KOMPAS.com – Banyak orang merasa khawatir untuk makan camilan saat menjalani diet, terutama karena takut camilan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, sebenarnya bolehkah makan camilan saat diet?

Menurut ahli gizi dan dietisien Puteri Aisyaffa Aziza, camilan tetap bisa dinikmati saat diet, asalkan dilakukan dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat.

“Boleh, makanlah snacking, tapi lebih mindful,” ujarnya ketika diwawancarai Kompas.com, Rabu (8/11/2024).

Puteri menjelaskan, metode makan yang baik adalah makan dengan jarak waktu dua hingga tiga jam.

“Karena secara teori, lambung kita kosong tiap 2-3 jam, ada yang bilang sampai 4 jam,” ungkap Puteri.

Artinya, jika makan siang selesai sekitar jam 12 dan kamu merasa lapar lagi sekitar jam 3, itu memang waktunya untuk makan. Jadi, kita boleh mengonsumsi camilan untuk mengisi perut, bahkan jika sedang diet.

Namun, penting untuk tetap mindful saat memilih camilan. Misalnya, kamu bisa makan dimsum, tetapi cukup 3 biji saja, atau mengonsumsi gorengan seperti bakwan, namun hanya 1 atau 2 biji.

“Boleh, yang penting tidak berlebihan saja,” jelas Puteri.

Selain itu, buah-buahan juga bisa menjadi pilihan camilan yang lebih sehat ketika diet.

Dengan cara ini, camilan tetap bisa menjadi bagian dari diet tanpa khawatir akan kenaikan berat badan.

Terpenting adalah mengontrol porsinya dan menjaga keseimbangan asupan kalori sepanjang hari.