Jakarta: Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur adalah suhu kamar. Suhu yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat membuat sulit untuk tertidur atau tetap tertidur.

Bagi mereka yang menggunakan AC untuk mengatur suhu kamar, ada beberapa tips yang dapat diikuti untuk memastikan suhu yang ideal untuk tidur nyenyak.

Tips mengatur suhu AC agar tidur nyenyak

Tips mengatur suhu ideal AC agar tidur lebih nyenyak. Foto: Freepik

1. Tentukan suhu yang tepat

Suhu yang ideal untuk tidur adalah sekitar 22-25 derajat Celcius. Namun, preferensi setiap orang berbeda-beda, jadi temukan suhu yang paling nyaman bagi kamu.

2. Naikkan suhu saat mengantuk

Jika kamu merasa terlalu dingin saat tidur, cobalah menaikkan suhu AC sekitar 2-3 derajat Celcius saat kamu sudah mulai mengantuk.

3. Hindari suhu terlalu rendah

Suhu yang terlalu rendah dapat menyebabkan menggigil, yang dapat mengganggu tidur kamu. Jika kamu merasa kedinginan, kenakan pakaian tidur yang hangat atau gunakan selimut.

4. Sesuaikan dengan kenyamanan

Penting untuk menyesuaikan suhu dengan kenyamanan kamu sendiri. Jika kamu merasa masih terlalu hangat atau terlalu dingin, sesuaikan suhu hingga kamu merasa nyaman.

Baca juga: Jenis Tanaman Hias yang Cocok untuk Ruangan Ber-AC

5. Perhatikan kelembapan ruangan

Jika AC dilengkapi dengan pengaturan kelembapan, pastikan kelembapan ruangan tetap nyaman (sekitar 40-60 persen) agar tidak terlalu kering, karena kelembapan rendah dapat membuat tenggorokan dan kulit kering.

6. Gunakan mode "Sleep"

Banyak AC memiliki mode sleep yang secara otomatis menyesuaikan suhu untuk kenyamanan saat tidur, mengurangi konsumsi energi saat suhu sudah stabil.

7. Atur timer untuk mematikan AC

Gunakan fitur timer untuk mematikan AC beberapa jam setelah tidur. Saat tubuh sudah masuk ke tahap tidur dalam, suhu ruangan cenderung tidak terlalu mempengaruhi kenyamanan.

8. Sesuaikan arah angin

Hindari mengarahkan hembusan angin langsung ke tubuh atau tempat tidur. Mengatur arah angin ke atas atau samping bisa membuat suhu merata tanpa membuat tubuh terlalu dingin.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat menciptakan lingkungan tidur yang ideal dengan suhu yang tepat. Hal ini akan membantu kamu tertidur lebih cepat, tidur lebih nyenyak, dan bangun dengan perasaan segar dan berenergi.

(KIE)