Jakarta: Forest healing menjadi satu terapi yang saat ini mulai banyak digunakan dalam bidang psikologi. Hal ini pun menjadi peluang bagi Fakultas Psikologi Universitas Padjadjaran untuk mulai mengenalkan metode terapi forest healing, tidak hanya untuk mahasiswa internal, tetapi juga mahasiswa dari luar Fapsi Unpad.

Aktivitas tersebut mulai dikenalkan kepada peserta program International Internship Program 2024 yang digelar di kawasan hutan lereng Gunung Mandalawangi, perbatasan Kabupaten Bandung dan Garut, Rabu 11 September 2024. Dalam kegiatan itu, sebanyak sembilan mahasiswa Royal Melbourne Institute of Technology, Australia, dan lima mahasiswa Fapsi Unpad mengikuti kegiatan tersebut.

Koordinator program Forest Healing Fapsi Unpad Hammad Zahid Muharram, M.Psi., Psikolog., menjelaskan, kegiatan tersebut bertujuan untuk mengenalkan peserta program bahwa ada satu jenis terapi psikologi yang bisa digunakan untuk meredakan berbagai jenis simtom psikologi, di antaranya stres.
“Forest healing tidak bisa menyembuhkan, karena penyembuhan stres perlu terapi CBT. Akan tetapi, sifatnya meredakan, lebih tidak separah sebelumnya,” kata Zahid.

Lebih lanjut Zahid menjelaskan, seyogianya manusia memiliki ikatan kuat dengan alam. Ketika manusia berada di hutan, ia akan merasakan iklim mikro yang berbeda dengan di kota ataupun di luar alam.

Iklim mikro tersebut banyak dihasilkan dari zat phytoncide yang dikeluarkan tumbuhan secara alami. Zat ini dinilai mampu meningkatkan kadar kesehatan manusia selama berada di alam bebas.

Selama mengikuti forest healing, peserta IIP Fapsi Unpad diajak untuk berada lebih lama di alam bebas. Kegiatan dimulai dengan berjalan kaki memasuki kawasan perladangan di lereng yang berbatasan langsung dengan kawasan hutan lindung. Uniknya, seluruh peserta menggunakan sandal jepit selama berjalan dan berada di hutan.

Dipandu Dosen Fapsi Unpad Noer Fauzi Rachman, PhD, Psikolog, peserta menyusuri trek kebun menuju kawasan perbatasan dengan hutan. Sesampainya di area ladang tanaman tembakau, peserta didorong sejenak bercengkerama dengan alam.

Setiap peserta diminta untuk hening sejenak mendengar desir angin dan suara-suara yang terdengar di alam. Setelahnya, peserta diajak untuk menyentuh pohon, berbicara dengan pohon, memeluk pohon, memetik bunga liar, hingga masuk ke kebun kopi sembari mencicipi buah kopi.

Tidak selesai di situ, peserta diajak masuk lebih dalam ke semak belukar dan kembali memeluk dan berbicara dengan pohon Kembali. Di akhir kegiatan peserta diajak untuk turun ke sungai, bermain dengan air, dan mencoba menangkap ikan dengan menggunakan jala.

Menurut Zahid, aktivitas tersebut bukan tanpa alasan. Secara marwah, manusia merupakan bagian dari alam, sehingga ketika terkoneksi dengan alam, secara otomatis manusia telah kembali ke satu lingkup ekologi alami manusia. Layaknya empat elemen dalam film Avatar, forest healing juga membuat peserta makin terkoneksi dengan empat elemen tersebut.

Zahid menjelaskan, ketika peserta berjalan dengan metode bertelanjang kaki (barefoot), aktivitas tersebut merepresentasikan koneksi dengan tanah. “Kemudian ketika diam, duduk rileks sambil liat awan, pemandangan, dan menghirup napas itu elemen udara. Elemen api itu ketika mereka berbicara dan memeluk dengan pohon, karena api itu simbol kehangatan,” paparnya.

Elemen air terepresentasikan ketika peserta terjun ke sungai selepas berjalan di hutan. Zahid menjelaskan, air merupakan pelengkap dari semua elemen yang sudah terkoneksi. Secapek apa pun fisik peserta setelah berjalan jauh di hutan, air bisa kembali menyegarkan tubuh peserta. “Ketika kita kembali ke air, kita pun terkoneksi ke sumber kehidupan,” jelasnya.

Pilot Project Zahid mengatakan, forest healing merupakan pendekatan baru dan mulai banyak digunakan. Sebagian besar masih digunakan oleh orang-orang non-psikologi dengan tujuan komersial. Berbeda jika pendekatan ini digunakan oleh orang psikologi. Seluruh aktivitas selama di alam ada proses evaluasi yang dilakukan.

“Bedanya, ada processing yang dilakukan, apakah terapinya efektif (untuk meredakan stres) atau tidak,” ujarnya. Di Fapsi Unpad sendiri, kegiatan ini menjadi proyek perdana yang dikenalkan. Rencananya, aktivitas ini akan menjadi salah satu layanan yang akan dikembangkan oleh fakultas. “Harapannya, ini bisa jadi produk fakultas,” pungkasnya.

Baca juga: Ekstrak Daun Kratom, Efek Pereda Nyerinya Lebih Rendah Risiko Dibandingkan Morfin

dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(CEU)

KOMPAS.com - Apakah menghirup aroma yang harum bisa meredakan stres? Itulah teori di balik aromaterapi, suatu bentuk pengobatan kuno yang terus memikat indra kita hingga saat ini.

Sederhananya, minat terhadap aromaterapi sedang booming. Diperkirakan pasar global untuk minyak atsiri, seperti lavender, jeruk manis, dan kayu cedar, akan tumbuh makin besar di tahun-tahun mendatang.

Namun apakah bentuk pengobatan komplementer dan alternatif ini lolos uji ilmiah dan manjur menghilangkan stres?

Manfaat aromaterapi

Penggunaan aromaterapi sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Hippocrates, bapak pengobatan modern, menganggapnya sebagai kunci kesehatan yang baik. Perawatan ini juga berakar pada pengetahuan Mesir, India, dan Tiongkok.

“Aromaterapi memiliki akar yang kuat,” kata spesialis kedokteran fungsional Melissa Young, MD. “Ini telah digunakan sepanjang sejarah untuk alasan kesehatan – dan banyak penelitian serta penelitian yang kami lakukan saat ini menunjukkan betapa bergunanya hal ini dalam beberapa situasi.”

Teknik umum untuk pemanfaatan aromaterapi termasuk menghirup minyak esensial yang diuapkan atau disebarkan, dipakai sbagai minyak pijat, atau mandi.

Sebagai terapi untuk stres dan masalah terkait, aromaterapi diyakini memiliki berbagai manfaat berikut:

Meningkatkan kualitas tidur

Stres adalah beban berat pada pikiran dan tubuh yang dapat membuat kita terjaga di malam hari. Namun efek menenangkan dari aromaterapi dapat membantu orang mengesampingkan kekhawatiran sehingga bisa tidur.

Ingin bukti? Para peneliti menemukan bahwa aromaterapi menggunakan lavender mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur pasien di unit perawatan intensif.

Pasien yang menerima aromaterapi juga mengalami penurunan tekanan darah dan detak jantung, dua tanda vital yang biasanya disebabkan oleh stres.

Dampaknya juga terlihat di luar lingkungan rumah sakit. Tinjauan terhadap 30 penelitian berbeda yang mengamati aromaterapi dan kualitas tidur menemukan bahwa pengobatan ini meningkatkan kualitas tidur dengan menurunkan stres, nyeri, kecemasan, depresi, dan kelelahan.

Mengurangi kecemasan

“Menjalani operasi” bukanlah pemikiran yang menenangkan saat menunggu operasi, yang menjelaskan mengapa begitu banyak orang mengalami kecemasan tinggi sebelum mereka melakukan perjalanan panjang ke ruang operasi.

Aromaterapi tampaknya meredakan kekhawatiran tersebut. Sebuah tinjauan terhadap 27 penelitian menunjukkan bahwa aromaterapi sangat mengurangi kecemasan pada pasien yang menunggu prosedur mulai dari operasi jantung hingga prosedur berisiko rendah.

Minyak esensial lavender, jeruk, dan mawar adalah wewangian yang paling banyak digunakan dalam penelitian ini.

“Kami telah melihat beberapa bukti mengenai bagaimana aromaterapi dapat digunakan untuk membantu orang mengurangi kecemasan sebelum prosedur, sehingga kami sekarang melihatnya digunakan di rumah sakit,” catat Dr. Young.

Meningkatkan mood dan meredakan depresi

Berbagai penelitian menunjukkan bagaimana pijat aromaterapi dapat membantu meringankan gejala depresi dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Studi lain menunjukkan bahwa pijat aromaterapi dapat membantu menghilangkan “baby blues” pasca melahirkan.

Pijat dan inhalasi aromaterapi juga telah terbukti mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup selama menstruasi.

“Kami belajar lebih banyak tentang bagaimana aromaterapi dapat digunakan sebagai terapi untuk memenuhi segala macam kebutuhan yang berbeda,” kata Dr. Young.

Meski demikian, aromaterapi di rumah bukanlah pengganti perawatan kesehatan mental profesional.

Cara kerja aromaterapi

Jadi, bagaimana menghirup minyak esensial tertentu dapat memicu hasil seperti ini? Penjelasannya berpusat pada bagaimana otak dan seluruh sistem saraf kita merespons rangsangan aromatik.

Minyak atsiri melepaskan molekul kecil ke udara yang masuk ke hidung saat kita menarik napas. Reseptor di hidung menangkap aroma dan meneruskan ke otak melalui saraf penciuman, jelas Dr. Young.

Hal ini memicu aktivitas (termasuk pelepasan hormon) di bagian otak yang mengontrol emosi.

“Itulah salah satu alasan mengapa orang merasa lebih tenang dan bahagia setelah aromaterapi,” tambahnya. “Bau ini mempengaruhi otak dan sistem saraf kita. Ini benar-benar proses yang luar biasa.”

Minyak esensial apa yang menargetkan stres?

Minyak atsiri adalah ekstrak terkonsentrasi tinggi yang terbuat dari bunga, biji, batang, daun, dan bagian tanaman lainnya. Minyak dihasilkan melalui cara seperti distilasi, uap, atau pengepresan dingin mekanis.

Minyak yang berbeda memiliki manfaat yang berbeda pula. Lavender sering digunakan untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Hal yang sama berlaku untuk kamomil, clary sage, dan geranium.

Minyak lain yang terkait dengan pereda stres meliputi:

• Bergamot.
• Frakincense atau Kemenyan.
• Melati.
• Laurel atau daun salam.
• Lemon.
• Mandarin.
• Patcouli atau nilam.
• Pinus.
• Mawar.
• Kayu cendana.
• Jeruk manis
• Ylang-ylang.

Mengingat kekuatannya yang terkonsentrasi, minyak esensial harus diencerkan dengan minyak pembawa agar aman digunakan pada kulit saat pijat aromaterapi atau mandi. Contoh minyak pembawa adalah minyak kelapa, minyak biji anggur, dan minyak zaitun.

Haruskah seseorang menghindari aromaterapi?

Aromaterapi tidak disarankan bagi seseoang yang memiliki atau mengalami masalah kesehatan yang melibatkan:

• Asma atau penyakit pernapasan lainnya.
• Alergi.
• Epilepsi.
• Sakit kepala migrain.
• Kejang.

“Aromaterapi mungkin memicu jika Anda memiliki kondisi tertentu,” Dr. Young memperingatkan. “Yang terbaik adalah berhati-hati dalam hal ini.”

Bicaralah dengan dokter sebelum mencoba aromaterapi jika sedang hamil atau sedang mengonsumsi obat resep. Mereka mungkin merekomendasikan untuk tidak menggunakan minyak esensial atau teknik tertentu dalam situasi tertentu.

Tips keamanan untuk minyak esensial

Peringatan lain terkait minyak esensial meliputi:

• Hindari menggunakannya di dekat api terbuka, karena beberapa minyak esensial mudah terbakar. (Karena alasan itu juga, tidak baik meninggalkannya di dalam mobil yang panas.)
• Jangan mengonsumsinya secara oral.
• Batasi penggunaan minyak esensial di sekitar hewan peliharaan dan anak-anak.
• Hindari mengoleskan minyak esensial ke kulit sebelum berjemur karena dapat menyebabkan fotosensitifitas.

Kemurnian dan kualitas minyak atsiri yang ada di pasaran juga dapat menjadi permasalahan. Meskipun digunakan untuk masalah kesehatan, minyak atsiri tidak diatur sebagai obat yang digunakan untuk mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit. Sebaliknya, sebagian besar minyak esensial termasuk dalam klasifikasi kosmetik.

Menemukan minyak atsiri berkualitas dimulai dengan meneliti untuk menemukan produsen yang memiliki reputasi baik, kata Dr. Young. Dia merekomendasikan untuk mencari produk yang berlabel “organik” atau “tingkat terapeutik”. Periksa juga nama latin sumber minyak pada labelnya.

Sebaiknya hindari juga produk yang diberi wewangian, karena produk tersebut sering kali mengandung bahan sintetis. Meskipun semua orang menyukainya, berhati-hatilah dengan minyak atsiri yang murah. “Kemungkinannya tidak murni,” kata Dr. Young.

Pada dasarnya tidak ada salahnya mencoba aromaterapi sebagai bentuk pengobatan holistik yang kuno namun modern ini untuk mengatasi stres. Meski begitu, aromaterapi tidak disarankan untuk menggantikan pengobatan utama.

“Aromaterapi merupakan pelengkap pengobatan konvensional,” Dr. Young menekankan. “Walau khasiatnya nyata, kita sebaiknya tidak mengandalkan aromaterapi sebagai satu-satunya cara mengatasi stres.”

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)