ekBis#1

5 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Hamil, Termasuk Mendukung Pertumbuhan Janin

KOMPAS.com - Daun kelor kaya akan vitamin dan nutrisi penting yang dapat memberikan manfaat besar bagi ibu hamil.

Berikut beberapa manfaat daun kelor untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

5 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Hamil

1. Sumber nutrisi yang baik untuk ibu hamil

Menuru dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari Klinik Kiku Yogyakarta, Bambang Triono Cahyadi, daun kelor adalah sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil.

“Beberapa penelitian mengatakan, bahwa daun kelor itu mengandung beberapa vitamin dan nutrisi,” ujarnya ketika diwawancarai Kompas.com, Senin (28/10/2024).

Misalnya protein, vitamin A, vitamin B, kalsium, kalium, dan zat besi, yang baik bagi ibu hamil.

2. Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dalam daun kelor juga membantu mencegah anemia yang sering dialami ibu hamil.

“Daun kelor juga bisa menjaga peredaran darah seorang wanita agar tetap lancar,” jelas Bambang.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daun kelor mengandung vitamin C dan berbagai antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas.

“Kandungan vitamin C itu (daun kelor) setara dengan beberapa buah yang kaya akan vitamin c,” pungkas Bambang.

Ini membantu ibu hamil lebih tahan terhadap penyakit selama masa kehamilan.

4. Mendukung Pertumbuhan Organ Janin

Menurut Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) Inggrid Tania, mengonsumsi daun kelor baik untuk perkembangan organ janin.

Hal itu dikarenakan dalam daun kelor terkandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan dalam pembentukan organ janin.

“Vitamin-vitaminnya cukup banyak ada vitamin A, ada vitamin C, kemudian mineral penting seperti zat besi, zinc, fosfor, kalium. Itu memang terkandung di daur kelor,” ujar Inggrid pada Kompas.com, Sabtu (2/11/2024).

5. Sumber Protein yang Baik

Daun kelor juga merupakan sumber protein nabati yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

“Daun kelor ini juga memang mengandung protein dalam bentuk asam amino,” ungkap Inggrid.

Protein tersebut dapat mendukung pembentukan jaringan tubuh janin.

Daun Kelor Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Perhatikan Dosis yang Dianjurkan

KOMPAS.com – Daun kelor, atau dikenal secara ilmiah sebagai Moringa oleifera, adalah tanaman yang kaya akan kandungan gizi dan manfaat kesehatan yang beragam.

Menurut Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si., daun kelor aman untuk dikonsumsi setiap hari, bahkan oleh ibu hamil.

“Daun kelor boleh dikonsumsi setiap hari, ibu hamil saja boleh mengosnsumsi tiap hari. Maka, semua orang juga boleh mengonsumsi tiap hari,” ujarnya ketika diwawancarai Kompas.com, Sabtu (2/10/2024).

Siapa pun bisa mengonsumsinya secara rutin tanpa masalah, dengan catatan tidak melebihi dosis yang dianjurkan.

“Boleh setiap hari, tapi tentu tidak boleh berlebihan, karena efek sampingnya bisa dikatakan tidak ada, kecuali jika berlebihan” pungkas Inggrid.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang melebihi dosis yang dianjurkan, daun kelor bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, mual, dan perut kembung.

“Kemudian kalau berlebihan dosisnya berbulan-bulan bisa gangguaan fungsi liver atau bahkan kalau overdosisnya selama tahunan bisa gangguan fungsi ginjal,” ungkap Inggrid.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dosis dan mengikuti anjuran konsumsi harian, agar daun kelor tetap memberikan manfaat kesehatan tanpa risiko efek samping.

Menurut Inggrid, ada berbagai bentuk sediaan daun kelor tersedia, mulai dari daun segar, daun kering, bubuk, hingga ekstrak dalam bentuk kapsul atau tablet.

3 sediaan daun kelor dan dosis hariannya

Berikut cara dan dosis konsumsi daun kelor yang bisa dipilih sesuai kebutuhan:

1. Daun Kelor Segar

Daun kelor segar bisa dijadikan sayur dan dikonsumsi tiga kali sehari dengan takaran 80 gram per porsi makan.

“Satu genggam atau 80 gram daun kelor itu kira-kira satu mangkok sayur,” jelas Inggrid.

2. Teh Daun Kelor

Menurut Inggrid, teh daun kelor bisa dibuat dari daun kelor kering yang dirajang seperti teh biasa.

Teh daun kelor dapat diminum sebanyak 1 sampai 3 cangkir per hari, dengan batas maksimal 4 cangkir.

3. Bubuk Daun Kelor

Daun kelor kering juga dapat dihancurkan menjadi bubuk, dosis yang dianjurkan adalah satu sendok teh untuk setiap konsumsi.

Bubuk ini bisa dikonsumsi hingga 3-4 kali sehari sebagai batas aman.

“Serbuk bisa dikonsumsi langsung sebagai abon atau sebagai campuran smoothies, campuran es krim, campuran kue juga boleh,” jelas Inggrid.

4. Ekstrak Kelor dalam Bentuk Kapsul atau Tablet

Untuk ekstrak daun kelor yang sudah diproduksi secara modern dalam bentuk kapsul atau tablet, dosis umumnya berkisar antara 2-3 kali sehari.

Namun, setiap produk bisa memiliki dosis berbeda tergantung produksi pabrik.

“Karena itu tergantung pabriknya, jadi bisa berbeda dosisnya. Yang penting ikuti petunjuk pada kemasan,” tutup Inggrid.

Bisakah Daun Kelor Sebabkan Keguguran pada Masa Awal Kehamilan?

KOMPAS.com - Daun kelor dikenal kaya akan manfaat kesehatan, tetapi ada mitos yang menyebutkan bahwa daun ini dapat menyebabkan keguguran jika dikonsumsi di awal kehamilan. Apakah mitos ini benar adanya?

Menurut dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari Klinik Kiku Yogyakarta, Bambang Triono Cahyadi, sampai saat ini belum ada kepastian yang bisa memastikan kebenaran klaim tersebut.

"Itu juga masih kontroversial, ada beberapa pendapat yang menyatakan bahwa akar daun kelor itu bisa menyebabkan kontraksi pada rahim," ujar Bambang saat diwawancarai oleh Kompas.com, Senin (28/10/2024).

Beberapa pendapat meyakini bahwa konsumsi akar kelor dapat memicu kontraksi pada rahim, yang tentunya menjadi kekhawatiran jika terjadi pada awal kehamilan.

“Takutnya nanti terjadi suatu keguguran di kemudian hari,” ungkap Bambang.

Namun, ia menambahkan, belum ada penelitian langsung yang secara spesifik mengonfirmasi efek daun kelor pada rahim, termasuk kontraksi.

Sebagai langkah pencegahan, Bambang menyarankan ibu hamil untuk menunda konsumsi daun kelor hingga usia kehamilan mencapai lima bulan, saat janin dianggap lebih kuat.

Sebaliknya, Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Inggrid Tania, menyatakan bahwa daun kelor justru mendukung pertumbuhan janin dan tidak menyebabkan keguguran jika dikonsumsi dengan benar.

“Daun kelor mendukung pertumbuhan janin, jadi memang sebetulnya tidak menyebabkan keguguran,” katanya dalam wawancara dengan Kompas.com pada Sabtu (2/11/2024).

Inggrid menyebutkan bahwa daun kelor aman dikonsumsi ibu hamil bahkan pada trimester awal, asal tidak berlebihan dan sesuai dengan anjuran.

Ia menekankan bahwa daun kelor dalam bentuk segar atau kering umumnya aman, namun ia memberi peringatan agar tidak mengonsumsi daun kelor dalam bentuk ekstrak.

“Tapi kalau konsumsinya ekstrak yang dalam bentuk kapsul, kaplet, atau tablet, itu yang bisa menimbulkan keguguran,” ungkap Inggrid.

Alasannya, bentuk ekstrak memiliki kadar yang sangat terkonsentrasi dan pekat.

Konsentrasi tinggi tersebut bisa melebihi batas aman bagi ibu hamil, dan dianggap overdosis, sehingga berpotensi memicu keguguran.

“Kalau sangat pekat itu bisa saja memicu keguguran, karena dianggapnya itu overdose,” tutup Inggrid.

Membuka Potensi Daun Kelor-Sargassum di Sumenep, Rutin Ekspor ke Malaysia-Jerman - kumparan.com

Daun kelor bagi Heri Siswanto adalah pohon ajaib. Keyakinan itu ia dapat dari media sosial 10 tahun lalu, hingga membuatnya memilih banting setir dari usaha tambak udang yang sudah sepuluh tahun ia rintis.

"Jadi usaha kami di Desa Batang Batang Daya ini mulai dari tahun 2014, kenapa kelor? Saya baca waktu itu, kelor masuk pohon ajaib," cerita pria yang akrab disapa Iwan itu, saat ditemui di tempat pengolahan daun kelor dan sargassum miliknya di Desa Batang Batang Daya, Sumenep, Madura, Jawa Timur, Selasa (13/8).

Di kampung halamannya itu, kata Iwan, daun kelor merupakan pohon yang sudah pasti ada dan bisa dijumpai hampir di semua rumah warga. Ini membuat dia yakin untuk meningkatkan potensi lain dari daun yang biasanya hanya dijadikan sayur oleh masyarakat sana.

Iwan memulai bisnis barunya itu, jualan daun kelor kering atau masih berbentuk mentah adalah yang pertama ia lakoni. Coba memasarkan lewat media sosial, mantan kontraktor itu kemudian bisa menjual daun kelor ke Yogyakarta, Kuningan Jawa Barat, hingga Tangerang.

Merintis saat harga komoditas tembakau tengah jatuh, usaha daun kelor ini jadi harapan bagi petani dan warga sekitar kala itu. Sepanjang jalan dari Surabaya menuju Sumenep, tanaman tembakau memang yang paling banyak terlihat di kiri-kanan jalan.

"Waktu itu harga tembakau sebagai komoditas utama pertanian sedang rendah. Jadi petani antusias, berkembang lah daun kelor," tuturnya.

Iwan mengenang pasar ekspor yang pertama ia dapat adalah Thailand pada tahun 2016. "Akhirnya bisa ekspor pertama kali ke Thailand. Kemudian ke Malaysia dan Jerman," tuturnya.

Kini, ekspor ke Malaysia untuk daun kelor yang sudah diolah menjadi bentuk powder atau tepung, rutin ia lakukan. "Untuk saat ini kami rutin kirim ke Malaysia 2 sampai 5 ton per bulan," sambung Direktur PT Agro Dipa Sumekar itu.

Sebelum fokus pada produk olahan, Iwan tadinya hanya menjual daun kelor kering. Hal ini juga dilakukan oleh hampir seluruh petani atau warga. China menjadi negara yang paling getol membeli barang mentah ini.

"Mereka akan tampung berapa pun. Tapi Ke China itu 25 ton, 25 ton sudah jalan 4 kali, tapi ketika cuma daun. Kita mengusulkan agar lebih tinggi nilainya, Pak dalam bentuk ini (powder), mereka enggak mau, jadi sementara kita pending dulu," tuturnya.

Iwan mengakui dengan melakukan pengolahan terlebih dahulu ketimbang dijual mentah, bisa menimbulkan multiplier effect buat masyarakat sekitar dan petani.

Tanaman itu kini sudah jadi penghasilan tambahan bagi warga. Iwan memberikan gambaran, dengan tadinya mereka hanya kebetulan punya 3 sampai 5 batang di rumah atau tegalan, bisa mendapat penghasilan hingga Rp 300 ribu per bulannya.

Saat ini, para petani dan warga desa sudah secara bertahap diajarkan menanam menggunakan metode hamparan.

"Jadi mereka udah ada yang bisa sampai 50 pohon, 100 pohon di tegalannya. Untuk yang seperti itu penghasilan tambahan mereka sudah bisa sampai Rp 2 juta sebulan," tuturnya.

Adapun dari sisi cara tanam, lanjut Iwan, daun kelor juga tidak butuh perawatan lebih. Mereka juga menghindari pemupukan hingga penggunaan pestisida.

"Karena kelor memang tidak boleh pestisida, tidak boleh pupuk kimia, jadi mereka tanam sekali, dipanen bertahun-tahun, dipanennya juga tidak perlu mengundang tenaga upah bisa dipanen sendiri" sambungnya.

Dengan sistem tanam organik ini, kata Iwan, sekaligus lebih menarik perhatian pembeli dari luar negeri. Adapun untuk sertifikasi organik, ia terbantu lewat Lembaga Pembiayaan Ekspor Impor (LPEI).

"Dari LPEI ada bantuan sertifikasi organik untuk tanaman kelor. Pengeringan di sini juga dari LPEI. Dari lahannya kita sudah disertifikasi organik agar nilai jual lebih tinggi, karena negara-negara Eropa mengharuskan sertifikasi organik, setelah itu ada, cara produksinya dengan mesin seperti ini," ujar Iwan.

Di samping dari segi petani, efek usaha ini juga dirasakan masyarakat sekitar. Dengan mengolah daun kelor, Iwan mempekerjakan masyarakat sekitar dan mayoritas perempuan.

Mardiah merupakan salah satu warga yang sudah ikut membantu selama 6 tahun. Ia merasa sangat terbantu lantaran suaminya sudah 5 tahun meninggal.

Sehari-hari, ia bisa mengurut atau memisahkan daun kelor dari batangnya dari pukul 10 hingga menjelang magrib.

Selain daun kelor, Iwan juga tengah mengolah sargassum. Jenis rumput laut ini, bisa diambil tiap sepuluh hari di kawasan kepulauan sekitar Sumenep.

Bekerja sama dengan perguruan tinggi, ia sedang melakukan uji coba agar sargassum itu bisa menghasilkan produk turunan berupa alginat. Dengan produk turunan yang meningkatkan nilai jual ini, ia juga mampu menaikkan harga beli ke petani.

Selama ini, sargassum hasil panen mereka juga dijual secara mentah kepada China. Transaksi dengan China ini, mereka tidak bisa menetapkan harga jual.

"Kita kembangkan produk turunan sargassum menjadi alginat, alginat Indonesia itu dari kebutuhan 2.000 ton per tahun itu 100 persen impor. Itu potensial sekali untuk masyarakat petani di kepulauan, kita sudah kembangkan dan mungkin September akhir sudah bisa dijual," tuturnya.

Usaha Iwan ini kemudian ditetapkan oleh LPEI sebagai salah satu yang masuk dalam program Desa Devisa. Desa Devisa sargassum dan daun kelor ini diresmikan tahun 2023.

Secara keseluruhan, program ini melibatkan 38 desa dengan potensi petani yang dibina mencapai 3.500 petani.

Sargassum merupakan salah satu jenis rumput laut yang memiliki nilai ekonomis yang tak kalah dengan jenis rumput lain misalnya seperti Eucheuma Cottoni yang menjadi bahan baku Karagienan atau Gracilaria sebagai sumber Agar-agar rumput laut.

Sargassum banyak digunakan sebagai bahan dalam pembuatan cangkang kapsul, stabilizer, dan emulsifier selain bahan baku produksi pupuk, shampoo, cat rambut, sabun dan lain-lain sehingga sangat dibutuhkan oleh industri farmasi.

Kapasitas produksi Desa Devisa Sargassum mencapai 100-200 ton perbulan dengan porsi pasar ekspor mencapai 100 persen.

Sementara dalam hal produksi Daun Kelor, Desa Devisa daun kelor bisa mencapai 12 ton/bulan dalam bentuk powder dan 20 ton/bulan dalam bentuk daun kering.

Sargassum dan Daun Kelor ini memang memiliki potensi yang besar untuk dikembangkan menjadi komoditas unggulan ekspor Kabupaten Sumenep. Untuk itu, LPEI memberikan serangkaian pendampingan dan pelatihan serta bantuan sarana produksi berupa alat pengering daun kelor dan tambang untuk sargassum.

Direktur Pelaksana Pengembangan Bisnis LPEI, Maqin U Norhadi, menyebut program Desa Devisa LPEI bertujuan untuk mendukung pengembangan ekspor di tingkat desa atau daerah secara aktif dan berkelanjutan.

Program ini bertujuan untuk memperluas akses bagi masyarakat dan para pelaku usaha di daerah yang pada akhirnya meningkatkan kesejahteraan masyarakat di desa melalui kegiatan ekspor.

"Saat ini lebih dari 1.500 desa devisa dengan lebih dari 25 produk komoditas telah diekspor ke lebih dari 20 negara tujuan. Kami memberikan penguatan kapasitas, pendampingan manajemen ekspor, akses pasar, peningkatan kapasitas produksi, serta bantuan alat produksi. Harapannya, dukungan yang diberikan oleh LPEI dapat meningkatkan kesejahteraan masyarakat dan mendorong komoditas unggulan desa untuk Berani Mendunia," ujar Maqin.

Mori Farm, Wajah Pertanian Berkelanjutan Brunei Darussalam

Bandar Seri Begawan: Rempah yang melimpah dalam kari masakan sang nenek menginspirasi Jung Hong Lim menggagas pertanian organik berlabel Mori Farm. Belasan tahun berselang, Jung menjadi salah satu wajah Brunei Darussalam dalam memperkenalkan konsep pertanian berkelanjutan.

"Prinsip saya kerja dengan alam, bukan mengambil dari alam," kata Jung, yang merupakan Founder Mori Farm, ditemui Medcom.id di kebunnya di kawasang Tutong, Brunei Darussalam, Sabtu, 4 Agustus 2024.

Kedatangan Medcom.id ke Mori Farm digagas Brunei Tourism dan Indonesia AirAsia. Mereka ingin dunia mengenal jika Brunei tak sekadar negara penghasil minyak terbesar di Asia Tenggara, tapi juga mulai mengembangkan pertanian ramah lingkungan.

Jung menamai kebunnya Mori Farm karena dia fokus mengembangkan tanaman moringa oleifera atau dikenal dengan tanaman kelor. Dia percaya pohon ini merupakan pohon ajaib.

Apa yang istimewa dari Mori Farm?

Sudah 8 hektare dari total 20 hektare kebunnya ditanami pohon moringa. Yang istimewa dari Mori Farm adalah teknik dalam menanamnya.
Jung memakai prinsip berteman dengan alam. Tak serta merta dia langsung membuka lahan dan menanam moringa. Pertama-tama, dia ingin memastikan tanah yang akan dia tanami dalam keadaan sehat.

Caranya, pertama-tama dia menanam terlebih dulu bitter leaf (daun afrika). Jika tumbuh subur, maka bisa dipastikan tanah itu bisa segera ditanami moringa.

"Jadi, bitter leaf ini tak ubahnya seperti dokter bagi kami," kata Jung.

Selanjutnya, dia mempraktikkan teknik pertanian organik dan permakultur. Permakultur adalah teknik ekologi atau desain lingkungan yang mengembangkan arsitektur berkelanjutan dan sistem pertanian swadaya berdasarkan ekosistem alam.

Untuk pengomposan, Jung menggunakan bahan-bahan organik seperti sampah tanaman dan kotoran hewan. Jung juga menanam tanaman pendamping. Tanaman ini dikembangbiakkan bersama-sama untuk saling menguntungkan. Agar nitrogen di tanah tetap terjaga.

Limbah tanaman tak dia buang, tapi menjadi bahan untuk pupuk. Ini dinamakan teknik mulsa: menutupi tanah dengan bahan organik, seperti jerami atau serbuk gergaji, untuk menjaga kelembapan tanah dan menekan gulma.

Dia pun tak pernah membunuh serangga atau pun hewan lain yang hidup di kebunnya. "Seperti manusia, tubuh kita tak bisa hidup tanpa bakteri. Begitu juga dengan tanaman," kata dia.
Mori Farm, Wajah Pertanian Berkelanjutan Brunei Darussalam

Jung saat menunjukkan pohon bitter leaf

Beragam produk Mori Farm

Moringa menjadi menu utama Jung dalam membangun pertanian berkelanjutannya. Butuh empat tahun untuk bisa memanen daun kelor. Sambil menunggu panen, Jung membangun ekosistem di sekeliling pohon moringa.

Sebagai penyangga, Jung menanam sejumlah sayuran macam tomat, mentimun, cabai, hingga bayam. Tanaman buah-buahan juga dia tanam, mulai dari mangga, pepaya, hingga pisang.

Kelak, pohon penyangga ini bisa dipanen ketika sudah berbuah. Seperti pisang, mangga, hingga pepaya. Bahkan, jika sedang musim, kita bisa menikmati durian khas Brunei di sana.

Untuk menjaga kesuburan tanah, Jung menanam tanaman herbal seperti kemangi, mint, dan rosemary. Rerumputan sengaja dia kembang biakkan untuk bisa menangkap air.

"Rumput penting untuk tetap melembapkan tanah," ujar dia.

Kesemua hasil tanamnya ini tak menyisakan sedikit pun sampah. Limbah masing-masing tanaman dia cacah untuk kemudian menjadi kompos.

Adapun produk unggulan dari hasil pertaniannya ini adalah teh moringa. Dia coba racik moringa dengan dedaunan lain seperti mint. Adapula racikan rosemary. Produk-produk yang dibuat Mori Farm sudah tersebar di lebih dari 20 supermarket di Brunei.

Mori Farm, Wajah Pertanian Berkelanjutan Brunei Darussalam

Berbagai produk yang dibuat Mori Farm

Dampak positif

Mori Farm memiliki dampak positif yang signifikan terhadap lingkungan dan masyarakat Brunei Darussalam. Pertama, perkebunan ini menginspirasi warga untuk mengurangi polusi.

"Praktik organik mengurangi penggunaan pestisida dan pupuk sintetis, sehingga meminimalkan polusi air dan tanah," kata Jung.

Selain itu, teknik permakultur yang dia gunakan mendorong keanekaragaman hayati. Yakni, dengan menarik serangga bermanfaat dan menciptakan habitat bagi satwa liar.

"Kami justru bahagia ketika melihat banyak satwa liar hidup di kebun kami. Tak terkecuali satwa berbahaya seperti ular," kata Jung.

Terima banyak penghargaan

Mori Farm telah menerima berbagai penghargaan dan pengakuan atas komitmen mereka terhadap pertanian organik. Salah satunya, Mori Farm menerima penghargaan Pertanian Organik Terbaik dari Departemen Pertanian, Perikanan, dan Kehutanan Brunei Darussalam.

Mori Farm juga mendapat Sertifikasi Organik dari Organisasi Internasional untuk Standardisasi (ISO). Ini adalah pengakuan akan pengembangan model pertanian berkelanjutan dari Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB).

"Kami percaya bahwa pertanian organik adalah masa depan pertanian di Brunei Darussalam," kata Jung.

Humas Departemen Pengembangan Pariwisata Brunei Darussalam, Nazmi Mahali, mengatakan Mori Farm adalah bukti nyata bahwa pertanian organik dapat menjadi praktik yang sukses dan bermanfaat di Brunei Darussalam. Pertanian ini menginspirasi petani lain untuk mengadopsi praktik berkelanjutan dan menyediakan makanan sehat bagi masyarakat Brunei

"Melalui Mori Farm, kami juga ingin memperlihatkan bagaimana kawasan Tutong bisa menjadi daerah penggagas pertanian berkelanjutan," kata Nazmi.

(UWA)

5 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Hamil, Termasuk Mendukung Pertumbuhan Janin

3 Cara Aman Konsumsi Daun Kelor untuk Ibu Hamil

Konsumsi Daun Kelor Dapat Menjaga Kesehatan Rahim, Ini Kata Dokter Kandungan

Daun Kelor Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Perhatikan Dosis yang Dianjurkan

Bisakah Daun Kelor Sebabkan Keguguran pada Masa Awal Kehamilan?

Hashim Djojohadikusumo Sebut Lauk Pauk di RI Tidak Mahal: Daun Kelor Murah