JAKARTA, KOMPAS.com - Pound fit jadi pilihan olahraga yang mampu menyehatkan fisik sekaligus mental.

Menggunakan tongkat hijau atau ripstix,pound fit dapat melatih kekuatan otot-otot tubuh.

Meskipun sekilas tampak seperti senam pada umumnya, akan tetapi Pound Pro DF Fit Club Theresia Niken Setyorini atau Niken DF mengungkap, pound fit memiliki fokus latihan yang sama dengan gym.

“Alternatif olahraga yang hampir mirip dengan pound fit itu nge-gym. Cuma kalau di pound fit itu bebannya ada di pukulan ripstix,” kata Niken saat dihubungi Kompas.com, baru-baru ini.

Gym biasanya melakukan gerakan angkat beban dengan berat yang bervariasi. Sedangkan pound fit menggunakan ripstix yang dipukul sekuat tenaga ke matras.

Namun, keduanya memiliki gerakan dasar yang sama yaitu mengadaptasi dari gerakan fitnes.

“Sedangkan kalau nge-gym itu kita bisa bermain beban lebih berat. Tapi gerakan keduanya itu kurang lebih sama-sama gerakan fitness seperti squat, bicycles, dan lunges,” tambah dia.

Niken mengungkap, gym bisa menjadi olahraga alternatif pengganti pound fit ketika sedang bosan, begitu pun sebaliknya.

Sebab, menurutnya, kedua olahraga tersebut sama-sama menerapkan gerakan yang mampu membentuk otot tubuh.

“Kedua olahraga itu sama-sama melibatkan seluruh bagian tubuh dan fokus pada pembentukan otot,” tandas Niken.

JAKARTA, KOMPAS.com - Tongkat hijau atau ripstix jadi alat wajib untuk menunjang latihan pound fit.

Sekilas penampilannya hampir mirip dengan stik drum, akan tetapi cara memegangnya tidak bisa disamakan.

Pound Pro DF Fit Club Theresia Niken Setyorini atau Niken DF menjelaskan, salah satu kesalahan yang sering ia temukan pada pemula yaitu cara memegang ripstix.

“Kesalahan yang masih sering saya temukan itu cara memegang ripstix. Memang bentuknya seperti stik drum, alhasil banyak yang pegangnya di ujung tongkatnya,” jelas Niken saat dihubungi Kompas.com, beberapa waktu lalu.

Banyak orang yang masih memegang ripstix di ujung tongkatnya, persis seperti memegang stik drum.

Namun, ia menyebut bahwa cara tersebut bisa menyebabkan ripstix cepat lepas atau terlempar saat sedang memukul sekuat tenaga.

“Kebiasaan ini justru bikin pegangan tangan kita itu jadi kurang kuat. Jadi saat gerakan memukul ripstix yang kuat itu, bisa lepas kalau memegangnya terlalu ujung,” kata dia.

Beberapa gerakan pound fit mengharuskan memukul ripstix sesuai dengan tempo dan sekuat tenaga.

Selain itu, cara memegang ripstix yang kurang tepat, khawatir dapat membuatnya terlempar atau terkena bagian tubuh lainnya.

Untuk itu, Niken menyarankan untuk memegang ripstix tepat di bagian tengah tongkat, agar lebih kuat dan tak mudah lepas.

“Sebaiknya pegang ripstix di bagian tengah atau lebih tepatnya di tulisan ‘ripstix’ pada tongkat pound fit,” pungkas Niken.

JAKARTA, KOMPAS.com - Olahraga pound fit kini sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat Indonesia.

Tak cuma itu, sebagian orang juga ingin tampil all out ketika sedang latihan pound fit.

Namun sebenarnya, baju apa yang harus dipakai saat latihan pound fit?

Pound Pro asal Bekasi Ekarani Nopiyanti menegaskan, agar para peserta pound fit mengutamakan kenyamanan berpakaian saat latihan.

“Jadi para pemula yang ingin ikut pound fit, sebenarnya hanya tinggal bawa matras dan pakai baju senyaman mungkin aja,” ungkap Rani saat dihubungi Kompas.com, belum lama ini.

Bahkan bagi para pemula yang belum memiliki pakaian khusus olahraga, tapi baru ingin mulai konsisten latihan pound fit diperkenankan untuk mengenakan pakaian kasual, tapi tetap menyesuaikan.

“Kalau pemula belum ada baju khusus olahraga, pakai legging biasa dan kaos, lalu celana kulot yang loose itu pun enggak masalah,” ujarnya.

Rani mengungkap, saat latihan pound fit, peserta akan jauh lebih aktif bergerak.

Tak cuma itu, mereka pun akan memproduksi keringat jauh lebih banyak dibandingkan biasanya.

Oleh karenanya, ia menyarankan untuk memakai pakaian yang nyaman dan menyerap keringat.

Hal ini bertujuan, agar peserta lebih leluasa bergerak dan penyerapan keringatnya lebih maksimal.

“Ketika latihan nanti, peserta akan banyak bergerak dan tentu semua badannya akan aktif bergerak juga. Jadi kalau enggak nyaman bajunya, geraknya akan terbatas,” tandas Rani.

JAKARTA, KOMPAS.com - Pernahkah kamu melihat sekelompok orang yang sedang latihan pound fit?

Di antara mereka, pasti ada sosok instruktur atau yang dikenal dengan istilah Pound Pro.

Pound Pro akan mengarahkan para anggota untuk melakukan setiap gerakan sesuai dengan ritme lagu. Mereka pun akan memimpin jalannya latihan sampai selesai.

• Kapan Waktu Ideal untuk Latihan Pound Fit?
• Bukan Asal Heboh, Teriak Saat Pound Fit Bermanfaat untuk Melepas Stres

Akan tetapi, bagi orang-orang yang tidak punya banyak waktu untuk keluar, apakah pound fit boleh dilakukan di rumah saja tanpa instruktur? Berikut penjelasannya

Apakah pound fit bisa dilakukan di rumah?

Menanggapi hal tersebut, instruktur pound fit atau Pound Pro asal Bekasi Ekarani Nopiyanti mengungkapkan bahwa olahraga ini lebih direkomendasikan untuk dilakukan dengan dampingan Pound Pro.

"Pound fit sebetulnya lebih disarankan pakai instruktur, karena memang setiap gerakan ada lisensi dan sertifikatnya,” ungkap Rani saat dihubungi Kompas.com, belum lama ini.

Sebab, setiap bagian gerakan yang Pound Pro tidak serta-merta dilakukan begitu saja, tetapi ada lisensi yang mengatur setiap gerakannya.

Sehingga, kamu tidak bisa asal menciptakan gerakan-gerakan sesuai dengan keinginan.

Bahkan, untuk menjadi Pound Pro bukan hanya bermodalkan hobi dan pengetahuan soal pound fit. Mereka pun harus menempuh berbagai proses untuk mendapatkan sertifikat resmi.

“Jadi memang sebaiknya dibawakan sama orang-orang yang sudah mendapatkan sertifikat atau lisensi itu supaya fokus latihannya benar,” ujar dia.

Rani juga menegaskan, apabila latihan pound fit dilakukan secara online melalui video maka tidak ada Pound Pro yang mengoreksi benar atau salahnya gerakan peserta.

• 4 Manfaat Pound Fit, Tak Cuma Latih Otot
• Serupa tapi Tak Sama, Ini 3 Perbedaan Pound Fit dan Senam Aerobik

Khususnya bagi para pemula, mereka sangat membutuhkan bantuan Pound Pro agar mengurangi risiko cedera.

“Alhasil, akan asal gerak aja tanpa tau benar atau salah, serta enggak sesuai SOP (standard operating procedure). Hal ini juga dikhawatirkan akan memicu risiko kesehatan, seperti cedera,” tutup Rani.

JAKARTA, KOMPAS.com - Pound fit jadi olahraga yang sedang naik daun belakangan ini. Olahraga ini merupakan gabungan dari yoga, kardio, dan juga pilates yang bisa membuat tubuh lebih bugar.

Selain gabungan ketiga olahraga tersebut, olahraga pound fit selalu diwarnai teriakan lantang para pesertanya.

Bagi orang awam, teriakan tersebut mungkin membuat kaget, bahkan ada juga yang merasa terganggu dengan teriakan-teriakan tersebut.

Tapi, tahukah kamu kalau teriakan dalam olahraga pound fit memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mental?

Menurut instruktur pound fit asal Bekasi Rani, berteriak saat pound fit jadi salah satu cara untuk meluapkan rasa stres dan energi negatif yang ada di dalam tubuh seseorang.

“Dalam pound fit ini, kami teriak itu bukan asal teriak. Tapi ini jadi cara untuk melepas stres. Itu kenapa akan diarahkan untuk teriak saja, supaya stress release dan lega,” ungkap Rani kepada Kompas.com, Rabu (23/10/2023)

Selain itu, ia menegaskan bahwa setiap peserta yang ikut pun diberikan kebebasan untuk berteriak sekencang-kencangnya.

Tindakan ini, diharapkan bisa membuat pikiran mereka jauh lebih jernih dibandingkan sebelumnya.

“Jadi memang untuk teriak itu enggak kami larang, justru kami sarankan. Dari teriakan itu, hormon endorfin bisa meningkat dan ini sangat bagus untuk kesehatan mental,” jelas Rani.

“Beberapa orang akan merasa jauh lebih ringan dan bisa lebih bahagia menjalani hari-hari selanjutnya setelah meluapkan emosinya,” lanjutnya.

Lebih jauh, Rani juga menyebutkan, peserta pound fit bisa membakar kalori lebih banyak karena berteriak saat latihan.

Sebab, semangat para pesertanya akan semakin membara dalam mengikuti instruksi pelatih.

“Teriakan itu juga agar suasananya lebih bersemangat dan akhirnya bisa membakar kalori lebih. Bisa dibedakan nanti orang yang olahraga diam saja dengan yang teriak semangat,” tutupnya.

Beredar video yang menunjukkan aktivitas olahraga pound fit di stasiun MRT Jakarta hingga viral di media sosial. Kegiatan tersebut mendapat kritik karena dinilai terlalu bising dan mengganggu kenyamanan pengguna MRT.

Terkait ini, Kepala Divisi Corporate Secretary PT MRT Jakarta (Perseroda) Ahmad Pratomo buka suara. Ahmad menyebut akan menghentikan kegiatan pound fit di stasiun MRT sampai hasil evaluasi selesai dilaksanakan.

"Sampai hasil evaluasi selesai, kegiatan olahraga pound fit di stasiun akan dihentikan," katanya dalam keterangan yang diterima detikcom, Rabu (23/10/2024).

Menurut Ahmad, respons dari masyarakat terkait pelaksanaan poundfit menjadi poin evaluasi MRT Jakarta. Ia menyebut peningkatan layanan tetap diutamakan tanpa mengganggu kenyamanan pengguna MRT.

"Sehingga kualitas dan peningkatan layanan tetap diutamakan serta tidak mengganggu kenyamanan maupun keamanan masyarakat yang menggunakan layanan MRT Jakarta," bebernya.

Namun, Ahmad menyebut pada prinsipnya MRT Jakarta mendukung pelaksanaan kegiatan masyarakat di ruang publik. Dengan catatan kegiatan tersebut tidak melanggar peraturan dan norma yang berlaku.

"Pada prinsipnya, MRT Jakarta mendukung pelaksanaan kegiatan masyarakat di ruang publik, baik dalam bentuk aktivitas komunitas, entertainment, kesehatan, edukasi, dan lainnya sepanjang tidak melanggar peraturan dan norma yang berlaku," tuturnya.

JAKARTA, KOMPAS.com – PT MRT Jakarta (Perseroda) resmi menghentikan kegiatan olahraga pound fityang sebelumnya diadakan di Gate B Stasiun MRT Bundaran HI, Jakarta Pusat.

Keputusan ini diambil setelah mendapat berbagai tanggapan dari masyarakat di media sosial.

"Kegiatan pound fit di stasiun akan dihentikan," kata Ahmad Pratomo, Kepala Divisi Corporate Secretary PT MRT Jakarta, dalam keterangan yang diterima, Selasa (22/10/2024).

Ahmad Pratomo, yang akrab disapa Tomo, menjelaskan bahwa kegiatan tersebut tengah dievaluasi manajemen PT MRT Jakarta, mengingat kritik yang muncul dari pengguna layanan dan masyarakat luas.

"Respons dari masyarakat terkait pelaksanaan kegiatan pound fit menjadi poin evaluasi kami," ujarnya.

Hingga evaluasi selesai, kegiatan olahraga yang biasanya dilakukan di ruang terbuka tersebut akan dihentikan.

Tomo menambahkan bahwa pihak MRT Jakarta akan mengkaji kembali aktivitas apa saja yang dapat diadakan di area stasiun agar tidak mengganggu kenyamanan dan keamanan pengguna transportasi.

"Sehingga kualitas dan peningkatan layanan tetap diutamakan serta tidak mengganggu kenyamanan maupun keamanan masyarakat yang menggunakan layanan MRT Jakarta," jelas Tomo.

Ia juga berterima kasih atas perhatian dan masukan masyarakat terhadap kegiatan tersebut.

Menurut dia, PT MRT Jakarta mendukung berbagai aktivitas komunitas di ruang publik selama tidak melanggar peraturan yang berlaku.

"Kami mendukung pelaksanaan kegiatan masyarakat di ruang publik, baik dalam bentuk aktivitas komunitas, entertainment, kesehatan, edukasi, dan lainnya sepanjang tidak melanggar peraturan dan norma yang berlaku," pungkasnya.

REPUBLIKA.CO.ID, BANDA ACEH -- AMANAH (Aneuk Muda Aceh Unggul Hebat) sukses menggelar acara olahraga yang bertajuk ‘AMANAH Pound Fit, Makin Fit Biar Hits’ di Taman Bustanussalatin akhir pekan kemarin. Acara ini menjadi pusat perhatian dengan kolaborasi yang menggandeng Megafit Outdoor, salah satu komunitas Pound Fit terkemuka di Aceh.

Dipimpin oleh Instruktur Karen Artelga, Lili Mulyawati, dan Pona Arista, acara Pound Fit ini disambut antusias oleh ratusan peserta wanita dari berbagai kalangan usia, mulai dari remaja hingga ibu-ibu.

dalam kesempatan ini Instruktur Lili Mulyawati menyampaikan bahwa acara ini sangat positif, karena membuat masyarakat Aceh bisa lebih semangat lagi dalam menjaga kesehatan tubuh.

“Sangat positif, karena acara ini menjadi ruang untuk orang-orang yang mau berolahraga, olahraga itu untuk menjaga kesehatan tubuh kita, apalagi anak muda generasi sekarang yang super aktif, pastinya butuh banyak olahraga," kata dia.

Sependapat dengan Lili, Karen Artelga juga menyatakan bahwa dirinya sangat senang dengan diadakannya acara ini, menurutnya antusias peserta sangat luar biasa.

“Hari ini luar biasa, sebelumnya kita belum pernah kolaborasi degan yang seperti ini yah, antusiasnya luar biasa, semoga AMANAH bisa buat kegiatan yang lebih keren lagi,” ujarK. karen.

Selain rangkaian latihan Pound Fit yang energetik, kegiatan ini juga memiliki serangkaian hiburan menyenangkan seperti Quiz, Fun Games, sesi Chit-chat interaktif dengan peserta, sampai sesi foto bersama.

Tak ketinggalan, Pona Arista, juga menyampaikan pesanya pada AMANAH yang sudah mengadakan kegiatan tersebut.

“Terima kasih AMANAH yang sudah mengadakan acara Pound Fit dengan wanita-wanita muda Aceh dan semoga AMANAH selalu maju dan bisa menjadi inspirasi bagi anak-anak muda Aceh".

Harapannya acara ini tidak hanya mempromosikan gaya hidup sehat melalui olahraga, tetapi juga mempererat tali persaudaraan di antara masyarakat Aceh. Acara ini diharapkan berdampak positif untuk menginspirasi lebih banyak orang, khususnya kaum wanita, untuk aktif dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka.

Salah seorang peserta Siti Hamalatul Qoryati (22), mengungkapkan rasa Terima ksih dan bahagianya dengan diadakannya acara ‘AMANAH Pound Fit’ oleh AMANAH

“Terima kasih buat AMANAH telah menyelenggarakan acara Pound Fit ini, apalagi gratis ya ka, juga sering-sering lah buat acara seperti ini," kata dia.