KOMPAS.com - Daun kelor kaya akan vitamin dan nutrisi penting yang dapat memberikan manfaat besar bagi ibu hamil.

Berikut beberapa manfaat daun kelor untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

5 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Hamil

1. Sumber nutrisi yang baik untuk ibu hamil

Menuru dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari Klinik Kiku Yogyakarta, Bambang Triono Cahyadi, daun kelor adalah sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil.

“Beberapa penelitian mengatakan, bahwa daun kelor itu mengandung beberapa vitamin dan nutrisi,” ujarnya ketika diwawancarai Kompas.com, Senin (28/10/2024).

Misalnya protein, vitamin A, vitamin B, kalsium, kalium, dan zat besi, yang baik bagi ibu hamil.

2. Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dalam daun kelor juga membantu mencegah anemia yang sering dialami ibu hamil.

“Daun kelor juga bisa menjaga peredaran darah seorang wanita agar tetap lancar,” jelas Bambang.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daun kelor mengandung vitamin C dan berbagai antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas.

“Kandungan vitamin C itu (daun kelor) setara dengan beberapa buah yang kaya akan vitamin c,” pungkas Bambang.

Ini membantu ibu hamil lebih tahan terhadap penyakit selama masa kehamilan.

4. Mendukung Pertumbuhan Organ Janin

Menurut Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) Inggrid Tania, mengonsumsi daun kelor baik untuk perkembangan organ janin.

Hal itu dikarenakan dalam daun kelor terkandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan dalam pembentukan organ janin.

“Vitamin-vitaminnya cukup banyak ada vitamin A, ada vitamin C, kemudian mineral penting seperti zat besi, zinc, fosfor, kalium. Itu memang terkandung di daur kelor,” ujar Inggrid pada Kompas.com, Sabtu (2/11/2024).

5. Sumber Protein yang Baik

Daun kelor juga merupakan sumber protein nabati yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

“Daun kelor ini juga memang mengandung protein dalam bentuk asam amino,” ungkap Inggrid.

Protein tersebut dapat mendukung pembentukan jaringan tubuh janin.

KOMPAS.com – Daun kelor atau Moringa oleifera adalah tanaman yang mudah dijumpai di Indonesia.

Selain dikenal sebagai bahan makanan, daun kelor juga memiliki segudang manfaat sebagai obat tradisional yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan rahim.

Menurut Dr. Bambang Triono Cahyadi, Sp.OG, dokter spesialis obstetri dan ginekologi di Klinik Kiku Yogyakarta, salah satu manfaat utama daun kelor adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan rahim.

"Kalau untuk rahim, benar, konsumsi daun kelor bagus untuk rahim," ungkapnya saat diwawancarai oleh Kompas.com, Senin (28/10/2024).

Dr. Bambang menjelaskan, daun kelor mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, serta mineral kalium.

"Sebenarnya kandungan vitaminnya itu setara dengan beberapa buah yang merupakan sumber vitamin C," katanya.

Adapun, kandungan vitamin A pada daun kelor setara dengan kandungan vitamin A pada wortel dan pisang.

"Jadi mirip-mirip seperti itu, walaupun penelitiannya belum banyak," tutur Bambang.

Di mana vitamin A dan C adalah antioksida dan menjaga sel-sel tubuh dari radikal bebas. Kandungan vitamin dan mineral itulah yang dipercaya berperan positif dalam menjaga kesehatan rahim.

"Jadi, daun kelor sangat baik dikonsumsi, terutama bagi wanita yang belum hamil atau yang sedang menyusui setelah melahirkan," jelas Bambang.

Menurut Gusti Ayu Tirtawati, dkk dalam jurnal The Effect of Herbal Drinks (Moringa, Turmeric, Lemongrass) on Uterine Involution in Post-Partum Women (2024), disebutkan bahwa konsumsi daun kelor yang dicampur dengan kunyit dan serai terbukti efektif dalam mempercepat proses involusi uterus pada ibu yang baru melahirkan.

Involusi uterus sendiri adalah proses kembalinya ukuran dan bentuk rahim seperti semula setelah kehamilan dan persalinan.

Selain itu, daun kelor juga dapat membantu meredakan inflamasi pada rahim pasca-persalinan.

Dengan berbagai manfaat ini, tidak heran jika daun kelor semakin dikenal sebagai salah satu bahan alami yang mendukung kesehatan reproduksi wanita.

KOMPAS.com – Daun kelor, atau dikenal secara ilmiah sebagai Moringa oleifera, adalah tanaman yang kaya akan kandungan gizi dan manfaat kesehatan yang beragam.

Menurut Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si., daun kelor aman untuk dikonsumsi setiap hari, bahkan oleh ibu hamil.

“Daun kelor boleh dikonsumsi setiap hari, ibu hamil saja boleh mengosnsumsi tiap hari. Maka, semua orang juga boleh mengonsumsi tiap hari,” ujarnya ketika diwawancarai Kompas.com, Sabtu (2/10/2024).

Siapa pun bisa mengonsumsinya secara rutin tanpa masalah, dengan catatan tidak melebihi dosis yang dianjurkan.

“Boleh setiap hari, tapi tentu tidak boleh berlebihan, karena efek sampingnya bisa dikatakan tidak ada, kecuali jika berlebihan” pungkas Inggrid.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang melebihi dosis yang dianjurkan, daun kelor bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, mual, dan perut kembung.

“Kemudian kalau berlebihan dosisnya berbulan-bulan bisa gangguaan fungsi liver atau bahkan kalau overdosisnya selama tahunan bisa gangguan fungsi ginjal,” ungkap Inggrid.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dosis dan mengikuti anjuran konsumsi harian, agar daun kelor tetap memberikan manfaat kesehatan tanpa risiko efek samping.

Menurut Inggrid, ada berbagai bentuk sediaan daun kelor tersedia, mulai dari daun segar, daun kering, bubuk, hingga ekstrak dalam bentuk kapsul atau tablet.

3 sediaan daun kelor dan dosis hariannya

Berikut cara dan dosis konsumsi daun kelor yang bisa dipilih sesuai kebutuhan:

1. Daun Kelor Segar

Daun kelor segar bisa dijadikan sayur dan dikonsumsi tiga kali sehari dengan takaran 80 gram per porsi makan.

“Satu genggam atau 80 gram daun kelor itu kira-kira satu mangkok sayur,” jelas Inggrid.

2. Teh Daun Kelor

Menurut Inggrid, teh daun kelor bisa dibuat dari daun kelor kering yang dirajang seperti teh biasa.

Teh daun kelor dapat diminum sebanyak 1 sampai 3 cangkir per hari, dengan batas maksimal 4 cangkir.

3. Bubuk Daun Kelor

Daun kelor kering juga dapat dihancurkan menjadi bubuk, dosis yang dianjurkan adalah satu sendok teh untuk setiap konsumsi.

Bubuk ini bisa dikonsumsi hingga 3-4 kali sehari sebagai batas aman.

“Serbuk bisa dikonsumsi langsung sebagai abon atau sebagai campuran smoothies, campuran es krim, campuran kue juga boleh,” jelas Inggrid.

4. Ekstrak Kelor dalam Bentuk Kapsul atau Tablet

Untuk ekstrak daun kelor yang sudah diproduksi secara modern dalam bentuk kapsul atau tablet, dosis umumnya berkisar antara 2-3 kali sehari.

Namun, setiap produk bisa memiliki dosis berbeda tergantung produksi pabrik.

“Karena itu tergantung pabriknya, jadi bisa berbeda dosisnya. Yang penting ikuti petunjuk pada kemasan,” tutup Inggrid.