Bisnis.com, JAKARTA - Nyeri punggung adalah pengalaman umum yang apabila terjadi secara terus menerus dapat berbahaya.

Dikutip dari MedicalNewsToday, Sabtu (19/10/2024), sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa meningkatkan gerak tubuh dalam aktivitas sehari-hari dapat membantu mengurangi nyeri punggung.

Sebuah studi yang diterbitkan di BMJ Open mengeksplorasi bagaimana mengurangi perilaku duduk selama satu jam sehari dapat membantu mengatasi sakit punggung.

Studi ini merupakan analisis sekunder dari uji coba terkontrol secara acak dan melibatkan 64 orang dewasa. Semua peserta yang dilibatkan memiliki Indeks massa tubuh obesitas atau kelebihan berat badan, dan kurang olahraga.

Uji coba ini melihat peserta tidak banyak bergerak selama 10 jam atau lebih atau setidaknya memaikai 60% dari waktu pemakaian 24 jam.

Sebelum memulai percobaan, para peneliti mengukur aktivitas fisik peserta dan perilaku duduk menggunakan akselerometer selama sekitar satu bulan. Para peneliti membagi peserta ke dalam kelompok kontrol dan intervensi. Intervensi berlangsung selama enam bulan.

Kelompok intervensi mencoba mengurangi perilaku menetap satu jam setiap hari. Sementara itu, Kelompok kontrol melanjutkan gaya hidup normal mereka. Rata-rata, peserta dalam kelompok intervensi meningkatkan aktivitas fisik sedang hingga berat sebesar 20 menit sehari dan mengurangi perilaku menetap mereka sebesar 40 menit sehari.

Para peneliti melakukan pemindaian PET dan MRI pada subsampel empat puluh empat peserta untuk memeriksa penyerapan glukosa otot paraspinal dan fraksi lemak.

Secara keseluruhan, kelompok intervensi tidak mengalami perubahan nyeri punggung, sedangkan kelompok kontrol mendapat peningkatan nyeri punggung yang signifikan secara statistik.

Para peneliti juga menemukan hubungan antara peningkatan langkah harian dan penyerapan glukosa otot paraspinal (Otot Punggung) yang lebih baik. Hasilnya menambah bukti bahwa bahkan perubahan sederhana dalam aktivitas dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami sakit punggung.

"Nyeri punggung adalah keluhan umum dan terkadang melumpuhkan, kami menemukan bahwa membatasi waktu duduk harian Anda membantu mencegah sakit punggung," Jelas Penulis studi, peneliti doktoral, dan fisioterapis Jooa Norha.

DIkutip dari Healhtline, nyeri punggung tetap menjadi masalah yang menantang yang ditangani oleh dokter dan spesialis. Oleh karena itu, ubah kebiasaan duduk dan perbanyak aktivitas yang menggerakan tubuh. (Enrich Samuel)

Bisnis.com, JAKARTA — Beberapa orang terutama di atas usia 30 tahun ke atas pasti pernah mengalami nyeri sendi kaki baik di tumit, jempol, atau lutut, jangan-jangan itu asam urat!

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Kariadi Semarang, dr. Fenda Adita menerangkan bahwa penyakit asam urat adalah kondisi ketika timbul nyeri yang tak tertahankan, hingga terjadi pembengkakan di area persendian.

Namun, asam urat sendiri sebenarnya adalah hasil 'limbah' dalam darah yang berasal dari metabolisme zat purin yang seharusnya dibuang lewat urin dan feses. Zat purin sendiri dapat ditemukan di makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Asam urat terjadi ketika pada sebagian orang memiliki metabolisme zat purin yang berjalan lebih lambat, sehingga proses pembuangan pun terhambat dan menyebabkan terjadinya penumpukan purin di dalam darah hingga menyebabkan penyakit

"Penyakit ini dulu hanya dialami raja-raja, karena hanya mereka yang bisa makan daging merah sering-sering. Makanyandisebut penyakit Sultan. Tapi sekarang penyakit ini justru bisa dialami siapa saja," ujarnya dalam bincang bersama Kementerian Kesehatan, Jumat (20/9/2024).

Adapun beberapa faktor risiko penyebab asam urat berikut ini:

- Genetik

- Gaya hidup tidak sehat

- Komorbid atau penyakit bawaan terkait kardiovaskulers seperti darah tinggi, kencing manis, kolestrol tinggi, obesitas

- Merokok

- Peminum alkohol

Dokter Fenda menyebutkan, dalam beberapa kasus asam urat juga disebabkan oleh konsumsi obat-obatan tertentu. Sementara itu gejala yang dialami oleh penderita asam urat tidak sekadar nyeri sendi biasa.

Pada fase awal, asam urat sering kali tidak bergejala, tetapi ketika cek darah serum asam uratnya terpantau tinggi. Kondisi selanjutnya, penderita bisa merasakan nyeri pada sendi di jempol kaki, tumit atau lutut.

Selanjutnya, apabila terjadi serangan Gout, pada sendi bisa terjadi pembengkakan, radang kemerahan, hingga membuat kesulitan berjalan.

"Tapi, pada asam urat gejala biasanya terjadi mendadak. Apabila nyeri sendi berkepanjangan, mungkin bukan asam urat, sehingga harus diperiksakan ke dokter penyakit dalam," papar dr. Fenda.

Adapun, beberapa pencetusnya adalah makanan-makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan serta minuman yang mengandung pemanis buatan.

"Sayuran hijau justru tidak masalah, masih bisa dan aman dimakan penderita asam urat selama tingkat asam uratnya sudah rendah dan normal," jelasnya.