KOMPAS.com - Orangtua yang toxic kerap kali mengatur sang anak agar sesuai dengan apa yang ia inginkan. Hal ini membuat anak merasa bahwa pilihan dan pandangannya tidak dihargai oleh orangtuanya.

Secara tidak sadar, perilaku orangtua toxic bisa berpengaruh besar pada kesehatan mental dan karakter anak dalam pertumbuhannya.

Meski begitu, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan dalam menghadapi orangtua toxic agar tidak menimbulkan perselisihan dan merusak hubungan anak dan orangtua. Simak selengkapnya.

Cara menghadapi orangtua toxic

1. Tetapkan batasan

Pekerja sosial klinis dan terapis holistik, Jenny Flora Wells menyarankan kamu untuk menetapkan batasan dengan orangtua. Pada awalnya mungkin ada rasa tidak nyaman, namun itu menjadi salah satu langkah untuk mengatasi orangtua yang toxic.

Menetapkan batasan bukan berarti tindakan yang buruk, namun apabila tidak berhasil, maka kamu bisa menggunakan cara yang lebih tegas kepada orangtua.

“Anak bisa mengkomunikasikan kepada orangtuanya seperti ‘saya merasa emosi ketika ayah/ibu melakukan tindakan yang tidak saya inginkan’. Kamu juga bisa berikan cara alternatif agar orangtuamu paham,” kata Wells, dikutip dari Best Life, Jumat (26/7/2024).

2. Batasi kontak

Tidak masalah untuk membatasi waktu panggilan dan kunjungan kamu dengan orangtua Bahkan, terapis mengungkap tindakan membatasi intensitas kontak dengan orangtua toxic diperlukan demi meminimalkan tekanan mental anak.

Menurut Bonnie Scott, seorang konselor profesional berlisensi, anak bisa memberitahu orangtua dengan sopan bahwa kamu membutuhkan waktu untuk menjalankan kesibukan lain.

Sehingga kamu tidak setiap saat berada bersama orangtua yang toxic. Waktu luang tersebut bisa kamu manfaatkan untuk refreshing otak dan melepas rasa stres.

3. Jangan memperparah keadaan

Jika kamu memiliki orangtua yang toxic bukan berarti kamu bisa memberontak dan melawan orangtua. Hal ini hanya akan memperkeruh masalah dan membuat hubungan kamu dan orangtua menjadi rusak.

Ingatlah bahwa wajar saja jika kamu merasakan kecewa lantaran mendambakan nasihat, validasi, atau dukungan dari orangtua, tetapi mereka tidak dapat memberikannya kepada kamu.

Karenanya, pekerja sosial klinis berlisensi, Sean Abraham menyarankan kamu untuk memenuhi keinginan dan kebutuhan emosional kamu dengan mencari support system, seperti sahabat atau saudara terdekat kamu.

“Jaga percakapan tetap dangkal untuk menghindari topik sensitif yang memicu perilaku dramatis dan cobalah untuk tetap tenang, apapun luapan emosi yang mereka tunjukkan di depanmu,” kata Abraham.

4. Beristirahatlah ketika diperlukan

Orangtua yang toxic bisa terus-menerus melewati batasan, hal ini membuat kamu merasa kesulitan untuk mengurus diri sendiri, bekerja, atau mengurus tanggung jawab hidup lainnya.

Wells menyarankan kamu agar menyisihkan waktu luang untuk beristirahat sejenak. Kamu bisa memanfaatkan waktu tersebut menjadi ruang untuk menjaga batasan sementara dengan orangtua.

Jika kamu membutuhkan ruang sendiri, sebaiknya kamu beritahu orangtua kamu bahwa kamu menginginkan waktu sendiri dan beritahu mereka berapa lama waktu yang kamu butuhkan.

Tindakan tersebut penting agar orangtua kamu tidak khawatir dan memicu lahirnya konflik baru antara anak dan orangtua.

“Selalu ketahuilah bahwa kamudapat memilih untuk menjauh saat membutuhkan ruang dan menciptakan batasan sementara," kata Wells.

5. Bicaralah pada seorang profesional

Para ahli merekomendasikan kamu untuk berbicara dengan konselor kesehatan atau psikolog jika perilaku orangtua yang toxic sudah sangat mengganggu kondisi mental dan mengganggu kedamaian kamu.

Menurut Christina McWalter Granahan, seorang pekerja sosial klinis berlisensi, terapis dapat memberikan sudut pandang objektif yang sangat dibutuhkan tentang perilaku orangtua.

Seorang terapis juga dapat membimbing kamu untuk menghadapi permasalahan kau dengan orangtua. Bukan hanya saran tindakan yang diperlukan untuk menghadapi orangtua yang toxic, terapis juga membantu kamu untuk mengobati rasa trauma yang kamu miliki.

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

KOMPAS.com - Kondisi hubungan yang toxic bukan hanya terjadi pada hubungan asmara saja, melainkan juga bisa terjadi pada hubungan orangtua dan anak.

Bahkan menurut Jenny Flora Wells, pekerja sosial klinis dan terapis holistik, memiliki orangtua yang toxic ternyata bisa mempengaruhi kesehatan emosional dan mental anak, loh.

“Hal ini menciptakan dinamika keluarga yang sangat tidak harmonis yang dapat memengaruhi anak-anak mereka sepanjang hidup,” ujar Wells dikutip dari Best Life, Kamis (25/7/2024).

Ciri-ciri orangtua toxic

Terdapat beberapa ciri-ciri orangtua toxic yang perlu diperhatikan. Berikut rangkumannya.

1. Menghindar dari tanggung jawab

Menurut pekerja sosial klinis berlisensi, Sean Abraham orangtua yang toxic bisa terlihat dari sikapnya yang kurang bertanggung jawab.

Orangtua yang toxic memiliki rasa enggan untuk meminta maaf kepada anaknya atas kesalahan yang ia lakukan. Ia menganggap orangtua selalu benar dan mengalihkan kesalahannya kepada anak.

“Mereka mungkin tidak hanya kesulitan untuk mengatakan ‘maaf’, tetapi mereka bahkan mungkin mengalihkan kesalahan kembali kepada anak,” ujarnya.

2. Tidak menghormati batasan anak

Wells mengungkap bahwa orangtua yang toxic biasanya merasa bahwa dirinya harus mengetahui setiap hal yang ada di hidup sang anak.

Oleh karena itu, mereka akan mengalami kesulitan besar untuk mengakui dan menghormati batasan atau hal pribadi anak.

Tak jarang mereka juga memaksa diri untuk terlibat meskipun dalam urusan pribadi dan menolak mentah-mentah keputusan anak.

3. Memanipulasi anak untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan

Orangtua dengan kebiasaan komunikasi yang sehat akan langsung meminta apa yang mereka inginkan dan butuhkan dari sang anak.

Namun, Abraham menjelaskan bahwa orangtua yang toxic cenderung menggunakan taktik seperti gaslighting, rasa bersalah, dan perlakuan diam untuk memenuhi kebutuhan dan keinginan mereka.

Perilaku gaslighting, rasa bersalah, dan perlakuan diam menjadi bentuk kekerasan secara emosional terhadap anak.

Hal ini sangat penting untuk diperhatikan, sebab jika perilaku tersebut terus dilakukan, maka bisa berdampak pada pengelolaan emosi anak. Sebaiknya para orangtua mengkomunikasikan keinginannya secara terbuka kepada sang anak.

4. Mereka mementingkan diri sendiri

Mementingkan diri sendiri diperlukan untuk menghadapi beberapa situasi tertentu. Namun menurut Christina McWalter Granahan, seorang pekerja sosial klinis berlisensi, orangtua yang toxic akan membanding-bandingkan bebannya dengan sang anak.

Sehingga ia beranggapan bahwa apa yang ia korbankan jauh lebih besar dengan apa yang dilakukan sang anak. Hal ini bisa merasa anak tidak dihargai dan terus merasa kurang untuk orangtuanya.

“Keegoisan ini mungkin berakar dari pengalaman masa kecil mereka sendiri. Jika kebutuhan mereka tidak terpenuhi saat tumbuh dewasa, mereka mungkin belajar untuk melakukan koreksi berlebihan dengan menjadi lebih mementingkan diri sendiri,” tutur Granahan

5. Menganggap anak sebagai orangtua

Granahan menyebutkan pertanda orangtua toxic yang perlu diperhatikan yaitu membiarkan sang anak menggantikan peran orangtua.

“Orangtua yang beracun sering kali membiarkan anak-anaknya mengambil alih peran sebagai orangtua atau otoritas keluarga,” kata Granahan.

Pengasuhan dapat terwujud dalam berbagai cara yang berbeda, mulai dari mengharapkan anak menyiapkan bekal makan siang untuk adik-adiknya hingga menekan anak untuk memberikan dukungan emosional pada tingkat yang tidak pantas.

Padahal hal tersebut merupakan bagian dari tugas orangtua. Meminta anak untuk membantu orangtua memang hal yang wajar dan perlu diajarkan kepada anak.

Namun bukan berarti tindakan tersebut justru menggantikan tugas orangtua.

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)