JAKARTA, KOMPAS.com - Saat wawancara kerja, mengajukan pertanyaan memiliki dua fungsi. Pertama, ini adalah ajang Anda menunjukkan kepada HRD perusahaan bahwa Anda ingin diterima.

Kedua, mengajukan pertanyaan memberi Anda informasi yang dibutuhkan untuk memutuskan apakah Anda benar-benar menginginkan pekerjaan tersebut.

Dikutip dari CNBC, Minggu (25/8/2024), menurut Itu perekrut Google dan CEO perusahaan data gaji FairComp saat ini Nolan Church, kesalahan yang kerap terjadi adalah kandidat cenderung mengajukan pertanyaan yang sangat umum dan tidak penting yang bisa didapatkan secara daring.

SHUTTERSTOCK/FIZKES Ilustrasi melamar kerja, wawancara kerja.

Ia melakukan riset dan menemukan beberapa pertanyaan yang menurutnya harus dihindari oleh kandidat saat wawancara kerja, yakni sebagai berikut.

1. "Bagaimana perusahaan mendukung work life balance?"

Meskipun ini adalah pertanyaan yang relevan untuk mencari tahu apakah Anda menginginkan pekerjaan tersebut, wawancara kerja bukanlah waktu yang tepat untuk menanyakannya.

"Pertanyaan itu menunjukkan kepada saya bahwa Anda tidak ingin bekerja keras," kata Church.

Alih-alih menanyakan tentang misi perusahaan dan menunjukkan bahwa Anda sudah berusaha mencapai kesuksesan internal, Anda malah menanyakan berapa lama satu hari kerja.

"Itu tanda bahaya," tutur dia.

Menurut Church, pertanyaan ini harus diajukan setelah Anda menerima tawaran kerja. Itulah saat ketika Anda sudah mendapatkan pengaruh dan membuktikan bahwa Anda memiliki kemampuan untuk melakukan pekerjaan itu.

SHUTTERSTOCK/FIZKES Ilustrasi wawancara kerja atau interview kerja.

"Jika tidak, saya rasa Anda tidak berhak bertanya," ujar dia.

2. "Peluang pengembangan profesional apa yang ditawarkan perusahaan?"

Church menyatakan, ada beberapa masalah dengan pertanyaan ini.

Pertama, pertanyaan itu menunjukkan alih-alih memberi kesan bahwa Anda adalah pemain tim yang ingin memecahkan masalah dan memajukan semua orang, Anda membuatnya terdengar seperti Anda hanya peduli dengan kemajuan Anda sendiri.

Masalah lain dengan pertanyaan ini adalah pertanyaannya cukup luas. Hal ini tidak serta merta memaksa HRD perusahaan untuk memberikan contoh spesifik yang pada akhirnya dapat membantu Anda membuat keputusan.

"Pertanyaan yang samar akan memberikan jawaban yang samar," sebut Church.

"Pertanyaan yang bagus biasanya sangat spesifik, sangat relevan, dan sangat tepat waktu," katanya.

Alih-alih bertanya tentang pengembangan profesional, tanyakan tentang sifat unggul dari para pekerja terbaik di perusahaan tersebut. Itu akan memberi Anda gambaran tentang apa yang dapat Anda upayakan dan menunjukkan bahwa Anda ingin berhasil.

KOMPAS.com - Keseimbangan pekerjaan dan kehidupan pribadi atau yang sering dikenal sebagai work life balance seringkali terabaikan.

Padahal, keseimbangan keduanya justru idealnya menjadi tujuan utama bagi semua orang yang sudah bekerna.

Meskipun, tidak ada patokan pasti tentang seperti apa work life balance yang harus kita tuju.

Lebih lanjut, ketahui tanda-tanda work life balance kita mungkin terganggu, seperti dilansir dari Forbes dan Better Homes and Garden.

Tanda work life balance terganggu

1. Terus menerus mengecek pekerjaan

jika terus mengecek pekerjaan di luar kantor, seperti saat malam kumpul keluarga, liburan, atau kegiatan lainnya, maka saatnya untuk mengevaluasi ulang.

Pastikan kamu mampu membuat batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

2. Orang sekitar mengkhawatirkan kita

Ketika work life balance terganggu, kita mungkin akan menunjukkan tanda-tanda yang dapat dilihat mata, seperti stres, sering melewatkan makan, atau kurang tidur.

Meski kita mengabaikannya, orang-orang terdekat, seperti keluarga atau sahabat, mungkin akan memberi tahu kita jika terlihat tidak seimbang. Jadi, pastikan mendengarkan mereka.

3. Produktivitas menurun

Kurangnya produktivitas dan sulit konsentrasi bisa menjadi tanda ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Hal ini terlihat misalnya dari kesulitan mengerjakan tugas-tugas yang biasanya kita kuasai atau sekadar sering telat ke tempat kerja padahal biasanya kita sering tepat waktu.

Cobalah untuk lebih banyak menghabiskan waktu di luar ruangan dan berolahraga.

4. Merasa tidak puas meski sukses

Merasa tidak puas dan hampa meski berhasil melakukan banyak hal bahkan sukses dalam karier bisa menjadi tanda kita memerlukan work life balance.

Luangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan, seperti hobi, menghabiskan waktu dengan orang tersayang, atau pengembangan diri untuk menyeimbangkannya kembali.

5. Merasa lelah fisik dan emosional

Merasa terus-menerus terbebani, lelah, stres, dan kesulitan memenuhi tenggat waktu alias deadline bisa menjadi tanda bahwa kita memerlukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan di luar pekerjaan.

Cobalan menyusun kembali jadwalmu serta memprioritaskan kembali waktu dan energi.

6. Tidak punya waktu untuk bersenang-senang

Jika tidak bisa menyebutkan kegiatan menyenangkan selain bekerja, berarti kita mungkin perlu mengatur kembali keseimbangan pekerjaan dan kegiatan di luar pekerjaan.

Cobalah mencari hobi untuk mengisi waktu di sela pekerjaan dan membangkitkan kembali gairah dalam hidup, selain dengan bekerja.

7. Pekerjaan terasa menjadi beban

Kelelahan juga bisa terlihat dari hilangnya semangat untuk bekerja.

Ketika work life balance terganggu, kita mungkin mulai merasakan bahwa pekerjaan jadi terasa seperti beban. Atur jadwal istirahat agar bisa menyegarkan pikiran.

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag geteilt von KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

Pexels Cara mengobati luka emosional.

8. Merasa bersalah saat mengambil libur

Merasa bersalah saat mengambil liburan juga bukan pertanda baik.

Sebab, liburan penting untuk menjaga kualitas hidup dan mengistirahatkan diri sebelum kembali bekerja.

Jadi, jadwalkan waktu pribadi dan patuhi jadwal tersebut.

9. Tidak ada batasan antara kerjadan kehidupan pribadi

Salah satu tanda awal work life balance yang terganggu adalah kurangnya batasan.

Hal ini ditunjukkan dengan beberapa perilaku seperti tidak sempat istirahat makan siang, terlalu banyak minum kopi untuk tetap terjaga, lupa menatap mata pasangan saat pulang kerja, dan membawa pekerjaan sampai ke rumah.

Selain itu, juga bekerja di hari libur, melewatkan acara penting keluarga atau teman demi pekerjaa, hingga terus memegang ponsel.

10. Melewatkan olahraga

Gaya hidup aktif sangat penting untuk menjaga kesehatan, kebahagiaan, dan vitalitas.

Olahraga dapat menjaga pikiran tetap tajam dan kesehatan mental terjaga.

Namun, banyak pekerjaan saat ini mengharuskan duduk selama berjam-jam, yang sangat berdampak buruk bagi kesehatan.

Meskipun sibuk, kita diimbau untuk tetap berolahraga secara rutin. Olahraga tidak hanya membuat kita bugar tetapi juga melepaskan hormon endorfin yang bermanfaat untuk kesehatan mental.

11. Punya perasaan tidak baik

Tanda lainnya dari work life balance yang buruk adalah perasaan buruk.

Ini bisa berupa perasaan tidak bahagia, tidak termotivasi, tidak bersemangat, atau sering melakukan kesalahan konyol.

Jika merasakannya, cobalah mengambil jeda dari pekerjaan untuk mengevaluasi perasaan. Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang membuat kita merasa tidak baik.

12. Merasa kesepian

Ketika work life balance terganggu, kesepian bisa melanda meskipun kita dikelilingi orang lain di kantor. Ini mungkin karena interaksi yang terjadi tidak bermakna.

Padahal, hubungan yang berkualitas dengan orang lain sangatlah penting. Kurangnya koneksi dengan orang lain bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental.

KOMPAS.com - Mencari tahu cara mencapai work life balance atau keseimbangan pekerjaan dan kehidupan adalah hal penting yang kerap luput dipikirkan.

Memang tidak ada rumus pasti untuk work life balance karena solusinya akan berbeda-beda pada setiap individu.

Jadi, penting bagi kita untuk mencobanya dan menemukan formulasi yang tepat.

Hal terpenting adalah melakukan perubahan kecil untuk mengurangi beban dan tekanan demi mencapai keseimbangan dalam waktu singkat.

Berikut sejumlah cara mencapai work life balance seperti dilansir dari Verywell Mind dan Better Up.

Cara mencapai work life balance

1. Buat perencanaan

Menciptakan work life balance dalam hidup dimulai dengan mencari tahu apa yang menyebabkan masalah sejak awal.

Apakah jam kerja kita terlalu panjang? Atau apakah kewajiban pekerjaan membuat kita tidak punya waktu luang? Apakah kita merasa tidak punya kendali atas jadwal kehidupan?

Buatlah rencana yang dipersonalisasi tentang bagaimana kita akan menangani keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, sehingga kita bisa menemukan strategi mana yang efektif.

Pastiman membuat pembagian antara pekerjaan dan kehidupan di luar pekerjaan. Hal ini penting untuk mengaburkan batas anyata kehidupan pribadi dan profesional.

2. Atur strategi produktivitas

Gunakan teknik produktivitas seperti timer untuk bekerja dalam waktu yang didedikasikan dan lebih fokus.

Blokir semua gangguan lainnya pada waktu tersebut sehingga kita bisa memanfaatkan waktu sebaik mungkin.

3. Manfaatkan teknologi

Gunakan aplikasi untuk memblokir situs web yang mengganggu selama waktu kerja atau membantu mengalokasikan waktu kerja sekaligus memininalisasi gangguan.

4. Meluangkan waktu makan bersama rekan kerja

Bahkan jika bekerja dari rumah, kita perlu meluangkan pergi makan siang atau sekadar ngopi bareng kolega.

Perubahan suasana akan menyegarkan dan tentu saja akan mengingatkan kita untuk makan sesuatu di sela pekerjaan.

5. Luangkan waktu istirahat

Pastikan tetap meluangkan waktu jeda atau beristirahat.

Tak masalah untuk merencanakan waktu pergi pribadi atau berlibur demi memelihara kesejahteraan diri.

6. Latihan kesadaran

Latihan kesadaran akan membantu menghindarkan kita dari ketidakseimbangan.

Dengan mempraktikkan teknik mindfulness, seperti meditasi atau kesadaran pernapasan, kita bisa melatih diri agar lebih selaras dalam hal emosi dan sensasi fisik.

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

7. Temukan hobi di luar pekerjaan

Freepik Ilustrasi hobi membaca.

Jika memiliki sesuatu yang ingin dilakukan setelah bekerja, akan lebih mudah untuk memutuskan sambungan dari pekerjaan atau mengakhiri hari pada waktu yang ditentukan.

Hobi juga akan meningkatkan energi dan vitalitas kita. Ketika kita membiarkan kreativitas diri terasah, kita bisa menjadikan diri lebih segar dan kembali siap bekerja pada waktunya.

8. Berkomunikasi dengan atasan langsung

Work life balance yang buruk seringkali diperparah oleh ketakutan bahwa kita selalu tidak cukup baik.

Berbicaralah dengan atasan untuk membantu kita menyusun prioritas.

Jika benar-benar ada terlalu banyak yang harus dilakukan, mungkin saatnya untuk berbicara tentang mempekerjakan bantuan tambahan atau membagikan tugas-tugas tertentu pada orang lain.

9. Jangan bekerja di luar jam kerja

Hal ini mungkin terdengar jelas dan sederhana, tetapi praktiknya cukup sulit dilakukan.

Ketika jam kerja selesai, pastikan kita selesai dengan segala hal yang berkaitan dengan kantor.

Itu termasuk tidak memeriksa email kantor, melihat notifikasi pesan terkait pekerjaan, atau bahkan mencicil pekerjaan karena alasan tanggung.

Jika kita membiarkannya, bahkan untuk tugas sederhana sekalipun, maka hal itu akan mengganggu waktu pribadi.

Kebiasaan ini jika dibiarkan berlangsung dalam waktu lama dapat memicu tekanan dan stres yang justru bisa mengalihkan perhatian kita sepenuhnya dari benar-benar santai atau sepenuhnya hadir selama jam kerja.

10. Ketahui tanda-tanda kelelahan

Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi yang kacau bisa membuat kita kelelahan fisik dan mental.

Kelelahan ini lebih dari sekadar lelah dan tidak termotivasi, melainkan mencapai kondisi di mana kita merasa sangat lelah dan hampa sehingga hampir tidak bisa menghadapi kehidupan sehari-hari, apalagi peduli dengan pekerjaan.

Pastikan menyadari tanda-tandanya dan mencari bantuan jika dibutuhkan.

11. Berkonsultasi dengan profesional

Jika sudah merasa kewalahan, terjebak, atau tidak tahu harus mulai dari mana untuk mencoba lebih baik, cobalah mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor.

Kepada mereka, kita bisa mengajukan pertanyaan yang tepat dan membantu mengidentifikasi perubahan mana yang perlu dilakukan untuk memberikan dampak terbesar terhadap kehidupan kita.

12. Mempertimbangkan untuk berganti pekerjaan

Terakhir, jika semua upaya rasanya sudah dilakukan tetapi kesejahteraan mental masih belum didapatkan dan kita masih kewalahan menghadapi tuntutan harian, mungkin sudah saatnya mempertimbangkan langkah yang lebih serius, yakni berhenti dan mencari pekerjaan baru.

Luangkan waktu untuk melihat posisi lain di bidang yang sedang dijalani atau bahkan jika ingin berpindah bidang. Cobalah pelajari apakah tempat potensial tersebut memungkinkan kita mencapai work life balance yang lebih baik.

Menemukan pekerjaan yang benar-benar kita sukai bisa menjadi cara yang bagus untuk merasa lebih positif tentang keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan di luar pekerjaan.

KOMPAS.com - Keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan (work life balance) sangat dipengaruhi oleh budaya negara tempat kita bekerja.

Beberapa negara relatif lebih longgar dalam memberikan hari libur dan waktu luang, sementara lainnya jauh lebih ketat.

Dilansir dari Time Out, platform pekerjaan Remote melakukan penelitian "indeks keseimbangan hidup dan kerja global" tahunan kedua mereka.

Melalui penelitian ini, mereka mempertimbangkan faktor-faktor seperti upah minimum, cuti sakit, cuti melahirkan, perawatan kesehatan, kebahagiaan publik, serta inklusivitas LGBTQ+ di 60 negara dengan Produk Domestik Bruto (PDB) tertinggi di dunia.

Setiap negara kemudian diberi skor work life balance. Selandia Baru mempertahankan posisinya dalam menempati urutan pertama dengan skor 80,76.

• Apa Itu Work Life Balance? Simak Penjelasan dan Contohnya
• Capek Cari Uang? Ini 16 Kata-kata Motivasi yang Bikin Semangat Bekerja

Work life balanceSelandia Baru dinilai sangat baik karena penerapan upah minimum yang tinggi dan jatah cuti tahunan yang besar, yaitu 32 hari.

Di urutan berikutnya secara berturut-turut adalah Irlandia (yang naik dari peringkat 19 pada 2023), serta Denmark dan Belgia.

Sementara Jerman yang selama ini dikenal sebagai negara dengan work life balance yang baik tahun ini berada di peringkat keenam.

Adakah Indonesia dalam daftar ini? Selengkapnya, simak ulasan berikut.

Kota di dunia dengan work life balance terbaik

Dok. Tourism New Zealand/Miles Holden Ilustrasi wisatawan bersepeda di Lake Tekapo, Selandia Baru, saat musim gugur.

Berikut 10 besar negara dengan work life balance terbaik versi Remote:

1. Selandia Baru

2. Irlandia

3. Denmark dan Belgia

5. Kanada

6. Jerman

7. Finlandia

8. Australia

9. Norwegia

10. Spanyol

Meskipun Oseania, lewat Selandia Baru, menempati posisi teratas, negara-negara Eropa mendominasi daftar ini, seperti dilansir dari laman Remote.

Tujuh dari 10 negara teratas dan 16 dari 20 negara teratas berada di Eropa. Pada 2023, 20 negara teratas bahkan terdiri dari 12 negara Eropa.

Lalu, di adakah Indonesia dalam daftar ini?

Terlepas dari citra hustle culture yang melekat pada Tokyo, Jepang ternyata menempati urutan teratas dalam daftar work life balance ini di antara negara Asia, tepatnya pada peringkat ke-24.

Sementara negara di Asia berikutnya adalah Singapura di peringkat 26, Taiwan di peringkat 29, dan Arab Saudi di peringkat 30.

Sementara Indonesia berada di posisi ke-43, lebih rendah daripada negara Asia Tenggara lainnya seperti Thailand yang ada di urutan ke-39, tetapi masih di atas Malaysia yang berada di urutan ke-47.

• 4 Tips Bonding dengan Anak bagi Ibu Bekerja
• Pseudo-productivity, Cara Bekerja Salah yang Bisa Bikin Stres
• Hindari Stres, Ini 2 Tips Bekerja Secara Sehat

Dalam lamannya, Remote mencantumkan bahwa topik work life balance menjadi kian penting pada 2024.

Seiring dunia kerja terus berkembang dan ekspektasi karyawan berubah, kita semakin memahami pentingnya menjaga keselarasan antara kehidupan pribadi dan profesional. Kita mulai menyadari bahwa faktor-faktor seperti jam kerja di kantor kurang penting dibandingkan dengan hasil yang kita capai.

Para pemberi kerja juga harus terus berupaya. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa 93 persen perempuan mengalami masalah kesehatan mental akibat buruknya keseimbangan hidup dan kerja.

Ada beberapa hal yang dianggap dapat membantu mempromosikan work life balance, seperti kerja model hibrid di mana ada pilihan hari bekerja di kantor dan di rumah, serta fleksibilitas untuk karyawan menentukan kapan dan di mana mereka bisa lebih produktif karena bekerja di meja kerja tidak selalu berbanding lurus dengan produktivitas.

View this post on Instagram

A post shared by Kompas.com (@kompascom)

KOMPAS.com - Apa itu work life balance? Istilah ini mungkin cukup sering kamu dengar atau baca di berbagai sumber, seperti media sosial.

Ketika tumbuh dewasa, adanya work life balance adalah hal yang penting sehingga pekerjaan menjadi lebih efisien dan kita secara pribadi tidak kewalahan dengan beban pekerjaan yang ada.

Lebih lanjut soal apa itu work life balance dibahas dalam ulasan singkat berikut.

Apa itu work life balance?

Work life balance adalah bagaimana menciptakan harmoni antara kehidupan profesional dan pribadi, tidak ada satu elemen pun dalam hidup yang mendominasi dan mengalahkan yang lainnya.

Mencapai keseimbangan tidak berarti menghindari tanggung jawab, melainkan mengelola waktu dan energi secara efektif untuk mencapai kesuksesan baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi.

"Work life balance adalah konsep di mana kita secara efektif mengelola kehidupan profesional dan tanggung jawab, sehingga kita bisa produktif dan sukses dalam pekerjaan sekaligus memastikan kita tetap punya waktu khusus untuk menjalani kehidupan pribadi yang memuaskan," kata Abbey Sangmeister, MS.Ed, LPC, ACS, seperti dilansir dari Verywell Mind.

Beberapa contoh work life balance seperti dilansir Better Up, antara lain:

• Bisa menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dengan menentukan jam kerja spesifik, serta memisahkan tugas terkait pekerjaan dari aktivitas pribadi.
• Manajemen waktu: mengorganisasi dan memprioritaskan tugas secara efisien, memastikan kita bisa mengalokasikan waktu yang cukup untuk tanggung jawab kerja serta kegiatan pribadi, seperti menghabiskan waktu bersama keluarga, terlibat dalam hobi, atau mengejar tujuan pribadi.
• Manajemen stres: dapat menerapkan strategi untuk mengelola tingkat stres, seperti berlatih mindfulness, melakukan aktivitas fisik secara teratur, beristirahat, dan melepaskan diri dari aktivitas terkait pekerjaan saat diperlukan.

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag geteilt von KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)