JAKARTA, KOMPAS.com - Lari kini menjadi sebuah tren yang digandrungi berbagai usia, mulai dari kaum muda-mudi hingga usia lanjut.

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental, olahraga lari juga termasuk olahraga yang praktis untuk dilakukan.

Tak heran, banyak orang menyempatkan waktu untuk lari sebelum ataupun sesudah bekerja.

Namun sebenarnya, kapan waktu terbaik yang direkomendasikan untuk olahraga lari?

Menjawab pertanyaan tersebut, Coach sekaligus Hoka Representative Wardoyo mengungkap, bahwa lari di pagi hari lebih direkomendasikan.

Hal ini karena kualitas udara sekitar masih sangat segar dan bersih.

“Kalau bicara waktu, tentunya pagi lebih disarankan ya. Kondisi udara ketika pagi hari kan lebih fresh dan masih belum banyak polusi,” jelas Wardoyo saat ditemui di Stadion Madya GBK, Jakarta Pusat, belum lama ini.

Bukan cuma itu, ia menjelaskan, lari di pagi hari, sekitar pukul 5 atau 6 pagi masih cenderung sepi kendaraan. Kondisi ini dianggap jauh lebih aman untuk para pelari.

“Kemudian kalau pagi itu, lalu lalang kendaraan masih minim juga, jadi enggak begitu mengganggu pelari,” katanya.

Sementara kualitas udara sore atau malam hari di beberapa kota di Indonesia menurut Wardoyo kurang baik, karena terhalang polusi.

Tak cuma itu, menuju sore ke malam pun lalu lintas kendaraan mulai padat. Pelari perlu mencari lokasi lari yang lebih kondusif, seperti stadion olahraga.

“Memang kalau sore atau malam itu, khususnya di Jakarta, kualitas udara dan polusinya agak kurang bagus. Tapi kalau di daerah lain yg polusinya tidak terlalu tinggi, enggak masalah lari di sore hari,” tutur Wardoyo.

Namun demikian, Wardoyo menegaskan, olahraga lari tetap bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Jangan sampai niat untuk olahraga dan membugarkan tubuh terhalang hanya karena keterbatasan waktu.

“Tapi sebetulnya balik lagi pada kesibukan dan jadwal masing-masing orang. Kapan pun waktu luang yang dimiliki untuk lari, silakan saja,” ungkap dia.

Kapan pun waktu luang yang tersedia, bisa dimanfaatkan untuk latihan lari. Namun, pastikan memilih tempat yang kondusif, agar bisa memaksimalkan latihan kamu.

“Lebih baik tetap menyempatkan waktu untuk olahraga daripada tidak sama sekali. Tetap konsisten saja latihan lari bertahap, supaya tubuhnya tetap bugar,” tutup Wardoyo.