KOMPAS.com – Liburan sering kali menjadi waktu yang dinanti-nanti. Tetapi bisa jadi malah kita tidak bisa menikmati momen liburan.

Hal itu biasanya terjadi apabila itinerary atau rencana perjalanan terlalu padat, sehingga malah terasa harus mengejar dan menepati jadwal, alih-alih menikmati suasana.

Lalu, bagaimana caranya agar perjalanan tetap terasa menyenangkan dan rileks?

Dilansir dari laman Huffpost, para terapis kesehatan mental berbagi kiat mereka untuk menikmati liburan tanpa stres.

Tips liburan dengan tenang dan menyenangkan

Berikut adalah beberapa tips dari para ahli untuk menikmati liburan dengan tenang dan menyenangkan.

1. Persiapkan waktu ekstra

Salah satu kunci menghindari stres saat liburan adalah dengan memberi waktu lebih untuk setiap tahapan perjalanan.

Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kompas Travel (@kompas.travel)

Psikoterapis Connie L. Habash menyarankan untuk datang lebih awal guna menghindari kepanikan karena terburu-buru.

"Tidak ada yang lebih membuat saya stres daripada tergesa-gesa," ujarnya.

2. Bersikap fleksibel dan kurangi ekspektasi

Menjaga pikiran tetap terbuka dapat membantu menghadapi perubahan tak terduga selama perjalanan.

"Setelah membuat rencana, saya mencoba untuk tidak memprediksi bagaimana rencana itu akan berjalan dan lebih terbuka terhadap apa pun yang terjadi." Kata Amelia Kelley seorang Terapis trauma.

3. Siapkan anggaran dan bayar di muka

Terapis Jamie Downie menekankan pentingnya mempersiapkan anggaran sebelum bepergian.

"Saya memastikan semua biaya yang diketahui sudah dibayar agar bisa benar-benar menikmati waktu liburan," jelasnya.

Mengatur anggaran sejak awal bisa membuat perjalanan lebih bebas dari kekhawatiran keuangan.

4. Sisihkan hari untuk istirahat setelah perjalanan

Setelah liburan, sediakan setidaknya satu hari saja untuk beristirahat sebelum kembali beraktivitas.

SHUTTERSTOCK Ilustrasi istirahat

"Memiliki hari yang terbuka setelah kembali dari perjalanan memberi saya ruang untuk beristirahat dan menyesuaikan diri kembali." kata Laura Walton, seorang terapis dan pendiri Lovelew.

5. Tetap jalankan rutinitas sederhana

Racheal Turner, seorang konselor, menyarankan untuk tetap menjalankan rutinitas harian sederhana agar lebih mudah beradaptasi dengan lingkungan baru.

“Rutinitas ini juga berfungsi sebagai jangkar mental dan membantu Anda tetap fokus,” ujarnya.

6. Riset tujuan wisata terlebih dahulu

Sebelum berangkat, pelajari tentang budaya, bahasa, dan transportasi di destinasi tujuan.

Janet Bayramyan, seorang terapis trauma, mengungkapkan bahwa memahami budaya setempat membuat perjalanan lebih bermakna dan terasa nyaman.

7. Siapkan peralatan yang mendukung kenyamanan

Bawa barang-barang pribadi seperti bantal leher, masker, dan penyumbat telinga untuk kenyamanan ekstra dapat membuat liburan Anda lebih tenang dan menyenangkan.

8. Latihan teknik mindfulness

Saat stres menyerang, lakukan teknik mindfulness (memberikan perhatian pada sesuatu secara sengaja) seperti pernapasan dalam.

Terapis Monica Cwynar menyarankan untuk fokus pada pernapasan dan memperhatikan lingkungan sekitar.