KOMPAS.com - Jika Anda ingin membakar kalori untuk membentuk tubuh, tapi enggan berolahraga, ada beberapa cara lain yang dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori tanpa harus melakukan olahraga berat.

Dengan meningkatkan aktivitas fisik ringan dan mengatur pola makan, Anda bisa meningkatkan pembakaran kalori secara signifikan.

Selain membantu menjaga berat badan, kebiasaan-kebiasaan ini juga berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.

Victoria Brady, professional kebugaran bersertifikat, membagikan tiga cara untuk membakar kalori dengan cara yang menyenangkan.

1. Menari

Untuk membakar kalori ekstra, Anda harus membuat tubuh Anda bergerak lebih sering. Menari adalah cara yang sangat baik untuk mencapai hal ini.

"Rata-rata, Anda bisa membakar hingga 200 kalori atau lebih dalam 1 jam menari. Bagian terbaiknya? Tidak perlu peralatan atau keanggotaan gym. Yang Anda butuhkan hanyalah musik yang bagus dan ruang untuk mengikuti irama,” kata Brady.

2. Melompat di Trampolin

Orang dewasa bisa ikut bersenang-senang di trampolin di dalam ruangan bersama anak-anak.

Melompat di trampolin angat efektif untuk membakar banyak kalori, meningkatkan metabolisme, dan membuat tubuh lebih kuat tanpa merasa sedang "berolahraga".

“Ditambah lagi, jika Anda orangtua, ini adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda dan tetap aktif," ujar Brady.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Anda juga bisa mendaftar kelas latihan trampolin untuk memperkuat dan mengencangkan tubuh, atau Anda bisa membeli trampolin, sehingga Anda bisa melakukan latihan sendiri di rumah.

3. Berkebun

Jika Anda senang berkebun, kabar baiknya aktivitas ini tak hanya sekadar merawat bunga dan tanaman, tapi juga bisa membantu membakar kalori.

Brady mengatakan bahwa berkebun biasanya diabaikan sebagai bentuk olahraga, padahal aktivitas ini efektif membakar kalori.

"Baik menanam bunga baru atau memotong rumput, Anda bisa membakar kalori yang sama (bahkan lebih) dengan berjalan di atas treadmill atau melakukan kelas kardio HIIT selama 20 menit," jelasnya.