Bisnis.com, JAKARTA - Emotional abuse sering terjadi dalam hubungan antar pasangan dan kerap merubah hubungan menjadi ‘toxic’.

Emotional abuse merupakan bentuk kekerasan emosional yang dialami oleh seseorang melalui tindakan agresi atau manipulasi nonfisik. Kekerasan ini memiliki efek samping yang berbahaya bagi kesejahteraan seseorang karena menyerang kesehatan mental.

Dilansir dari health.com, Sabtu (2/11/2024), orang yang melakukan kekerasan emosional terhadap orang lain biasanya menggunakan berbagai taktik yang berbeda untuk mengendalikan orang lain. Hal ini dilakukan untuk mengisolasi dan membungkam korban.

Simak jenis-jenis kekerasan emosional:

1. Mengisolasi

Biasanya orang yang melakukan emotional abuse mencoba memisahkan Anda dari orang-orang yang Anda cintai dan mendikte Anda dengan siapa Anda bisa berbicara dan tidak.

2. Mengancam

Orang yang melakukan emotional abuse akan cenderung mengancam Anda, teman-teman Anda, dan situasi Anda untuk menimbulkan rasa takut akan keselamatan Anda atau orang yang Anda sayangi.

3. Meremehkan

Orang-orang yang melakukan emotional abuse akan meremehkan pikiran, perasaan, dan keyakinan untuk menjatuhkan harga diri Anda.

4. Melakukan gaslighting dan selalu menyalahkan

Orang-orang yang melakukan emotional abuse akan berpura-pura tidak memahami apa yang Anda bicarakan dan cenderung mempertanyakan realitas Anda. Selain itu, pelaku emotional abuse akan menyalahkan Anda di setiap perselisihan dan meyakinkan Anda bahwa Anda adalah sumber masalahnya.

5. Mempermalukan

Para pelaku emotional abuse akan menunjukkan dominasinya atas Anda dan membuat Anda merasa malu dan bersalah. Biasanya para pelaku akan membuat lelucon yang merugikan Anda dan menggunakan topik sensitif untuk mempermalukan Anda.

6. Memanipulasi

Hal yang paling sering dilakukan pelaku emotional abuse adalah dengan memanipulasi Anda. Orang-orang tersebut biasanya akan menggunakan perasaan bersalah atau membuat pernyataan yang mempermainkan emosi Anda untuk membuat Anda melakukan hal-hal di luar kehendak Anda.

Sering kali dalam sebuah hubungan, Anda akan memaklumi hal-hal yang pasangan Anda lakukan. Hal ini membuat perilaku kekerasan emosional sering kali tidak kentara dan sulit dideteksi.

Untuk itu Anda harus mengetahui tanda-tanda Anda mengalami kekerasan emosional dalam hubungan Anda yang tidak sehat. Tanda-tanda itu meliputi:

1. Anda jadi lebih menarik diri dari lingkungan sosial Anda, seperti keluarga, teman, dan rekan kerja

2. Anda cenderung memiliki harga diri yang rendah

3. Merasa tidak dicintai

4. Membuat Anda merasa tidak pernah cukup sebagai pasangan

5. Menjadi ketergantungan dengan orang yang menyakiti Anda

6. Merubah penampilan dan perilaku Anda hanya untuk pasangan Anda

7. Merasa terjebak dalam hubungan Anda

8. Takut membuat pelaku kekerasan marah dan cemburu terhadap Anda

9. Mengalami kesedihan, depresi, kecemasan, atau stres

10. Merasa takut tidak ada yang bisa mencintai Anda selain pasangan Anda

11. Anda berhenti melakukan hal-hal yang Anda nikmati dan inginkan. Dalam hal ini Anda akan cenderung patuh terhadap omongan pasangan Anda tentang apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan.

Jika Anda mengalami kekerasan emosional, bangunlah jaringan pendukung dari orang-orang terdekat Anda. Hubungi keluarga atau teman terdekat Anda untuk meminta bantuan dan dukungan lain yang mungkin Anda perlukan untuk memperbaiki hubungan ataupun meninggalkan hubungan tersebut.

Anda juga harus bisa bersikap tegas terhadap diri Anda untuk membalikkan situasi yang telah terjadi. Bila Anda ingin lepas dari hubungan yang tidak sehat, Anda harus bisa melepaskan pasangan Anda.

Jangan merasa Anda lebih lemah dari pasangan Anda. Tetapkanlah batasan dengan pasangan Anda dan jauhkan diri Anda dari situasi berbahaya. Bila perlu Anda bisa menghubungi pihak-pihak berwenang untuk memberikan bantuan jika muncul perilaku yang akan menyakiti Anda. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)

Jakarta: Focus Entertainment dan DON’T NOD mengumumkan bahwa Banishers: Ghosts of New Eden kini resmi diluncurkan secara digital di Jepang! Setelah berhasil memikat perhatian para gamer dan mendapatkan ulasan positif dari berbagai media di seluruh dunia sejak tanggal 13 Februari lalu, game Action-RPG yang mengangkat cerita yang intim ini sekarang siap untuk memperkenalkan pengalaman emosional kepada para pemain baru, membawa mereka dalam perjalanan yang mendalam tentang kehidupan, kematian, cinta, dan pengorbanan.

Dengan perolehan skor 4,51 dari 5 di PlayStation, 4,7 dari 5 di Xbox, serta mencapai 80% di Steam, Banishers: Ghosts of New Eden kini hadir dengan dukungan bahasa Jepang, memberikan kesempatan bagi lebih banyak pemain untuk merasakan pengalaman di dalam dunia yang kaya akan atmosfer dan dipenuhi dengan elemen cerita rakyat yang mendalam.

Hidup bagi yang hidup, mati bagi yang mati

Banishers: Ghosts of New Eden merupakan karya terbaru dari studio ternama DON'T NOD, yang sebelumnya telah menciptakan game-game terkenal seperti Life is Strange dan Vampyr. Dalam permainan ini, pemain akan menjelajahi New Eden pada tahun 1695, di mana sebuah komunitas pemukim sedang dilanda oleh kutukan yang sangat menakutkan.

Sebagai Banisher, Anda akan terjun ke dalam kehidupan para penduduk, menyelidiki akar dari kejahatan yang mengganggu, mengungkap berbagai misteri menakutkan, menjelajahi beragam lanskap, serta berinteraksi dengan karakter-karakter yang tak terlupakan, yang nasibnya kini berada di tangan Anda.
Antea dan Red adalah pemburu roh yang memiliki keahlian tinggi dalam melindungi masyarakat dari ancaman hantu yang mengganggu. Namun, segalanya berubah ketika sebuah tragedi menimpa Antea, menjadikannya sebagai hantu itu sendiri.

Dalam situasi yang menyayat hati ini, apakah Anda akan tetap setia pada janji sebagai Banisher dan melindungi yang masih hidup, ataukah Anda akan mengambil langkah berisiko dengan mengorbankan mereka demi usaha yang putus asa untuk mengembalikan orang yang Anda cintai?

Saat ini, Anda dapat menjelajahi kisah penuh perubahan tragis di Banishers: Ghosts of New Eden, yang kini telah dirilis dalam format digital dengan dukungan teks terjemahan bahasa Jepang untuk platform PlayStation 5, Xbox Series X|S, dan Steam.

Tentang Banishers: Ghosts of New Eden

Di tahun 1695, di wilayah New Eden, Antea Duarte dan Red mac Raith berperan sebagai pasangan kekasih sekaligus Banisher, yang memiliki tugas mulia untuk melindungi orang-orang hidup dari ancaman roh jahat dan hantu.

Namun, setelah menjalani misi terakhir yang berujung pada bencana, Antea mengalami luka parah dan terjebak dalam kondisi yang sama dengan makhluk-makhluk yang selalu dibencinya. Kini, dalam suasana yang angker di alam liar Amerika Utara, pasangan ini berusaha sekuat tenaga untuk menemukan cara agar Antea bisa dibebaskan dari penderitaan yang menimpanya.

Masuki dunia yang memukau, di mana Anda akan terlibat dalam kisah yang mendalam dan emosional tentang dua kekasih yang saling terikat oleh takdir. Sebagai seorang Banisher, Anda akan terjun ke dalam kehidupan masyarakat New Eden, menyelidiki berbagai kasus yang menghantui mereka di tengah dunia yang dipenuhi dengan unsur mistis dan kaya akan legenda yang penuh dengan makhluk gaib dan rahasia kuno.

Manfaatkan kecerdasan atau padu padankan kekuatan spiritual Antea dengan senjata ampuh milik Red untuk mengalahkan dan mengusir jiwa-jiwa menyakitkan yang mengganggu kehidupan orang-orang yang masih hidup.

Tips bermain Banishers : Ghost of New Eden

• Bermainlah sebagai Antea dan Red, dan lawan kekuatan supernatural dengan sihir, senjata, dan kekuatan spiritual
• Buka perlengkapan dan kemampuan baru untuk melepaskan kekuatan penuh para Banisher
• Ungkap rahasia kuno dan misteri tersembunyi dari dunia mistis yang kaya akan cerita rakyat
• Ciri khas studio terkenal DON’T NOD, buatlah pilihan yang bermakna dan ambigu secara moral yang memengaruhi cerita, dunia, dan nasib semua karakter, baik yang hidup maupun yang mati

(Agapytus Edvaldo Sugiharto)


dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(MMI)

JAKARTA, KOMPAS.com – Perselingkuhan menjadi salah satu permasalahan serius yang dapat terjadi dalam suatu hubungan, termasuk di kalangan pasangan yang sudah menikah.

Fenomena ini dapat muncul akibat berbagai faktor, seperti ketidakjujuran mengenai pendapatan, tekanan ekonomi, komunikasi yang buruk, hingga kurangnya nafkah batin.

Psikolog Klinis Yustinus Joko Dwi Nugroho, M.Psi., yang berpraktik di RS Dr Oen Solo Baru, menjelaskan bahwa perselingkuhan dapat dibedakan menjadi beberapa jenis.

"Perselingkuhan itu ada beberapa jenis. Ada perselingkuhan emosional, perselingkuhan fisik, dan perselingkuhan online," tuturnya kepada Kompas.com pada Rabu (9/10/2024).

• Belajar dari Kasus Baim-Paula, Ketahui 4 Penyebab Perselingkuhan dalam Pernikahan
• Waspadai, 3 Tanda Pasangan Selingkuh dalam Rumah Tangga

Jenis perselingkuhan dalam rumah tangga

1. Perselingkuhan emosional

Perselingkuhan emosional terjadi ketika salah satu pasangan menjalin hubungan emosional yang kuat dengan orang lain di luar pernikahan.

Hubungan ini cenderung lebih intens dan penuh gairah dibandingkan dengan yang ada dalam pernikahan.

"Jadi, dia tidak berkomitmen dengan pernikahannya karena terjadi keintiman emosional dan komunikasi yang mendalam (dengan orang selain pasangan)," papar Joko.

2. Perselingkuhan fisik

Selanjutnya, ada perselingkuhan fisik, yang sudah masuk ke ranah seksual.

Dalam jenis ini, suami atau istri yang berselingkuh telah melakukan hubungan badan dengan orang ketiga.

Perselingkuhan fisik sering kali terjadi ketika salah satu pasangan merasa tidak mendapatkan nafkah batin yang cukup.

• Hobi Nonton Film Porno Berpotensi Picu Perselingkuhan, Kok Bisa?
• 3 Tanda Pasangan Selingkuh Secara Emosional

3. Perselingkuhan online

Terakhir, perselingkuhan online menjadi semakin umum di era digital saat ini.

Dengan kemudahan akses media sosial, hubungan yang tidak sehat ini bisa terjadi melalui berbagai platform.

"Bisa lewat macam-macam di online, misalnya chatting mesra di WhatsApp, berbagi konten intim dengan orang lain, suka kirim gambar atau stiker yang menjurus ke arah sana (perselingkuhan)," pungkas Joko.

Tantangan yang dihadapi dalam pembelajaran sosial emosional perlu dipahami oleh guru. Pembelajaran sosial emosional (PSE) disebut juga dengan nama social emotional learning (SEL). Pembelajaran ini penting untuk diajarkan kepada siswa sejak dini.

PSE bisa memengaruhi kesuksesan siswa, baik di sekolah, pekerjaan, maupun kehidupan sosial. Meskipun pembelajaran ini sangat bermanfaat, ada sejumlah tantangan yang harus dihadapi oleh guru dalam menjalankan PSE.

Dikutip dari Desain Pembelajaran Berorientasi Literasi Numerasi Sekolah Dasar, Sutama, dkk (2022:19), pembelajaran sosial emosional (PSE) diartikan sebagai pembelajaran kolaboratif yang melibatkan semua pihak terkait dengan tujuan melatih kemampuan siswa untuk memahami, mengolah, dan mengekspresikan aspek sosial dan emosional.

Pembelajaran tersebut sangat penting untuk diajarkan sedini mungkin kepada para siswa. Namun, guru dihadapkan dengan sejumlah tantangan dalam menjalankan pembelajaran tersebut.

Pada Refleksi Lembar Jurnal Pembelajaran, peserta harus mengisi tantangan yang dihadapi dalam pembelajaran sosial emosional. Berikut adalah contoh jawaban untuk referensi guru.

Pembelajaran sosial emosional bukan praktek pembelajaran yang baru. Tetapi, pembelajaran ini belum menjadi model pembelajaran umum di Indonesia. Dibutuhkan kerja sama yang baik dalam komunitas sekolah agar tujuan PSE bisa tercapai. Beberapa tujuan PSE antara lain adalah sebagai berikut.

Itulah beberapa contoh jawaban tantangan yang dihadapi dalam pembelajaran sosial emosional untuk referensi. Pembelajaran ini memberikan banyak manfaat, namun ada tantangan yang harus dihadapi dalam menerapkannya. (KRIS)

Pembelajaran tidak hanya berfokus pada akademik siswa saja, tetapi juga perkembangan pribadi dan sosialnya. Pembelajaran Sosial Emosional menjadi salah satu hal penting. Manfaat pembelajaran sosial emosional ini ada banyak.

Oleh karena itu, penting untuk diterapkan dalam pembelajaran. Guru yang menguasai keterampilan sosial dan emosional dapat mengelola emosi mereka dengan lebih baik, sehingga lebih mampu menghadapi tantangan dan stres dalam mengajar.

Dikutip dari laman kemendikbud.go.id, pembelajaran sosial dan emosional (PSE) adalah komponen penting dari pendidikan. PSE berkaitan dengan pentingnya perkembangan siswa secara holistik bukan hanya intelektual, tetapi juga fisik, emosional, sosial, dan karakter.

Inilah manfaat pembelajaran sosial emosional bagi guru ketika sedang mengajar.

Saat mengajar, guru sering menghadapi berbagai tantangan, seperti siswa yang sulit diatur atau tekanan dari beban kerja.

Dengan keterampilan sosial emosional, guru dapat mengelola stres dan emosi mereka dengan lebih baik, sehingga menciptakan suasana yang positif di dalam kelas.

Guru yang menerapkan PSE dapat menciptakan lingkungan belajar yang aman dan suportif, di mana siswa merasa nyaman untuk mengekspresikan diri mereka, bertanya, dan belajar dari kesalahan. Ini membantu meningkatkan partisipasi aktif siswa.

Dengan PSE, guru dapat membangun hubungan positif dengan siswa. Empati dan pemahaman terhadap perasaan siswa membuat mereka merasa dihargai, yang membantu memperkuat hubungan dan meningkatkan keterlibatan siswa dalam pembelajaran.

PSE membantu guru memahami kebutuhan emosional dan sosial siswa, sehingga mereka dapat memberikan dukungan yang lebih personal dan relevan. Ini meningkatkan motivasi dan keterlibatan siswa dalam proses pembelajaran.

Guru yang menguasai PSE lebih mampu menangani konflik dan mengelola perilaku siswa dengan cara yang konstruktif, yang dapat mengurangi masalah disiplin di kelas.

Dengan menggunakan pendekatan yang tenang dan empatik, mereka dapat mempromosikan perilaku positif di kalangan siswa.

Dengan mengelola emosi dengan baik, guru dapat lebih fokus pada pengajaran daripada terjebak dalam konflik atau tantangan emosional di kelas. Ini membantu guru mengajar dengan lebih efektif dan konsisten.

Dengan memahami kondisi emosional siswa dan menciptakan suasana kelas yang positif, guru dapat membuat proses pembelajaran menjadi lebih menyenangkan dan bermakna, yang membantu siswa lebih mudah memahami dan mengingat materi pelajaran.

Itulah manfaat pembelajaran sosial emosional bagi guru. PSE memungkinkan guru untuk menciptakan kelas yang lebih produktif, mendukung, dan efektif, yang berdampak positif pada hasil belajar siswa dan kepuasan guru dalam mengajar. (Umi)

Dalam program Guru Penggerak, terdapat istilah pembelajaran sosial emosional (PSE) yang penting untuk diketahui oleh tenaga pendidik. Tidak terkecuali mengenai refleksi pembelajaran sosial emosional Modul 2 Topik 1.

Di dalamnya terdapat sejumlah materi yang perlu dipelajari oleh tenaga pendidik. Dengan begitu, diharapkan nantinya materi pada modul tersebut bisa diterapkan langsung dalam kegiatan pembelajaran di sekolah.

Mengutip dari buku Guru Penggerak dalam Paradigma Pembelajaran Kurikulum Merdeka, Ropin Sigalingging (2022:154), Pembelajaran Sosial dan Emosional adalah pembelajaran yang dilakukan secara kolaboratif oleh seluruh komunitas sekolah. Jadi, proses ini memungkinkan anak dan orang dewasa di sekolah untuk mendapatkan dan menerapkan pengetahuan, keterampilan, dan sikap positif tentang aspek sosial dan emosional.

Dalam konteks program PPG, pembelajaran sosial emosional ini menjadi komponen penting untuk membekali calon guru dengan kemampuan yang dibutuhkan untuk mendukung perkembangan holistik siswa.

Adapun refleksi pembelajaran sosial emosional pada Modul 2 Topik 1 yang bisa disimak adalah sebagai berikut.

Pembelajaran sosial emosional membantu siswa mengembangkan keterampilan penting, seperti kesadaran diri, kesadaran sosial, manajemen diri, keterampilan berelasi, dan pengambilan keputusan yang bertanggung jawab.

Keterampilan ini tidak hanya mendukung keberhasilan akademis, tetapi juga kesejahteraan emosional serta sosial siswa. Sebab, siswa yang mempunyai keterampilan sosial emosional yang baik, mereka cenderung lebih bisa mengatasi stres, berinteraksi dengan orang lain, dan membuat keputusan yang bijak.

Implementasi pembelajaran sosial emosional dalam pembelajaran melibatkan integrasi keterampilan sosial dan emosional ke dalam kurikulum serta kegiatan sehari-hari di kelas.

Salah satu cara yang bisa diterapkan adalah guru dapat menggunakan teknik mindfulness untuk membantu siswa mengelola emosi mereka. Kemudian kegiatan kolaboratif, seperti diskusi kelompok, juga bisa meningkatkan keterampilan berelasi dan kesadaran sosial siswa.

Refleksi merupakan bagian penting dari proses pembelajaran bagi setiap tenaga pendidik. Dengan merefleksikan pengalaman mengajar, guru bisa mengidentifikasi apa yang berhasil dan apa yang harus diperbaiki dalam penerapan pembelajaran sosial emosional.

Demikian refleksi pembelajaran sosial emosional pada Modul 2 Topik 1 yang bisa menjadi panduan bagi para tenaga pendidik. (Anne)

Pembelajaran Sosial Emosional (PSE) merupakan salah satu komponen penting dalam Program Pendidikan Profesi Guru (PPG), khususnya dalam modul 2 topik 1. Jika sedang dalam proses ini, penting untuk memahami refleksi modul 2 topik 1.

PSE tidak hanya berfokus pada aspek pembelajaran, tetapi juga mencakup pengembangan keterampilan sosial dan emosional siswa. Dalam refleksi modul ini, pentingnya keterampilan seperti kesadaran diri, manajemen diri, kesadaran sosial dan keterampilan berelasi.

Mengutip dari situs bgpsulawesiutara.kemdikbud.go.id, PSE adalah proses belajar yang berkaitan dengan pemahaman diri, empati terhadap orang lain, serta kemampuan berinteraksi dan berkomunikasi secara efektif. Ini mencakup aspek-aspek, seperti keterampilan sosial, emosi, dan pengambilan keputusan.

Adapun ringkasan dari refleksi modul 2 topik 1 PSE yang dapat dijadikan referensi, sebagai berikut.

PSE bertujuan untuk mengembangkan keterampilan penting, seperti kesadaran diri, manajemen diri, kesadaran sosial, keterampilan berelasi, dan pengambilan keputusan.

Keterampilan ini tidak hanya berkontribusi pada keberhasilan akademis, tetapi juga pada kesejahteraan emosional siswa. Siswa yang memiliki keterampilan sosial emosional lebih mampu mengatasi stres, berinteraksi secara efektif, dan membuat keputusan bijak.

Implementasi PSE memerlukan integrasi keterampilan sosial dan emosional dalam kurikulum. Teknik, seperti mindfulness dan kegiatan kolaboratif, dapat membantu siswa mengelola emosi dan meningkatkan interaksi sosial.

Refleksi pengajaran penting bagi guru untuk menilai keberhasilan penerapan PSE. Contoh refleksi mencakup observasi mengenai respons siswa terhadap kegiatan interaktif dan kesulitan yang dihadapi siswa dalam mengelola emosi, sehingga guru dapat menyesuaikan strategi pengajaran.

Penerapan PSE seringkali menghadapi tantangan, seperti keterbatasan waktu, sumber daya, dan dukungan dari lingkungan sekolah. Guru harus bekerja sama dengan orang tua dan komunitas sekolah untuk menciptakan dukungan yang diperlukan.

Refleksi modul 2 topik 1 ini menekankan pentingnya PSE dalam membentuk siswa yang tidak hanya cerdas secara akademis, tetapi juga memiliki keterampilan sosial dan emosional yang baik. Meskipun ada tantangannya, PSE dapat diimplementasikan secara efektif. (RIZ)

Fathanah berarti memiliki kecerdasan dan kebijaksanaan yang tinggi, serta kemampuan untuk memahami dan menyelesaikan masalah dengan cara yang tepat. Semua orang ingin cerdas fathanah. Bagaimana caranya supaya cerdas? Jelaskan!

Tentunya agar cerdas pasti perlu belajar dengan sungguh-sungguh. Namun, ada hal lain yang harus dilakukan juga. Sehingga kecerdasan yang dimiliki juga bisa bermanfaat bagi orang lain.

Dikutip dari buku Cara Cerdas Mengatasi Krisis Spiritual Anak Fitria Ulfa (2020: 10), mencerdaskan diri adalah langkah penting dalam mencapai kesuksesan dan mewujudkan cita-cita.

Kemampuan berpikir dan berpikir kritis sangat berperan dalam pengambilan keputusan yang baik, penyelesaian masalah yang efektif, dan meraih kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan.

Semua orang ingin cerdas fathanah. Bagaimana caranya supaya cerdas? Jelaskan! Berikut adalah cara agar cerdas.

Membaca buku, artikel, dan jurnal dalam berbagai bidang dapat memperkaya pengetahuan dan membuka wawasan.

Berlatih mengajukan pertanyaan dan menganalisis berbagai informasi. Jangan menerima informasi begitu saja, tetapi pertanyakan dan evaluasi kebenarannya.

Mengikuti kursus atau pendidikan formal dapat membantu mengasah pengetahuan dalam bidang tertentu.

Belajar hal-hal baru seperti bahasa asing, bermain alat musik, atau keterampilan baru lainnya dapat merangsang otak untuk terus berkembang.

Belajar untuk memahami dan mengendalikan emosi sendiri adalah bagian penting dari kecerdasan emosional. Ini akan membantu dalam membuat keputusan yang lebih bijak.

Cerdas fathanah tidak hanya tentang intelektual, tetapi juga kemampuan memahami perasaan orang lain. Berusaha untuk memahami perspektif orang lain dapat meningkatkan kecerdasan emosional.

Stres dapat mengganggu proses berpikir dan pengambilan keputusan. Latihan relaksasi seperti meditasi, olahraga, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu mengelola stres.

Itulah jawaban untuk "Semua orang ingin cerdas fathanah. Bagaimana caranya supaya cerdas? Jelaskan!", baik secara intelektual atau emosional. Kecerdasan ini akan membantu kita tidak hanya mencapai cita-cita, tetapi juga menjadi pribadi yang lebih bijak dan bermanfaat bagi orang lain. (Umi)

Apa yang dimaksud dengan kesehatan mental? Istilah ini cukup familier di kalangan generasi Milenial dan generasi Z. Pasalnya, isu ini menjadi sesuatu yang krusial dan banyak dibahas di berbagai forum.

Kesehatan mental perlu dipahami karena dapat memengaruhi pikiran, emosi, dan perasaan. Oleh karena itu, penting sekali mengetahui pengertian dan cara merawat kesehatan mental.

Apa yang dimaksud dengan kesehatan mental? Mengutip buku Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital oleh Sumarto (2024), kesehatan mental adalah kondisi ketika seseorang merasa sejahtera secara emosional, psikologis, dan sosial. Hal ini mencakup cara seseorang berpikir, merasa, atau bertindak ketika menjalani kehidupan sehari-hari.

Kesehatan mental juga berkaitan dengan kemampuan dalam mengatasi stres, melakukan aktivitas dengan produktif, dan berkontribusi pada organisasi atau tempatnya bekerja.

Kesehatan mental adalah kondisi ketika seseorang mampu menyadari potensi dan keterbatasan dirinya sendiri. Mereka mampu menjalani kehidupan yang penuh tantangan tanpa merasa stres atau kewalahan.

Dalam melakukan pekerjaan atau kegiatan sehari-hari, mereka juga bisa produktif dan memanfaatkan potensinya dengan optimal. Kesehatan mental bukan hanya tentang gangguan mental, melainkan juga membahas kesejahteraan emosional dan psikologis.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Langkah-langkahnya yakni sebagai berikut:

Tidur yang cukup perlu dilakukan untuk memulihkan energi fisik dan mental. Hal ini karena kurang tidur akan berpengaruh terhadap suasana hati, cara berpikir, dan kondisi emosional.

Olahraga adalah aktivitas fisik yang mampu melepaskan endorfin atau hormon kebahagiaan. Dengan berolahraga secara teratur, suasana hati bisa lebih baik.

Agar kesehatan mental terjaga, penting sekali menerapkan pola makan yang sehat. Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh akan membuat kesehatan mental menjadi lebih stabil.

Menjaga kesehatan mental juga bisa dilakukan dengan selalu berhubungan baik dengan keluarga, sahabat, dan komunitas. Mereka dapat mengurangi rasa kesepian dan memberikan dukungan emosional.

Mengelola stres bisa dilakukan dengan meditasi, yoga, atau latihan pernapasan. Teknik relaksasi ini dapat membantu meminimalisir stres dan meningkatkan kekuatan mental.

Jika merasa kesulitan dalam mengatasi gangguan emosional atau psikologis, tidak ada salahnya mencari bantuan dari para profesional. Misalnya, seperti psikolog, konselor, atau psikiater.

Itulah penjelasan mengenai apa yang dimaksud dengan kesehatan mental. Dengan memahami pentingnya kesehatan mental, maka hidup akan lebih bahagia dan terhindar dari emosi buruk yang berkepanjangan. (DLA)

JAKARTA, KOMPAS.com - Beberapa orang cenderung memendam perasaan apa pun yang sedang dirasakan karena tidak tahu harus diapakan emosi tersebut.

Sementara yang lainnya membiarkan emosi tersebut "menggerogoti" mereka dari dalam dengan selalu berdalih bahwa mereka sedang tidak apa-apa.

Padahal, mengenali dan menyembuhkan emosi yang membuat seseorang merasa kurang nyaman --juga disebut emotional healing-- perlu dilakukan.

"We're all made from emotions, that's what makes us different from robots," ujar Emotional Healing and Emotional Eating Coach Nina Nikicio di Plaza Indonesia, Jakarta, Kamis (18/7/2024).

Sering kali, orang-orang yang memendam dan mengabaikan perasaannya tidak mengetahui bahwa merasakan suatu emosi sangat penting.

Menurut Nina, ini disebabkan oleh lingkungan keluarga yang kurang mendorong mereka untuk mengenali dan mengatasi suatu emosi sejak dini.

"Sering aku temukan, orang mengatakan 'kamu jangan nangis, kalau nangis jelek' dan 'enggak boleh marah-marah, mamah enggak suka'," tutur dia.

Padahal, membiarkan seorang anak mengekspresikan apa yang dirasakan sangat penting.

Ketika beranjak dewasa, mereka bisa mengenali dan mengatasi apa yang dirasakan tanpa halangan.

"Emosi-emosi itu sangat diperlukan so we can learn and understand more about ourselves. This ties very dearly to emotional eating. Kalau tidak kenal dengan emosi kita, bagaimana caranya untuk curb our emotional eating?" ucap Nina.

Untuk mulai mengenali emosi yang dirasakan, Nina merekomendasikan journaling atau menulis diary.

Setiap pagi saat bangun tidur atau malam sebelum tidur, tulis apa yang kamu rasakan pada saat itu juga.

Ketika sudah mengenali emosi yang dirasakan, ketahui penyebabnya, lalu lepaskan atau belajar ikhlas.

Jika sudah terlanjur melakukan emotional eating, langkah selanjutnya setelah mengenali emosi adalah mengendalikan diri.

Dengan kata lain, diperlukan kemauan dari pengidap emotional eating apakah mereka ingin mengubahnya atau tidak.

"Sangat susah kalau tidak sadar (tidak ada kemauan untuk berubah). Semua kembali ke awareness dan diri sendiri," ucap Nina.

Emotional eating tidak baik untuk kesehatan. Bahkan, ini termasuk sebagai cara mengelola perasaan yang buruk dan bisa berujung pada obesitas.

Jika menghadapi stres, Nina menganjurkan solusi lain, seperti pergi meditasi atau terapi.

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

Bisnis.com, JAKARTA – Skizofrenia telah lama menjadi momok menakutkan, tetapi masih banyak yang salah memahami gangguan kesehatan mental ini.

Mungkin, Anda pernah menonton film seperti “Fight Club” dan “Donnie Darko” yang menggambarkan skizofrenia. Nyatanya, film-film seperti ini malah mengaburkan pemahaman orang tentang skizofrenia.

Dilansir dari WHO, Senin (15/7/2024), skizofrenia membuat seseorang sulit membedakan realita dan halusinasi. Terdapat beberapa gejala, seperti perilaku dan cara berbicara yang berantakan, delusi, kurang perhatian, dan sulit memecahkan masalah sendiri.

Di sisi lain, 1 dari 3 penderita skizofrenia berhasil mengontrol gejala yang muncul. Hal ini dapat terjadi apabila ditangani dengan baik oleh ahli, serta dapat dukungan emosional yang baik dari lingkungannya.

Kondisi skizofrenia akan mengganggu seseorang dan seluruh aspek kehidupannya jika tidak ditangani. Maka, pemahaman tentang penyakit ini perlu ditingkatkan.

Dilansir dari Allied Psychiatry dan Halodoc, berikut 5 mitos tentang skizofrenia yang salah dan perlu dibongkar:

1. Skizofrenia = kepribadian ganda

Faktanya: Gangguan yang menyebabkan kepribadian ganda adalah dissociative identity disorder, bukan skizofrenia.

Orang yang mengalami gangguan skizofrenia lebih condong untuk mengalami halusinasi–yang menjelaskan mengapa mereka merasa ada “suara” lain dalam pikiran mereka.

Terdapat gejala seperti kesulitan mengingat sesuatu, sulit fokus, dan kekacauan berpikir. Gejala seperti ini dapat mendorong munculnya halusinasi. Dengan kata lain, pengidap gangguan ini hanya sulit membedakan pikiran dengan realita.

2. Skizofrenia = kekerasan dan kriminalitas

Faktanya: Menurut riset, kebanyakan orang dengan skizofrenia tidak cenderung melakukan kekerasan. Justru, mereka lebih rentan menjadi korban kekerasan.

Ketika Anda mengenal skizofrenia melalui media seperti film dan TV, Anda akan cenderung mempercayai mitos ini. Pengidap skizofrenia seringkali menjadi tokoh antagonis, bahkan sebagai pemeran utama dalam film.

Apabila ada pengidap skizofrenia yang melakukan kriminalitas, kemungkinan besar alasannya adalah trauma masa lalu–bukan gangguan mentalnya.

3. Skizofrenia terjadi karena pola asuh yang buruk & menurun

Faktanya: Sebagai gangguan kesehatan mental, pemicu skizofrenia masih belum diketahui. Karena banyaknya faktor, ahli mengatakan bahwa munculnya gangguan ini tidak serta merta karena pola asuh yang buruk saja.

Antara lain faktor penyebabnya bisa jadi adalah genetik, lingkungan, dan psikologi pengidap. Peristiwa intens dalam hidup juga dapat memicu munculnya episode psikotik.

Faktor genetik pun tidak berkontribusi terlalu besar. Faktanya, orang tua dengan gangguan skizofrenia hanya “mewariskan” 10% dari risiko kepada anak.

4. Pengidap skizofrenia tidak dapat bekerja maupun sekolah

Faktanya: Jika tidak ditangani dengan baik, pengidap skizofrenia berkemungkinan besar mengalami kesulitan dalam menjalani kehidupan sehari-harinya. Hal yang dibutuhkan dalam pekerjaan dan sekolah, seperti pemecahan masalah dan fokus yang tinggi, menjadi sulit.

Namun, apabila ditangani dan dirawat dengan baik, pengidap skizofrenia bisa melakukan hal-hal normal. Pada kasus tertentu, tingkat kreativitas pada pengidap gangguan ini lebih tinggi dari biasanya.

Pelatihan pekerjaan dan rehabilitasi juga berperan besar dalam menangani gangguan ini. Dengan demikian, para pengidap skizofrenia dapat diterima dengan baik oleh masyarakat luas.

5. Skizofrenia tidak dapat disembuhkan

Faktanya: Skizofrenia memang lebih sulit ditangani dibandingkan gangguan kesehatan mental lain. Namun, skizofrenia dapat ditangani dan dirawat hingga sembuh.

Mengutip Living With Schizophrenia UK, 25% pengidap skizofrenia yang mendapat penanganan baik, sembuh secara total setelah episode psikotik pertama mereka. 25% lainnya merasa gejala dapat dikontrol dengan lebih baik, walaupun terkadang masih kambuh. Sisanya mendapat bantuan dari penanganan sehari-hari.

Sebagai kondisi otak, pengidap skizofrenia dapat dibantu dengan pengobatan dan psikiatri yang tepat. (Ilma Rayhana)

Apa arti pundung? Pundung adalah istilah yang sering digunakan dalam bahasa Sunda untuk menggambarkan keadaan emosi seseorang yang merasa tersinggung, marah, kecewa, atau merajuk.

Meskipun istilah ini berawal dari Sunda, penggunaannya telah meluas dan dipahami oleh berbagai kelompok etnis di Indonesia. Pundung biasanya terjadi karena seseorang merasa tidak dihargai, terluka perasaannya, atau merasa diabaikan orang lain.

Apa arti Pundung? DIkutip dari buku Bibliokonseling, Illfiandra (2021: 23), pundung adalah tersinggung, marah, kesal, atau ngambek. Ini adalah respons emosional yang cukup umum dan merupakan bagian dari dinamika sosial di Indonesia.

Secara harfiah, pundung dapat diterjemahkan sebagai "ngambek" dalam bahasa Indonesia, yang berarti menunjukkan ketidakpuasan atau kekesalan dengan cara menarik diri dari interaksi sosial atau bersikap dingin terhadap orang lain.

Biasanya, seseorang yang pundung akan menunjukkan perubahan sikap yang jelas. Misalnya tidak mau berbicara, menjauh dari lingkungan sosial, atau menampilkan ekspresi wajah yang muram.

Ada beberapa alasan mengapa seseorang bisa pundung. Salah satu alasan utamanya adalah perasaan tersinggung. Misalnya, komentar yang dianggap merendahkan atau tindakan yang dianggap tidak sopan dapat memicu perasaan pundung.

Selain itu, harapan yang tidak terpenuhi juga bisa menjadi pemicu. Ketika seseorang berharap sesuatu dari orang lain, seperti perhatian atau pengakuan, dan harapan tersebut tidak terpenuhi, seseorang tersebut bisa merasa kecewa dan akhirnya pundung.

Pundung juga bisa dianggap sebagai bentuk komunikasi non-verbal. Dengan bersikap pundung, seseorang sebenarnya sedang menyampaikan pesan kepada orang lain bahwa ada sesuatu yang salah atau bahwa perasaannya terluka.

Ini bisa menjadi cara untuk menarik perhatian dan memicu refleksi atau permintaan maaf dari pihak yang dianggap menyebabkan perasaan tersebut. Namun, pundung juga memiliki sisi negatif.

Ketika seseorang terlalu sering pundung atau pundung dalam waktu yang lama, hal ini bisa merusak hubungan interpersonal. Komunikasi yang efektif menjadi terganggu, dan masalah yang sebenarnya bisa diselesaikan dengan komunikasi malah menjadi semakin rumit.

Oleh karena itu, penting untuk memahami akar penyebab pundung dan mencari cara untuk mengatasinya. Dalam konteks sosial, memahami dan mengatasi pundung memerlukan empati dan kesadaran akan perasaan orang lain.

Jika ingin mengetahui seseorang sedang pundung, penting untuk mendekatinya dengan sikap yang lembut dan penuh pengertian. Menanyakan dengan tulus apa yang menyebabkan perasaannya buruk dan menawarkan dukungan bisa membantu meredakan ketegangan.

Apa arti pundung? Pundung adalah bagian dari dinamika emosional manusia yang sangat relevan dalam interaksi sosial. Memahami arti dan penyebab pundung, serta cara menghadapinya dengan bijak, dapat meningkatkan kualitas hubungan interpersonal yang harmonis. (Gin)