SEMARANG, iNews.id – Wanita ditemukan tewas di kamar Hotel Johar, Jalan Empu Tantular, Semarang, Jawa Tengah, Sabtu (9/11/2024) sore. Belum diketahui identitas mayat wanita tersebut.

Saat ditemukan posisi mayat wanita itu berada di kolong tempat tidur. Ciri-ciri pada mayat tersebut, di antaranya terdapat tato bergambar burung hantu pada bagian tangan.

Kapolrestabes Semarang, Kombes Pol Irwan Anwar ketika dikonfirmasi melalui pesan WhatsApp mengatakan, masih mengusut kasus penemuan mayat wanita tersebut.

"Kami masih melakukan penyelidikan," ujar Kombes Irwan, Sabtu (9/11/2024).

Diduga, wanita itu korban pembunuhan. Untuk memastikan, penyebab kematiannya, polisi menunggu hasil autopsi. "Kami juga akan melakukan autopsi untuk mengetahui penyebab pasti kematian korban," ucapnya.

Sementara itu, hasil olah tempat kejadian perkara (TKP) pada tubuh korban ditemukan luka bekas cekikan di leher dan darah mengering di mulut.

Editor: Kurnia Illahi

SEMARANG, iNews.id – Wanita ditemukan tewas di kamarHotel Johar, Jalan Empu Tantular, Semarang, Jawa Tengah, Sabtu (9/11/2024) sore. Saat ditemukan posisi mayat wanita tersebut berada di kolong tempat tidur.

Diduga wanita itu merupakan korban pembunuhan. Pada tubuh korban ditemukan luka bekas cekikan di leher dan darah mengering di mulut.

Sri Suwarsini, salah satu petugas hotel, mengungkapkan bahwa korban telah menginap di hotel tersebut sejak Selasa (5/11/2024). 

"Itu kan mestinya check out-nya Jumat (8/11/2024) siang. Kita buka-buka tapi dikunci lalu kita biarkan semalam," ujar Sri Suwarsini di lokasi, Sabtu (9/11/2024).

Dia menuturkan, karena tidak ada tanda-tanda aktivitas dari dalam kamar, pihak hotel memutuskan untuk membuka paksa pintu kamar pada Sabtu (9/11/2024) siang dan menemukan jasad korban dalam kondisi mengenaskan.

Penemuan mayat ini kemudian dilaporkan ke polisi. "Tadi pagi baru dibuka pakai kunci duplikat. Room Boy cium bau menyengat kemudian panggil teman baru kelihatan ada jenazah," katanya.

Tim Inafis Polrestabes Semarang yang tiba di lokasi langsung melakukan olah tempat kejadian perkara (TKP). Hasil pemeriksaan sementara menunjukkan adanya tanda-tanda kekerasan pada tubuh korban. 

Ciri-ciri khusus korban antara lain adanya tato burung hantu di salah satu tangannya. Korban diperkirakan telah meninggal beberapa hari lalu mengingat kondisi tubuhnya yang sudah membusuk dan mengeluarkan bau menyengat.

Editor: Kurnia Illahi

KOMPAS.com - Kualitas tidur yang baik diperlukan untuk mendukung kinerja otak dan keefektifan menurunkan berat badan ketika diet.

Namun, terkadang seseorang mengalami kesulitan tidur, apalagi ketika insomnia menyerang.

Menurut ahli gizi dan dietisian Puteri Aisyaffa Aziza, untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, rupanya ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membantu tubuh kita untuk lebih rileks dan mempersiapkan diri menjelang waktu tidur.

"Jadi ada beberapa makanan yang ketika diproses oleh tubuh di malam hari, tidur kita jadi lebih nyenyak," ujarnya ketika diwawancarai Kompas.com, Rabu (6/11/2024).

Berikut 2 makanan yang bisa membantu kita tidur lebih nyanyak.

1. Protein

Salah satunya adalah protein, yang dapat ditemukan dalam makanan seperti susu dan daging. Mungkin Anda sering mendengar orangtua kita menyarankan untuk minum susu sebelum tidur.

Ini bukan tanpa alasan. Susu mengandung protein yang dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.

"Jadi itu (konsumsi protein sebelum tidur) bisa menjadi salah satu proses untuk membantu kita mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik," jelas Puteri.

2. Teh herbal

Selain susu, teh herbal seperti teh chamomile, green tea, dan mint tea juga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur.

"Teh-teh tersebut memiliki zat yang bisa membantu relaksasi otak kita. Nah ketika itu, tubuh kita terelaksasi," tutur Puteri.

Artinya, konsumsi teh dapat merelaksasi otot dan otak yang kemudian menenangkan pikiran dan tubuh, juga memungkinkan kita tidur lebih lama dan lebih nyenyak.

Namun, perlu diingat untuk jangan menambahkan gula ke dalam teh yang akan dikonsumsi pada malam hari.

Gula justru bisa menyebabkan lonjakan energi yang mengganggu tidur dan membuat kita lebih aktif beraktivitas.

"Jadi pure teh saja pakai air panas. Dikonsumsi antara 30 menit sampai 1 jam sebelum tidur, itu bisa membantu untuk relaksasi otot dan otak kita," tutup Puteri.

Bisnis.com, JAKARTA - Begadang merupakan kebiasaan umum banyak orang, baik itu pelajar, pekerja atau bahkan pengangguran.

Hal ini terjadi sebab dimungkinkan karena tuntutan pekerjaan, studi, atau hiburan yang kerap membuat waktu tidur terabaikan. Namun, kebiasaan tidur larut malam sebenarnya berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Berikut ini dilansir dari Healthline, Kamis (7/11/2024), kurangnya waktu tidur akan mengurangi produktivitas, menurunkan daya tahan tubuh, hingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Simak 5 cara agar tidur lebih awal dan tidak begadang:

1. Dapatkan Cahaya di Pagi Hari

Sebuah studi menunjukkan bahwa ketika tubuh terkena cahaya di pagi hari akan secara otomatis membangunankan seseorang dari tidurnya. Hal ini mungkin merupakan cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mengubah siklus tidur anda.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), cahaya pagi hari yang mengenai tubuh di pagi hari akan membantu menggeser waktu mengantuk menjadi lebih awal di malam hari.

Cuaca memang dapat bervariasi dari hari ke hari, tetapi satu hal yang penting adalah berada di luar pada hari berawan dan menghasilkan jumlah cahaya yang sama dengan berada di dalam ruangan. Jika Anda tidak memiliki cukup akses ke sinar matahari, pertimbangkan untuk meimiliki sumber cahaya buatan seperti lampu UV atau kotak lampu.

2. Tentukan Waktu Tidur dan Bangun yang Teratur

Cobalah menetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Konsistensi ini membantu tubuh Anda menyesuaikan dengan ritme sirkadian, sehingga tidur terasa lebih alami.

Atur alarm untuk membangunkan diri sendiri pada waktu yang sama setiap hari, bukan hanya hari-hari tertentu. Penting untuk melakukan penyesuaian ini secara bertahap. Alih-alih mencoba tidur beberapa jam lebih awal dari waktu biasanya, sesuaikan waktu tidur Anda secara bertahap selama beberapa hari.

3. Kurangi Konsumsi Kafein dan Gula

Kafein dan gula, terutama di sore atau malam hari, bisa membuat Anda tetap terjaga lebih lama. Batasi konsumsi kopi, teh, minuman bersoda, dan makanan manis di malam hari agar tubuh bisa bersiap untuk tidur.

Kafein dapat memiliki Efek yang mengganggu pada waktu tidur Anda, Ini karena dapat memblokir efek adenosin, bahan kimia yang diproduksi tubuh yang membantu tidur.

Kafein dapat ditemukan dalam minuman seperti: kopi, minuman energi, soda dan beberapa teh.

Jika Anda mencari sesuatu untuk diminum di malam hari, cobalah teh herbal bebas kafein, seperti teh chamomile. Ini bahkan dapat meningkatkan kantuk.

4. Batasi Paparan Cahaya Biru dari Layar Elektronik

Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau komputer menghambat produksi hormon melatonin yang membantu tubuh merasa mengantuk.Meskipun menggoda untuk menonton televisi atau menggulir ponsel sebelum tidur, cahaya dari perangkat ini dapat membuat lebih sulit untuk tertidur.

Waktu yang ideal untuk mematikan semua layar setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur yang Anda targetkan. Mungkin cobalah untuk menghindari layar setidaknya satu jam sebelum tidur dan gunakan mode malam pada perangkat elektronik Anda.

Meskipun menggoda untuk menonton televisi atau menggulir ponsel Anda sebelum tidur, cahaya dari perangkat ini dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.

5. Latihan Fisik Secara Teratur, tetapi Jangan Terlalu Larut

Olahraga membantu tubuh lebih lelah dan siap tidur. Namun, pastikan untuk berolahraga di pagi atau sore hari, karena olahraga yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan energi dan menghambat tidur.

Satu studi menemukan bahwa latihan ketahanan dapat meningkatkan semua aspek tidur, terutama kualitas tidur. Intensitas berolahraga tidak perlu terlalu tinggi sebab, berjalan-jalan saja juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. (Enrich Samuel)

Jakrta: TNI Angkatan Darat (TNI AD) dan Pendiri Yayasan Merah Putih Kasih (JHL Foundation) Jerry Hermawan Lo bergerak cepat mendukung kesuksesan program ketahanan pangan yang diusung Presiden Prabowo Subianto. Komitmen itu diwujudkan dengan memanfaatkan lahan tidur seluas 15 hektar di Kampung Lampegan, Desa Bojongkunci, Kecamatan Pameungpeuk, Kabupaten Bandung.

Dandim 0624 Kabupaten Bandung Letkol Inf Tinton Amin Putra menyampaikan, lahan tersebut sudah lama tak digarap petani. "Jadi awalnya masyarakat melaporkan kepada kami bahwa ada lahan seluas 15 hektar yang selama 4 tahun tidak pernah digarap," kata Tinton di sela acara pelaksanaan program panen raya di lahan tidur Kecamatan Pameungpeuk, Kabupaten Bandung, melalui keterangan tertulis, Kamis, 7 November 2024.

Informasi lahan terbengkalai tersebut diperoleh tak lama setelah Tinton dilantik sebagai Dandim 0624 Kabupaten Bandung pada Mei 2024. Kelompok petani di sana tak mau menggarap lahan tersebut lantaran selalu diserang hama.
Setiap panen, lahan itu cuma dapat 2-4 ton beras per hektare. Normalnya, 1 hektar bisa memproduksi 6,6 ton beras.

"Petani rugi terus," ungkap dia.

Baca juga: Polda Riau Dukung Asta Cita dengan Ketahanan Swasembada Pangan

Dari keresahan petani itu, Tinton langsung berkoordinasi dengan Dinas Pertanian Kabupaten Bandung, kelompok tani setempat, dan JHL Foundation. Dia ingin menghidupkan lahan tersebut.

Semua pihak menyambut baik keinginan Tinton untuk menghidupkan lahan tidur tersebut, terutama JHL Foundation. Pendiri JHL Foundation, Jerry Hermawan Lo menyebut, pihaknya memberikan dukungan penuh terhadap pemanfaatan lahan tersebut.

"Kami memang sudah dua tahun ini fokus di agrobisnis," kata Jerry.

Mereka lantas menggandeng Bang Bara yang merupakan kelompok muda dari Kabupaten Bandung. Kelompok tani tersbeut punya inovasi membuat pupuk organik untuk meningkatkan produksi beras.

Tak hanya kelompok tani, Kodim 0624 Kabupaten Bandung dan JHL menggandeng IPB dan beberapa pihak lainnya dalam penggunaan alat canggih mengolah lahan tidur tersebut. Seperti menggunakan drone untuk menyebarkan pupuk, traktor mini untuk menanam bibit, juga mesin penggiling sehingga gabah bisa langsung menjadi beras.

Sedangkan pompanisasi dan pengairan juga langsung di-support oleh Dinas Pertanian Kabupaten Bandung.

Usaha Tinton, Jerry, dan semua pihak yang terlibat berbuah hasil. Setelah masa tanam 4 bulan, jajaran Kodam III Siliwangi, Kodim 0624 Kabupaten Bandung, JHL Foundation, Dinas Pertanian Kabupaten Bandung, Perwakilan Bang Bara, dan kelompok tani setempat menggelar panen raya.

Hasil panen meningkat drastis. Dari 2-4 ton beras menjadi 8,5-10 ton beras per hektare.

"Hasilnya luar biasa hampir 4 kali lipat. Ini juga melampaui produksi rata-rata nasional," kata Jerry.

Biaya penggunaan pupuk juga bisa ditekan dengan menggunakan pupuk organik. Yakni, dari Rp 4 juta per hektare menjadi Rp 1,5 juta per hektare sampai panen setelah menggunakan pupuk organik.

"Tentu saja ini sangat menguntungkan petani. Ongkos produksinya bisa ditekan, tapi hasilnya jauh lebih banyak," imbuh Jerry.

Dengan pilot project tersebut, Jerry berharap daerah-daerah lain di Jawa Barat bisa menerapkan cara ini untuk meningkatkan produktivitas beras nasional. Sehingga, upaya mewujudkan ketahanan pangan bisa segera terwujud.

"Dengan begitu, program Pemerintah Prabowo untuk swasembada pangan bisa segera terwujud," kata Jerry.


dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(ABK)

Bisnis.com, JAKARTA - Masa tua dengan tubuh yang sehat tentu menjadi harapan semua orang. Namun hal ini harus ditunjang oleh kebiasaan masa muda yang kerap menjaga kesehatan tubuh.

Sayangnya, banyak dari anak muda tanpa sadar terus melakukan kebiasaan buruk yang berdampak pada kesehatan di usia lanjut.

Dilansir dari ConsumerReports.org, Kamis (7/11/2024), pola makan yang tidak sehat hingga kurangnya aktivitas fisik dapat menjadi faktor penyakit masa tua. Penyakit-penyakit ini juga beragam mulai dari diabetes, jantung, gangguan sendi dan lainnya.

Seiring waktu, hal-hal kecil yang terlihat sepele ini dapat mengakumulasi dampak besar, membuat masa tua anda penuh dengan keluhan sakit-sakitan. Penting untuk memulai gaya hidup menjadi lebih teratur sehingga tubuh dapat beregenerasi dengan baik dan menghindari penyakit di masa tua.

Simak lima kebiasaan buruk yang dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami berbagai masalah kesehatan di masa tua:

1. Kurang Berolahraga

Kebiasaan malas bergerak atau tidak cukup berolahraga dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kekuatan otot, kesehatan jantung, dan fleksibilitas sendi hingga usia lanjut.

Luangkan waktu 30-60 menit sehari untuk aktif bergerak, kegiatan berolahraga juga mengeluarkan keringat dan menjadi momen detoksifikasi tubuh.

2. Pola Makan Tidak Sehat

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan obesitas. Kurangnya asupan buah dan sayur juga dapat memperburuk kesehatan.

Diet seimbang dan nutrisi yang cukup sangat penting untuk mencegah penyakit degeneratif. Lakukan pembatasan makanan pada produk cepat saji untuk menghindari kelebihan kandungan gula, garam, dan minyak.

3. Merokok dan Alkohol

Merokok telah lama dikaitkan dengan berbagai penyakit serius, termasuk menjadi faktor utama kanker, penyakit paru-paru, dan gangguan jantung. Efek dari merokok bisa bertahan dan memperparah kesehatan bahkan setelah kebiasaan ini dihentikan, sehingga sangat berisiko di masa tua. merokok juga dikaitkan dengan risiko demensia 30 hingga 40 persen lebih tinggi.

Sedangkan alkohol memiliki dampak negatif yang signifikan pada memori, dan beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa alkohol bahkan dapat mempercepat proses penuaan. Tidak hanya itu mengkonsumsi alkohol juga dikatakan dapat meningkatkan resiko terkena kanker.

"Alkohol apa pun meningkatkan risiko kanker dan penyakit lainnya," kata Jean-Pierre Raufman, MD, kepala gastroenterologi di University of Maryland Medical System di Baltimore.

4. Kurang Tidur

Kualitas tidur yang buruk secara konsisten dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti hipertensi, gangguan metabolisme, dan penurunan fungsi kognitif. Padahal tidur yang cukup dibawah jam 11 membantu regenerasi tubuh dan menjaga keseimbangan hormon yang penting untuk kesehatan jangka panjang.

Kurang tidur juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2, walaupun seiring bertambahnya usia, kebiasaan tidur 7 jam menjadi hal yang sulit. Konsultasikan waktu tidur kepada dokter, dan jangan gunakan obat tidur dengan sembarangan.

5. Stres Kronis

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat memicu berbagai kondisi seperti hipertensi, gangguan jantung, dan gangguan mental. Stres juga mempercepat penuaan sel dan berpengaruh pada kesehatan otak. Teknik relaksasi dan manajemen stres, seperti meditasi atau olahraga, dapat membantu mengurangi dampak buruknya. (Enrich Samuel K.P)

KOMPAS.com - Sebuah HP (handphone) yang ukurannya tak lebih dari satu genggaman tangan pengguna, memiliki segudang fitur menarik. Di HP, pengguna bisa mengakses berbagai fitur produktivitas buat membantu bekerja.

Kemudian, pengguna juga bisa mengakses berbagai hiburan lewat HP, seperti bermain media sosial, bermain game, mendengar musik, dan masih banyak lagi. Kemampuan HP inilah yang membuat pengguna kadang tak bisa lepas darinya.

Di berbagai aktivitas, HP bisa menemani pengguna, bahkan mungkin saat menjelang tidur. Tak sedikit pengguna yang main HP sebelum tidur atau beristirahat malam. Dengan main HP, pengguna harapannya bisa segera tertidur pulas.

Namun, dari berbagai aktivitas pengguna dengan HP, main HP sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan yang memiliki dampak buruk. Dalam hal ini, pengguna kiranya perlu mengetahui dampak main HP sebelum tidur agar bisa menghindari dampak buruknya.

Lantas, sebenarnya apa dampak main HP sebelum tidur? Jika tertarik buat mengetahui lebih lanjut, silakan simak penjelasan di bawah ini mengenai dampak main HP sebelum tidur yang perlu dihindari pengguna.

Dampak main HP sebelum tidur

Sebagian pengguna mungkin menganggap main HP sebelum tidur bisa menjadi solusi untuk cepat terlelap. Akan tetapi, main HP sebelum tidur bisa memiliki dampak yang sebaliknya. Salah satu dampak main HP sebelum tidur adalah mengganggu waktu tidur.

Main HP sebelum tidur bisa membuat pengguna malah susah tidur. Jika mengalami susah tidur karena main HP, Anda rasanya tidak sendirian. Berlama-lama menatap layar HP menjelang tidur bukanlah kebiasaan yang baik.

Sebab, main HP menjelang tidur pada dasarnya dapat memengaruhi kualitas tidur pengguna. Michelle Drerup, pakar pengobatan tidur menjelaskan, penggunaan aktif perangkat teknologi sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur.

Penggunaan aktif itu seperti melakukan doomscrolling atau membaca konten media sosial yang mengganggu dalam waktu lama. Kemudian, penggunaan aktif perangkat teknologi itu juga termasuk aktivitas chatting atau berkirim pesan.

Semua penggunaan aktif ini dapat memengaruhi kualitas tidur karena bisa membuat pengguna tetap terjaga, membuat otak terus bekerja, dan menunda tidur REM.

Untuk diketahui, tidur REM (Rapid Eye Movement) merupakan tahap tidur yang berhubungan dengan mimpi dan konsolidasi memori, yang ditandai dengan gerakan mata cepat, nafas tidak teratur, dan detak jantung meningkat.

Tahap tidur REM terjadi setelah sekitar 60 menit hingga 90 menit setelah tertidur. Tahap tidur REM dinilai penting bagi pengguna untuk membuat mimpi, ingatan, pemrosesan emosi, dan perkembangan otak yang sehat.

Sementara itu, jika main HP sebelum tidur, tidur REM yang penting itu bakal tertunda. Selain itu, saat otak aktif bermain HP, hal itu dapat membuat pengguna tetap terjaga selama berjam-jam melebihi waktu tidur normal biasanya.

Menurut Drerup, penggunaan teknologi yang aktif lebih memengaruhi kualitas tidur ketimbang penggunaan teknologi yang lebih pasif, seperti mendengarkan musik lewat HP dan melihat konten yang menenangkan atau tidak memancing stres.

Dengan adanya dampak ini, pengguna kiranya perlu menghindari menatap layar HP secara aktif sebelum tidur. Lantas, kenapa main HP bisa membuat susah tidur? Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah penyebab susah tidur akibat main HP.

Jakarta: Kamar tidur merupakan ruang privat yang membutuhkan kenyamanan dan keamanan. Ada banyak faktor yang menjadi penentu kenyamanan kamar tidur, salah satunya adalah ukuran pintu yang tepat.

Pemilihan ukuran pintu yang tepat sangat penting untuk memastikan fungsionalitas dan estetika ruangan. Ukuran standar pintu kamar tidur bervariasi tergantung pada kebutuhan dan desain ruangan.

Dengan mempertimbangkan faktor-faktor seperti tinggi rata-rata pengguna, jenis kamar, dan desain keseluruhan rumah, kamu dapat memilih ukuran pintu yang sesuai dan memberikan rasa nyaman serta estetika yang maksimal.
Dengan mempertimbangkan faktor-faktor tersebut, kamu dapat memilih ukuran pintu kamar tidur yang sesuai dengan kebutuhan dan memberikan kenyamanan maksimal untuk ruangan privat.

Standar ukuran pintu kamar tidur

Ukuran pintu kamar tidur yang tepat. Foto: Freepik

Untuk menghindari potensi benturan kepala, ketinggian pintu kamar tidur harus lebih tinggi dari tinggi rata-rata pengguna. Umumnya, standar ukuran tinggi pintu kamar tidur di Indonesia berkisar antara 190 hingga 200 cm.

Baca juga: Jenis Pintu Rumah yang Kamu Harus Tahu

Lebar pintu kamar tidur juga memainkan peran penting dalam kenyamanan dan estetika ruangan. Lebar pintu yang ideal untuk keluar masuk satu orang dewasa dengan nyaman adalah sekitar 80 cm.

Namun, untuk kamar tidur yang lebih luas atau untuk mempermudah aksesibilitas barang-barang berukuran besar, lebar pintu dapat diperlebar hingga 90 cm.

Variasi ukuran berdasarkan tipe kamar

Variasi ukuran pintu berdasarkan tipe kamar tidur. Foto: Shutterstock

Selain ukuran standar, terdapat juga variasi ukuran pintu berdasarkan jenis kamar, seperti:

1. Kamar tidur utama

Untuk kamar tidur utama, biasanya digunakan pintu yang lebih besar dari ukuran standar, yaitu dengan lebar 90 cm dan tinggi 210 cm.

2. Kamar anak

Untuk kamar anak, biasanya digunakan pintu dengan ukuran yang lebih kecil dari ukuran standar, yaitu dengan lebar 75 cm dan tinggi 190 cm.

3. Ruang kerja

Untuk ruang kerja, biasanya digunakan pintu dengan ukuran yang lebih lebar dari pintu kamar tidur, yaitu dengan lebar 90 cm dan tinggi 200 cm.

4. Ruang makan

Untuk ruang makan, biasanya digunakan pintu dengan ukuran yang lebih lebar dari pintu kamar tidur, yaitu dengan lebar 90 cm dan tinggi 200 cm.

5. Ruang keluarga

Untuk ruang keluarga, biasanya digunakan pintu dengan ukuran yang lebih lebar dari pintu kamar tidur, yaitu dengan lebar 90 cm dan tinggi 200 cm.

Tips pemilihan ukuran pintu kamar tidur yang tepat

Tips memilih ukuran pintu kamar tidur yang tepat. Foto: Freepik

Ukuran pintu yang tepat dapat memudahkan akses masuk dan keluar kamar, serta menciptakan keseimbangan visual dengan elemen-elemen lain di dalam ruangan. Berikut adalah panduan lengkap mengenai tips memilih ukuran pintu kamar tidur yang tepat.

Baca juga: Menurut Feng Shui, 5 Cara Memilih Pintu Utama Rumah

1. Pertimbangkan Ukuran Kamar

Umumnya, ukuran kamar tidur standar berkisar antara 71-91 cm. Lebar ini cukup untuk memfasilitasi keluar masuknya satu orang dewasa dengan nyaman. Untuk kamar tidur yang lebih besar, Anda dapat memilih pintu dengan lebar yang lebih besar, hingga 100 cm.

2. Standar ukuran pintu kamar tidur

Menurut standar nasional, ukuran ideal pintu kamar tidur adalah 80 x 200 cm. Lebar minimum yang diperbolehkan adalah 75 cm, lebih kecil dari itu dikhawatirkan Anda akan kesulitan memasukkan barang-barang atau furnitur ke dalam kamar.

3. Jenis dan gaya pintu

Ada berbagai jenis dan gaya pintu kamar tidur yang dapat dipilih, seperti pintu tunggal, pintu geser, atau pintu lipat. Pemilihan jenis dan gaya pintu tergantung pada preferensi pribadi, desain kamar, dan ketersediaan ruang.

4. Material pintu

Setiap material pintu kamar tidur memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Material seperti kayu memberikan kesan klasik dan elegan, sedangkan material aluminium memberikan kesan modern dan minimalis. Pertimbangkan bahan yang sesuai dengan gaya dan desain kamar Anda.

5. Integrasi dengan elemen ruangan

Selain mempertimbangkan ukuran dan material pintu, Anda juga perlu memperhatikan integrasinya dengan elemen-elemen ruangan lainnya, seperti lantai, dinding, dan furnitur. Pilih warna dan desain pintu yang sesuai dengan keseluruhan dekorasi kamar untuk menciptakan harmoni ruang.


dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(KIE)

KOMPAS.com - HP (handphone) telah menjadi perangkat teknologi yang susah lepas dari genggaman pengguna. Banyak aktivitas pengguna yang selalu ditemani HP, salah satunya mungkin adalah aktivitas menjelang tidur.

Tak sedikit pengguna yang main HP sebelum tidur atau istirahat malam. Banyak hiburan yang bisa diakses di HP, seperti menonton film, menjelajahi media sosial, dan sebagainya. Dengan hiburan itu, main HP harapannya bisa menemani tidur.

Namun, nyatanya main HP sebelum tidur bisa bikin susah tidur. Sebagian dari Anda mungkin juga pernah mengalami susah tidur karena main HP. Lantas, sebenarnya kenapa main HP sebelum tidur malah membuat susah tidur?

Dampak main HP sebelum tidur

Jika mengalami susah tidur karena main HP, Anda rasanya tidak sendirian. Berlama-lama menatap layar HP menjelang tidur bukanlah kebiasaan yang baik. Sebab, main HP menjelang tidur pada dasarnya dapat memengaruhi kualitas tidur pengguna.

Michelle Drerup, pakar pengobatan tidur menjelaskan, penggunaan aktif perangkat teknologi sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur. Penggunaan aktif itu seperti melakukan doomscrolling atau membaca konten media sosial yang mengganggu dalam waktu lama.

Kemudian, penggunaan aktif perangkat teknologi itu juga termasuk aktivitas chatting atau berkirim pesan. Semua penggunaan aktif ini dapat memengaruhi kualitas tidur karena bisa membuat pengguna tetap terjaga, membuat otak terus bekerja, dan menunda tidur REM.

Untuk diketahui, tidur REM (Rapid Eye Movement) merupakan tahap tidur yang berhubungan dengan mimpi dan konsolidasi memori, yang ditandai dengan gerakan mata cepat, nafas tidak teratur, dan detak jantung meningkat.

Tahap tidur REM terjadi setelah sekitar 60 menit hingga 90 menit setelah tertidur. Tahap tidur REM dinilai penting bagi pengguna untuk membuat mimpi, ingatan, pemrosesan emosi, dan perkembangan otak yang sehat.

Sementara itu, jika main HP sebelum tidur, tidur REM yang penting itu bakal tertunda. Selain itu, saat otak aktif bermain HP, hal itu dapat membuat pengguna tetap terjaga selama berjam-jam melebihi waktu tidur normal biasanya.

Menurut Drerup, penggunaan teknologi yang aktif lebih memengaruhi kualitas tidur ketimbang penggunaan teknologi yang lebih pasif, seperti mendengarkan musik lewat HP dan melihat konten yang menenangkan atau tidak memancing stres.

Dengan adanya dampak ini, pengguna kiranya perlu menghindari menatap layar HP secara aktif sebelum tidur. Ada beberapa alasan main HP bikin susah tidur. Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah beberapa alasan kenapa main HP bikin susah tidur.

Alasan main HP bikin susah tidur

1. Membuat otak terus aktif dan waspada

Menjelang tidur, salah satu hal yang dibutuhkan otak kita agar bisa tertidur adalah informasi dan stimulasi lebih lanjut. Drerup menjelaskan, main HP akan menstimulasi otak, tetapi efeknya tidak diharapkan untuk membuat bisa cepat tidur.

Saat main HP, otak bakal lebih aktif dan membuat pengguna tetap terjaga. Jangankan bermain aktif, sekedar memeriksa HP menurut Drerup sudah cukup bisa buat mengaktifkan otak dan menunda tidur.

Pikiran pengguna dapat tetap aktif dan terlibat lama saat bermain HP seperti untuk menjelajahi media sosial dan menanggapi pesan. Pikiran pengguna jadi waspada terhadap apa yang ada di HP sehingga membuat susah tidur.

2. Gangguan dari cahaya HP

Layar HP bisa menghasilkan cahaya biru. Cahaya biru dari layar HP itu dinilai dapat mengganggu tidur. Paparan cahaya biru dapat memengaruhi jam tubuh internal pengguna dan mengganggu ritme sirkadian.

Jakarta: Pemilihan warna cat memengaruhi kenyamanan suasana ruangan. Salah satu ruangan yang harus dijaga kenyamanannya adalah kamar tidur.

Kamar tidur merupakan ruangan pribadi yang harus memberikan kenyamanan karena memengaruhi kualitas tidur. Pemilihan warna cat kamar tidur yang tepat dapat memengaruhi suasana hati dan pengalaman saat beristirahat di dalamnya.

Menurut para ahli desain warna, tidak ada satu warna pun yang cocok untuk setiap orang atau kamar tidur. Namun, kamu bisa ikuti beberapa tips pemilihan warna cat yang dikutip dariReal Simple.

Cara memilih warna cat kamar tidur yang menenangkan

Warna cat kamar tidur yang menenangkan. Foto: Shutterstock

1. Pikirkan nada warna yang keren

Warna yang lebih dingin menjadi pilihan alami untuk menciptakan lingkungan yang menenangkan. Konsultan warna Amy Krane menyarankan warna yang cocok adalah biru, hijau, dan lavender.

2. Pilih warna yang lebih terang

Sering kali beberapa orang terkejut dengan warna cat terang yang dibutuhkan agar tidak terlihat terlalu gelap saat diaplikasikan di dinding. Namun, Kepala desainer warna Michelle Marceny menyarankan untuk memastikan warnanya tidak terlalu gelap agar tidak terlihat berlebihan.

3. Pertimbangkan warna netral

Marceny menyarankan kamu bisa mempertimbangkan warna netral atau lembut, seperti putih pucat, krem, dan abu-abu pucat.

4. Ubah intensitas warna lebih mencolok

Krane menyarankan beralih sedikit ke spektrum warna yang lebih rendah untuk menghasilkan warna yang lebih hangat, seperti merah atau jingga. Selain itu, kamu bisa gunakan warna secukupnya untuk menjaga suasana keseluruhan tetap tenang.

5. Pertimbangkan perabotan kamar tidur

Carilah warna yang serasi dengan dekorasi kamar tidur. Biasanya warna cat menjadi elemen terakhir yang dipilih sehingga lebih mudah menentukannya.

Baca juga: 7 Tren Kamar Tidur 2025, Nyaman dan Penuh Warna

6. Pastikan menguji warna cat

Cobalah menguji sampel warna cat di ruanganmu untuk melihat tampilannya dalam waktu yang berbeda dalam sehari.

7. Pilih warna yang kamu sukai

Psikologi warna menjadi salah satu cara untuk memilih warna ruangan. Hal ini juga menjadi prioritas utama saat memutuskan mengecat ruangan.

Rekomendasi warna cat yang menenangkan

Ada 10 rekomendasi pilihan warna dari para ahli, di antaranya:

1. Cinnamon Slate oleh Benjamin Moore

Marceny mengatakan warna lembut dan hangat ini cocok digunakan sebagai warna dinding gelap dengan langit-langit dan lis putih,

2. Skylight oleh Farrow & Ball

Warna biru langit pucat menjadi salah satu rekomendasi yang cocok dengan warna abu-abu agar terlihat kalem.

3. Bricktone Red oleh Benjamin Moore

Jika ingin menggunakan warna yang lebih hangat, sebaiknya pilih warna yang lebih lembut, seperti Bricktone Red yang elegan dan kalem.

4 Opal oleh Benjamin Moore

Warna putih pucat yang sangat lembut ini memiliki nada hangat persik pada dasarnya.

5. Garam Laut oleh Sherwin-Williams

Warna hijau yang memberikan nuansa lebih alami pada warna netral abu-abu dari Sherwin-Williams yang direkomendasikan oleh Krane.

6. Nocturnal Grey oleh Benjamin Moore

Bagi yang menginginkan warna lebih berani, nuansa abu-abu membantu melembutkan warna biru-hijau ini dari Benjamin Moore.

7. Rookwood Terracotta oleh Sherwin-Williams

Marceny menyarankan warna terakota ini cocok bagi kamu yang ingin memilih warna yang lebih hangat untuk kamar tidur.

8. Slate Teal oleh Benjamin Moore

Marceny juga menyarankan pilihan yang bagus adalah Slate Teal dari Benjamin Moore merupakan salah satu warna cat teal gelap.

9. Carter Plum oleh Benjamin Moore

Warna ungu menjadi pilihan yang kurang diharapkan untuk warna yang menenangkan, tetapi Krane dan Marceny merekomendasikannya. Pilihan warna ungu tua bisa menjadi salah satu pilihan utamanya.

10. Bone China Blue oleh Little Greene

Krane merekomendasikan warna biru kulit telur asin ini dapat memberikan kesan menenangkan dan rileks pada kamar tidur. (Theresia Vania Somawidjaja)

dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(KIE)

Jakarta: Lemari di kamar tidur cenderung menjadi salah satu tempat penyimpanan terbesar di rumah. Dengan banyaknya ruang penyimpanan, lemari kamar tidur dapat menjadi tempat pembuangan barang-barang yang mungkin tidak seharusnya ada di sana.

DikutipReal Simple, barang-barang ini seharusnya disingkirkan dari lemari kamar tidur agar ruangan tampak lebih luas. Jika kekurangan ruang penyimpanan di rumah, kamu mungkin perlu mempertimbangkan beberapa tips ini.

Barang yang tidak boleh disimpan di lemari kamar tidur

1. Sepatu

Hord menyarankan agar kamu menyimpan sepatu berat, seperti sepatu bot dekat pintu masuk rumah. Pilah juga tempat penyimpanan sepatu di lemari kamar tidur untuk sepatu khusus untuk acara tertentu.

2. Tas tangan

Peletakkan barang-barang di tempat yang akan digunakan, seperti tas tangan hanya digunakan saat kamu bepergian. Pendiri perusahaan penataan rumah The Tribalist, Jill Czarnik menyarankan apabila koleksi tas terlalu banyak untuk lemari pintu masuk rumah, pilih untuk menyimpan tas yang biasa dipakai sehari-hari di sana dan simpan tas yang jarang digunakan di lemari kamar tidur.

3. Pakaian luar dan aksesoris

Mantel, jaket, hingga aksesoris, seperti topi perlu disimpan di tempat yang akan digunakan di area pintu masuk, ruang penyimpanan, atau lemari mantel. Kamu bisa sisakan lebih banyak ruang di lemari kamar tidur untuk barang-barang lainnya.

4. Makanan

Makanan yang disimpan dapat mengundang serangga masuk ke lemari. Hal ini bisa merusak pakaian sehingga jauhkan makanan dari lemari. Jika perlu menyimpan sejumlah makanan, pilihlah makanan kaleng atau gunakan wadah plastik kedap udara.

5. Produk kecantikan

Produk-produk ini bisa saja tumpah atau pecah sehingga berpotensi merusak pakaian yang disimpan. Cobalah cari tempat penyimpanan di kamar mandi untuk perlengkapan mandi, seperti sampo hingga parfum. Pakar organisator profesional Jamie Hord menyarankan untuk menggunakan wadah penyimpan supaya tetap aman dari tumpahan.

Baca juga: 10 Desain Kamar Anak Estetik

6. Cucian kotor

Keranjang pakaian memang masuk akal untuk diletakkan di dalam atau di dekat lemari. Namun, Hord memperingatkan agar tidak meletakkan keranjang pakaian di dalam lemari agar terhindar dari bau apek.

Coba pertimbangkan untuk membeli keranjang dengan tutup untuk menutupi sebagian bau apek, mencuci pakaian lebih sering, atau memindahkan keranjang ke tempat yang lebih terbuka atau ruang cuci.

7. Sekumpulan barang

Jika barang-barang setumpuk permainan papan hingga produk pembersih tidak dapat menemukan tempat lain, Hord mengatakan buatlah area di lemari sehingga barang-barang acak tidak tercampur dengan pakaian bersih.

Kamu bisa menggunakan tempat sampah di bagian bawah lemari untuk menyimpan produk pembersih ataupun menggunakan rak di bagian atas lemari untuk permainan papan.

8. Pakaian yang tidak dikenakan

Czarnik menyarankan jangan ragu menyingkirkan barang-barang yang tidak terpakai. Tujuannya agar tidak menghabiskan tempat di lemari. (Theresia Vania Somawidjaja)

dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(KIE)

Jakarta: Kamar tidur menjadi ruangan terpenting dalam menentukan suasana setiap pagi dan malam. Desain kamar tidur tak hanya sekadar pelengkap ruangan, tetapi dapat memberi kenyamanan dan ketenangan.

Misalnya, warna-warna mencolok, tekstur yang nyaman, atau warna putih yang lembut dapat memengaruhi kenyamanan pemiliknya. Meskipun desain kamar tidur sesuai dengan gaya pribadi selalu menjadi tujuan, mengikuti tren juga membantu ruangan bisa jadi menyenangkan.

Dikutip dariReal Simple, berikut ini beberapa tren kamar tidur yang disukai para desainer.

Tren kamar tidur yang disukai desainer. Foto: Shutterstock

1. Palet warna alam

Kini, warna netral dan tekstur alami telah menjadi palet warna alam yang paling banyak dipilih untuk kamar tidur. Desainer Kate Marker mengatakan elemen ini memberikan kesan menenangkan.

"Cobalah pilih warna krem, cokelat, dan hijau yang lembut yang dipadukan dengan bahan-bahan alami seperti kayu, rotan, dan linen,” ujar Marker.

2. Furnitur berlapis kain

Barang-barang seperti seprai dan bantal yang nyaman menjadi tren yang disukai oleh desainer. Misalnya, desainer Tracy Morris yang menyukai tempat tidur bertiang empat berlapis kain sepenuhnya.

3. Perawatan jendela berlapis

Jendela menjadi komponen penting untuk kamar tidur yang tertata rapi. Desainer Madelaine Mayer mengatakan jendela kamar bisa menggunakan tiga lapis berupa tirai tipis untuk privasi, tirai rol atau tirai Roman, dan panel gorden. Ia menambahkan gorden juga dapat digunakan sebagai pengganti pintu lemari atau kepala tempat tidur.

Baca juga: Jenis Karpet untuk Kamar Tidur

4. Pencahayaan sesuai suasana

Pengaturan pencahayaan kamar tidur dapat menyesuaikan suasana hati. Kamu bisa menggunakan lampu lantai, lampu dinding di samping tempat tidur, lampu baca di malam hari, atau bentuk pencahayaan kreatif lainnya. Penambahan lampu ini menjadi opsi lain untuk menambah cahaya di ruangan selain lampu langit-langit yang menyilaukan.

5. Penumpukan warna

Menurut Morris, teknik pewarnaan yang sedang menjadi tren dalam desain juga diterapkan di kamar tidur. Warna memberikan daya tarik yang sama dan menghasilkan ruangan yang nyaman.

Umumnya, warna mengacu pada pengecatan dinding, langit-langit, lis, dan detail lainnya di ruangan dengan warna yang sama. Maka, hasilnya bisa menampilkan kesan berani dan dramatis.

6. Perlengkapan tempat tidur sederhana

Mayer merekomendasikan untuk memilih dua hingga empat bantal tidur dan bantal pinggang dekoratif. Pemilihan furnitur yang tidak menumpuk ini memberi kesan santai dan tetap elegan. (Theresia Vania Somawidjaja)

dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(KIE)