Jakarta: Jika berbicara tentang tidur malam yang nyenyak, ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa kamu terapkan di rumah. Seperti jadwal tidur yang konsisten, tidak menggunakan ponsel sebelum tidur, dan tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein.

Namun, memiliki lingkungan kamar yang tepat juga dapat memberikan ketenangan sehingga tidur kamu bisa lebih nyenyak. Untuk menciptakan suasana yang tenang dan nyaman di kamar, kamu bisa menggunakan warna-warna netral, suhu ruangan yang pas, serta tanaman hias.

Beberapa pakar mempelajari tentang tanaman terbaik yang bisa disimpan di kamar tidur dan mengapa tanaman tersebut dapat membantu kamu tidur lebih baik. Dikutip dari laman Real Simple, berikut ini tanaman yang bantu tidur lebih nyenyak.

Manfaat menyimpan tanaman di rumah

Pakar hortikultura Thomas Peters mengatakan menghabiskan waktu di antara tanaman hijau dan berinteraksi dengan makhluk hidup terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
"Memiliki tanaman hias di kamar bermanfaat untuk tidur karena sejumlah alasan,” kata dia.

Menurut National Library of Medicine, tanaman dalam ruangan dapat membantu menurunkan detak jantung dan suhu tubuh jadi masuk akal jika tanaman dapat membantu kamu rileks dan tertidur lebih mudah.

Tanaman terbaik untuk kamar tidur

Kamar tidur biasanya memiliki cahaya yang tidak terlalu menyilaukan bisa dibandingkan dengan bagian rumah lainnya. Untuk itu, kamu perlu mencari tanaman yang dapat bertahan dalam kondisi cahaya seperti ini.

1. Lidah mertua

Tanaman yang bisa membuat tidur lebih nyenyak. Foto: Freepik

Tanaman ini cocok untuk pemula karena tidak memerlukan banyak perawatan. Tanaman ini tidak perlu sering disiram dan tidak membutuhkan terlalu banyak sinar matahari untuk tumbuh subur.

Baca juga: Tanaman Hias yang Ampuh Penyerap Asap Rokok

Peter mengatakan bahwa beberapa tanaman hias yang perawatannya mudah dan dapat hidup dalam kondisi cahaya redup termasuk tanaman ular, pothos, dan philodendron.

2. Sirih gading

Tanaman yang bisa membuat tidur lebih nyenyak. Foto: Freepik

Sirih gading atau pothos adalah tanaman yang mudah dirawat. Ada banyak jenis pothos yang bisa kamu pilih. Tanaman ini bisa tumbuh subur dalam kondisi cahaya sedang hingga terang dan tidak lembap sehingga cocok diletakkan di kamar tidur.

3. Philodendron

Tanaman yang bisa membuat tidur lebih nyenyak. Foto: Freepik

Philodendron adalah tanaman dalam ruangan yang sangat populer karena sangat mudah tumbuh. Banyak varietas philodendron dalam berbagai ukuran yang bisa disesuaikan dengan ruang kamu.

Tanaman ini sebagian besar menyukai sinar matahari tidak langsung, termasuk philodendron dengan bentuk daun hati sehingga jendela kamar tidur mungkin cocok untuk itu.

4. Tanaman ZZ

Tanaman yang bisa membuat tidur lebih nyenyak. Foto: Freepik

Pakar hortikultura Stephanie Lucas mengatakan tanaman ZZ juga merupakan pilihan yang bagus karena tanaman ini tidak membutuhkan cahaya langsung, dan tidak harus sering disiram.

5. Lavender

Tanaman yang bisa membuat tidur lebih nyenyak. Foto: Freepik

Jika kamu mengingingkan tanaman yang berbau harum di kamar tidur, Peters menyarankan lavender, karena dapat memberikan aroma yang menenangkan.

"Tanaman aromatik mengeluarkan aroma yang menyenangkan yang memberikan manfaat tambahan untuk kualitas tidur," kata dia.

6. Chamomile

Tanaman yang bisa membuat tidur lebih nyenyak. Foto: Freepik

Kita tahu teh chamomile memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu tidur. Jadi kamu bisa menyimpan tanaman ini di kamar untuk menenangkan. Tanaman ini juga tak membutuhkan penyiraman terlalu sering.

7. Rosemary

Tanaman yang bisa membuat tidur lebih nyenyak. Foto: Freepik

Lavender dan chamomile adalah pilihan tanaman kamar tidur yang bagus, begitu pula rosemary. Namun, tanaman ini membutuhkan lebih banyak cahaya sehingga kamu harus memastikan kamar tidur kamu memiliki cukup pencahayaan.

Peters menyarankan untuk meletakkannya di dekat jendela yang menghadap ke selatan dan membuka gorden pada siang hari.

(KIE)