Jakarta: Self harm, atau melukai diri sendiri, merupakan tindakan yang dilakukan seseorang untuk melampiaskan emosi negatif seperti rasa sakit, marah, atau frustrasi.

Perilaku ini digolongkan sebagai penyakit kejiwaan dan membutuhkan penanganan yang tepat. Meskipun terlihat seperti cara mudah untuk melepaskan beban, self harm justru menyimpan bahaya yang serius bagi kesehatan fisik dan mental.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini fakta-fakta self harm yang perlu kamu tahu:
Tindakan self harm, seperti menggores, memotong, atau menghantam diri sendiri, dapat menyebabkan luka fisik yang serius. Luka tersebut bisa terinfeksi, meninggalkan bekas luka permanen, dan bahkan mengancam nyawa.
2. Dampak psikologis yang berkepanjangan

Self harm bukan hanya masalah fisik, tetapi juga masalah mental. Tindakan ini seringkali menunjukkan adanya masalah psikologis yang lebih dalam, seperti depresi, kecemasan, gangguan makan, atau gangguan kepribadian.

3. Risiko bunuh diri

Orang yang melakukan self harm memiliki risiko lebih tinggi untuk mencoba bunuh diri. Tindakan melukai diri sendiri bisa menjadi tanda peringatan bahwa seseorang sedang berjuang dengan pikiran-pikiran negatif dan keinginan untuk mengakhiri hidup.

4. Kecanduan melukai diri

Self harm seringkali menjadi siklus yang berbahaya. Setelah melukai diri sendiri, seseorang mungkin merasa lega sementara, tetapi perasaan negatif tersebut akan kembali muncul dan mengarah pada tindakan self harm lagi.

5. Kesulitan menjalin hubungan

Self harm dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk menjalin hubungan yang sehat. Rasa malu dan takut terhadap penilaian orang lain dapat menghalanginya untuk berbagi perasaan dan mencari bantuan.

Self harm bukanlah solusi yang tepat untuk mengatasi masalah emosional. Tindakan ini hanya akan menimbulkan luka fisik dan mental yang lebih dalam. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang dengan self harm, segera cari bantuan profesional.

Baca juga: Pengertian Narcissistic Personality Disorder (NPD), Kenali Ciri-cirinya

Penyebab self harm

Adapun beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang melakukan self harm antara lain:

• Memiliki trauma akan peristiwa tertentu di masa lalu. Dari kondisi tersebut, self harm bagi seseorang yang melakukannya akan dianggap sebagai cara untuk melupakan kejadian traumatis tersebut.
• Memiliki gangguan mental tertentu, seperti depresi, psikosis, autisme, dan lain sebagainya.
• Merasa tertekan dan memendam perasaan negatif dalam kurun waktu yang lama. Misalnya, tekanan yang muncul dari masalah keluarga akan menimbulkan perasaan negatif pada seseorang. Pada kondisi ini, penderita self harm cenderung melukai dirinya sendiri untuk meluapkan emosi atau perasaan negatifnya.
• Tidak dapat mengekspresikan dirinya dengan baik yang berujung stres dan depresi.

Cara mengatasi self harm

• Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis.
• Melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti olahraga atau hobi yang disukai.
• Mencari cara lain untuk meluapkan perasaan tanpa harus menyakiti diri sendiri.
• Berlatih teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi.

(Laura Oktaviani)


dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(PRI)

Bisnis.com, JAKARTA - Masalah kesehatan mental dapat memengaruhi kondisi fisik seseorang. Bahkan, beberapa di antaranya dapat memperparah masalah kesehatan yang sebelumnya diidap. Kondisi ini dinamakan psikosomatis.

Psikosomatis diambil dari kata “psiko” yang berarti pikiran dan “somatik” berkaitan dengan tubuh. Secara keseluruhan psikosomatis berarti adanya masalah fisik yang dipicu oleh pikiran.

Masalah pikiran ini meliputi stres, cemas berlebihan (anxiety), kewalahan, dan depresi.

Gejala gangguan psikosomatis bervariasi berdasarkan kondisi fisik yang mendasarinya. Misalnya, stres dapat menyebabkan kambuhnya penyakit diare dan sembelit.

Dilansir dari Cleveland Clinic, gejala-gejala fisik dari stres ini meliputi:

- Nyeri dada atau jantung berdebar kencang
- Kelelahan atau sulit tidur (insomnia)
- Sakit kepala dan pusing
- Gemetar atau tremor
- Tekanan darah tinggi
- Otot tegang
- Masalah perut dan pencernaan, termasuk perubahan nafsu makan
- Sistem kekebalan tubuh melemah

Gangguan stres ini bahkan dapat memperburuk beberapa penyakit seperti, artritis atau gangguan peradangan, diabetes, penyakit jantung, hipertensi, sindrom iritasi usus besar, psoriasis, eksim, kejang, dan sakit kepala.

Beberapa orang yang lebih sensitif secara emosional terhadap stres cenderung lebih mudah mengalami gangguan psikosomatis. Hal ini disebabkan karena terdapat perubahan keseimbangan sistem saraf otonom dari kontrol parasimpatik ke kontrol simpatik.

Sistem saraf simpatik adalah kontrol yang membawa sinyal untuk membuat tubuh waspada dan sistem saraf parasimpatik adalah kontrol yang membawa sinyal untuk mengembalikan tubuh ke aktivitas standarnya.

Selain itu, psikosomatis dapat disebabkan oleh peningkatan tekanan darah, penurunan aktivitas regenerasi tubuh, dan penurunan aliran darah ke korteks prefrontal yang merupakan bagian otak yang bertanggung jawab atas fungsi eksekutif, seperti fokus, pengendalian impuls, dan emosi.

Hal-hal tersebut juga terjadi ketika seseorang sudah dalam tahap stres kronis sehingga menyebabkan kelelahan pada tubuh dan pikiran. Kelelahan pada tubuh dan pikiran inilah yang secara alami akan lebih reaktif terhadap stres.

Agar tidak memperburuk kondisi kesehatan fisik, kondisi ini bisa diatasi dari dasar dengan manajemen stres, seperti beristirahat yang cukup dan melakukan kegiatan yang dapat merelaksasi pikiran dan tubuh.

Peneliti juga menyarankan beberapa alternatif seperti terapi psikoterapi dan rujukan ke spesialis kesehatan mental, seperti psikiater atau psikolog untuk pemeriksaan rutin masalah kesehatan mental. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)

KOMPAS.com - Pernikahan adalah ikatan yang menyatukan dua orang. Keduanya harus tetap bersama dan saling mendukung dalam segala situasi.

Sayangnya, banyak orang memutuskan menikah pada usia muda, yang mana sebenarnya belum siap secara mental.

Entah karena dorongan orangtua, dijodohkan, atau keinginan diri sendiri. Hal ini tentu bukan tanpa risiko.

Dampak buruk nikah muda

Menurut psikolog Gones Saptowati, ada banyak dampak buruk dari nikah muda, salah satunya adalah rahim yang belum siap untuk hamil.

"Kesiapan secara biologis rahimnya belum kuat untuk dilakukan pembuahan, untuk ada janin di situ," ujarnya ketika diwawancarai Kompas.com, Rabu (9/10/2024).

Hamil usia muda sangat berisiko, baik pada kesehatan bayi maupun ibunya.

Dilansir dari Sehat Negeriku - Biro Komunikasi & Pelayanan Publik Kementerian Kesehatan RI, kehamilan pada usia muda berisiko kelahiran prematur, berat badan bayi rendah, dan pendarahan persalinan yang dapat meningkatkan kematian ibu dan bayi.

Selain dampak biologi, nikah muda juga dapat mengakibatkan dampak psikologis. Hal tersebut karena pada usia muda, otak seseorang didominasi oleh amigdala yang mengatur emosi.

Sehingga, emosi seseorang cenderung meledak-ledak, impulsif, dan belum banyak mempertimbangkan akibat.

"Pastinya akan mudah mengalami berbagai gangguan kesehatan mental, dari mulai stres, disharmoni relasi antarpasangan sendiri, juga bisa terkena gangguan kesehatan mental serius jika relasinya sudah benar-benar toksik," jelas Gones.

Misalnya, depresi dan PTSD atau Post Traumatic Stress Disorder. "Apalagi jika ternyata pasangannya itu melakukan KDRT, maka bisa muncul ide bunuh diri pada si perempuan," lanjut Gones.

Gangguan kesehatan mental tersebut kerap timbul karena perempuan cenderung tidak mau bercerita.

"Perempuan enggan menceritakan problemnya karena menganggap itu aib. Dipendam lama sekali akhirnya mengarah ke gangguan mental yang serius," ungkap Gones.

Namun, dampak nikah muda tidak hanya menimpa perempuan atau istri, tetapi juga laki-laki yang merupakan pemimpin keluarga.

Tidak seperti perempuan yang cenderung mengalami gangguan psikis, laki-laki cenderung mengalami gangguan perilaku.

"Laki-laki cenderung mengalami gangguan perilaku atau perilaku menyimpang, seperti kerap meminum minuman keras dan melakukan kekerasan," ungkap Gones.

Gangguan perilaku lain yang bisa muncul adalah masalah perilaku seksual menyimpang.

"Hal tersebut dikarenakan, salah satu yang melatarbelakangi nikah muda adalah sering terpaparnya konten-konten porno," tutup Gones.

KOMPAS.com - Pernikahan adalah ikatan yang menyatukan dua orang. Keduanya harus tetap bersama dan saling mendukung dalam segala situasi.

Sayangnya, banyak orang memutuskan menikah pada usia muda, yang mana sebenarnya belum siap secara mental.

Entah karena dorongan orangtua, dijodohkan, atau keinginan diri sendiri. Hal ini tentu bukan tanpa risiko.

Dampak buruk nikah muda

Menurut psikolog Gones Saptowati, ada banyak dampak buruk dari nikah muda, salah satunya adalah rahim yang belum siap untuk hamil.

"Kesiapan secara biologis rahimnya belum kuat untuk dilakukan pembuahan, untuk ada janin di situ," ujarnya ketika diwawancarai Kompas.com, Rabu (9/10/2024).

Hamil usia muda sangat berisiko, baik pada kesehatan bayi maupun ibunya.

Dilansir dari Sehat Negeriku - Biro Komunikasi & Pelayanan Publik Kementerian Kesehatan RI, kehamilan pada usia muda berisiko kelahiran prematur, berat badan bayi rendah, dan pendarahan persalinan yang dapat meningkatkan kematian ibu dan bayi.

Selain dampak biologi, nikah muda juga dapat mengakibatkan dampak psikologis. Hal tersebut karena pada usia muda, otak seseorang didominasi oleh amigdala yang mengatur emosi.

Sehingga, emosi seseorang cenderung meledak-ledak, impulsif, dan belum banyak mempertimbangkan akibat.

"Pastinya akan mudah mengalami berbagai gangguan kesehatan mental, dari mulai stres, disharmoni relasi antarpasangan sendiri, juga bisa terkena gangguan kesehatan mental serius jika relasinya sudah benar-benar toksik," jelas Gones.

Misalnya, depresi dan PTSD atau Post Traumatic Stress Disorder. "Apalagi jika ternyata pasangannya itu melakukan KDRT, maka bisa muncul ide bunuh diri pada si perempuan," lanjut Gones.

Gangguan kesehatan mental tersebut kerap timbul karena perempuan cenderung tidak mau bercerita.

"Perempuan enggan menceritakan problemnya karena menganggap itu aib. Dipendam lama sekali akhirnya mengarah ke gangguan mental yang serius," ungkap Gones.

Namun, dampak nikah muda tidak hanya menimpa perempuan atau istri, tetapi juga laki-laki yang merupakan pemimpin keluarga.

Tidak seperti perempuan yang cenderung mengalami gangguan psikis, laki-laki cenderung mengalami gangguan perilaku.

"Laki-laki cenderung mengalami gangguan perilaku atau perilaku menyimpang, seperti kerap meminum minuman keras dan melakukan kekerasan," ungkap Gones.

Gangguan perilaku lain yang bisa muncul adalah masalah perilaku seksual menyimpang.

"Hal tersebut dikarenakan, salah satu yang melatarbelakangi nikah muda adalah sering terpaparnya konten-konten porno," tutup Gones.

Jakarta: Gangguan kesehatan mental bisa terjadi pada siapa saja. Masalah ini tidak mengenal status sosial, termasuk para selebritas di Tanah Air.

Beberapa artis bahkan tak segan menceritakan pengalaman mereka berjuang melawan gangguan kesehatan mental, hal ini dilakukan demi meningkatkan kesadaran masyarakat.

Gangguan kesehatan mental dapat menyerang siapa saja, dan penting untuk mencari pertolongan jika mengalami gejala-gejalanya.
Dengan meningkatkan kesadaran dan menghilangkan stigma, diharapkan lebih banyak orang yang berani berbicara tentang gangguan kesehatan mental dan mendapatkan perawatan yang tepat.

Berikut Medcom.id telah merangkum beberapa selebritas di Indonesia yang telah terbuka menceritakan pengalamannya saat terkena gangguan mental.

1. Marshanda

Aktris cantik Marshanda didiagnosis mengidap gangguan bipolar pada tahun 2009. Ia kerap mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem, dari sangat ceria hingga sangat sedih. Marshanda sempat mengalami kesulitan mengendalikan emosinya, bahkan harus dirawat di rumah sakit jiwa. Namun, ia bertekad untuk sembuh dan kini aktif berkampanye untuk meningkatkan kesadaran tentang gangguan bipolar.

Baca juga: Mengenal Dissociative Identity Disorder yang Dimiliki Shin Hye Sun di Drakor Dear Hyeri

2. Rachel Vennya

Selebgram Rachel Vennya juga terbuka tentang gangguan bipolar yang diidapnya. Ia berbagi kisahnya di media sosial, menceritakan perjuangannya melawan depresi dan euforia yang ia alami. Rachel berharap kisahnya dapat memberikan dukungan bagi orang lain yang mengalami gangguan mental yang sama.

3. Aliando Syarief

Aktor Aliando Syarief mengungkapkan bahwa dirinya mengidap gangguan obsesif kompulsif (OCD). Ia kerap mengalami pikiran yang tidak diinginkan dan perilaku berulang yang tidak dapat dikontrol. Aliando sempat vakum dari dunia hiburan untuk fokus pada penyembuhannya. Kini, ia telah kembali beraktivitas dan menjadi inspirasi bagi banyak orang yang berjuang melawan OCD.

4. Zaskia Adya Mecca

Aktris Zaskia Adya Mecca mengaku mengalami gangguan kecemasan. Ia merasa cemas berlebihan terhadap hal-hal yang tidak pasti, bahkan hingga mengganggu aktivitas sehari-harinya. Zaskia memilih untuk menjalani terapi dan mengonsumsi obat-obatan untuk mengatasi kecemasannya.

5. Vidi Aldiano

Penyanyi Vidi Aldiano juga mengalami gangguan kesehatan mental, yaitu kecemasan hingga depresi. Ia pernah mengalami serangan panik yang membuatnya pingsan. Vidi pun memutuskan untuk menjalani terapi dan mengubah gaya hidupnya untuk mengelola kecemasannya. Kini, Vidi telah sembuh dari gangguan kecemasan.

Baca juga: Jangan Diabaikan! Ini Tanda Fisik dan Psikologis Kamu Mengalami Depresi

6. Medina Zein

Selebgram Medina Zein didiagnosis gangguan bipolar II sejak tahun 2016. Ia mengakui bahwa kondisinya diturunkan dari ibunya. Medina sempat mengalami kesulitan mengontrol emosinya, bahkan hingga melakukan tindakan yang merugikan dirinya sendiri. Namun, ia bertekad untuk sembuh dan kini aktif berkampanye untuk meningkatkan kesadaran tentang gangguan bipolar.

dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(SUR)

Bisnis.com, JAKARTA – Orang yang mengonsumsi rokok elektrik (vape), bisa mengalami gangguan mental seperti depresi dibandingkan dengan orang yang tidak pernah menggunakan vape.

National Drug Strategy Household Survey Australia menunjukkan orang-orang dengan tekanan mental yang tinggi memiliki kemungkinan empat kali lebih besar untuk menggunakan vape dibandingkan dengan mereka yang tekanan mentalnya lebih rendah.

Dilansir dari theconversation.com, Rabu (25/9/2024) hubungan antara vape dan kesehatan mental sangatlah rumit. Vaping selalu dikaitkan dengan gejala depresi dan kesehatan fisik yang buruk.

Banyak orang yang mengalami tekanan mental, kemudian mulai mencoba vaping. Namun, banyak juga orang yang lebih dulu vaping, lalu mulai mengalami masalah kesehatan mental.

Berdasarkan survei yang dilakukan di Australia, 61% orang dewasa menggunakan vape untuk membantu mereka lebih tenang saat stress, 57% menggunakan vape untuk menghibur suasana hati yang buruk, dan 50% menggunakan vape untuk membantu mereka merasa lebih baik saat bersedih.

Namun, alih-alih menjadi solusi, vaping justru memperparah. Penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa ketergantungan terhadap vape sangat berdampak pada peningkat gejala depresi.

Perlu diketahui bahwa justru berhenti vaping dapat meningkatkan kesehatan mental.

Para ahli menyarankan agar orang-orang yang ingin berhenti vaping dapat melakukan terapi perilaku kognitif. Terapi ini dinilai efektif karena dilakukan dengan melihat bagaimana pikiran, perilaku, dan emosi saling terhubung.

Anda juga dapat berhenti tanpa bantuan professional.

Melansir dari American Heart Association, simak cara untuk berhenti vaping:

1. Tentukan metode berhenti vaping yang tepat

Terdapat 2 metode yang dapat Anda lakukan agar berhenti menggunakan vape:

- Metode “Cold Turkey” atau berhenti merokok secara tiba-tiba. Metode ini cocok untuk sebagian orang karena tidak memperpanjang proses untuk berhenti merokok.
- Kurangi dosis vaping anda setiap harinya.

2. Buatlah list agenda harian tanpa vaping

Melakukan kegiatan sesuai agenda yang sudah dilist dapat membantu Anda terdistraksi dari keinginan vape.

Anda dapat pergi ke pusat kebugaran atau gym, berjalan di halaman atau kebun, pergi ke bioskop atau ruang tanpa asap, dan mencoba hobi baru. Sediakan juga camilan sehat, seperti buah, sayur, dan permen.

Singkirkanlah semua rokok, vape, atau produk tembakau lainnya selama melakukan kegiatan, baik di rumah, kantor, atau pun mobil. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)