Jakarta: Anggota DPR RI Mukhamad Misbakhun kembali menjadi finisher lomba maraton bergengsi Berlin Marathon 2024 di Jerman pada Minggu, 29 September 2024. Pria kelahiran 29 Juli 1970 itu bersaing dengan sekitar 85 ribu pelari dari 161 negara.

"Start berlari saat suhu 7-8 derajat celsius. Alhamdulillah bisa menyelesaikan Berlin Marathon 2024, salah satu World Marathon Majors," kata Misbakhun dalam pesan singkat, Senin, 30 September 2024.
Misbakhun berhasil menuntaskan jarak 42,195 kilometer pada Berlin Marathon 2024 dengan catatan waktu resmi 3 jam : 45 menit : 7 detik. Catatan tersebut juga menjadi rekor baru bagi pribadi Misbakhun.

Saat mengikuti London Marathon 2024 pada 21 April silam, pria asal Pasuruan itu mencapai finis dengan catatan waktu resmi 3 jam : 48 menit : 49 detik.
"Ini menjadi personal best record yang memperbaiki catatan waktu London Marathon 2024 lalu. Sampai kilometer 25-30 bisa mempertahankan average pace (kecepatan rata-rata) antara 4:50/km- 5:15/km," jelas Misbakhun.

Namun mantan pegawai negeri sipil (PNS) Direktorat Jenderal Pajak itu menjelaskan upayanya mencapai finis pada Berlin Marathon 2024 bukannya tanpa hambatan. Ada hal-hal kecil yang mengganggu, seperti bib number atau identitas peserta maraton yang terpasang di dadanya hampir lepas karena peniti berkualitas buruk.

Hal serupa terjadi lagi pada kilometer 37. Kali ini tiga peniti penyemat bib number yang copot. "Untungnya ada penonton wanita baik hati di pinggir jalan yang membantu saya memasang ulang semua peniti sehingga bib number terpasang sangat baik sampai finis," ungkapnya.

Dari Berlin Marathon 2024 pula Misbakhun mengaku menemukan kelemahannya dalam mempersiapkan diri sebelum lomba. Politikus yang kembali terpilih menjadi legislator hasil Pemilu 2024 itu menegaskan maraton membutuhkan kedisiplinan dalam berlatih, intensitas latihan, dan kepatuhan untuk istirahat demi pemulihan atau recovery.

Misbakhun menambahkan lomba lari sejauh 42,195 Km itu juga menempa mentalnya. "Saya menikmati kompetisi olahraga yang fair," ujarnya.


dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(DEN)

Bisnis.com, PADANG - Badan Pengelola Keuangan Haji (BPKH) memilih Kota Padang, Sumatra Barat, untuk menjadi tuan rumah BPKH Hajj Run 2024 yang akan digelar pada berlangsung pada Minggu 3 November 2024.

Anggota Badan Pelaksana BPKH Harry Alexander mengatakan kegiatan BPKH Hajj Run juga pernah digelar pada tahun 2023 lalu dengan yang diikuti lebih dari 2.000 peserta dari berbagai kalangan usia.

Ketika itu, kampanye #AyoHajiMuda yang dipromosikan selama acara, sukses mendorong peningkatan pendaftar haji usia muda hingga 15% dari tahun sebelumnya.

"Pada tahun 2024 ini kami menargetkan peningkatan jumlah pendaftar Haji dari kalangan muda, khususnya mereka yang berusia di bawah 30 tahun melalui kegiatan BPKH Hajj Run 2024," katanya dalam keterangan resmi, Jumat (27/9/2024).

Harry menyampaikan kegiatan tersebut dirancang untuk memperkuat kolaborasi dengan mitra-mitra strategis dan stakeholder terkait.

Dimana pada kegiatan BPKH Hajj Run tahun ini turut sponsori oleh mitra perbankan syariah seperti Bank Danamon Syariah, Bank Syariah Indonesia, Bank Nagari Syariah, Bank Nano Syariah, Bank Aladin Syariah, Bank Muamalat Indonesia, Bank CIMB Niaga Syariah, dan Bank Panin Dubai Syariah.

"Pemprov Sumbar juga turut mendukung kegiatan BPKH Hajj Run 2024 ini," ujarnya.

Dia menyebutkan kegiatan BPKH Hajj Run bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pengelolaan keuangan Haji.

BPKH berharap melalui acara tersebut masyarakat dapat lebih memahami pentingnya memulai perencanaan keuangan untuk Haji sejak usia dini.

"Program ini mendukung kampanye literasi keuangan Haji dengan mendorong pendaftaran Haji lebih awal, sehingga calon jamaah dapat mempersiapkan diri," jelas dia.

Harry mengakui bahwa selama ini ada kesan haji adalah ibadah untuk para pensiunan atau lansia.

"Sudah tua baru Haji. Ada juga kesan Haji bukan pilihan anak muda, generasi milenial atau gen Z. Makanya kami ingin mendorong gerakan Ayo Haji Muda dengan cara mengikuti trend, bahwa lari juga bisa bikin sehat dan sejalan dengan ibadah," sebutnya.

"Kami berharap masyarakat di Sumbar khususnya bisa beramai-ramai untuk ikut pada BPKH Hajj Run 2024 yang akan dimulai pada hari Minggu 3 November 2024 mendatang. Pendaftaran sudah dibuka sejak Rabu (25/9) kemarin," ucap dia.

Untuk itu, BPKH Hajj Run 2024 diharapkan dapat memperkuat citra BPKH sebagai lembaga yang terpercaya dalam pengelolaan keuangan Haji.

"Ini adalah bentuk komitmen BPKH untuk terus memberikan kontribusi terbaik bagi masyarakat dan umat, serta mendukung program pengelolaan keuangan Haji yang optimal," tegasnya.

Sebagai tambahan informasi, BPKH Hajj Run 2024 memberikan hadiah untuk kategori untuk kategori race 10 kilometer dalam tiga kategori, yakni kategori nasional, yang terbuka bagi seluruh WNI (pria dan wanita), kategori lokal, yang terbuka untuk warga lokal di Sumbar (pria dan wanita) dan kategori usia 16-22 tahun.

Gianyar: Maybank Marathon 2024 telah diselenggarakan di Gianyar, Bali, pada 25 Agustus 2024. Tahun ini empat pelari tercepat berkesempatan mengikuti ajang Boston Marathon 2025.

Project Director Maybank Marathon 2024 Widya Permana mengatakan empat pelari tercepat di Maybank Marathon 2024 akan mendapat kesempatan mengikuti Boston Marathon di Amerika, pada 24-26 April 2025. Maybank Indonesia akan menanggung seluruh biaya transportasi dan akomodasi para atlet.

“Mereka yang terpilih akan tetap mengikuti seluruh persyaratan kualifikasi. Kesempatan ini merupakan bentuk apresiasi Maybank Indonesia terhadap para peserta,” kata Widya Permana.
Dalam penyelenggaraannya Maybank Marathon selalu menampilkan sesuatu yang berbeda dari tahun ke tahun. Pada 2024 ini, Maybank Marathon mengusung tema “Discover a New You.”

Baca juga: Maybank Marathon 2024 Diikuti 12 Ribu Peserta dari 57 Negara

“Jadi Maybank Marathon selalu mengusung sesuatu yang baru dari tahun ke tahun, dan tahun ini adalah Maybank Marathon Indonesia Fast Runner. Sejak 2012 Maybank Marathon bekerja sama dengan PASI (Pengurus Besar Persatuan Atletik Seluruh Indonesia/PB PASI), kita ada event dinner dengan Sekjen PB PASI Pak Tigor Tanjung bahwasannya Maybank Marathon ini dipakai sebagai ajang kualifikasi PON. Insentif hadiah yang diberikan Maybank Marathon adalah untuk daya tarik pelari nasional untuk memecahkan rekor nasional atau bahkan rekor Maybank Marathon,” ucap Widya Permana.

Maybank Marathon 2024 diikuti oleh lebih dari 12.700 peserta yang berasal dari 57 negara. Pelari Kenya mendominasi catatan waktu terbaik. Pada kategori Marathon Open Male, dimenangkan oleh Paul Tiongik pelari asal Kenya nomor punggung 03 dengan catatan waktu 02:18:25. Kategori Marathon Open Female dimenangkan Aurelia Kiptui asal Kenya nomor punggung 22 dengan catatan waktu 02:36:59.

Pelari Indonesia juga berhasil meraih podium, yaitu untuk kategori Marathon National Male dimenangkan oleh La Ode Safrudin nomor punggung 21914 dengan catatan waktu 02:31:16. Kategori Marathon National Female dimenangkan Isania Tarigan nomor punggung 20124 dengan catatan waktu 03:14:40.

(ROS)

Gianyar: Maybank Marathon kembali digelar. Tahun ini sebanyak 12 ribu peserta dari 57 negara turut berpartisipasi di antaranya Indonesia, Malaysia, Singapura, Jepang, Filipina, Australia, Amerika Serikat, dan sejumlah negara lainnya di Asia, Eropa, serta Afrika.

Maybank Marathon 2024 diselenggarakan di Gianyar, Bali, pada Minggu, 25 Agustus 2024. Presiden Direktur Maybank Indonesia Steffano Ridwan yang membuka event ini mengatakan Maybank Marathon 2024 digelar untuk mengajak masyarakat hidup sehat dengan olahraga, sekaligus memberikan manfaat bagi lingkungan dan sosial.

“Maybank Marathon 2024 tidak hanya bertujuan memberikan kesehatan dan kebugaran bagi tubuh, tetapi juga memberi dampak positif kepada masyarakat, lingkungan, dan sosial,” katanya.

Baca juga: Berkompetisi dengan Pelari Elite Dunia, Maybank Marathon Diharapkan Pacu Prestasi Atlet Nasional

Flag off pertama dilakukan pada pukul 04.30 WITA untuk kategori Marathon, flag off kedua pada pukul 05.30 WITA untuk kategori Half Marathon, dan flag off ketiga untuk kategori 10K pada pukul 06.00 WITA. Total hadiah yang akan diperebutkan sebesar Rp2,7 miliar untuk 86 pemenang, termasuk pemecah rekor.

Peserta Maybank Marathon 2024 terlihat antusias dan semangat mengikuti ajang marathon kali ini meskipun sempat diguyur hujan. Mereka bahkan sudah mencapai garis finis pada pukul 07.00 WITA.

Tiga kategori dalam ajang lari ini yakni full marathon, half marathon, dan 10K diungguli oleh atlet-atlet dari Kenya.

Atlet asal Indonesia yang berhasil mencapai garis finis pertama ialah Agus Prayogo. Ia berhasil menjadi atlet Indonesia yang pertama mencapai finis pada kategori full marathon.

(ROS)

REPUBLIKA.CO.ID, PARIS — Pelari maraton wanita Olimpiade Sifan Hassan mendapatkan pujian dari seluruh dunia karena mampu meraih medali emas pada upacara penutupan Olimpiade Paris 2024 sambil mengenakan hijab. Penutup kepala yang dikenakan Sifan tampak istimewa mengingat adanya edaran larangan Prancis bagi atlet mereka sendiri untuk mengenakan pakaian keagamaan tersebut.

Acara maraton yang merupakan event terakhir dalam jadwal atletik membuat para atletnya mendapatkan perlakuan khusus pada upacara penutupan. Para pemenang menerima medali mereka dalam upacara kemenangan. Namun tahun ini, maraton wanita, bukan maraton pria, yang kebagian jatah upacara penutupan tersebut untuk mengingat Pawai Wanita di Versailles pada 1789.

Pemenang maraton wanita adalah atlet Belanda berusia 31 tahun bernama Sifan Hassan. Hassan memecahkan rekor Olimpiade dalam maraton wanita dengan berlari sejauh 42 km dalam waktu 2:22:55. Ia juga menjadi wanita pertama dalam sejarah yang meraih medali emas Olimpiade untuk nomor lari 5.000 m, 10.000 m, dan maraton dalam dua Olimpiade.

Dikutip dari Pedestrian TV, Senin (12/8/2024), pada upacara penutupan, Sifan didampingi pelari Ethiopia Tigst Assefa yang meraih medali perak, dan Hellen Obiri yang meraih medali perunggu. Namun, saat melangkah ke podium, Sifan mengenakan jilbab.

Banyak yang percaya bahwa tindakan ini merupakan pernyataan menentang negara tuan rumah yakni Prancis, yang melarang atlet wanita mengenakan jilbab saat bertanding di Olimpiade pada September tahun lalu.

Menurut Komite Olimpiade Internasional (IOC), wanita bebas mengenakan jilbab. Namun, karena atlet Prancis dianggap sebagai pegawai negeri, mereka harus mematuhi peraturan nasional.

"Ini berarti mereka harus menghormati prinsip sekularisme (laïcité) dan netralitas, yang menurut hukum Prancis berarti larangan mengenakan simbol-simbol keagamaan yang tampak, termasuk jilbab, cadar, dan penutup kepala saat mereka bertindak dalam kapasitas resmi dan pada acara-acara resmi sebagai anggota tim nasional Prancis," kata IOC kepada majalah Time.

Di media sosial, para peserta upacara penutupan memuji Sifan Hassan atas pernyataannya. Sebagai seorang wanita berhijab, keputusan Sifan Hassan untuk mengenakan jilbab pada upacara tersebut tidak serta merta merupakan pernyataan politik. Namun, hal itu benar-benar menarik perhatian pada keputusan kontroversial Prancis.

Hal tersebut terungkap dalam sebuah laporan baru Amnesty yang diterbitkan menjelang Olimpiade Paris berjudul “Kami tidak bisa bernapas lagi. Bahkan olahraga pun, kita tidak bisa melakukannya lagi": Pelanggaran hak asasi perempuan Muslim dan anak perempuan melalui larangan hijab dalam olahraga di Prancis.

Laporan ini merinci dampak buruk yang ditimbulkan oleh larangan hijab terhadap perempuan Muslim dan anak perempuan di semua level olahraga di Prancis. “Melarang atlet Prancis berkompetisi dengan hijab olahraga di Olimpiade dan Paralimpiade merupakan ejekan terhadap klaim bahwa Paris 2024 adalah Olimpiade Kesetaraan Gender pertama dan membongkar diskriminasi gender yang rasis yang mendasari akses olahraga di Prancis,” ujar Anna Blus, Peneliti Hak Asasi Perempuan Amnesty International di Eropa, dikutip dari laman Amnesty, Jumat (19/7/2024).

Ia mengatakan, aturan diskriminatif yang mengatur apa yang dikenakan perempuan merupakan pelanggaran hak asasi perempuan Muslim dan anak perempuan. Hal ini berdampak buruk pada partisipasi mereka dalam olahraga, menghalangi upaya untuk membuat olahraga menjadi lebih inklusif dan lebih mudah diakses.

Larangan hijab di berbagai cabang olahraga di Prancis telah menciptakan situasi yang tidak dapat dipertahankan. Negara yang menjadi tuan rumah Olimpiade ini melanggar berbagai kewajiban di bawah perjanjian hak asasi manusia internasional yang menjadi bagian dari perjanjian tersebut. Ini juga termasuk komitmen dan nilai-nilai yang ditetapkan dalam kerangka kerja hak asasi manusia IOC.

Meskipun ada tuntutan berulang kali, IOC sejauh ini menolak untuk meminta otoritas olahraga di Prancis mencabut larangan terhadap atlet mereka mengenakan hijab berlaga di Olimpiade di semua tingkatan olahraga. Menanggapi surat dari koalisi organisasi yang mendesaknya untuk mengambil tindakan, IOC menyatakan bahwa larangan hijab di Prancis berada di luar kewenangan gerakan Olimpiade, dengan mengklaim bahwa “kebebasan beragama ditafsirkan dengan berbagai cara oleh berbagai negara.”

Tanggapan IOC tidak menyebutkan hak-hak lain yang dilanggar oleh larangan otoritas Prancis tersebut, seperti kebebasan berekspresi dan akses terhadap kesehatan.

Larangan menggunakan penutup kepala olahraga di Prancis bertentangan dengan aturan pakaian badan olahraga internasional seperti FIFA (Federasi Sepak Bola Internasional), FIBA (Federasi Bola Basket Internasional), dan FIVB (Federasi Bola Voli Internasional).Amnesty mengamati peraturan di 38 negara Eropa dan menemukan bahwa Prancis adalah satu-satunya negara yang telah mengabadikan larangan penutup kepala religius baik di tingkat hukum nasional maupun peraturan olahraga individu.

Salah satu yang menyuarakan kekecewaanya atas aturan ini adalah atlet bola basket Muslimah Prancis Salimata Sylla. Helene Ba, seorang pemain bola basket lainnya, mengatakan kepada Amnesty bahwa larangan hijab di Olimpiade merupakan pelanggaran nyata terhadap piagam, nilai, dan ketentuan Olimpiade, serta pelanggaran terhadap hak-hak dasar dan kebebasan manusia. "Saya pikir ini akan menjadi momen yang memalukan bagi Prancis,” kata dia

Seorang wanita lain mengatakan kepada Amnesty bahwa aturan ini menyedihkan. "Memalukan berada di titik ini pada tahun 2024, menghalangi mimpi hanya karena selembar kain,” kata wanita itu.

Jakarta: Pelari Belanda Sifan Hassan sukses menggondol medali emas sekaligus memecahkan rekor maraton putri usai tampil tercepat dengan catatan waktu 2 jam, 22 menit dan 55 detik di Olimpiade Paris 2024 yang berlangsung di Invalides, Paris, Minggu, 11 Agustus 2024.

Tambahan medali emas ini membuat pelari yang lahir di Ethiopia tersebut kini memecahkan rekor sebagai atlet pertama sejak pelari Ceko Emil Zatopek yang meraih tiga emas pada 1952, yakni nomor 5000 meter, 10000 meter dan maraton dalam satu kali gelaran Olimpiade.

Sifan mengaku tidak pernah membayangkan sebelumnya atas euforia perayaan kemenangannya kali ini yang sangat meriah. Bahkan ia menilai euforia perayaan perlombaan maraton lain tidak sebesar di Olimpiade Paris 2024 kali ini.

Di depan kerumunan para pendukung yang bersorak di jalan-jalan ibu kota Prancis, Hassan membuktikan dirinya pelari yang terkuat, tercepat dan lebih bertekad selama perlombaan 42,195 km, mengalahkan Tigst Assefa dari Ethiopia dalam sprint finis untuk mengakhiri kampanye pribadi yang luar biasa di Paris.

Assefa berjuang keras untuk memenangkan perak usai finis dalam catatan waktu 2:22:58 dengan diikuti pelari Kenya, Hellen Obiri yang mengklaim perunggu usai finis dalam waktu 2:23:10. AFP PHOTO/Franck Fife/Oli Scarff/Andrej Isakovic

(CDE)

TEMPO.CO, Jakarta - Badan Usaha Milik Negara di bidang Asuransi, Indonesia Financial Group (IFG), kembali menggelar perhelatan maraton di Labuan Bajo, Manggarai Barat, NTT pada 9 November mendatang. Lomba lari jarak jauh tersebut ditargetkan menghadirkan 2 ribu peserta lokal dan mancanegara.

Pendaftaran telah resmi dibuka hari ini. Ketua Pelaksana IFG LBM, Oktarina Dwidya Sistha, mengatakan ada peningkatan target pelari dibanding tahun sebelumnya yang berjumlah 1.500. “Tahun lalu banyak pemenang juga dari internasional, tahun ini, tanpa menegasikan yang nasional, jadi ada kategori nasional dan internasional,” ujarnya selepas peresmian IFG LBM di Jakarta, Minggu 11 Agustus 2024.

Ini merupakan IFG Labuan Bajo Marathon (IFG LBM) ketiga yang dilaksanakan oleh perusahaan pelat merah tersebut. Sistha mengatakan tujuan perlombaan kali ini adalah memberikan pengalaman berbeda bagi pelari, karena sekaligus memperkenalkan rute pemandangan alam Labuan Bajo, beserta kesenian tradisional yang akan ditampilkan di beberapa titik pelari.

Pada perlombaan tahun sebelumnya IFG menyediakan paket perlindungan asuransi. Kali ini, Sistha menambahkan ada banyak keuntungan tambahan. Namun ia belum bisa menjelaskan detailnya. Panitia juga menyediakan paket travel yang meliputi tiket pesawat, kamar hotel hingga perjalanan wisata dengan harga Rp 4-11,5 juta untuk keberangkatan dari Jakarta.

Periode registrasi akan dimulai pada 11 hingga 18 Agustus 2024 dan dapat diakses di laman ifglbm.com/registration. Ada empat kategori lari yang bisa diikuti pelari dari seluruh Indonesia dan mancanegara, yakni kategori 5 kilometer, 10 kilometer, Half Marathon 21 kolometer, dan Marathon 42 kilometer. Biaya pendaftarannya bervariasi mulai dari Rp 150.000 hingga Rp 656.250.

Direktur Utama IFG, Hexana Tri Sasongko menambahkan, kegiatan ini juga dilakukan untuk mendukung pariwisata lokal NTT. “IFG hadir untuk masyarakat setempat lewat dukungan kepada lingkungan, kesehatan pendidikan dan UMKM,” ujarnya.

Sebelum perhelatan dimulai, IFG menurut dia akan melakukan beberapa rangkaian kegiatan sosial. Seperti tahun lalu yang melangsungkan penanaman pohon, pembersihan sampah, literasi asuransi, dan kegiatan pendidikan di sekolah-sekolah.

TEMPO.CO, Jakarta - Badan Usaha Milik Negara di bidang Asuransi, Indonesia Financial Group (IFG), kembali menggelar perhelatan maraton di Labuan Bajo, Manggarai Barat, NTT pada 9 November mendatang. Lomba lari jarak jauh tersebut ditargetkan menghadirkan 2 ribu peserta lokal dan mancanegara.

Pendaftaran telah resmi dibuka hari ini. Ketua Pelaksana IFG LBM, Oktarina Dwidya Sistha, mengatakan ada peningkatan target pelari dibanding tahun sebelumnya yang berjumlah 1.500. “Tahun lalu banyak pemenang juga dari internasional, tahun ini, tanpa menegasikan yang nasional, jadi ada kategori nasional dan internasional,” ujarnya selepas peresmian IFG LBM di Jakarta, Minggu 11 Agustus 2024.

Ini merupakan IFG Labuan Bajo Marathon (IFG LBM) ketiga yang dilaksanakan oleh perusahaan pelat merah tersebut. Sistha mengatakan tujuan perlombaan kali ini adalah memberikan pengalaman berbeda bagi pelari, karena sekaligus memperkenalkan rute pemandangan alam Labuan Bajo, beserta kesenian tradisional yang akan ditampilkan di beberapa titik pelari.

Pada perlombaan tahun sebelumnya IFG menyediakan paket perlindungan asuransi. Kali ini, Sistha menambahkan ada banyak keuntungan tambahan. Namun ia belum bisa menjelaskan detailnya. Panitia juga menyediakan paket travel yang meliputi tiket pesawat, kamar hotel hingga perjalanan wisata dengan harga Rp 4-11,5 juta untuk keberangkatan dari Jakarta.

Periode registrasi akan dimulai pada 11 hingga 18 Agustus 2024 dan dapat diakses di laman ifglbm.com/registration. Ada empat kategori lari yang bisa diikuti pelari dari seluruh Indonesia dan mancanegara, yakni kategori 5 kilometer, 10 kilometer, Half Marathon 21 kolometer, dan Marathon 42 kilometer. Biaya pendaftarannya bervariasi mulai dari Rp 150.000 hingga Rp 656.250.

Direktur Utama IFG, Hexana Tri Sasongko menambahkan, kegiatan ini juga dilakukan untuk mendukung pariwisata lokal NTT. “IFG hadir untuk masyarakat setempat lewat dukungan kepada lingkungan, kesehatan pendidikan dan UMKM,” ujarnya.

Sebelum perhelatan dimulai, IFG menurut dia akan melakukan beberapa rangkaian kegiatan sosial. Seperti tahun lalu yang melangsungkan penanaman pohon, pembersihan sampah, literasi asuransi, dan kegiatan pendidikan di sekolah-sekolah.

JAKARTA, KOMPAS.com - Aktivitas lari kini kian naik daun. Perlombaan lari maraton pun semakin sering digelar dengan berbagai kategori, mulai dari 5K hingga half marathon.

Tak jarang, perlombaan ini mengundang rasa penasaran bagi para pemula.

Lalu, apa persiapan yang harus dilakukan para pemula jika ingin mengikuti perlombaan seperti half marathon?

Tips pertama kali ikut half marathon

1. Merutinkan lari

Half marathon memiliki jarak tempuh yang panjang. Untuk itu, bagi para pemula, disarankan untuk memperbanyak frekuensi lari.

"Tipsnya, (mulai) lari saja dulu," ungkap Project Leader Astra Half Marathon, Dimas Ario di Menara Astra, Jakarta Pusat, Kamis (1/8/2024).

Ia nenjelaakan, latihan lari ibarat membangun sebuah fondasi untuk rumah. Sehingga, jika fondasi rumah sudah bagus akan membentuk bangunan yang baik pula.

2. Memperbanyak latihan kekuatan

Dimas juga menyarankan agar para pelari memperbanyak latihan kekuatan atau strength training jelang half marathon pertama.

Pentingnya latihan kekuatan bagi para pelari juga banyak disoroti oleh media olahraga. Laman Runner's World, misalnya, menjelaskan bahwa latihan kekuatan membantu menguatman otot dan sendi, sehingga meningkatkan performa lari dan menurunkan risiko cedera.

Selain angkat beban, kita juga bisa memvariasikannya dengan mengikuti kelas-kelas, seperti CrossFit, Barre, TRX, yoga, atau Pilates.

3. Targetkan 20 kilometer setidaknya dalam seminggu

Selain itu, dianjurkan pula untuk berlatih lari rutin dan menargetkan jarak 20 kilometer dari seminggu.

Meskipun, Dimas tidak menyarankan para pelari mencapai hitungan 21 kilometer saat latihan.

"Seminggu minimal bisa mencapai 20 kilometer, tapi jangan pernah lari sampai 21 kilometer. Supaya nanti pas finishhappy, ini pertama kali saya mencapai 21 kilometer," selorohnya.

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag geteilt von KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

BANDUNG, iNews.id - Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf) Sandiaga Uno menilai cuaca dan suhu udara di Kota Bandung sangat sejuk cocok bagi para pelari dari mancanegara. Karena itu, lomba lari maraton di Kota Bandung bisa naik level internasional.

Sandiaga menilai, rute lomba maraton di Bandung pun sangat menantang, ada jalan menanjak dan turun.

"Secara keseluruhan cuaca sangat mendukung, sangat nyaman, sangat sejuk. Recomend. Ini mungkin untuk international marathon yang cuacanya paling cocok di Indonesia," kata Sandiaga Uno seusai mengikuti lomba lari maraton di Bandung, Minggu (21/7/2024).

Ke depan, tutur Menparekraf, akan mengundang lebih banyak peserta dari Jepang, Asia, Eropa, dan Amerika. Kemenparekraf ingin level Bandung Marathon naik, bergabung dengan World Major Marathon, seperti, Tokyo Marathon, Boston Marathon, dan lain-lain. Sebab cuaca Bandung sangat nyaman dan memiliki sejarah sangat panjang.

"Sport tourism akan meningkatkan devisa negara. Karena, kami telah menghitung, sport toursm itu spending- dua kali lipat dari pariwisata mancanegara yang masuk melalui jalur biasa," tutur Menparekraf.

Jadi, kata Sandiaga Uno, jika bisa menambahkan aspek sport tourism, kualitas wisatawan juga meningkat. Mereka akan tinggal lebih lama dan spending lebih banyak ke ekonomi lokal.

"Biasanya, spending dari wisatawan mancanegara itu 1.500 (USDolar) per kunjungan. Tapi kalau sport toursm bisa sampai 3.000 (USDolar). Sekitar Rp45 juta per kunjungan. Jadi dua kali lipat inilah yang kami kejar karena ini akan membuka lapangan kerja yang luas bagi masyarakat kita," ucap Sandiaga.

Sport tourism, ujar Menparekraf, merupakan program unggulan Kemenparekraf. Karena itu, satu tahun keliling Indonesia untuk menggelorakan sport tourism di daerah-daerah.

"Kami sudah lari di Sabang sampai Marauke. Terus juga kami lari di perbatasan Papua, sampai Likupang, Manado," ujarnya.

Selain lari, tutur Sandiaga Uno, lomba sepeda juga salah satu yang bisa dikembangkan sebagai sport tourism karena juga sangat diminati. Kemudian, renang di perairan terbuka. Lomba triatlon dan otomotif.

"Ada juga olahraga yang berkaitan dengan trailrun. Itu juga sekarang banyak sekali peminatnya dari luar negeri," tutur Sandiaga.

Menparekrat bersama puluhan ribu pelari dari seluruh Indonesia start maraton dari depan Gedung Sate, Jalan Diponegoro. Sandiaga Uno dan para peserta berlari menyusuri jalan-jalan protokol di Kota Bandung mulai pukul 05.00 WIB.

Menparekraf Sandiaga Uno mengucapkan terima kasih kepada masyarakat Kota Bandung dan para runners yang telah menyukseskan acara ini.

"Total 42.000 pelari dan dari Bandung sekitar 15.000 pelari. Ini luar biasa. Acara ini menggerakkan seluruh masyarakat untuk hidup sehat dan ekonomi. Karena, tentu ini bagian dari sport tourism, pariwisata berbasis olahraga. Selamat. Mudah-mudahan ini bisa ditingkatkan ke depannya," kata Menparekraf.

Editor: Kastolani Marzuki