JAKARTA, investor.id – Sendi lentur (joint laxity) secara jangka panjang dapat menimbulkan radang sendi atau pengapuran (osteoarthritis) secara dini. Karena itu, pengidapnya harus waspada sejak usia anak-anak.

“Joint Laxity adalah kelenturan sendi, yaitu sendi bisa bergerak melebihi ruang geraknya,” jelas Dokter Ahli Ortopedi, Konsultan Hip & Knee, Sport Medicine RS Pelni, dr Fajar Mahda SpOT (K) dalam paparan layanan kesehatan ortopedi RS Pelni, Jakarta, pekan ini.

Kondisi kelenturan sendi, kata dr Fajar, secara jangka panjang akan membebankan sendi. “Efeknya, sendi lama-lama akan aus, lalu menyebabkan radang sendi atau pengapuran atau disebut osteoarthritis,” jelas dr Fajar yang memperdalam ortopedi hingga ke berbagai negara.

Gejala

Kelenturan sendi ini, kata dr Fajar, diidap sejak usia anak-anak. “Biasanya gejalanya terlihat, kalau anak lari atau jalan, akan jatuh tiba-tiba,” ungkap dr Fajar.

Selain itu, bisa juga dilakukan tes mandiri dengan menekukkan jempol tangan hingga menyentuh pergelangan tangan. “Kalau jempol tangan bisa ditekuk sampai menyentuh pergelangan tangan, itu tandanya sendi lentur atau joint laxity,” jelas dr Fajar.

Penyebab joint laxity belum jelas, namun kondisi ini diturunkan secara genetis dari gen ibu. “Jadi kalau seornag ibu punya anak Perempuan, maka gen joint laxity ini akan diturunkan kepada anak perempuannya. Begitu seterusnya,” jelas dr Fajar.

Untuk mencegah pengidap joint laxity sampai memicu pengapuran sendi atau osteoarthritis, dr Fajar menyarankan berbagai gaya hidup sehat, termasuk pilihan olahraga yang tepat.

Berikut gaya hidup dan olahraga yang tepat untuk mencegah pengapuran/osteoartritis:

Editor: Mardiana Makmun (mardiana.makmun@investor.id)

Follow Channel Telegram Official kami untuk update artikel-artikel investor.id

Baca Berita Lainnya di Google News

JAKARTA,investor.id - Lutut kaku saat bangun tidur harus diwaspadai sebagai tanda adanya pengapuran sendi, khususnya bagi kelompok usia 45-50 tahun.

“Usia di atas 45-50 tahun kalau bangun tidur nggak bisa langsung berdiri, pas mau gerak lututnya kaku gak bisa langsung ditekuk. Dia butuh sekian menit pelan-pelan baru bisa jalan, jadi hati-hati,” kata Dokter spesialis bedah ortopedi konsultan panggul dan lutut lulusan Universitas Padjajaran dr Kiki Novito SpOT(K) di RS Medistra Jakarta.

Kiki mengatakan kakunya lutut dikarenakan telah terjadi peningkatan derajat pengapuran sendi yang dapat dinilai dari angka 0 sampai empat. Pada derajat 0, dapat dipastikan lutut dalam keadaan sehat, pada derajat 1-2 bisa terlihat dari kebiasaan saat bangun tidur yang tidak bisa langsung menekuk lutut.

Pada derajat selanjutnya rasa sakit dan kaku pada lutut akan berangsur menghilang, namun sendi akan terasa sakit jika melakukan jalan yang jauh. Dan pada tahapan derajat empat adalah yang paling berat, karena tulang paha dan tulang kering yang sudah bertemu dan tidak ada tulang rawan.

Olahraga 30 Menit

Untuk menghindari peningkatan derajat pengapuran sendi, Kiki menyarankan untuk melakukan banyak aktivitas yang memperkuat otot sendi dengan berolahraga jalan dan angkat beban agar cairan sendi dapat merata dan gerak lebih fleksibel.

“Caranya melakukan gerakan aktivitas yang memperkuat otot sendi, agar cairan sendi merata harus ada gerakan, olahraga 30 menit seminggu 3-4 kali, olahraganya bisa jalan, jogging, sepedaan, gym main beban,” katanya.

Presiden Indonesian Hip and Knee Society ini mengatakan gaya hidup dengan melakukan aktivitas olahraga yang menguatkan otot sendi bisa dilakukan sedari muda, karena memasuki usia 35 tahun massa otot sudah mulai berkurang.

Jika tidak melakukan latihan fisik dan olahraga akan terjadi pengapuran yang lebih berat karena massa otot juga berkurang.

Aktivitas fisik juga diperlukan untuk menjaga berat badan agar tidak membebani sendi, terlebih bagi yang mengalami pengapuran karena genetik atau keturunan.

“Karena tidak semua orang gemuk bisa pengapuran dan tidak semua pengapuran adalah orang gemuk, pasien kurus banyak karena lebih ke genetik, kalau mager massa otot berkurang membuat kekuatan fisiknya berkurang,” kata dokter Kiki.

Editor: Mardiana Makmun (mardiana.makmun@investor.id)

Follow Channel Telegram Official kami untuk update artikel-artikel investor.id

Baca Berita Lainnya di Google News