KOMPAS.com - Tidur adalah cara kita mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Kebutuhan waktu tidur setiap orang tentunya berbeda-beda. Orang dewasa umumnya perlu tidur antara 7-9 jam tiap malam, sedangkan anak-anak butuh tidur yang lebih lama yaitu 10-11 jam tiap malam.

Namun karena berbagai sebab, mulai dari pekerjaan hingga pikiran, banyak orang mengalami kurang tidur. Tentu hal ini akan berpengaruh pada kesehatan, baik fisik maupun mental, dan ternyata juga berdampak pada penampilan.

Nah, apa saja dampak kurang tidur terhadap penampilan kita?

1. Sel kulit tidak punya waktu untuk memperbaiki diri

“Malam hari adalah waktu istirahat dan perbaikan, di mana kulit menyembuhkan dirinya sendiri dari kerusakan sehari-hari,” kata Joshua Zeichner, MD, dokter kulit dan asisten profesor dermatologi di Mt. Sinai Medical Center di New York City.

“Jika kamu kurang tidur, kulit tidak akan bisa memperbaiki dirinya sendiri dan ini meningkatkan kemungkinan terjadinya penuaan dini.”

2. Jerawat lebih mungkin muncul

Tingkat kortisol (hormon stres) kita turun secara alami di malam hari. Namun ketika kita begadang dan siklus tidur terganggu, kadar kortisol tetap tinggi. Ini berarti kelenjar minyak terus terstimulasi, yang membuat kita lebih mungkin berjerawat, jelas Dr. Zeichner.

3. Pori-pori akan terlihat lebih besar

Efek samping lain dari peningkatan produksi minyak akibat kurang tidur adalah pori-pori tersumbat dan membesar.

4. Risiko terkena kerusakan akibat sinar matahari meningkat

“Tidur yang normal diperlukan untuk produksi simpanan antioksidan alami dalam tubuh kita,” kata Dr. Zeichner. “Telah terbukti bahwa kurang tidur mengakibatkan penurunan produksi antioksidan, yang mengganggu kemampuan kulit untuk melindungi diri dari penyebab stres lingkungan keesokan harinya, termasuk sinar UV, polusi, dan paparan asap rokok.”

5. Risiko infeksi kulit meningkat

“Kurang tidur telah terbukti mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, menurunkan sel darah putih,” kata Dr. Zeichner, “Jadi kurang tidur dapat meningkatkan risiko infeksi kulit.”

Beberapa dari infeksi ini dapat mencakup jenis jamur (athelete's foot dan ring worm) serta selulitis dan folikulitis (istilah umum untuk rambut yang tumbuh ke dalam).

6. Kantong mata menjadi lebih dalam dan gelap

Sistem getah bening kita seperti sistem pembuangan limbah, membantu menyaring kelebihan cairan dan racun dan, menurut Dr. Zeichner, ada beberapa data yang menunjukkan bahwa kurang tidur mengganggu drainase limfatik ini.

“Jika cairan tidak dikeluarkan, cairan tersebut dapat menumpuk sehingga menyebabkan bengkak dan menambah kantung mata.” Selain itu, jaga pola makan tetap rendah natrium, untuk mencegah penumpukan cairan.

7. Kulit kusam

“Kurang tidur mengganggu pola sirkadian normal pada kulit, termasuk perbaikan kulit di malam hari,” kata Zeichner. “Hal ini dapat mengganggu pergantian sel kulit normal, menyebabkan penumpukan sel di permukaan kulit dan membuat kulit kusam.”

Itu berarti kulit mungkin terlihat kusam atau abu-abu. Perawatan eksfoliasi yang baik akan membantu mencerahkan kulit.

8. Psoriasis dan eksim lebih mungkin kambuh

Stres adalah pemicu umum penyakit kulit kronis termasuk psoriasis dan eksim. Ketika kita kurang tidur, kemungkinan besar tingkat stres akan meningkat, seiring dengan produksi kortisol tubuh.

Sebuah penelitian awal menunjukkan hubungan antara tidur dan psoriasis dan penelitian lain menunjukkan bahwa kurang tidur merusak pelindung kulit, membuat eksim lebih mungkin kambuh.

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

Bisnis.com, JAKARTA – Banyak orang percaya, jika alis kanan berkedut, Anda sedang dipikirkan oleh orang lain. Ada juga yang percaya bahwa alis berkedut artinya Anda akan dapat rezeki melimpah.

Namun, melalui sudut pandang medis, alis berkedut hanyalah gejala dari masalah yang kita alami. Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, kedutan yang terasa di alis kanan maupun kiri adalah sebuah bentuk ketegangan otot.

Otot yang tegang bisa jadi gejala kondisi medis yang perlu diobati. Ini tergantung dari jangka waktu mata atau alis Anda berkedut, yang normalnya berada pada beberapa detik hingga beberapa jam.

Inilah 10 alasan alis mata kanan :

1. Terlalu banyak kafein

Salah satu efek samping dari asupan kafein yang berlebihan adalah mata yang berkedut.

Apabila Anda merasa bagian mata, alis, dan sekitarnya berkedut, coba perhatikan asupan kafein Anda. Jika kedutan lebih sering terjadi setelah meminum sesuatu, Anda dapat mengurangi kopi, teh, soda, dan minuman berenergi.

2. Kekurangan nutrisi

Nutrisi yang kurang dapat menyebabkan syaraf dan otot bekerja dengan kurang baik–menyebabkan area alis berkedut. Terutama, kurang zat magnesium atau potasium.

Zat tersebut memiliki peran penting dalam memperbaiki fungsi syaraf dan otot. Saat Anda kekurangan magnesium, Anda juga dapat merasakan tremor, kelelahan, lemah, dan tidak nafsu makan.

Untuk menghindari ini, Anda dapat mengkonsumsi makanan tinggi magnesium seperti kacang-kacangan, bayam, susu kedelai, dan alpukat. Selain itu, menurut Health Direct, makanan tinggi potasium antara lain pisang, timun, kentang, produk susu, dan daging.

3. Efek samping obat

Beberapa jenis obat dapat menyebabkan kedutan, walaupun disarankan untuk berubah pengobatan ketika terjadi efek samping ini.

Antara lain, pengobatan ADHD, antipsikotik, dan antiepilepsi dapat menyebabkan tremor. Obat diuretik juga menyebabkan kekurangan magnesium, dengan demikian berpotensi mengurangi kadar magnesium Anda.

4. Mata tegang

Apabila Anda memaksa mata Anda bekerja terlalu keras, otot mata dapat kelelahan. Hal ini juga dapat menyebabkan area otot mata berkedut.

Hal ini dapat terjadi ketika seseorang terlalu lama melihat layar. Pastikan Anda sering melatih mata Anda untuk memandang sesuatu yang jauh ketika hal ini terjadi.

Selain itu, mata yang tegang dapat disebabkan kegiatan menyipitkan mata terlalu lama, atau memiliki rabun tanpa menggunakan kacamata.

5. Kekurangan tidur

Jumlah jam tidur yang normal berkisar pada 7 sampai 9 jam per malam. Saat Anda merasa terdapat kedutan pada alis Anda, hal ini bisa disebabkan Anda kelelahan karena kurang tidur.

6. Stres

Stres berdampak pada berbagai bagian dari tubuh. Hal ini termasuk otot area mata berkedut.

Anda dapat memperhatikan akar perasaan stres Anda dan menghindarinya. Jika sulit dilakukan, Anda juga dapat melakukan teknik relaksasi seperti latihan bernapas, meditasi, olahraga, dan sebagainya.

7. Narkoba, alkohol, rokok

Penggunaan alkohol, narkoba, dan merokok merupakan kemungkinan sebab berbagai bagian otot Anda berkedut, termasuk alis. Kurangi konsumsi ketiga hal tersebut untuk mencegah kejang urat/otot.

8. Bell’s Palsy

Bell’s Palsy adalah sebuah kondisi ketika otot di wajah Anda mengalami kelumpuhan sementara. Diduga penyebabnya adalah virus, dan juga bisa berhubungan dengan masalah medis lain seperti hipertensi.

Selain area mata terasa berkedut, gejala Bell’s Palsy antara lain: mengeluarkan liur, tidak dapat mengontrol kelopak mata, sulit berekspresi, sulit makan dan minum.

9. Dystonia

Dystonia atau kejang otot dapat terjadi sendiri (dystonia primer) atau sebagai gejala penyakit lain (dystonia sekunder).

Kejang otot terjadi dengan pelan dan repetitif di area tubuh yang berbeda-beda. Jika Anda merasa terjadi kedutan di area mata dan alis, Anda dapat saja mengalami dystonia.

10. Sindrom Tourette

Sindrom tourette adalah gangguan otak, terjadi ketika seseorang membuat suara dan gerakan tanpa disengaja–termasuk alis yang berkedut. Suara dan gerakan ini disebut “tics” dalam dunia medis. Menurut ahli, sindrom ini umum terjadi pada laki-laki dan muncul sedari kecil.

Anda disarankan untuk berobat jika alis Anda berkedut lebih lama dari seharusnya–sekitar beberapa minggu. Selain itu, jika mata Anda tertutup ketika kedutan terjadi, menjadi layu, merah, atau bengkak, segera datang ke ahli.