Bisnis.com, JAKARTA — Bagi orang yang pernah mengalami masalah pada jantung atau didiagnosis dengan kondisi jantung, tertentu sangat wajar jika ragu untuk berolahraga. Lantas apa saja olahraga yang aman bagi penderita penyakit jantung?

Pasalnya, dalam kondisi apa pun, olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dilansir Parade, menurut para ahli jantung, olahraga apa pun diperbolehkan selama dokter mengizinkan. Berolahraga dengan kondisi jantung tertentu tidak hanya aman, tetapi juga direkomendasikan! Bahkan, ada satu jenis olahraga yang sangat bermanfaat pada penderita kondisi jantung.

Sebelum mencoba jenis olahraga apa pun, ahli jantung Dr. David Hsi, mengatakan bahwa penting untuk mendapatkan persetujuan dari dokter. Hal ini karena kondisi jantung sangat bervariasi.

"Apa yang aman bagi satu orang dengan kondisi jantung tertentu mungkin tidak direkomendasikan bagi orang lain dengan kondisi jantung lainnya. Saat berbicara dengan dokter Anda, pastikan untuk menanyakan jenis olahraga apa yang aman serta seberapa intens olahraga tersebut masih terbilang aman," paparnya, dikutip Jumat (18/10/2024).

Namun secara umum, kebanyakan orang dengan kondisi jantung dapat memperoleh manfaat dari berolahraga.

Ahli jantung intervensional Dr. Sameer Mehta menyebutkan, dua kondisi jantung utama yang bisa memperoleh manfaat signifikan dari program olahraga adalah gagal jantung kongestif dan penyakit arteri koroner.

Dr. Mehta mengatakan bahwa seorang ahli jantung dapat merujuk seseorang dengan riwayat gagal jantung kongestif atau penyakit arteri koroner ke rehabilitasi jantung, dan menawarkan sejumlah sesi olahraga yang diawasi oleh ahli fisiologi olahraga terlatih.

“Di akhir sesi ini, pasien akan memiliki gambaran yang baik tentang intensitas dan jumlah latihan yang mampu mereka lakukan, tujuan untuk ke depannya, serta memperoleh tingkat kenyamanan yang signifikan sehingga mereka dapat terus berlatih,” kata Dr. Mehta.

Jenis Olahraga Terbaik untuk Penderita Kondisi Jantung

Bagi orang yang memiliki kondisi jantung tertentu, harus berkonsultasi dengan dokter tentang jenis olahraga apa yang terbaik dan seberapa intens olahraga tersebut aman untuk dilakukan.

Meski demikian, Dr. Hsi mengatakan bahwa ada satu jenis olahraga yang sangat direkomendasikan, yaitu olahraga aerobik sedang, seperti berjalan kaki.

“Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga aerobik yang paling aman bagi penderita kondisi jantung. Olahraga ini berdampak rendah dan membantu melancarkan peredaran darah,” katanya.

Sejumlah penelitian ilmiah menunjukkan betapa hebatnya membiasakan diri berjalan kaki secara teratur bagi kesehatan. Berjalan kaki bisa menurunkan risiko banyak penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan demensia.

Selain itu berjalan kaki bahkan jugq dikaitkan dengan peningkatan harapan hidup.

"Olahraga memungkinkan tubuh menjadi lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen. Dengan demikian, latihan fisik dapat mengurangi gejala penyakit jantung pada pasien," jelas Dr. Mehta.

Dr. Hsi menjelaskan bahwa berjalan cepat juga baik untuk kesehatan kardiovaskular dan juga terkait dengan pengurangan stres, terutama jika dilakukan di alam. Hal ini penting untuk diperhatikan karena stres tinggi yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Selain berjalan, Dr. Hsi mengatakan bahwa yoga dan tai chi, dua bentuk latihan aerobik sedang lainnya yang dapat bermanfaat bagi penderita penyakit jantung.

Mirip dengan berjalan, bentuk latihan ini juga secara ilmiah dikaitkan dengan penurunan tingkat stres dan bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

Di samping jenis latihannya, yang penting juga seberapa sering Anda melakukannya.

"Aturan umumnya adalah bahwa latihan paling bermanfaat jika dilakukan setidaknya tiga jam per minggu untuk latihan intensitas sedang," kata Dr. Mehta.

Lantas, olahraga apa saja yang harus dihindari?

Dr. Hsi mengatakan bahwa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) mungkin akan terlalu intens bagi sebagian orang dengan kondisi jantung, tetapi menegaskan bahwa ini adalah sesuatu yang harus ditanyakan kepada dokter.

Dia juga menambahkan bahwa mungkin bukan ide yang baik untuk ikut lari maraton atau triatlon jika memiliki kondisi penyakit jantung.

Selain artificial intelligence (AI), kini teknologi blockchain juga semakin mendapatkan perhatian dalam upaya mengatasi masalah kesehatan global, termasuk deteksi penyakit jantung. 

Sampai saat ini penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di seluruh dunia, sehingga dibutuhkan solusi inovatif untuk meningkatkan deteksi dini dan pengelolaannya. 

Salah satu riset yang diungkapkan oleh para peneliti mengungkapkan bahwa pendekatan yang menggabungkan teknologi blockchain dan deep learning telah menunjukkan potensi besar untuk menjawab masalah tersebut.

Blockchain menawarkan keamanan dan transparansi dalam penyimpanan data medis, sementara model deep learning seperti CNN-BiLSTM dapat memberikan hasil deteksi yang lebih akurat. 

Penyakit Jantung, Pembunuh Nomor Satu di Dunia

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Data yang diungkapkan oleh laporan Our World in Data dari tahun 2019 menunjukkan bahwa penyakit jantung (kardiovaskular) sangatlah berbahaya dan menjadi penyebab utama kematian diseluruh dunia.

“Penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya merupakan penyebab kematian paling umum, yang bertanggung jawab atas sepertiga dari seluruh kematian global, dengan total sekitar 18 juta jiwa,” ungkap laporan tersebut.

Proses ini tidak hanya meningkatkan efisiensi deteksi, tetapi juga mempercepat waktu respon yang diperlukan untuk memberikan perawatan kepada pasien, mengingat data pasien dapat diakses secara cepat melalui jaringan blockchain. 

Dalam konteks klinis, hal ini sangat membantu mendukung keputusan dokter dalam menangani pasien secara lebih tepat dan meminimalkan kesalahan yang mungkin terjadi.

Teknologi Blockchain: Kunci Menuju Sistem Kesehatan yang Lebih Baik

Teknologi blockchain memberikan solusi baru dalam penyimpanan data medis yang aman, transparan, dan terdesentralisasi. Dalam deteksi penyakit jantung, integrasi dengan model CNN-BiLSTM yang dioptimalkan memberikan hasil yang lebih akurat dan andal. 

Keuntungan utama dari pendekatan ini adalah keamanan data yang terjamin dan peningkatan kinerja model dalam mengolah data sekuensial seperti sinyal ECG. 

Implementasi ini diharapkan dapat diterapkan lebih luas dalam sistem kesehatan termasuk yang berhubungan dengan penyakit jantung di masa depan, memberikan efisiensi, kepercayaan dan keamanan yang lebih tinggi dalam pengelolaan data medis.

Penelitian tersebut menunjukkan potensi besar dari perpaduan teknologi blockchain dan deep learning untuk meningkatkan kualitas layanan kesehatan, khususnya dalam deteksi dini penyakit jantung. [dp]

Bisnis.com, TANGERANG - Berbagai masalah kesehatan, seperti kadar gula darah tinggi, kolesterol tidak sehat, dan asam urat, semakin sering dijumpai dan mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.

Masalah kesehatan ini tidak hanya berdampak langsung pada kualitas hidup seseorang, tetapi juga dapat memicu berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, dan stroke.

Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari kondisi kesehatan mereka, sehingga upaya pencegahan dan pengelolaan risiko kesehatan harus menjadi prioritas.

Penting bagi masyarakat untuk memahami risiko yang ada dan langkah-langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan. Edukasi serta pemeriksaan rutin merupakan bagian dari strategi efektif untuk mencegah dan mengelola masalah kesehatan ini.

Dalam rangka mendukung upaya ini, GEA Medical berkolaborasi dengan Mandaya Royal Hospital meluncurkan kampanye bertema "Langkah Kecil Menuju Sehat Bersama" yang bertujuan mengajak masyarakat lebih peduli terhadap kesehatan.

Kampanye ini ditandai dengan acara peluncuran yang berlangsung di Royal Hospital Puri Event Hall, Kota Tangerang, belum lama ini.

Dalam kegiatan tersebut, GEA Medical dan Mandaya Royal Hospital Puri akan mengadakan pemeriksaan kesehatan secara gratis untuk karyawan perusahaan di daerah Jakarta.

“Melalui kampanye Langkah Kecil Menuju Sehat Bersama, kami berkomitmen untuk terjun langsung ke masyarakat. Kami akan menyediakan pengecekan kesehatan gratis dengan mengunjungi dari kantor ke kantor di area Jakarta,” ujar Chief Marketing Officer GEA Medical Endrajaya Tjen dalam keterangan tertulis kepada Bisnis, Minggu (13/10/2024).

GEA Medical berkomitmen untuk mendukung Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dalam meningkatkan promosi kesehatan dan kesadaran masyarakat Indonesia untuk hidup sehat melalui kampanye "Langkah Kecil Menuju Sehat Bersama".

“Sebagai pemimpin dalam produk alat kesehatan, GEA Medical memiliki komitmen yang kuat untuk memenuhi kebutuhan konsumen yang terus berkembang. Kami percaya kolaborasi dengan Mandaya Royal Hospital Puri akan memungkinkan kita untuk menghadirkan layanan kesehatan yang lebih baik, lebih dekat, dan lebih mudah diakses oleh semua lapisan masyarakat,” jelas Endrajaya Tjen.

Sementara itu, Ben selaku Presiden Director dari Mandaya Hospital Group mengajak masyarakat untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap diabetes, yang dapat mengakibatkan berbagai komplikasi.

“Gagal ginjal, kardiovaskular, masalah gigi dan mulut, stroke, pembuluh darah pecah ke otak, merupakan beberapa komplikasi yang mungkin terjadi akibat diabetes. Kadar gula darah yang tinggi dalam tubuh akibat adanya kegagalan atau kekurangan hormon insulin akan memunculkan sederet penyakit lainnya pada tubuh,” tuturnya.

Selain itu, Ben juga menekankan bahwa penderita diabetes dapat bertahan hidup selama kadar gula darahnya terkendali. Kualitas hidup pengidap diabetes dapat ditingkatkan melalui pengobatan jangka panjang dan pendekatan yang komprehensif.

“Diabetes juga bisa dicegah lebih dini,” tambahnya.

JAKARTA, Investor.id -Penyakit jantung tidak hanya menjadi ancaman bagi kelompok usia lanjut, tetapi juga dapat menyerang kelompok usia muda. Berdasarkan laporan BPJS Kesehatan, biaya perawatan penyakit jantung di Indonesia pada 2023 mencapai Rp 17,62 triliun dengan 20.037.280 kasus. Sementara itu, Data Indonesia Family Life Survey menyebutkan hampir 27%  kasus jantung koroner terjadi pada usia di bawah 35 tahun.

Presiden Direktur PT Dexa Medica V Hery Sutanto menekankan pentingnya kesadaran masyarakat, terutama di kalangan anak muda, akan ancaman penyakit ini. Sejalan dengan program pemerintah untuk mengutamakan upaya promotif dan preventif, Dexa Medica mengajak masyarakat untuk menerapkan gaya hidup sehat salah satunya melalui skrining kesehatan. "Hal ini sesuai dengan landasan Expertise for The Promotion of Health," ujar dia dalam keterangan tertulis, Jakarta, Selasa (8/10/2024)..

Direktur RS Charitas Hospital KM 7 (RS Myria) dr. Wanto, M.Kes menjelaskan, tren peningkatan kasus penyakit jantung di kelompok usia muda dipicu oleh gaya hidup tidak sehat. Ini mulai dari kurangnya aktivitas fisik hingga pola makan yang buruk. Adapun prevalensi penyakit jantung di provinsi Sumatera Selatan cukup tinggi, dengan sekitar 45-50% kasus disebabkan oleh komplikasi diabetes, hipertensi, dan gaya hidup yang tidak sehat.

"Pasien sering datang dalam kondisi kritis karena tidak menyadari pentingnya pola hidup sehat. Penyakit jantung bisa menyerang kapan saja, bahkan pada usia muda. Skrining dini adalah kunci untuk mencegah kematian mendadak akibat serangan jantung," ucap dia.

Senada, dr. Ripka Renaldi, M.M., MARS, Wakil Direktur Medis & Penunjang Medis RS Charitas Hospital KM 7, menyatakan bahwa pasien jantung harus rutin memeriksa kondisi kesehatannya untuk mencegah komplikasi yang lebih parah. Ia juga menyoroti pentingnya mengidentifikasi risiko penyakit kronis lainnya seperti hipertensi dan diabetes yang bisa memperparah kondisi jantung. "Skrining secara keseluruhan, termasuk kolesterol, sangat penting untuk menghindari komplikasi lebih lanjut," kata dr. Ripka.

Untuk mendukung upaya preventif, PT Dexa Medica melalui inisiatif 'Cek Segitiga' menggelar rangkaian skrining gratis di berbagai kota. Acara ini melibatkan pemeriksaan untuk tiga penyakit kronis: hipertensi, kolesterol, dan diabetes.

Selain skrining kesehatan, acara ini juga menyertakan konsultasi dokter, edukasi dari apoteker, dan olahraga interaktif. Kegiatan ini sejalan dengan upaya pemerintah untuk mempromosikan kesehatan preventif, serta sebagai bagian dari rangkaian perayaan HUT ke-55 Dexa Medica.

Dengan langkah-langkah preventif dan kesadaran akan pentingnya pemeriksaan dini, harapannya adalah angka prevalensi penyakit jantung di kalangan usia muda dapat ditekan, dan beban pembiayaan kesehatan dapat berkurang secara signifikan.

Editor: Leonard (severianocruel@yahoo.com)

Follow Channel Telegram Official kami untuk update artikel-artikel investor.id

Baca Berita Lainnya di Google News

Aritmia atau irama jantung yang tidak teratur merupakan salah satu penyakit jantung yang cukup banyak di dunia, termasuk di Indonesia. Aritmia dapat dideteksi sendiri. Tindakan deteksi secara dini dan mandiri ini oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dipromosikan dengan sebutan 'Menari'.

Mengajarkan metode Meraba Nadi Sendiri (Menari) pun gencar dilakukan Heartology Cardiovascular Hospital kepada masyarakat.

"Meraba Nadi Sendiri atau Menari merupakan serangkaian tindakan pertolongan pertama untuk menangani kegawatdaruratan seperti henti jantung," ujar Chief Executive Officer Heartology Cardiovascular Hospital Amelia Hendra, dalam keterangannya seperti dikutip Basra, Kamis (3/10).

Denyut nadi dapat diraba di daerah pembuluh nadi yang berdekatan dengan tulang seperti di leher, bawah siku, dekat pergelangan tangan, paha, dan kaki.

Metode Menari ini digaungkan melalui gelaran konser 'Satu Detak' dengan menggandeng Ruth Sahanaya, RAN, dan Maliq & D’essentials belum lama ini. Dan seluruh hasil penjualan tiket konser digunakan untuk membantu pasien kardiovaskular.

"Saat ini, konser musik sudah menjadi ajang hiburan bagi masyarakat Indonesia, baik tua dan muda. Meskipun konser bukan hal yang mainstream untuk melakukan edukasi di industri kesehatan," ujarnya.

Amelia melanjutkan, melalui konser tersebut, pihaknya juga ingin menyampaikan bahwa kesehatan adalah tanggung jawab pribadi dan dapat dimulai dari hal sederhana.

"Pendekatan ini menunjukkan bahwa selain hiburan, konser juga dapat dijadikan wadah untuk menyampaikan pesan yang menggerakkan masyarakat untuk melakukan perubahan dan kesadaran masyarakat Indonesia menjaga jantung mereka," tandasnya.

REPUBLIKA.CO.ID, TEGAL -- Siapa nih yang nggak takut sama penyakit jantung? Penyakit yang satu ini memang sering bikin parno, soalnya jadi penyebab utama kematian di seluruh dunia. Tapi, tenang! Kabar baik datang dari dosen-dosen keren di Universitas BSI (Bina Sarana Informatika) yang berhasil menemukan cara canggih buat memprediksi penyakit jantung. Yuk, kepoin bareng!

Jadi gini, para dosen Universitas BSI melakukan penelitian seru dengan menggunakan algoritma Naive Bayes dan Decision Tree buat memprediksi penyakit jantung. Mereka bahkan mengkombinasikannya dengan Particle Swarm Optimization (PSO) biar hasilnya makin mantap. Hasil penelitian ini sampai dipublikasikan di prosiding internasional lho! Bukti nyata kalau mereka serius membantu kesehatan masyarakat.

Hasilnya gimana? Ternyata, algoritma Decision Tree dengan PSO memberikan akurasi paling tinggi, yakni 85,84 persen! Dibandingkan dengan Naive Bayes dengan PSO yang akurasinya 85,73 persen, Decision Tree tanpa PSO 83,23 persen, dan Naive Bayes tanpa PSO 85,51 persen. Jadi, sudah jelas kalau Decision Tree dengan PSO adalah juaranya dalam memprediksi penyakit jantung.

Buat kamu yang belum paham, kita kasih tahu nih. Akurasi itu seberapa sering algoritma nebak dengan benar. Presisi itu seberapa sering tebakan "positif" beneran positif, dan recall itu seberapa sering algoritma nemu semua kasus positif yang ada. Jadi, makin tinggi angkanya, makin jago deh tuh algoritma!

Ina Maryani, penulis utama penelitian ini, bilang, penelitian ini dilakukan untuk memprediksi penyakit jantung dengan harapan dapat membantu dalam deteksi dini dan pengobatan yang lebih efektif. Keren banget, kan? Dengan adanya penelitian ini, harapannya makin banyak orang yang bisa terdeteksi lebih awal dan mendapat pengobatan yang tepat.

Penelitian ini nggak sendirian dilakukan Ina, dia dibantu Rousyati, Indriyanti, Dany Pratmanto, Yustina Meisella Kristania, dan Mawadatul Maulidah. Hasilnya nggak cuma nambah wawasan di dunia akademik, tapi juga punya kontribusi besar buat pencegahan penyakit jantung. Jadi, nggak cuma teori doang, tapi juga aplikasi nyata buat kesehatan semua.

Inget ya, penyakit jantung itu bisa dicegah kok. Gaya hidup sehat, olahraga teratur, dan pola makan yang baik adalah kunci utama. Tapi, kalau teknologi bisa bantu deteksi lebih awal, kenapa nggak dimanfaatkan, kan? Semoga penelitian ini terus berkembang dan makin banyak nyawa yang terselamatkan.

Bisnis.com, JAKARTA - Diabetes dan penyakit jantung bisa saja muncul melalui kebiasaan hidup yang buruk seperti mengonsumsi gula, garam, dan lemak di makanan kemasan.

Pemerintah melakukan antisipasi dini dengan merilis Peraturan Pemerintah (PP) Nomor 28 Tahun 2024 menjadi upaya pemerintah dalam mencegah jenis penyakit tidak menular.

Dalam Pasal 190, bahwa penanggulangan penyakit tidak menular diselenggarakan dengan mempertimbangkan aspek determinan kesehatan. Penyakit tidak menular merupakan penyakit yang tidak dapat ditularkan dari satu orang ke orang lain, dan cenderung berdurasi panjang atau kronis yang diakibatkan kombinasi faktor risiko genetik, lingkungan, dan perilaku.

"Penanggulangan ini dibuat dengan beberapa tujuan, yaitu untuk meningkatkan pengetahuan, kesadaran, kemauan, dan kemampuan berperilaku hidup sehat, mencegah terjadinya penyakit tidak menular, menurunkan jumlah korban, serta mengurangi dampak sosial dan ekonomi akibat penyakit ini," dikutip dari PP Kesehatan.

Pasal 194 di PP Kesehatan menyebutkan, pemerintah mengendalikan konsumsi gula, garam, dan lemak dengan mempertimbangkan 2 hal, yaitu kajian risiko dan standar internasional.

Dilansir dari laman dinkes.gunungkidulkab.go.id, Kementerian Kesehatan (Kemkes) RI menyarankan batasan pengkonsumsian per hari yaitu 50 gram (4 sendok makan) untuk gula, 5 gram (1 sendok teh) untuk garam, dan 67 gram (5 sendok makan minyak) untuk lemak.

Dilansir dari laman byjus.com, simak cara mencegah hipertensi, hipertensi, dan penyakit jantung:

1. Pola makan sehat

Menghindari makanan kaleng dan garam berlebihan dapat mencegah munculnya hipertensi, atau yang kerap disebut sebagai tekanan darah tinggi.

Mengkonsumsi makanan seimbang dengan kualitas terbaik akan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menghindari tubuh dari serangan penyakit.

2. Olahraga teratur

Sekitar 1,6 juta kematian di dunia disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Obesitas akibat kurangnya bergerak dapat menimbulkan banyak penyakit, termasuk penyakit tidak menular seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, asma, strok, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Melakukan olahraga ringan, jalan kaki, joging, atau bersepeda secara rutin adalah cara mudah menjaga tubuh untuk mengurangi risiko masuknya berbagai penyakit.

3. Istirahat dengan cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres, perubahan tekanan darah, dan gangguan pada siklus biologis seseorang, yang dapat memicu banyak penyakit.

Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur proporsional – 6 hingga 8 jam dengan kualitas terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat.

4. Hindari tembakau dan alkohol

Menghindari tembakau dan alkohol akan berdampak besar pada kesehatan. Tembakau dan alkohol dapat menyebabkan seseorang mengalami penyakit hati dan paru-paru kronis, kanker, penyakit jantung, dan juga strok.

Mengurangi tembakau dan alkohol tidak hanya berdampak pada beberapa organ tubuh, tetapi juga berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. (Yoga Al Kemal)

Bisnis.com, JAKARTA -- Diabetes adalah kondisi kesehatan kronis yang berhubungan dengan tingginya kadar glukosa atau gula dalam darah. Jika tidak terkontrol bisa menimbulkan penyakit lain, bahkan komplikasi penyakit ginjal, mata, hingga jantung.

Diabetes terjadi karena tubuh tidak memproduksi cukup insulin, hormon yang mengatur gula darah, atau tidak dapat menggunakan insulin yang diproduksinya secara efektif.

Diabetes terbagi menjadi dua tipe. Diabetes tipe 1 terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang insulin. Sementara Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh menjadi resistan terhadap insulin atau pankreas tidak memproduksi cukup insulin, adalah jenis diabetes umum lainnya.

Para penderita diabetes harus mengonsumsi obat terus menerus dan tepat waktu untuk mengendalikannya. Selain itu, khususnya para diabetes tipe 2, juga harus memperhatikan pola makan untuk mengelola diabetes.

Diabetes yang tidak terkontrol berpotensi menyebabkan komplikasi penyakit, seperti munculnya penyakit jantung, masalah mata, dan ginjal.

Penyebab Diabetes Tak Terkontrol

Mengutip Health Shots, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan diabetes tidak terkontrol menurut ahli endokrinologi Dr. Manish Srivastava, mencakup berikut ini"

• Tidak mengikuti pengobatan yang diresepkan atau regimen insulin.

• Mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

• Kurangnya aktivitas fisik.

• Stres dan penyakit dapat memengaruhi kadar gula darah dan efektivitas insulin.

• Tidak memeriksa kadar gula darah secara teratur dapat menyebabkan ketidaktahuan akan kadar gula darah.

Gejala Diabetes Tak Terkontrol:

Berikut ini beberapa tanda umum kadar gula darah tinggi atau rendah:

1. Rasa haus yang terus menerus

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, kadar gula darah yang sehat harus berada di antara 80 dan 130 miligram per desiliter (mg/dL) sebelum makan dan di bawah 180 mg/dL dua jam setelah makan.

Ketika kadar gula darah tinggi, kelebihan glukosa akan keluar ke dalam urin. Glukosa dalam urin akan menarik air dari darah melalui osmosis, yang menyebabkan dehidrasi. Hal ini memicu mekanisme rasa haus di otak dan membuat penderitanya jadi merasa haus terus menerus.

2. Sering buang air kecil

Glukosa akan muncul dalam urin ketika kadar gula darah melebihi 180 mg/dL. Untuk mengeluarkan kelebihan glukosa, ginjal akan menyaringnya dari darah dan mengeluarkannya melalui urin. Proses ini membutuhkan lebih banyak air, yang menyebabkan peningkatan produksi urin dan memicu sering buang air kecil.

3. Rasa lapar yang berlebihan

Meskipun kadar gula darah tinggi, sel-sel tubuh tetap dapat kekurangan glukosa karena insulin yang tidak mencukupi atau resistensi insulin. Ketika hal ini terjadi, sinyal dikirim ke otak bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak makanan, yang menyebabkan rasa lapar yang meningkat.

4. Penurunan berat badan yang tidak diinginkan

Ketika sel tidak dapat mengakses glukosa untuk energi, tubuh mulai memecah lemak dan jaringan otot untuk energi, yang menyebabkan penurunan berat badan. Hal ini bisa teta[ terjadi meskipun asupan kalori harian tetap normal atau meningkat.

5. Kelelahan

Tanpa insulin yang cukup, glukosa tetap berada dalam aliran darah alih-alih masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi. Hal ini mengakibatkan kurangnya energi dan kelelahan yang terus-menerus.

Kelelahan dapat terjadi dengan kadar glukosa yang cukup tinggi (di atas 140 mg/dL) dan bisa memburuk dengan kadar yang lebih tinggi.

6. Penglihatan kabur

Gula darah tinggi menyebabkan perubahan bentuk lensa mata dengan menarik cairan ke dalam lensa, sehingga mengganggu penglihatan. Seiring waktu, jika terjadi terus menerus pembuluh darah di retina bisa rusak, yang menyebabkan masalah penglihatan seperti penglihatan kabur atau penyakit mata lain yang lebih parah.

7. Luka lambat sembuh

Peningkatan kadar glukosa akan mengganggu aliran darah, yang kemudian akan menunda proses penyembuhan. Selain itu, gula darah tinggi dapat menghambat kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Faktanya, gula darah tinggi justru dapat menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan bakteri dan jamur, yang menyebabkan infeksi berulang, terutama pada kulit, gusi, saluran kemih, dan area genital.

8. Kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki

Kadar gula darah tinggi yang berkepanjangan dapat merusak saraf, terutama di bagian anggota gerak seperti kaki dan tangan. Kondisi ini dapat menyebabkan kesemutan, mati rasa, dan nyeri di tangan atau kaki, suatu kondisi yang dikenal sebagai neuropati diabetik.

Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan yang serius, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi, bahkan kematian.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), gula darah tinggi sendiri menyebabkan sekitar 20 persen kematian kardiovaskular. Gula darah tinggi juga dapat menyebabkan gagal ginjal, dan kerusakan mata.

Untuk mengelola gula darah, lakukan pola diet seimbang dengan makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, serta protein rendah lemak. Selain itu, kurangi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat olahan.

Kemudian, jangan lewatkan aktivitas fisik dengan melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang setiap minggu, karena olahraga membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Pertahankan berat badan yang sehat dan minum obat yang diresepkan, termasuk insulin dan hipoglikemik oral untuk diabetes tipe 2.

Jakarta: Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit kronis yang menyebabkan kematian terbesar dan atau pembiayaan kesehatan terbesar. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melakukan survei terhadap penyakit jantung di semua provinsi.

Hasilnya, Daerah Istimewa Yogyakarta merupakan provinsi dengan masyarakat berpenyakit jantung terbesar kategori semua umur. Masyarakat Yogyakarta berpenyakit Jantung sesuai diagnosis dokter tercatat sebanyak 1,67 persen.

Berikut 10 besar provinsi dengan masyarakat terbesar berpenyakit jantung:

1. DI Yogyakarta - 1,67 persen
2. Papua Tengah 1,65 persen
3. DKI Jakarta - 1,56 persen
4. Jawa Barat - 1,18 persen
5. Kalimantan Timur - 1,08 persen
5. Bali - 1,00 persen
6. Kalimantan Utara - 0,95 persen
7. Kepulauan Riau - 0,91 persen
8. Jawa Timur - 0,88 persen
9. Sumatra Barat - 0,87 persen
10. Bangka Belitung - 0,87 persen

Baca juga: Makanan yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Jantung
Kemenkes melaporkan ini dalam Survei Kesehatan Indonesia (SKI) tahun 2023. Kemenkes melakukan wawancara dan menyajikan hasil pemeriksaan laboratorium lapangan di mana pada responden yang sudah diwawancara, dilakukan pengambilan spesimen darah, dan dilakukan tes cepat dan atau pemeriksaan laboratorium.

"Data dan informasi terkait wawancara bisa menggambarkan hingga angka kabupaten/kota,
sedangkan untuk pemeriksaan darah hanya hingga angka nasional," tulis Kemenkes dalam survei yang dikutip, Senin 15 Juli 2024.

Kemenkes juga melakukan survei penyakit jantung berdasarkan karakteristik kelompok umur, jenis kelamin, pendidikan, pekerjaan, tempat tinggal dan status ekonomi.

Dari sisi kelompok umur, terbanyak usia 75 tahun ke atas. Kemudian, jenis kelamin lebih banyak diidap perempuan atau 0,91 persen, dan pendidikan mereka yang lulus pendidikan tinggi.

Sementara untuk kategori pekerjaan, kelompok PNS/TNI/Polri/BUMN/BUMD yang paling banyak, yakni 2,04 persen. Kemudian dari sisi tempat tinggal mereka yang tinggal di perkotaan atau 1,08 persen dan status ekonomi, mereka yang teratas atau 1,28 persen.

Survei Kesehatan Indonesia ini digelar di 38 provinsi dengan wawancara, pengukuran, dan pemeriksaan sepanjang 2023. Survei menggunakan sampel representatif dengan jumlah sampel 315.646 rumah tangga yang terdiri dari 877.531 anggota rumah tangga dan dibagi menjadi 34.065 blok sensus.

(DHI)

Bisnis.com, JAKARTA - Cardiologist Society of India menyebutkan bahwa pecegahan penyakit jantung bisa dilakukan sejak usia muda.

Cardiologist Society of India menyebutkan bahwa orang-orang yang sering mengonsumsi makanan digoreng, tingkat lipid (senyawa lemak dan minyak) lebih berisiko terkena penyakit jantung. Anda juga bisa melakukan tes lipid sejak dini, tepatnya pada usia 18 tahun.

Mengapa tes lipid perlu dilakukan sejak awal? Banyak anak muda India mengalami serangan penyakit jantung dini karena dislipidemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kadar lipid (lemak) yang tidak normal dalam darah, seperti kolesterol tinggi dan trigliserida. Ketidakseimbangan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tes apa yang harus dilakukan saat usia 18 tahun?

Tes lipid bertujuan untuk memahami kecenderungan kolesterol dan mengendalikan kadar kolesterol yang salah. Tes ini memetakan kadar kolesterol total Anda.

Tes lipid sudah termasuk lipoprotein densitas tinggi (HDL) atau kolesterol baik selain lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol jahat, trigliserida, dan lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL), yang sering diklasifikasikan sebagai kolesterol non-HDL, sejenisnya. Lipid adalah yang memicu plak di arteri dan membatasi aliran darah.

Cara membaca kadar kolesterol pada usia 18 tahun yakni kolesterol LDL tidak boleh melebihi 100 mg/dL untuk pencegahan primer. Jika Anda menggabungkan semua bentuk kolesterol non-HDL, jumlahnya harus kurang dari 130 mg/dL (bagi mereka yang belum pernah mengalami serangan jantung atau kejadian jantung apa pun).

Jika orang dewasa termasuk dalam kategori risiko sedang untuk penyakit jantung yaitu memiliki satu faktor risiko seperti diabetes, hipertensi, merokok, penggunaan tembakau, atau riwayat serangan jantung dalam keluarga – kadar LDL mereka harus kurang dari 100 mg/dL.

Untuk kelompok orang usia muda dalam kategori risiko tinggi (diabetes ditambah satu atau lebih faktor risiko) atau mereka yang menderita penyakit ginjal kronis (CKD) dengan perkiraan laju filtrasi glomerulus (eGFR) – tes yang mengukur fungsi ginjal dan menentukan stadium penyakit ginjal – antara 30 dan 60, harus memiliki kadar LDL kurang dari 70 mg/dL.

Untuk orang dewasa yang pernah mengalami penyakit jantung di usia 20-an, kadar LDL harus kurang dari 55 mg/dL. Hal yang sama terjadi pada orang dengan peningkatan lipoprotein.

Cara yang paling penting dilakukan untuk mendeteksi kolesterol dan mencegah penyakit jantung yakni koreksi gaya hidup. Gaya hidup yang terdri dari pengaturan pola makan, penurunan berat badan, olahraga, menghindari rokok dan pemantauan tekanan darah (TD) secara teratur.

Kemudian periksakan diri Anda untuk mencegah diabetes dan hipertensi dan atasi melalui perubahan gaya hidup dan pengobatan. Jika kadar kolesterol membandel, maka seseorang harus mengonsumsi statin.

Bertentangan dengan mitos, statin aman (belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa statin berbahaya) dan dapat diberikan pada usia lebih muda. Jika orang menggunakan statin untuk menurunkan kolesterol, banyak serangan jantung dapat dicegah. Kombinasi statin dengan asam bempedoat atau ezetimibe dapat menurunkan kolesterol hingga 27 persen.

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, pantas mendapat julukan “silent killer” karena sering kali muncul tanpa gejala yang nyata. Organisasi Kesehatan Dunia melaporkan pada tahun 2023 bahwa sekitar 1,28 miliar orang dewasa berusia antara 30 dan 79 tahun di seluruh dunia terkena dampaknya.

Seiring waktu, tekanan darah tinggi diam-diam dapat menyebabkan kerusakan tubuh, meningkatkan risiko kondisi serius seperti serangan jantung, diabetes, dan stroke.

Perubahan gaya hidup tertentu, seperti pilihan pola makan sehat atau olahraga teratur, dapat membantu mengatasi kondisi ini.

Kabar baiknya adalah kita tidak perlu melakukan latihan yang terlalu intens untuk melihat hasil yang luar biasa; sesuatu yang sederhana seperti rutin berjalan kaki dapat memberikan hasil yang sangat baik dalam menurunkan tekanan darah.

Sebelumnya, para ahli mempertimbangkan bagaimana jalan kaki dapat menurunkan tekanan darah, dengan tips agar rutinitas jalan kaki lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Bagaimana jalan kaki berdampak pada tekanan darah

Jalan kaki adalah bagian rutin dalam keseharian kita sehingga kamu mungkin mengabaikan potensinya sebagai bentuk olahraga yang ampuh.

“Berjalan kaki membantu membuat jantung lebih efisien,” jelas ahli jantung Cleveland Clinic, Tamanna Singh, MD, di blog institusi tersebut. “Saat kita meningkatkan kebugaran, jantung sebenarnya menjadi lebih efektif dengan setiap pompa jantung yang disediakan untuk jenis latihan tersebut.”

Peningkatan efisiensi jantung ini menghasilkan jantung yang lebih kuat, yang dapat memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha. Hasilnya? Penurunan tekanan pada pembuluh darah, yang pada akhirnya menyebabkan penurunan tekanan darah.

Mendukung hal ini, tinjauan komprehensif pada tahun 2021 yang melibatkan 5.763 orang mengungkapkan bahwa melakukan rutinitas berjalan kaki secara teratur dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah sistolik (angka teratas dalam pembacaan tekanan darah) sebesar 4,11 milimeter merkuri (mmHg), tekanan darah diastolik (angka bawah)) sebesar 1,79 mmHg, dan denyut jantung istirahat sebesar 2,76 denyut per menit.

Rutinitas yang dimaksud ini melibatkan jalan kaki tiga hingga lima kali seminggu dengan intensitas sedang selama 20 hingga 40 menit, dengan akumulasi aktivitas setidaknya 150 menit setiap minggu.

Untuk membantu memahami temuan ini ke dalam konteksnya, American Heart Association (AHA) menawarkan tolok ukur berikut:

• Tekanan darah normal: Kurang dari 120/80 mmHg
• Pra hipertensi: 120-129/kurang dari 80 mmHg
• Hipertensi: 130/80 mmHg atau lebih tinggi
• Hipotensi (tekanan darah rendah): Di bawah 90/60 mmHg

AHA juga menyarankan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat setiap minggu, atau kombinasi keduanya sepanjang minggu.

Berapa lama jalan kaki untuk menurunkan tekanan darah?

Jangka waktu penurunan tekanan darah akibat jalan kaki dapat bervariasi berdasarkan faktor kesehatan individu, intensitas olahraga, dan konsistensi.

Biasanya, diperlukan waktu satu hingga tiga bulan melakukan olahraga teratur seperti berjalan kaki untuk melihat penurunan tekanan darah yang nyata, dan manfaatnya hanya bertahan selama olahraga tersebut dilakukan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa membagi olahraga menjadi beberapa sesi yang lebih pendek sepanjang hari, seperti tiga kali jalan kaki selama 10 menit, dapat mengelola tekanan darah tinggi dengan lebih baik daripada satu sesi selama 30 menit.

Sebelum memulai rutinitas berjalan kaki atau program olahraga apa pun, sebaiknya ukur tekanan darahuntuk memantau kemajuan dan menyesuaikannya sesuai kebutuhan. Berhati-hatilah dengan monitor tekanan darah jam smartwatch, karena monitor tersebut mungkin tidak selalu memberikan pembacaan yang akurat.

Untuk hasil yang optimal, menambahkan strategi khusus pada jalan kaki dapat membantu. Mengayunkan lengan secara alami meningkatkan intensitas, dan menjaga kecepatan sehingga memaksimalkan manfaat kesehatan.

Olahraga apa yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah?

Jalan kaki adalah metode yang dapat diandalkan untuk menurunkan tekanan darah, namun ini hanyalah salah satu pilihan di antara banyak latihan aerobik yang baik untuk kesehatan jantung.

Kelompok aerobik juga mencakup aktivitas seperti bersepeda, hiking, berenang, jogging, bahkan menari, dengan tambahan latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu.

Kuncinya adalah memilih olahraga yang sesuai dengan gaya hidup, preferensi, dan kemampuan fisik masing-masing sehingga kita tetap konsisten dan menikmatinya. Jalan kaki sering kali menjadi pilihan utama karena kemudahannya dan risiko cedera yang rendah.

Siap untuk mulai berjalan kaki untuk menurunkan tekanan darah? Harvard Health menyarankan tip berikut untuk menyempurnakan teknik:

• Berdirilah dengan tegak saat berjalan untuk meningkatkan pernapasan dan mengurangi sakit punggung.
• Pertahankan pandangan ke depan untuk menghindari tekanan pada leher dan punggung atas.
• Posisikan bahu ke belakang, ke bawah, dan rileks, sehingga memungkinkan ayunan lengan lebih leluasa.
• Ayunkan lengan dengan bebas dari bahu dengan gerakan maju dan mundur tanpa menyilangkan tubuh atau melebihi dada.
• Pertahankan panggul netral, jaga perut tetap kencang tanpa membungkuk atau menekuk.
• Melangkahlah dengan ringan, dari tumit hingga ujung kaki untuk meminimalkan benturan pada sendi dan mendorong langkah yang mulus.

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

KOMPAS.com - Penyakit jantung adalah masalah kesehatan utama di dunia yang merupakan penyebab kematian terbesar. Di antara berbagai bentuk penyakit jantung, gagal jantung adalah yang paling kerap terjadi.

Mayo Clinic menjelaskan bahwa gagal jantung terjadi ketika jantung tidak dapat memompa darah secara efisien. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi seperti penumpukan cairan di paru-paru dan sesak napas yang mungkin coba diatasi oleh dokter dengan rekomendasi untuk menurunkan berat badan, mengurangi asupan natrium, dan banyak lagi.

Pendekatan lain, menurut penelitian terbaru yang dipimpin oleh para peneliti di Universitas Buffalo, adalah jalan santai —khususnya bagi wanita berusia di atas 60 tahun yang ingin mengurangi risiko gagal jantung.

Bekerja sama dengan para peneliti di institusi terkemuka lainnya seperti universitas Stanford and Brown serta Universitas California San Diego, tim peneliti menemukan bahwa langkah harian yang diperlukan untuk menurunkan risiko gagal jantung mungkin jauh lebih sedikit daripada 10.000 langkah yang direkomendasikan secara luas.

Diterbitkan dalam jurnal JAMA Cardiology pada bulan Februari 2024, penelitian ini menunjukkan bahwa jumlah langkah harian yang lebih mudah dicapai sudah bisa meningkatkan kesehatan jantung di kalangan wanita dewasa.

Penelitian ini berfokus pada hampir 6.000 wanita di seluruh Amerika Serikat, dengan rentang usia antara 63 hingga 99 tahun. Untuk mengukur tingkat aktivitas harian mereka, setiap peserta dilengkapi dengan accelerometer yang dipasang di pinggul (yang mengukur kecepatan melalui gerakan) hingga seminggu.

Rata-rata, para wanita ini mencatat sekitar 3.600 langkah jalan kaki setiap hari.

Kemudian, selama masa tindak lanjut rata-rata 7,5 tahun, tim peneliti mengamati lebih dari 400 kasus gagal jantung di antara para partisipan.

Tingkat aktivitas mereka berkisar dari yang ringan —seperti melakukan tugas rumah tangga dan mengasuh anak—hingga yang lebih berat, seperti berjalan cepat, menaiki tangga, atau berkebun.

Temuan unik

Analisis tersebut mengungkap beberapa hubungan menarik antara aktivitas sehari-hari dan kesehatan jantung. Hebatnya, berjalan 3.600 langkah sehari dengan kecepatan teratur dikaitkan dengan penurunan 26% kemungkinan gagal jantung.

Terlebih lagi, mendedikasikan hanya 70 menit sehari untuk aktivitas intensitas ringan atau 30 menit untuk aktivitas intensitas sedang hingga berat dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung masing-masing sebesar 12% dan 16%.

Di sisi lain, setiap 90 menit tidak aktif --rebahan, duduk, atau diam saja-- berkorelasi dengan peningkatan risiko gagal jantung sebesar 17%.

Berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke, hingga sebesar 30 persen.

Bahkan, berjalan kaki sebanyak 1.000 langkah per hari saja dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 0,45 sehingga kesehatan jantung akan tetap terjaga.

Dikutip dari Today, jalan kaki 500-1.000 langkah per hari mampu menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Analisis dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan, berjalan kaki 4.000 langkah per hari akan mengurangi risiko kematian akibat sebab apa pun.

Sementara berjalan kaki hanya 2.337 langkah per hari mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Cobalah untuk membangun kebiasaan jalan kaki minimal 30 menit sehari. Namun, jika jalan kaki dimaksudkan untuk menurunkan berat badan, lakukan hal itu selama 45-60 menit per hari.

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)