapun kaum yang semula menerima cahaya itu adalah kaum munafik.

Maknanya adalah, Allah telah memberikan kepada mereka petunjuk kebenaran. Namun, kaum yang fasik itu tidak berpegang teguh pada petunjuk tersebut sehingga pantaslah terjemurus dalam kebimbangan dan kesesatan.

Air hujan

Dalam surah Yunus ayat 24, Allah mengibaratkan kehidupan dunia seperti halnya air hujan. Artinya, “Sesungguhnya perumpamaan kehidupan duniawi itu, hanya seperti air (hujan) yang Kami turunkan dari langit, lalu tumbuhlah tanaman-tanaman bumi dengan subur (karena air itu), di antaranya ada yang dimakan manusia dan hewan ternak.

Hingga apabila bumi itu telah sempurna keindahannya, dan berhias, dan pemiliknya mengira bahwa mereka pasti menguasainya (memetik hasilnya), datanglah kepadanya azab Kami pada waktu malam atau siang, lalu Kami jadikan (tanaman)nya seperti tanaman yang sudah disabit, seakan-akan belum pernah tumbuh kemarin.”

Disabilitas

Sementara itu, dalam surah Hud ayat 24 Allah membandingkan antara kaum kafir dan Mukmin. Yang satu diibaratkannya sebagai orang yang mengalami disabilitas. Arti ayat tersebut, “Perumpamaan kedua golongan (orang kafir dan mukmin), seperti orang buta dan tuli dengan orang yang dapat melihat dan dapat mendengar. Samakah kedua golongan itu? Maka tidakkah kamu mengambil pelajaran?”

Mereka yang buta dan tuli berarti tidak dapat menggunakan indranya dengan sempurna. Kehilangan penglihatan dan pendengaran menyebabkan ketidakmampuan dalam menyaksikan kebenaran yang sampai kepadanya. Disabilitas itu tak sekadar dimaknai lahiriah, tetapi utamanya batin. Yakni, hati yang tertutup dari cahaya petunjuk Illahi.