KOMPAS.com – Pendakian gunung merupakan salah satu kegiatan yang menyenangkan sekaligus menantang.

Namun, untuk pemula, pendakian dapat menjadi pengalaman yang berat jika tidak dipersiapkan dengan baik.

Bagi Anda yang ingin memulai perjalanan mendaki, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan agar pendakian bisa berjalan lancar dan aman.

Hal yang harus diketahui sebelum mendaki gunung

Dilansir dari laman travelandleisure dan Kompas.com, berikut adalah delapan tips yang wajib Anda ketahui sebelum memulai petualangan di alam bebas.

1. Pilih jalur yang sesuai kemampuan

Pendaki pemula sering kali memilih jalur yang terlalu sulit. Pastikan untuk memilih jalur yang lebih pendek dan tidak terlalu menantang.

Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kompas Travel (@kompas.travel)

Sesuaikan rute dengan tingkat kebugaran dan pengalaman Anda untuk menghindari kelelahan fisik.

2. Latihan sebelum pendakian

Mendaki gunung memerlukan kekuatan fisik. Latihlah diri Anda jauh sebelum pendakian dengan berjalan di medan berbukit atau melakukan hiking pendek sambil membawa ransel.

3. Uji peralatan sebelum digunakan

Ujilah peralatan seperti sepatu, ransel, dan tenda sebelum digunakan dan jangan gunakan peralatan baru langsung di jalur pendakian.

Kompas.com/Krisda Tiofani Tas gunung atau tas carrier untuk naik gunung.

Pastikan semua peralatan bekerja dengan baik untuk menghindari ketidaknyamanan selama pendakian.

4. Bawa air yang cukup

Membawa air yang cukup sangat penting. Sebagai aturan umum, bawalah satu liter air untuk setiap lima kilometer pendakian.

Selain itu, pastikan Anda memiliki alat untuk memurnikan air di jalur pendakian agar tidak perlu membawa terlalu banyak air sekaligus.

5. Kemas barang dengan bijak

Hindari membawa barang yang terlalu berat. Batasi beban tidak lebih dari 25 persen berat badan Anda dan bawalah hanya perlengkapan yang benar-benar dibutuhkan, seperti tenda, kantong tidur, makanan, dan air.

6. Siapkan diri untuk keadaan darurat

Beritahu rencana pendakian Anda kepada seseorang di rumah dan bawalah perangkat komunikasi seperti GPS atau peluit.

KOMPAS.com/ANGGARA WIKAN PRASETYA Ilustrasi Pendakian

Menggunakan aplikasi seperti What 3 Words juga dapat membantu Anda ditemukan jika tersesat.

7. Bawa kantung sampah dan jaga kebersihan

Penting untuk mematuhi prinsip Leave No Trace (tidak meninggalkan jejak) dengan membawa pulang semua sampah dan menjaga kebersihan jalur pendakian.

Jangan merusak lingkungan sekitar dan hindari membuat api unggun di tempat yang tidak ditentukan.

8. Jangan bergantung pada ponsel untuk navigasi

Bawalah peta jalur fisik sebagai cadangan. Ponsel dapat cepat kehabisan baterai, terutama di pegunungan yang dingin. Peta tahan air dan pengisi daya surya bisa menjadi alternatif untuk navigasi selama pendakian.

9. Hindari mendaki sendiri jika belum berpengalaman

Pendakian lebih aman dan menyenangkan jika dilakukan bersama teman. Jika tidak ada yang bisa menemani, ikuti rombongan lain dan pastikan keluarga atau teman terdekat tahu rencana dan lokasi Anda.

KOMPAS.com/ANGGARA WIKAN PRASETYA Ilustrasi sepatu gunung.

10. Gunakan Sepatu dan Kaos Kaki Mendaki

Pastikan Anda memakai sepatu dan kaos kaki mendaki yang dirancang khusus. Peralatan yang tepat akan memberikan kenyamanan dan mengurangi risiko cedera selama pendakian.

KOMPAS.com - Pendakian tektok bisa menjadi alternatif pilihan bagi pendaki yang tidak mau menginap atau camping di gunung.

Aktivitas pendakian ini biasanya hanya membutuhkan waktu seharian, mulai dari berangkat, istirahat di puncak, kemudian turun kembali.

Meskipun tampak mudah dibanding pendakian yang harus menginap di gunung, pendakia tektok juga butuh persiapan yang matang.

• 5 Tips Mendaki Bareng Anak, Simak Sebelum Naik Gunung
• 5 Tips Mendaki Gunung Andong via Pendem, Lintas Jalur

Persiapan pendakian tektok

Berikut beberapa persiapan pendakian tektok yang wajib dipahami, berdasarkan arahan dari Ketua Asosiasi Pemandu Gunung Indonesia, Rahman Mukhlis berikut.

1. Persiapan fisik

Kata Rahman, penting untuk melakukan latihan fisik seperti olahraga yang teratur supaya tetap menjaga kebugaran tubuh.

Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kompas.com (@kompascom)

"Semuanya harus dengan persiapan, pertama harus latihan fisik, kondisi tubuh harus sehat, tidak dalam kondisi sakit, sering olahraga kondisi fisik ini harus jadi poin utama," kata Rahman kepada Kompas.com melalui sambungan telepon, Rabu (11/9/2024).

2. Perlengkapan dan logistik yang memadai

Kata Rahman, pastikan semua peralatan dan perlengkapan yang dibutuhkan selama pendakian cukup. Perlengkapan di sini bisa berupa bekal makanan, minuman, dan obat-obatan.

"Membawa seluruh peralatan dan perlengkapan yang memadai, walaupun cuma sehari, tapi pastikan semuanya lengkap. Mulai dari pakaian, sepatu, jaket, jas hujan, perbekalan, air minum, snack, dan makanan berat," katanya.

3. Harus ada pemandu

Pendaki pemula yang belum punya pengalaman, sebaiknya didampingi oleh pemandu profesional yang berpengalaman dan kompeten saat mendaki. Ini tidak hanya tertuju pada kegiatan pendakian tektok, tetapi juga berlaku untuk pendakian biasa.

Dok. Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif Ilustrasi wisatawan yang hendak mendaki gunung.

Sedangkan untuk pendaki tektok tanpa pemandu, atau tanpa didampingi pendaki profesional, sebaiknya tidak mendaki sendirian.

Minimal ada tiga orang teman atau kelompok pendakian sebagai buddy system dalam pendakian. Disarankan juga dalam rombongan, banyak pendaki berpengalaman.

4. Pilih gunung dan waktu mendaki yang tepat

Pendaki pemula disarankan untuk memilih destinasi yang dekat dari lokasi, dengan jarak tempuh yang pendek, serta memahami kondisi medan yang hendak ditempuh.

Kemudian, penting untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mendaki sebelum berangkat.

Kata Rahman, bulan terbaik untuk melakukan pendakian yakni mulai Mei hingga Oktober. Sedangkan sekitar bulan November sampai Januari biasanya musim hujan.

Sementara dari segi waktu, pendaki disarankan berangkat pada pagi hari dan sampai kembali di titik keberangkatan pada sore hari.

5. Pahami Teknik P3K dan Navigasi

Saat pendakian, baik itu pendakian tektok ataupun pendakian biasa, penting untuk mengetahui bagaimana cara pertolongan pertama untuk pendaki yang mengalami kendala seperti pingsan saat mendaki.

Menurut penjelasan Rahman, apabila ada pendaki yang pingsan di jalur pendakian, sebaiknya pindahkan ke tempat yang aman dan nyaman terlebih dahulu.

"Amankan ke teman yang nyaman, jangan di tengah jalur, di area yang datar, sirkulasi udaranya bagus, bukan di tempat keramaian," katanya.

Setelah ditempatkan di posisi aman, baringkan pendaki dan cek respons tanda vital di tubuh pendaki. Meliputi nafas, nadi, dan tanda tanda fisik pada tubuh.

Beri stimulus supaya tubuh merespon, di sini bisa beri minyak kayu putih atau ajak bicara supaya menjaga kesadarannya.

"Kita cek juga apakah sudah maka atau belum, kalau belum makan, kasih asupan secara bertahap. Mulai dari makanan yang ringan dan lembut seperti biskuit atau roti, jangan langsung makanan berat," katanya.

Setelah kondisinya mulai pulih, sebaiknya pendaki dievakuasi untuk turun kembali demi keselamatan.

KOMPAS.com – Pendakian tektok kian digandrungi para pendaki dan masyarakat umum. Salah satunya akibat beredarnya unggahan video TikTok yang menunjukkan mudahnya mendaki tektok, meski kenyataannya cukup sulit.

Pendaki tektok biasanya mendaki ke puncak gunung, kemudian turun kembali dalam waktu sehari. Mereka tidak bermalam atau berkemah.

"Mendaki tektok itu jelas ada bahayanya, sebaiknya jangan dipaksakan dan jangan nekat karena berbahaya," ucap pemandu Yoga Puspa saat Kompas.com hubungi via telepon, Selasa (10/9/2024).

Menurut Yoga, sebelum melakukan pendakian tektok, terdapat beberapa hal yang harus dilakukan agar terhindar dari bahaya ketika mendaki. Simak selengkapnya.

Tips melakukan pendakian tektok

1. Latihan fisik

Dok. Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif Ilustrasi wisatawan di Taman Nasional Bromo Tengger Semeru (TNBTS), Jawa Timur.

Menurut Yoga, latihan fisik jadi hal dasar yang harus dilakukan sebelum melakukan pendakian tektok.

Satu bulan sebelum mendaki, para pendaki harus melatih fisik mereka. Latihan yang dimaksud bisa apa saja, seperti perbanyak jalan kaki dan berlari.

• Tiket Wisata Non-Pendakian di Gunung Rinjani Bisa Dipesan Online
• Viral Video Pendaki Nyaris Terkena Letusan Gunung Dukono, Pendakian Sebenarnya Tutup

2. Mengukur kemampuan diri

Dok. Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif Ilustrasi wisatawan yang hendak mendaki gunung.

Sebelum menaklukkan gunung yang ingin dituju menggunakan metode pendakian tektok, sebaiknya lakukanlah pendakian biasa terlebih dulu di gunung-gunung yang memiliki ketinggian lebih rendah.

Setelah itu, jika sudah terbiasa, mulailah melakukan pendakian tektok di gunung-gunung dengan ketinggian rendah yang sudah pernah didaki sebelumnya.

View this post on Instagram

A post shared by Kompas Travel (@kompas.travel)

3. Merencanakan barang yang akan dibawa

Dok. Pixabay/Muhammad Aknafi Ilustrasi wisatawan di kawasan Gunung Bromo.

Untuk melakukan pendakian tektok, biasanya pendaki membawa tas berukuran kecil atau sedang.

Tas tersebut sebaiknya dapat memuat barang-barang penting, seperti obat-obatan, senter kepala, makanan, dan minuman.

4. Membawa makanan dan minuman secukupnya

Colby Winfield/ unsplash Ilustrasi mendaki

Pastikan untuk membawa makanan dan minuman secukupnya sesuai dengan kebutuhanmu saat mendaki. Jangan membawa terlalu banyak karena akan merepotkan.

Sebaiknya bawalah makanan yang sudah jadi atau tidak perlu dimasak terlebih dulu agar tidak memakan waktu pendakian.

5. Mengatur pola makan dan minum

kieferpix Ilustrasi mendaki gunung

Mengatur pola makan dan minum penting diperhatikan saat melakukan pendakian tektok. Hal tersebut harus disesuaikan dengan lokasi istirahat sejenak, serta berapa banyak makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.

Lantaran hanya membawa makan dan minum secukupnya, pendaki harus mengatur pola makan dan minum sebaik mungkin agar tidak kehabisan saat masih mendaki.

View this post on Instagram

A post shared by Kompas Travel (@kompas.travel)