KOMPAS.com - Daun kelor kaya akan vitamin dan nutrisi penting yang dapat memberikan manfaat besar bagi ibu hamil.

Berikut beberapa manfaat daun kelor untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

5 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Hamil

1. Sumber nutrisi yang baik untuk ibu hamil

Menuru dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari Klinik Kiku Yogyakarta, Bambang Triono Cahyadi, daun kelor adalah sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil.

“Beberapa penelitian mengatakan, bahwa daun kelor itu mengandung beberapa vitamin dan nutrisi,” ujarnya ketika diwawancarai Kompas.com, Senin (28/10/2024).

Misalnya protein, vitamin A, vitamin B, kalsium, kalium, dan zat besi, yang baik bagi ibu hamil.

2. Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dalam daun kelor juga membantu mencegah anemia yang sering dialami ibu hamil.

“Daun kelor juga bisa menjaga peredaran darah seorang wanita agar tetap lancar,” jelas Bambang.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daun kelor mengandung vitamin C dan berbagai antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas.

“Kandungan vitamin C itu (daun kelor) setara dengan beberapa buah yang kaya akan vitamin c,” pungkas Bambang.

Ini membantu ibu hamil lebih tahan terhadap penyakit selama masa kehamilan.

4. Mendukung Pertumbuhan Organ Janin

Menurut Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) Inggrid Tania, mengonsumsi daun kelor baik untuk perkembangan organ janin.

Hal itu dikarenakan dalam daun kelor terkandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan dalam pembentukan organ janin.

“Vitamin-vitaminnya cukup banyak ada vitamin A, ada vitamin C, kemudian mineral penting seperti zat besi, zinc, fosfor, kalium. Itu memang terkandung di daur kelor,” ujar Inggrid pada Kompas.com, Sabtu (2/11/2024).

5. Sumber Protein yang Baik

Daun kelor juga merupakan sumber protein nabati yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

“Daun kelor ini juga memang mengandung protein dalam bentuk asam amino,” ungkap Inggrid.

Protein tersebut dapat mendukung pembentukan jaringan tubuh janin.

KOMPAS.com – Ibu hamil dapat mengonsumsi daun kelor sebagai nutrisi harian, karena daun kelor mengandung protein, vitamin, dan mineral.

Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si., ibu hamil dapat mengonsumsi daun kelor segar setiap hari, namun tidak boleh mengonsumsinya dalam bentuk ekstrak.

“Kalau ibu hamil itu bolehnya daun kelor segar bukan daun kelor yang udah diolah jadi ekstrak kemudian masuk ke dalam kapsul itu enggak boleh,” ujarnya ketika diwawancarai Kompas.com, Sabtu (2/10/2024).

3 Cara Konsumsi Daun Kelor untuk Ibu Hamil

Berikut adalah panduan dosis yang aman dan variasi cara konsumsinya:

1. Daun Kelor Segar

Menurut Inggrid, ibu hamil bisa mengonsumsi daun kelor segar yang diolah menjadi sayur bening.

Takaran yang dianjurkan adalah satu genggam daun kelor (sekitar 80 gram) per porsi makan.

“Sehari boleh saja konsumsi 3 kali 1 mangkok. Itu kan satu genggam atau 80 gram itu kira-kira satu mangkok sayur,” jelas Inggrid.

2. Teh Daun Kelor

Ibu hamil juga dapat menikmati teh daun kelor.

“Kan terbuat dari daun kelor yang dikeringkan kemudian dirajang kecil-kecil, nanti diseduh seperti halnya bikin teh,” ungkap Inggrid.

Dosis yang aman adalah satu hingga tiga cangkir teh per hari.

3. Bubuk Daun Kelor

Daun kelor kering yang dihancurkan menjadi bubuk bisa dijadikan sebagai taburan di atas nasi atau sebagai campuran makanan lainnya.

Takaran yang dianjurkan adalah satu sendok teh bubuk per kali konsumsi, dengan frekuensi satu hingga tiga kali sehari (maksimal 4 kali sehari).

“Pokoknya sekali bikin itu untuk satu gelas atau ditaburkan langsung sebagai makanan atau abon itu satu sendok teh dan maksimal dikonsumsi empat kali sehari, tapi umumnya satu sampai tiga kali sehari,” pungkas Inggrid.

Bubuk daun kelor juga bisa dicampur dalam smoothies bersama susu atau buah-buahan.

Dengan mengikuti dosis di atas, ibu hamil bisa mendapatkan manfaat daun kelor tanpa risiko berlebihan.

Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)