JAKARTA, KOMPAS.com - Sebagian masyarakat yang megalami perasaan Fear of Missing Out (FOMO) akan melakukan berbagai cara agar tidak ketinggalan tren.

Misalnya, ada orang yang menggunakan joki Strava supaya bisa mengikuti tren pelari yang mampu berlari dengan jarak yang cukup jauh, atau kecepatan yang cukup tinggi.

Padahal, melakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan kepribadian dan nilai yang dimiliki sama dengan membohongi diri sendiri.

Sebaliknya, mengikuti sesuatu yang disukai atau sesuai dengan passion berdampak positif bagi manusia.

Lantas, bagaimana cara menemukan passion agar terhindar dari FOMO?

1. Ikut psikotes atau lihat keseharian

Psikolog sekaligus Ketua Lembaga M.eureka Psychology Consultant Meity Arianty STP., M.Psi.. menuturkan, setiap orang harus mengetahui apa yang disukai, diinginkan dan yang baik untuk dirinya.

Hal tersebut perlu diperoleh karena manusia selalu bertumbuh dan berproses melalui banyak hal.

Namun, jika masih belum mengetahui passion-mu, Meity menyarankan untuk melakukan psikotes.

"Atau, melihat keseharian kita untuk mengetahui mana kegiatan yang sekiranya sangat disukai," ujar dia saat dihubungi, Senin (8/7/2024).

Jika seseorang menyukai suatu kegiatan, mereka akan mengulanginya secara terus menerus karena membuat hati senang.

Ketika melakukan sesuatu secara berulang, seseorang secara perlahan bisa menguasai kegiatan itu.

"Dan hasilnya bisa terlihat jelas. Sebab, jika hanya ikut-ikutan, biasanya tidak bertahan lama. Dan kita tidak melakukannya dengan sepenuh hati. Hasilnya pun tidak maksimal," kata Meity.

2. Perkenalkan banyak aktivitas sejak kecil

Jika kamu memiliki anak dan tidak ingin mereka tumbuh dengan perasaan FOMO pada kemudian hari, perkenalkan mereka ke banyak aktivitas.

Entah itu aktivitas dalam bidang olahraga, kesenian, atau literatur.

"Nantinya, anak itu akan menemukan passion-nya. Namun, jika sudah dewasa, seharusnya seseorang sudah cukup mengenal dirinya. Tahu mana yang disukai dan dapat menghasilkan sesuatu secara maksimal," terang Meity.

3. Pergi ke tenaga ahli

Psikolog klinis sekaligus Pendiri Cup of Stories Fitri Jayanthi, M.Psi. menerangkan, mengenal diri sendiri adalah langkah awal untuk mengetahui passion-mu.

Hanya saja, masih ada orang-orang yang kesulitan untuk mengenal diri sendiri.

"Jika memang perlu bantuan, tenaga profesional siap membantu setiap individu untuk mengenal dirinya sendiri agar mengetahui passion dalam dirinya," ungkap dia saat dihubungi, Senin.

4. Coba berbagai aktivitas

Jika belum yakin untuk meminta bantuan kepada tenaga profesional, Fitri menyarankan untuk mencoba berbagai aktivitas.

Dengan mencoba aktivitas yang pernah atau belum pernah dilakukan, ada kemungkinan kamu menemukan passion-mu pada satu atau dua aktivitas itu.

"Secara analogi, jika ada percikan api dalam diri saat melakukan aktivitas tersebut, berarti kita memiliki ketertarikan dalam bidang tersebut. Lalu yang perlu kita lakukan adalah menyelam lebih dalam di aktivitas tersebut," jelas Fitri.

Untuk mendapatkan "percikan api" itu, kamu perlu melakukan aktivitas tersebut beberapa waktu untuk melihat efek jangka panjangnya dalam diri.

"Jika percikan api itu padam, mungkin aktivitas itu bukan passion kita," ujar dia.

"Jika percikan menjadi kobaran api dalam diri dan membuat kita mengorbankan waktu, tenaga, dan bahkan uang di aktivitas tersebut, bisa jadi itu adalah passion kita," sambung Fitri.

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

JAKARTA, KOMPAS.com - Fear of Missing Out (FOMO) adalah perasaan takut tertinggal alias tidak ingin tertinggal tren terbaru.

Kondisi ini menyebabkan seseorang melakukan tindakan kompulsif untuk menyusul ketertinggalannya.

Beberapa tahun belakangan, tepatnya sejak Covid-19 mereda, banyak orang mulai aktif berolahraga.

Ada yang berolahraga karena memang sebelumnya sudah aktif dan berolahraga karena sadar akan kesehatan.

Namun, ada pula yang berolahraga karena FOMO melihat mulai banyak orang yang berolahraga, terutama di media sosial.

• Apa Itu FOMO, Penyebab dan Dampaknya pada Kesehatan
• Pamer Aktivitas Olahraga di Media Sosial, Normalkah?

Setidaknya, kamu akan melihat satu atau dua orang yang datang ke car free day (CFD) lengkap dengan pakaian olahraga, tetapi hanya untuk berfoto-foto dan duduk di tepi jalan.

Psikolog klinis sekaligus Pendiri Cup of Stories Fitri Jayanthi, M.Psi. mengatakan, fenomena olahraga karena FOMO dapat membuat orang-orang merasa tersingkirkan.

"Ketika suatu tren muncul, biasanya mudah sekali orang-orang akan merasa tersingkirkan karena tidak dapat mengikuti tren tersebut," ujar dia saat dihubungi Kompas.com, Senin (8/7/2024).

Tidak baik untuk kesehatan mental

Mengikuti sesuatu yang sedang tren tidaklah buruk, termasuk berolahraga. Namun, yang perlu diperhatikan adalah tidak semua tren harus diikuti.

Terutama, ketika tren tersebut tidak sesuai dengan kepribadian, nilai yang dipegang, atau kebutuhan pribadi.

"Ketika memaksakan diri mengikuti tren, bisa saja kita jadi kehilangan diri kita sendiri," jelas Fitri.

Ketika suatu tren muncul, lihatlah dulu apakah setelah melakukan tren itu akan ada energi dalam diri yang meningkat atau justru terkuras.

Menurut Fitri, manusia harus jujur dengan dirinya sendiri. Artinya, jangan semata-mata melakukan sesuatu demi terlihat up to date dan mendapatkan validasi orang lain.

• Fenomena FOMO, Perasaan Takut Tertinggal
• Mengapa Orang Berlomba-lomba Terlihat Sehat di Mata Orang Lain?

Psikolog sekaligus Ketua Lembaga M.eureka Psychology Consultant Meity Arianty STP., M.Psi. menambahkan, sepatutnya seseorang tidak perlu melakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan diri mereka.

"Sesuatu yang dilakukan, tapi bukan berdasarkan kebutuhan dan tidak sesuai dengan diri sendiri, biasanya tidak bertahan lama," ujar dia saat dihubungi Kompas.com, Senin.

Pada akhirnya, hanya ikut-ikutan bisa membuat kita tidak mendapatkan kepuasan atau kesenangan, selain rasa lelah dan kecewa.

Kecuali, jika kita seseorang mendapat dorongan atau motivasi sehingga olahraga yang dilakukan karena FOMO justru menjadi konsisten.

"Enggak sedikit yang pada akhirnya bisa berkomitmen dan mau konsisten melakukannya. Pada akhirnya, mereka jadi terbiasa olahraga dan mendapat manfaatnya," pungkas dia.

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)