Jakarta: Menulis kegiatan keseharian secara rutin atau journaling mungkin bagi sebagian orang terlihat sederhana. Namun, siapa sangka, ternyata journaling dapat menjadi kunci hidup lebih bahagia dan sukses.

Sebab dalam kebiasaan menulis ternyata memiliki manfaat luar biasa. Yuk kita ketahui lebih jauh manfaat journaling.

Apa itu journaling?

Dikutip dari akun Instagram @bp3_kemdikbud, menurut Profesor Bradley T. Effort dari Vanderbilt University pada 2015 mendefinisikan journaling sebagai kegiatan menulis catatan harian untuk mengungkapkan pikiran perasaan dan kebutuhan.

Kegiatan ini seperti sebuah 'ruang rahasia' untuk bisa menjadi lebih jujur kepada diri sendiri dan melepas semua yang terpendam dalam hati.
Journaling memiliki berbagai macam jenis, seperti doodle journal, gratitude journal, atau bullet journal. Semuanya bertujuan membantu seseorang lebih memahami dirinya sendiri dan bahkan sering digunakan sebagai terapi untuk kesehatan mental.

Menulis jurnal juga melatih kejujuran pada diri sendiri serta langkah penting untuk lebih mengenal dan mengelola emosi negatif.

Manfaat journaling

1. Meredakan stres

Membantu meredakan stres pada berbagai kalangan.

2. Meredakan kecemasan

Dengan menulis selama 15 menit sehari dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan.

3. Meningkatkan kesadaran diri

Membantu lebih memahami situasi hidup dengan lebih baik dan menemukan solusi baru.

4. Memupuk kesehatan

Menurunkan tekanan darah sehingga dapat memperbaiki suasana hati.

5. Mengatur emosi

Melepaskan emosi yang terpendam dan mencegah terjadinya ledakan emosi.

6. Mengatasi pikiran negatif

Melihat masalah dari sudut pandang lain dan mengurangi beban mental.

Nah, mulailah menulis jurnal tentang hal-hal sederhana, seperti kegiatan harian, perasaan atau hal yang membuatmu bersyukur. Yuk mulai menulis jurnal dan rasakan manfaatnya! (Nithania Septianingsih)

Baca juga: Psikolog UGM Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Mental Bagi Mahasiswa

dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(REN)