Bisnis.com, JAKARTA - Masa tua dengan tubuh yang sehat tentu menjadi harapan semua orang. Namun hal ini harus ditunjang oleh kebiasaan masa muda yang kerap menjaga kesehatan tubuh.

Sayangnya, banyak dari anak muda tanpa sadar terus melakukan kebiasaan buruk yang berdampak pada kesehatan di usia lanjut.

Dilansir dari ConsumerReports.org, Kamis (7/11/2024), pola makan yang tidak sehat hingga kurangnya aktivitas fisik dapat menjadi faktor penyakit masa tua. Penyakit-penyakit ini juga beragam mulai dari diabetes, jantung, gangguan sendi dan lainnya.

Seiring waktu, hal-hal kecil yang terlihat sepele ini dapat mengakumulasi dampak besar, membuat masa tua anda penuh dengan keluhan sakit-sakitan. Penting untuk memulai gaya hidup menjadi lebih teratur sehingga tubuh dapat beregenerasi dengan baik dan menghindari penyakit di masa tua.

Simak lima kebiasaan buruk yang dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami berbagai masalah kesehatan di masa tua:

1. Kurang Berolahraga

Kebiasaan malas bergerak atau tidak cukup berolahraga dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kekuatan otot, kesehatan jantung, dan fleksibilitas sendi hingga usia lanjut.

Luangkan waktu 30-60 menit sehari untuk aktif bergerak, kegiatan berolahraga juga mengeluarkan keringat dan menjadi momen detoksifikasi tubuh.

2. Pola Makan Tidak Sehat

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan obesitas. Kurangnya asupan buah dan sayur juga dapat memperburuk kesehatan.

Diet seimbang dan nutrisi yang cukup sangat penting untuk mencegah penyakit degeneratif. Lakukan pembatasan makanan pada produk cepat saji untuk menghindari kelebihan kandungan gula, garam, dan minyak.

3. Merokok dan Alkohol

Merokok telah lama dikaitkan dengan berbagai penyakit serius, termasuk menjadi faktor utama kanker, penyakit paru-paru, dan gangguan jantung. Efek dari merokok bisa bertahan dan memperparah kesehatan bahkan setelah kebiasaan ini dihentikan, sehingga sangat berisiko di masa tua. merokok juga dikaitkan dengan risiko demensia 30 hingga 40 persen lebih tinggi.

Sedangkan alkohol memiliki dampak negatif yang signifikan pada memori, dan beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa alkohol bahkan dapat mempercepat proses penuaan. Tidak hanya itu mengkonsumsi alkohol juga dikatakan dapat meningkatkan resiko terkena kanker.

"Alkohol apa pun meningkatkan risiko kanker dan penyakit lainnya," kata Jean-Pierre Raufman, MD, kepala gastroenterologi di University of Maryland Medical System di Baltimore.

4. Kurang Tidur

Kualitas tidur yang buruk secara konsisten dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti hipertensi, gangguan metabolisme, dan penurunan fungsi kognitif. Padahal tidur yang cukup dibawah jam 11 membantu regenerasi tubuh dan menjaga keseimbangan hormon yang penting untuk kesehatan jangka panjang.

Kurang tidur juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2, walaupun seiring bertambahnya usia, kebiasaan tidur 7 jam menjadi hal yang sulit. Konsultasikan waktu tidur kepada dokter, dan jangan gunakan obat tidur dengan sembarangan.

5. Stres Kronis

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat memicu berbagai kondisi seperti hipertensi, gangguan jantung, dan gangguan mental. Stres juga mempercepat penuaan sel dan berpengaruh pada kesehatan otak. Teknik relaksasi dan manajemen stres, seperti meditasi atau olahraga, dapat membantu mengurangi dampak buruknya. (Enrich Samuel K.P)

Bisnis.com, JAKARTA - Katatonia menjadi salah satu gangguan kesehatan mental yang mempengaruhi respon psikomotorik seseorang.

Penyakit katatonia adalah kelainan yang mengganggu kesadaran seseorang terhadap dunia sekitarnya sehingga mempengaruhi pergerakan dan komunikasi dengan cara yang tidak biasa.

Penyakit ini sering dikaitkan dengan gangguan skizofrenia karena orang yang mengidap skizofrenia selalu menunjukkan gejala katatonia. Meskipun begitu, katatonia dan skizofrenia merupakan dua kondisi yang berbeda.

Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa gejala umum katatonia adalah:

1. Agitasi, gejala ini menunjukkan sifat seseorang yang mudah tersinggung dan kesal

2. Ekolalia, terjadi saat seseorang menirukan suara yang dibuat orang lain

3. Echopraxia, terjadi ketika seseorang meniru gerakan orang lain

4. Meringis, kebanyakan dari penderita katatonia akan meringis atau menahan ekspresi wajah yang sama di konteks yang tidak tepat

5. Mannerisme, terjadi ketika seseorang melakukan gerakan normal, tetapi dilakukan dengan cara yang tidak biasa atau berlebihan

6. Mutisme, terjadi ketika seseorang menjadi sangat pendiam dan tidak berbicara sama sekali

7. Negativisme, orang yang mengidap katatonia cenderung negativisme atau tidak bereaksi terhadap sesuatu yang terjadi disekitarnya atau secara aktif menolak apa yang terjadi di sekitarnya tanpa alasan yang jelas

8. Stereotipi, orang yang mengidap katatonia juga suka melakukan gerakan berulang tanpa alasan, seperti menepuk atau mengusap tubuh seseorang

9. Stupor, kondisi ini terjadi seseorang tidak merespons rangsangan menyakitkan atau apa pun yang terjadi di sekitarnya, seperti dipukul atau dicubit.

Katatonia sering melibatkan perubahan perilaku yang tidak terduga. Penderita katatonia tiba-tiba bisa menjadi bersemangat atau hiperkinetik dengan menunjukkan perilaku-perilaku yang berlebihan, seperti berbicara aneh, meniru cara orang lain bergerak atau berbicara, bahkan melukai diri sendiri.

Penderita katatonia juga bisa secara tiba-tiba menarik diri atau hipokinetik seolah-olah tidak menyadari lingkungan sekitar. Perilaku-perilaku ini ditunjukkan dengan tidak adanya ekspresi wajah, menolak untuk bergerak, dan bahkan tidak makan dan minum. Selain itu, penderita katatonia bisa dengan cepat menjadi hiperkinetik dan hipokinetik.

Dalam beberapa kasus, katatonia dapat menimbulkan komplikasi yang mematikan yang disebut dengan katatonia maligna. Kondisi ini menyebabkan disautonomia atau kondisi sistem saraf otonom yang tidak berfungsi semestinya. Gejala ini adalah suhu tubuh yang sangat tinggi, denyut jantung cepat, berkeringat, tekanan darah tidak stabil, dan sianosis atau rendahnya kadar oksigen dalam darah.

Tidak ada penyebab khusus yang menyebabkan katatonia, tetapi katatonia biasanya terjadi bersamaan dengan gangguan mental yang diidap oleh seseorang, seperti skizofrenia, gangguan bipolar, down sindrom, penyakit parkinson, gangguan spektrum autisme, dan encephalitis atau infeksi yang mempengaruhi otak. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)