Materi pelajaran PJOK di kelas 9 SMP salah satunya adalah atletik yang di dalamnya termasuk jalan cepat. Jelaskan cara melakukan perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifikasi!

Pertanyaan tersebut merupakan salah satu soal yang muncul sebagai bagian dari evaluasi. Selain bisa melakukan praktek olahraga, siswa juga diharapkan bisa memahami teorinya.

Pada buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTS Kelas IX, Suherman, (2018), dijelaskan bahwa jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkahkan kaki tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kaki melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.

Olahraga jalan cepat meskipun dilakukan dengan cepat, tapi bukan berarti berlari. Karakteristik dan peraturan melakukan gerakan dalam jalan cepat adalah dalam satu langkah, di mana satu kaki harus berada di tanah sebelum kaki yang satunya diangkat dari tanah.

Salah satu soal terkait jalan cepat adalah jelaskan cara melakukan perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifikasi. Adapun jawabannya sebagai berikut:

Selain soal mengenai jalan cepat, di halaman 96 juga terdapat soal-soal lain. Berikut ini beberapa di antaranya:

Demikianlah jawaban dari pertanyaan jelaskan cara melakukan perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifikasi. Semoga informasi ini bermanfaat. (SASH)

Tempat atau lapangan yang digunakan untuk lari dinamakan lintasan lari atau running track. Adanya lintasan lari ini membantu para atlet untuk dapat terus berlari sesuai dengan jalur yang disediakan, sehingga risiko bertabrakan dengan atlet lain dapat diminimalisir.

Keberadaan lintasan lari ini penting dalam olahraga lari. Maka dari itu, lintasan lari dibuat dengan bahan khusus untuk membuat pelari nyaman.

Dikutip dari dalam buku berjudul Pandai Mengajar dan Melatih Atletik, Pungki Indarto, S.Pd., M.Or., ‎Vera Septi Sistiasih, S.Pd., M.Or., ‎Nurhidayat, S.Pd., M.Or. (2018:45), tujuan dasar lari adalah memaksimalkan kecepatan berlari dalam perlombaan untuk menjadi yang tercepat.

Umumnya, nomor yang diperlombakan dalam lari jarak pendek antara lain lari sprint 100 meter, 200 meter, 400 meter, lari jarak menengah (800 meter, 1500 meter, 3000 meter). Selain lari jarak pendek, terdapat pula nomor lari jarak jauh.

Nomor lari jarak jauh terbagi menjadi lari jarak 5000 meter dan 10.000 meter. Tak hanya itu, terdapat pula lari marathon dengan jarak sekitar 42,195 kilometer. Nomor lari tersebut diperlombakan untuk kategori atlet senior sedangkan junior atau di bawahnya nomor yang diperlombakan dapat disesuaikan lagi.

Umumnya, dalam ajang perlombaan lari, biasanya atlet berlari pada jalur khusus. Tempat atau lapangan yang digunakan untuk lari dinamakan dengan lintasan lari. Lintasan lari atau yang juga dikenal dengan istilah running track adalah bagian lapangan yang digunakan khusus untuk lari.

Untuk membuat atlet lari merasa nyaman saat berlari, maka lintasan ini dibuat dengan bahan khusus. Lintasan lari umumnya dibuat dengan bahan karet sintetis. Bahan ini dapat mendukung traksi yang optimal dan performa lari yang ideal. Tak heran jika saat ini kebanyakan lintasan lari menggunakan bahan lapisan sintetis.

Lapisan sintetis yang ada pada lintasan lari umumnya terdiri dari partikel karet yang diikat dengan lateks atau poliuretan. Lintasan lari jenis ini juga menggunakan dasar aspal atau beton.

Lintasan lari dengan lapisan lateks membuat permukaan lintasan lari terasa lebih lembut sehingga memudahkan atlet untuk berlari. Sedangkan lapisan poliuretan membuat lintasan lebih elastis dan tahan lama karena dapat menahan perubahan suhu ekstrim.

Sekian ulasan tentang tempat atau lapangan yang digunakan untuk lari dinamakan dengan lintasan lari atau running track beserta informasi bahan penyusunnya. Semoga bermanfaat. (DAP)

Maybank Marathon 2024 akan digelar pada 25 Agustus nanti di Gianyar, Bali. Ini merupakan kali ke-13 Maybak Indonesia menggelar lomba lari Maybank Marathon.

Sekjen Pengurus Besar Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI) Tigor Tanjung mengatakan, Maybank Marathon menjadi lomba lari tertua di Indonesia dan satu-satunya yang menyandang gelar elit label road race.

“Untuk bisa menyandang status elit label itu ada sejumlah persyaratan dari badan internasional olahraga atletik yang berkedudukan di Monaco dan itu tidak mudah. Memiliki status elit label itu merupakan hal yang luar biasa. Tanpa komitmen yang besar, tidak mungkin Maybank Marathon bisa meraih status tersebut,” kata Tigor dalam acara Welcoming Dinner Media Maybank Marathon 2024 di Hotel Bali Beach, Jumat (23/8/2024) malam.

Elite label road race merupakan predikat yang diberikan oleh World Athletics atau dahulu bernama International Association of Athletics Federations (IAAF). Mereka adalah badan atletik yang mengatur, mengawasi, dan mensertifikasi penyelenggaraan perlombaan lari marathon di seluruh dunia.

Tigor mengatakan, Maybank Marathon juga selalu menghadirkan pelari internasional. Kehadiran para pelari internasional ini, kata Tigor, diharapkan bisa memacu prestasi atlet nasional khususnya di nomor marathon.

“Seingat saya, Maybank Marathon sudah tiga kali dijadikan ajang kualifikasi bagi atlet yang akan tampil di PON. Jadi mereka yang ingin tampil di PON harus memenuhi batas waktu tertentu di Maybank Marathon. Karena itu, PB PASI memberikan apresiasi yang luar biasa kepada Maybank Indonesia sebagai penyelenggaran Maybank Marathon,” ujar Tigor.

Project Director Maybank Marathon Widya Permana mengungkapkan, ada perbeedaan Maybank Marathon tahun ini dibandingkan tahun sebelumnya. Tahun ini, Maybank Marathon tidak lagi digelar di Bali Safari Park melainkan di Gianyar yang merupakan base camp dari klub sepak bola Bali United.

“Untuk lima tahun ke depan, rute Maybank Marathon dipindah ke Gianyar. Karena itu, perlu sertifikasi lagi dari Badan Atletik Dunia. Pemindahan ini dilakukan demi kenyamanan dan keamanan para pelari,” jelas Widya.

Tahun ini, Maybank Marathon diikuti oleh lebih dari 12.700 peserta dengan peningkatan peserta pada kategori Marathon sebesar 17% menjadi 3.400 orang. Ini merupakan jumlah peserta kategori Marathon terbesar di antara ajang lomba lainnya di Indonesia.

Widya menambahkan, Maybank Marathon 2024 menyiapkan total hadiah Rp2,7 miliar untuk 86 pemenang. Khusus untuk pemecah rekor, Maybank Indonesia juga akan memberikan bonus tambahan.

Bulan Agustus telah tiba. Riuh dan gembira menyongsong berbagai perlombaan di seluruh Indonesia mulai terasa, termasuk persiapan upacara kenegaraan yang biasanya dilakukan di Istana Negara. Namun tahun ini akan berbeda karena Upacara Kemerdekaan RI untuk pertama kalinya akan dilakukan di Ibu Kota Nusantara (IKN).

Indonesia bukanlah negara pertama yang memutuskan untuk memindahkan ibu kotanya. Beberapa negara lain di antaranya Rusia, Jerman, Brasil, Kazakhstan, dan Nigeria. Perpindahan ibukota Indonesia dari Jakarta ke Kalimantan atau kita sebut dengan Ibu Kota Nusantara (IKN) saat ini sedang berjalan prosesnya. Wacana mengenai perlunya Indonesia memindahkan ibukota sudah sering kita dengar sebelumnya melalui berbagai dialog, tulisan artikel, dan penelitian yang dilakukan oleh berbagai pakar sejak dulu kala.

Alasan pentingnya pemindahan Jakarta sebagai ibukota berbeda-beda dilihat dari berbagai sudut pandang, misalnya pemisahan pusat bisnis dan pusat pemerintahan; pemerataan pembangunan dan penduduk; dan perbaikan tata kota; serta sampai kepada sudut pandang ilmu geografis, geologi, dan topologi tanah.

Salah satunya yaitu fakta bahwa Jakarta yang terletak di bawah permukaan laut menjadi tantangan tersendiri di masa yang akan datang. Hal ini sesuai dengan laporan National Aeronautics and Space Administration (NASA) yang disampaikan oleh Presiden Joe Biden ketika berbicara di kantor Direktur Intelijen Nasional Amerika Serikat pada 27 Juli 2021. Pada saat itu Presiden Biden berbicara tentang bahaya perubahan iklim, perubahan suhu global dan lapisan es yang mencair.

Gambar kota Jakarta yang diambil oleh NASA yang menujukkan perbedaan signifikan antara tahun 1990 dengan 2019, di mana terlihat jelas bahwa terdapat pembangunan secara masif yang mengakibatkan kepadatan penduduk terutama di pesisir pantai dengan potensi risiko tenggelam akibat kenaikan air laut, sebagaimana dilaporkan oleh CNN Indonesia.

Jakarta, sebuah kota megapolitan yang penuh dengan sejarah panjang bagi bangsa Indonesia sejak keberadaannya dengan nama Sunda Kelapa pada tahun 397-1527. Kota yang tidak hanya menjadi pusat pemerintahan namun juga bisnis, industri dan hiburan. Jakarta berada di sebelah utara Pulau Jawa dengan letak geografis sebagaimana tabel di bawah yang diambil dari halaman website Badan Pusat Statisik (BPS).

Dari sekian banyak faktor yang mendukung keputusan pemindahan ibu kota, bukti nyata bahwa letak geografis dan ancaman bahaya tenggelam yang mengadang di masa depan menjadi salah satu faktor utama mengapa pemindahan ibu kota Indonesia menjadi penting, sebagaimana liputan Kompas TV yang menyebutkan Jakarta diprediksikan akan tenggelam pada 2050 jika pemerintah tidak segera bertindak.

Dalam Webinar yang diselenggarakan oleh Fakultas Teknik Geodesi dan Geomatika ITB berjudul Geodesink 2021: Our Sinking Capital from Geodesy’s Perspective melalui kanal Youtube Geodesink, Dr. Agustan, S.T., M.Sc., (Direktur Pusat Teknologi Pengembangan Sumberdaya Wilayah BPPT) menyampaikan bahwa masalah utama Jakarta yaitu banjir di antaranya disebabkan oleh penurunan muka tanah dan kenaikan muka laut. Sementara itu disampaikan juga bahwa pengamatan penurunan muka tanah menggunakan teknologi InSAR (Interferometric Synthetic Aperture Radar) telah dilakukan dari tahun 2014-2020. Dalam setiap tahunnya, terdapat perbedaan hasil yang menunjukkan terjadinya penurunan muka tanah.

Dalam paparannya, Dr. Agustan juga menyampaikan bahwa Jakarta sebenarnya tidak akan tenggelam, melainkan tergenang. Berbagai solusi dikembangkan untuk mencegah hal itu terjadi seperti pembangunan tanggul air, pembenahan sistem pengelolaan sampah, pembersihan sungai dan perbaikan tata kelola kota Jakarta serta program-program lainnya, namun faktor kepadatan kota Jakarta memang menjadi tantangan tersendiri, terutama mengingat secara geografis Jakarta berada di bawah permukaan laut.

Hal ini senada dengan fakta yang diunggah oleh akun Instagram resmi Dinas Sumber Daya Air (SDA) DKI Jakarta (2021), di mana pesisir Jakarta lebih rendah dari permukaan laut. Selain itu, SDA juga bekerja sama dengan ITB yang menghasilkan penelitian bahwa sekitar 18-20 persen wilayah Jakarta sudah berada di bawah permukaan laut. Angka tersebut diprediksikan akan terus meningkat.

Menuju Jakarta yang nyaman tentu memerlukan perubahan besar. Salah satunya dengan mengurangi kepadatan kota Jakarta yang menjadi salah satu alasan pemindahan ibu kota. Selain bertujuan mengurangi kepadatan penduduk juga sekaligus mengurangi dampak global warming. Dengan demikian pengelolaan dan penataan kota Jakarta akan mudah dan lebih baik sehingga walaupun terletak di bawah permukaan laut. Dengan pengelolaan yang tepat masyarakat tidak perlu khawatir akan potensi Jakarta tenggelam (tergenang), sebagaimana disampaikan oleh Dr. Agustan.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh peneliti ITB, BPPT, SDA dan juga bukti foto yang diambil oleh NASA serta didukung oleh berbagai data dan fenomena alam yang terjadi seperti masalah banjir yang tidak kunjung selesai, perubahan iklim ekstrem dan lain sebagainya merupakan sebuah dasar yang memperkuat alasan dibalik kebijakan pemerintah melakukan pemindahan ibu kota negara Indonesia dari Jakarta ke IKN.

Demi Jakarta yang nyaman, tentu saja memerlukan perubahan dan kontribusi bersama yang signifikan dari pemerintah, swasta, dan masyarakat itu sendiri.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah posisi start. Start atau gerakan tolakan adalah kunci pertama yang harus dikuasai oleh seorang pelari dalam kompetisi atau perlombaan lari.

Start yang baik dapat memberikan keunggulan awal yang signifikan, membantu pelari mencapai kecepatan maksimal lebih cepat. Bisa dibilang bahwa untuk menguasai lari jarak pendek, memahami dan menguasai start atau gerakan tolakan sangatlah penting.

Berdasarkan buku Mengenal Olahraga Atletik (Cabang lari dan lempar), Enik Yuliatin, Haryanto, (2012), hal penting sebagai kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah pada start atau gerakan tolakan.

Kenapa seperti itu? Berikut adalah beberapa alasannya.

Start yang baik memberikan keunggulan awal yang signifikan dalam perlombaan lari jarak pendek. Start yang cepat dan kuat memungkinkan pelari untuk segera mencapai kecepatan optimal.

Posisi start yang efektif membantu pelari mencapai kecepatan maksimal lebih cepat. Tolakan yang kuat dan teknik yang tepat memberi peluang bagi pelari untuk memanfaatkan kekuatan otot kaki secara optimal, sehingga akselerasi lebih cepat.

Gerakan start yang baik membantu menciptakan momentum awal yang diperlukan untuk menjaga kecepatan tinggi sepanjang perlombaan. Start yang buruk bisa menghambat pelari dalam membangun momentum yang sulit diperbaiki selama perlombaan.

Tolakan awal yang baik juga memberikan dorongan psikologis. Pelari yang memulai dengan kuat merasa lebih percaya diri dan termotivasi untuk mempertahankan kecepatan tinggi hingga garis finish.

Start melibatkan teknik dan koordinasi yang sangat spesifik. Pelari harus menggabungkan kekuatan kaki, kecepatan reaksi, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan untuk menghasilkan start yang efektif.

Gerakan tolakan awal yang tepat membantu menjaga keseimbangan dan stabilitas pelari. Posisi tubuh yang benar saat start memastikan bahwa pelari tidak kehilangan keseimbangan, yang bisa menyebabkan kehilangan waktu dan energi untuk mengembalikan posisi tubuh yang optimal.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start atau gerakan tolakan. Dengan latihan yang tepat, pemahaman teknik, dan fokus mental, pelari dapat meningkatkan performa dan mencapai hasil yang lebih baik dalam perlombaan. (DNR)

Cabor adalah salah satu singkatan yang umum digunakan dalam bidang olahraga. Istilah ini mengacu pada jenis-jenis olahraga yang dipertandingkan. Ada beberapa jenis cabor yang dilibatkan dalam pertandingan olahraga.

Salah satu contohnya adalah cabor atletik. Selain itu, masih ada beberapa cabor lainnya yang umum dijumpai dalam perlombaan maupun pertandingan dalam berbagai tingkatan.

Dikutip dari dalam buku Filsafat Pendidikan Jasmani & Olahraga, Yahya Eko Nopiyanto, Septian Raibowo, Arwin (2019:57), olahraga adalah aktivitas jasmani yang berbentuk pertandingan atau perlombaan untuk memperoleh prestasi yang tinggi, kemenangan, dan rekreasi.

Olahraga memiliki karakteristik yaitu adanya keterampilan motorik, daya tahan, kekuatan, kecepatan serta menekankan pada kompetisi. Dalam olahraga dikenal berbagai istilah dan singkatan, salah satunya adalah cabor. Apa itu cabor?

Cabor adalah singkatan dari cabang olahraga. Cabang olahraga ini berarti jenis olahraga yang digeluti atau dipertandingkan dalam suatu perlombaan.

Mengutip dari dalam buku berjudul Perencanaan Kepelatihan Olahraga, Dr. Agus Hariyanto, M.Kes,, Dr. Donny Ardy Kusuma, M.Kes,, Bayu Agung Pramono, S.Pd, M.Kes (2023: 37), terdapat beberapa cabang olahraga yang secara resmi diakui oleh badan dunia.

Cabang olahraga ini diakui sebagai cabang olahraga yang dipertandingkan di dalam acara resmi seperti olimpiade, Asian Games, SEA Games, dan masih banyak lagi kejuaraan tingkat dunia maupun nasional lainnya.

Indonesia diketahui mengelompokkan cabang olahraga ke dalam lima kelompok besar, yaiitu:

Setiap cabang olahraga memiliki karakteristik yang berbeda-beda. Hal ini membuat setiap cabang olahraga memiliki kebutuhan fisik, taktik, bahkan kebutuhan psikologis yang berbeda.

Selain itu, terdapat pula contoh cabor lainnya yang umum dijumpai pada perlombaan atau olimpiade dalam tingkat nasional atau regional. Mulai dari cabang olahraga atletik, bola basket, bola voli, bulu tangkis, renang, senam, sepak bola, tenis meja, dan lain sebagainya.

Itu dia penjelasan ringkas mengenai cabor adalah singkatan dari cabang olahraga yang disajikan lengkap dengan contohnya. Semoga bermanfaat. (DAP)

Apa jenis olahraga yang fokus pada kecepatan dan kelincahan? Diketahui terdapat beberapa jenis olahraga yang mengandalkan kecepatan dan kelincahan tubuh. Salah satunya adalah olahraga bulu tangkis.

Selain olahraga tersebut, masih ada beberapa olahraga lainnya yang juga dilakukan dengan mengandalkan dan berfokus pada kecepatan serta kelincahan. Sebelum mengetahui jenis olahraganya, penting untuk mengenal definisi dari olahraga.

Mengutip dari dalam buku berjudul Filsafat Pendidikan Jasmani & Olahraga, Yahya Eko Nopiyanto, Septian Raibowo, Arwin (2019:57) olahraga adalah aktivitas jasmani yang berbentuk pertandingan atau perlombaan untuk memperoleh prestasi yang tinggi, kemenangan, dan rekreasi.

Olahraga memiliki karakteristik yaitu adanya keterampilan motorik, daya tahan, kekuatan, kecepatan serta menekankan pada kompetisi. Beberapa jenis olahraga yang dilakukan memiliki fokus tertentu. Apa jenis olahraga yang fokus pada kecepatan dan kelincahan? Berikut di antaranya.

Dikutip dari dalam buku berjudul Meningkatkan Kesehatan dengan Olahraga: Motivasi Menjaga Kesehatan, Ilham Aziz (2024: 7), terdapat beberapa jenis olahraga yang memiliki fokus pada kecepatan dan kelincahan. Salah satunya adalah olahraga tenis yang memerlukan kecepatan, kelincahan, dan konsentrasi.

Selain tenis, terdapat pula olahraga sepak bola yang membutuhkan banyak gerakan sehingga dibutuhkan melatih kelincahan dan kecepatan serta ketahanan serta fokus yang tinggi.

Tak hanya itu, olahraga bulu tangkis juga membutuhkan gerakan yang cepat dan gesit sehingga olahraga ini termasuk jenis olahraga yang fokus pada kecepatan dan kelincahan.

Untuk dapat melakukan olahraga yang berfokus pada kecepatan dan kelincahan tersebut, tentunya seorang atlet perlu melakukan latihan secara rutin. Ada banyak sekali latihan yang dapat dilakukan untuk mengasah kecepatan dan kelincahan.

Contohnya seperti latihan lari lurus dengan bolak-balik dan lari zig-zag. Tak hanya itu, latihan gerak jongkok berdiri serta lompat tangga juga dapat membantu mengasah kelincahan. Latihan-latihan ini perlu dilakukan secara rutin agar hasilnya maksimal.

Pembahasan mengenai apa jenis olahraga yang fokus pada kecepatan dan kelincahan yang disajikan dalam artikel ini dapat dijadikan sebagai pengetahuan tambahan dalam bidang olahraga. (DAP)

Apa itu WO? Istilah WO cukup banyak dikenal dalam pertandingan olahraga maupun perlombaan. Istilah WO tersebut memiliki arti tertentu.

Biasanya istilah WO ini digunakan untuk menyatakan peserta lomba yang menang tanpa adanya pertandingan. Hal ini terjadi karena adanya kondisi dan ketentuan tertentu.

Dalam perlombaan dan olahraga, terdapat berbagai istilah yang digunakan untuk menyatakan kondisi pertandingan yang berlangsung. Salah satunya adalah istilah WO. Apa itu WO?

Istilah WO merupakan singkatan dari walkover. Istilah ini berarti memberikan kemenangan kepada salah satu peserta lomba karena peserta lomba lainnya yang menjadi lawan tidak dapat berpartisipasi dalam pertandingan.

Lawan yang tidak berpartisipasi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal. Salah satunya adalah peserta lomba yang menjadi lawan tidak hadir di tempat perlombaan sehingga peserta lomba yang hadir dinyatakan sebagai pemenang.

Selain itu, istilah WO juga dapat digunakan untuk menyatakan kondisi peserta lomba yang menjadi lawan telah didiskualifikasi dalam perlombaan atau bahkan menyatakan menyerah sehingga memilih untuk tidak ikut bertanding.

Secara garis besar dapat diketahui bahwa pernyataan peserta lomba yang WO ini disebabkan karena peserta melanggar peraturan lomba yang diberlakukan. Hal ini berlaku dalam berbagai pertandingan olahraga, salah satunya bulu tangkis.

Mengutip dari dalam buku berjudul Bugar dan Berprestasi Bersama Pekan Olahraga Mahasiswa, Achmad Busrotun Nufus, ‎Boris Ramadhika, ‎Muhamad Choirul Anam (2020: 69), dalam peraturan pertandingan, jika ada pemain yang gilirannya bertanding sesuai jadwalnya setelah dipanggil dalam waktu lima menit tidak memasuki lapangan dinyatakan kalah atau WO.

Selain itu, istilah WO ini juga digunakan dalam pertandingan tenis. Dalam peraturan pertandingan tenis, jika waktu pertandingan sudah dimulai namun atlet belum juga hadir maka akan dilakukan pemanggilan ulang sebanyak tiga kali dengan interval waktu lima menit. Jika panggilan ketiga telah lewat maka kemenangan WO diberikan bagi lawan yang hadir.

Dengan mengetahui apa itu WO yang digunakan dalam olahraga dan pertandingan, peserta lomba yang ikut bertanding dapat memahami istilah-istilah yang umum digunakan. Selain itu, peserta lomba juga akan memahami peraturan lomba atau pertandingan yang telah berlaku. (DAP)