Bisnis.com, JAKARTA – Komisi Pemilihan Umum (KPU) DKI Jakarta telah mengkaji ulang peluang untuk membuka kembali pendaftaran calon independen pemilihan gubernur (Pilgub) 2024.

Ketua Divisi Teknis KPU DKI, Dody Wijaya mengatakan bahwa hal tersebut merupakan tindak lanjut dari putusan Mahkamah Agung (MA) yang mengubah tafsir syarat usia calon kepala daerah, belum lama ini.

“Kami sudah mengadakan FGD [focus group discussion] terkait dengan tindak lanjut putusan MA yang mengatakan bahwa syarat usia itu tidak dibatasi hanya bakal pasangan calon dari unsur partai politik, tapi bisa juga dari unsur perseorangan,” katanya di Kantor KPU DKI, Jakarta Pusat, Selasa (10/7/2024).

Namun demikian, pihaknya masih melakukan diskusi dan pendalaman terkait hal tersebut dari segi hukum.

Menurut Dody, hasil dari kajian tersebut akan diajukan kepada pembentuk undang-undang, dalam hal ini Komisi II DPR RI. "Apa pun itu, kami harus siap kalau nanti akan dibuka [pendaftaran calon independen] kembali,” pungkasnya.

Aturan KPU

Berdasarkan catatan Bisnis, KPU RI memutuskan bahwa ketentuan pendaftaran usia minimal calon kepala daerah sesuai Putusan MA No. 23 P/HUM/2024 mulai berlaku pada 1 Januari 2025.

Sebelumnya, syarat minimal usia itu dihitung pada saat tahap penetapan pasangan calon Pilkada serentak pada 22 September 2024.

Ketua KPU RI saat itu, Hasyim Asy'ari menjelaskan bahwa dasar hukum keputusan tersebut diambil dari pasal-pasal dalam Peraturan KPU No. 9/2020 tentang Pencalonan (PKPU Pencalonan) dan UU No. 10/2016 tentang Pilkada (UU Pilkada).

Dengan demikian, peluang mendaftarkan diri kembali terbuka bagi bakal calon gubernur-calon wakil gubernur yang terhalang syarat usia minimal berdasarkan ketentuan lama.

Bisnis.com, DENPASAR - Badan Pendapatan Daerah (Bapenda) Kota Denpasar, Bali mencatat realisasi penerimaan pajak daerah hingga semester I 2024 telah mencapai Rp560,3 miliar.

"Penerimaan pajak daerah itu telah mencapai target kinerja yang diharapkan," kata Kepala Bapenda Kota Denpasar I Gusti Ngurah Eddy Mulya di Denpasar, Rabu (10/7/2024).

Pemerintah Kota Denpasar melalui APBD Induk 2024 menargetkan penerimaan pajak daerah tahun ini sebesar Rp900 miliar.

Dengan capaian di semester I 2024 sebesar Rp560,3 miliar tersebut, artinya pajak daerah sudah terealisasi 62,2% dari target dalam setahun.

Rincian penerimaan pajak daerah di Kota Denpasar hingga semester I 2024 yang terkumpul sebesar Rp560,3 miliar itu yakni pajak hotel (Rp104,6 miliar), pajak restoran (Rp160,9 miliar), pajak hiburan (Rp16,5 miliar), pajak reklame (Rp1,7 miliar) dan pajak penerangan jalan (Rp108,4 miliar).

Kemudian pajak air tanah (Rp4,9 miliar), pajak bumi dan bangunan perdesaan dan perkotaan/PBB-P2 (Rp34,3 miliar), bea perolehan hak atas tanah dan bangunan/BPHTB (Rp125,2 miliar), dan parkir (Rp3,3 miliar).

"Pada APBD Perubahan, kami optimistis menuju ke target pajak daerah Rp1,1 triliun. Mudah-mudahan atas dukungan semua masyarakat dapat mensukseskan target pajak daerah dengan tutup tahun Rp1,1 triliun," ucapnya.

Pihaknya optimistis dapat mencapai realisasi penerimaan pajak daerah sebesar Rp1,1 triliun hingga akhir 2024 karena didorong oleh pertumbuhan ekonomi yang membaik dan tingkat kunjungan wisatawan yang baik.

Selain itu asumsi-asumsi makro lainnya di Kota Denpasar juga semakin baik seperti dari sisi keamanan, peran serta masyarakat, hingga geliat ekonomi dunia usaha yang tentunya akan mendorong stimulus kontribusi pada pajak daerah.

Sementara itu, Sekretaris Bapenda Kota Denpasar I Dewa Gede Rai menambahkan, penerimaan pajak daerah di Kota Denpasar tiap hari terus bergerak.

Jika sampai akhir Juni atau semester I 2024 sudah terkumpul pajak daerah di Kota Denpasar sebesar Rp560,3 miliar, maka hingga Rabu (10/7) ini sudah bergerak menjadi Rp592,4 miliar.

"Sampai hari ini pajak daerah sudah terealisasi sebesar Rp65,82 persen," ucap Dewa Rai.

Bisnis.com, PAMEKASAN - Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Pamekasan, Jawa Timur membantu menerbitkan dokumen dan izin berlayar ribuan perahu nelayan di wilayah itu sebagai upaya untuk meningkatkan kesejahteraan mereka.

Menurut Kepala Dinas Kelautan dan Perikanan (DKP) Pemkab Pamekasan Abdul Fata, dokumen dan izin berlayar yang dibantu Pemkab Pamekasan itu yang berukuran di bawah 5 gross tonnage (GT).

"Program ini gratis dan tidak kami pungut biaya sedikitpun," katanya di Pamekasan, Jawa Timur, Rabu (10/7/2024).

Fata menjelaskan berdasarkan data DKP Pemkab Pamekasan, jumlah perahu nelayan penangkap ikan yang berukuran di bawah 5 GT sebanyak 1.543 unit.

"Hingga Juni 2024, sebanyak 1.373 unit telah mengantongi dokumen dan izin berlayar serta kelengkapan lainnya," kata Fata.

Dengan demikian, sambung Fata, tinggal 170 perahu nelayan yang belum mengantongi pas kecil.

Pas Kecil merupakan salah satu dokumen penting dalam bentuk sertifikat yang dapat digunakan sebagai kepemilikan kapal, surat tanda kebangsaan kapal, dokumen kelengkapan berlayar, bahkan jaminan kredit usaha, serta memberikan kemudahan dalam pendataan jika adanya bahaya di laut saat berlayar.

Kepala DKP Pemkab Pamekasan Abdul Fata lebih lanjut menjelaskan program bantuan penerbitan Pas Kecil ini merupakan salah satu program bantuan sosial bagi nelayan guna meringankan beban mereka.

Program lainnya berupa bantuan langsung tunai dan bantuan pangan tunai, serta bantuan pengembangan usaha bagi keluarga nelayan.

Bisnis.com, SURABAYA - PT PAL Indonesia memperkuat posisi perusahaan dalam industri maritim nasional dan internasional melalui pengangkatan direktur produksi baru yaitu Satriyo Bintoro, menggantikan Iqbal Fikri.

“Langkah ini merupakan bagian dari upaya untuk terus memperkuat posisi PT PAL Indonesia dalam industri maritim nasional dan internasional,” kata CEO PT PAL Indonesia Kaharuddin Djenod di Surabaya, Jawa Timur, Rabu (10/7/2024).

Kementerian BUMN dan Holding DEFEND ID PT Len Industri (Persero) selaku pemegang saham menyampaikan perubahan dalam jajaran direksi PT PAL Indonesia melalui SK Kementerian BUMN Nomor: SK-161/MBU/07/2024 NO 004/KRWS/LEN-PTPAL/VII/2024.

Berdasarkan keputusan tersebut, pemegang saham mengukuhkan pemberhentian dengan hormat Iqbal Fikri sebagai Direktur Produksi yang sebelumnya diangkat pada SKT 123/MBU/04/2021 tanggal 21 April 2021.

Kaharuddin menyampaikan apresiasi kepada Iqbal Fikri atas dedikasi dan kontribusinya selama menjabat sebagai Direktur Produksi yang berhasil meningkatkan produktivitas sederet proyek strategis.

“Sekaligus kami menyambut Bapak Satriyo Bintoro untuk meneruskan dan meningkatkan performa dari Direktorat Produksi dan mampu menghadapi tantangan serta peluang di masa mendatang,” ujarnya.

Satriyo Bintoro yang sebelumnya sebagai SEVP Transformasi Manajemen telah berhasil memimpin berbagai inisiatif strategis yang berkontribusi signifikan terhadap peningkatan kinerja perusahaan.

Kaharuddin berharap Satriyo Bintoro dapat membawa perspektif baru dan inovatif dalam mengelola sektor produksi PT PAL Indonesia sehingga perusahaan semakin terdepan dalam dunia maritim.

Asisten Deputi Bidang Industri Manufaktur Kementerian BUMN RI Chairiah turut berharap Satriyo Bintoro akan mampu meningkatkan kinerja serta menuntaskan program-program besar yang sedang dan akan dilaksanakan ke depan.

Sementara itu, terhitung sejak 10 Juli 2024 susunan Direksi PT PAL Indonesia saat ini sebagai berikut :

Direktur Utama : Kaharuddin Djenod
Direktur Produksi : Satriyo Bintoro
Direktur Pemasaran : Willgo Zainar
Direktur Keuangan, Manajemen Risiko dan SDM : Pramusti Indrascaryo

Bisnis.com, JAKARTA – PT Djarum kembali melanjutkan program Rumah Sederhana Layak Huni (RSLH) dengan merenovasi dan membangun 80 hunian yang berada di Kabupaten Kudus, Jawa Tengah. Total anggaran yang dikucurkan untuk program ini mencapai Rp4 miliar.

Para penerima bantuan RSLH kali ini tersebar di 9 kecamatan yang ada di Kabupaten Kudus. Terdiri dari 9 rumah di Kecamatan Bae, 5 rumah di Kecamatan Dawe, 9 rumah di Kecamatan Gebog, 5 rumah di Kecamatan Jati, 11 rumah di Kecamatan Jekulo, 11 rumah di Kecamatan Kaliwungu, 4 rumah di Kecamatan Kudus, 7 rumah di Kecamatan Mejobo, serta 19 rumah di Kecamatan Undaaan.

Seremoni serah terima simbolis dari PT Djarum kepada para penerima bantuan RSLH diselenggarakan pada Rabu (10/7), bertempat di Pendopo Kudus. Acara ini turut dihadiri oleh Penjabat (Pj) Bupati Kudus Muhamad Hasan Chabibie, jajaran pemerintah kabupaten bersama dinas terkait, serta perwakilan dari kecamatan dan desa setempat.

Salah satu penerima bantuan dari program RLSH, yakni Musni dari Desa Bulucangkring, Kecamatan Jekulo. Perempuan yang hidup sebatang kara dan bekerja serabutan di kios Pasar Bareng, Kudus ini mengucap syukur karena mendapat tempat tinggal layak setelah rumah lamanya roboh karena hujan dan angin. Usai pembangunan ulang oleh PT Djarum, kini hunian Musni menjadi lebih kokoh, aman, sehat, dan nyaman.

“Rumah saya awalnya cuma terbuat dari bambu yang keropos, lalu roboh. Saya berdoa agar ada pihak yang masih peduli dengan rakyat kecil. Alhamdulillah saya mendapat bantuan dari PT Djarum sehingga saya punya rumah yang layak untuk hari tua saya. Sekarang saya bisa beristirahat dan melanjutkan hidup dengan lebih baik,” ucap Musni

Pj Bupati Kudus Muhamad Hasan Chabibie mengapresiasi langkah nyata dan kepedulian dari PT Djarum. Menurutnya, dengan program ini akan semakin banyak masyarakat yang lebih sehat dan produktif karena menempati hunian yang layak bersama keluarga. Ia juga berharap program RSLH ini berjalan dengan baik, berkelanjutan, dan tepat sasaran sehingga semakin banyak masyarakat dengan penghasilan rendah dapat merasakan hunian yang aman, sehat, dan nyaman.

“Kepada PT Djarum, kami ingin mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya atas inisiatif, kepedulian, dan uluran tangan bagi masyarakat khususnya di Kabupaten Kudus, Jawa Tengah. Rumah layak huni merupakan salah satu elemen mendasar bagi warga dalam menjaga kualitas hidupnya. Semoga dengan bantuan ini, tingkat kesejahteraan para penerima bantuan menjadi semakin baik,” kata Muhamad Hasan Chabibie di acara seremoni Serah Terima Simbolis Rumah Sederhana Layak Huni, Rabu (10/7).

Dalam kesempatan yang sama, Deputy General Manager Community Development PT Djarum Achmad Budiharto mengatakan program RSLH tak lain bertujuan untuk membantu masyarakat di Kabupaten Kudus dalam upaya meningkatkan kualitas hidupnya. Ia menjelaskan, PT Djarum berkolaborasi dengan Dinas Perumahan Kawasan Permukiman dan Lingkungan Hidup (PKPLH) Kabupaten Kudus guna membantu masyarakat dengan penghasilan rendah agar memiliki hunian yang lebih aman, sehat, dan nyaman.

“Berdasarkan data PKPLH, saat ini ada sekitar enam ribuan rumah tinggal yang tidak layak huni di Kabupaten Kudus. Maka kami melihat program Rumah Sederhana Layak Huni ini harus terus dilanjutkan untuk membantu memperbaiki kualitas hidup masyarakat. Untuk semester pertama ini total ada 80 rumah, sementara pada semester kedua nanti kami menargetkan 100 rumah lagi,” ucap Budiharto.

Untuk membiayai renovasi maupun pembangunan ulang 80 rumah tersebut, PT Djarum total mengucurkan anggaran tidak kurang dari Rp4 miliar. Dengan alokasi biaya masing-masing rumah berkisar Rp50 juta hingga Rp55 juta. PT Djarum juga menerapkan total intervensi sehingga penerima bantuan tidak perlu mengeluarkan biaya sama sekali untuk proses pembangunan, mengingat kondisi ekonomi mereka yang terbatas.

Selain PT Djarum, bantuan RSLH tahun 2024 ini juga berasal dari Kopi Tubruk Gadjah dan Polytron. Adapun rinciannya yaitu sebanyak 68 rumah dari PT Djarum, 2 rumah dari Polytron (PT Hartono Istana Teknologi), dan 10 rumah dari Kopi Tubruk Gadjah (PT Sumber Kopi Prima).

Sebelum program RSLH terhadap 80 rumah kali ini, tercatat PT Djarum lebih dulu telah melakukan renovasi atau membangun ulang sebanyak 70 rumah di berbagai kabupaten di Jawa Tengah. Perdana dilakukan pada tahun 2022, program ini telah menyasar empat kabupaten yaitu Pemalang (10 rumah), Kudus (10 rumah), Rembang (5 rumah), Demak (10 rumah). Kemudian pada 2023 di tiga kabupaten yaitu di Kudus (25 rumah), Grobogan (5 rumah), dan Blora (5 rumah).

Budiharto menambahkan sebuah hunian nantinya akan disebut sebagai rumah sederhana layak huni setelah memenuhi tiga persyaratan dasar yakni “Aman, Sehat, dan Nyaman” Pertama, “Aman” artinya rumah sederhana layak huni harus aman secara pondasi dan konstruksi. Dengan pilihan material terbaik, bangunan ini dapat bertahan dalam kurun waktu minimal 10 tahun sehingga dapat menjadi tempat bernaung yang aman bagi seluruh keluarga.

Kedua, “Sehat” dari sisi kesehatan, rumah sederhana layak huni juga harus memiliki pencahayaan alami yang cukup, sirkulasi udara yang baik, serta sanitasi yang baik pula. “Setelah ‘Aman’ dan ‘Sehat’, kami berharap para penghuninya akan merasa ‘Nyaman’, kemudian dapat melakukan hal-hal yang bersifat produktif dan membuahkan perbaikan ekonomi bagi keluarga tersebut,” pungkas Budiharto.

Bisnis.com, PADANG — Gunung Marapi di Provinsi Sumatra Barat mengalami erupsi pada pukul 16.56 WIB Rabu 10 Juli 2024 dengan ketinggian kolom abu yang teramati Pos Pengamatan mencapai 1.000 meter.

Petugas Pos Pengamatan Gunung Marapi Ahmad Rifandi menjelaskan kolom abu teramati berwarna kelabu dengan intensitas tebal condong ke arah timur laut.

"Erupsi ini terekam di seismogram dengan amplitudo maksimum 30.3 mm dan durasi lebih kurang 47 detik," katanya, Rabu (10/7/2024).

Saat ini Gunung Marapi berada pada Status Level II (Waspada), dan kepada masyarakat di sekitar Gunung Marapi dan pendaki/pengunjung/wisatawan diimbau agar tidak memasuki dan tidak melakukan kegiatan di dalam wilayah radius 3 km dari pusat aktivitas kawah verbeek Gunung Marapi.

Pusat Vulkanologi dan Mitigasi Bencana Geologi (PVMBG) juga mengimbau masyarakat yang bermukim di sekitar lembah/bantaran/aliran sungai-sungai yang berhulu di puncak Gunung Marapi agar tetap mewaspadai potensi/ancaman bahaya lahar atau banjir lahar yang dapat terjadi terutama di saat musim hujan.

Kemudian jika terjadi hujan abu maka masyarakat diimbau untuk menggunakan masker penutup hidung dan mulut untuk menghindari gangguan saluran pernapasan (ISPA).

Salah seorang warga, Roni mengatakan erupsi Gunung Marapi yang terjadi pada sore hari tadi itu terlihat jelas, karena cuaca dalam kondisi yang cerah.

"Semenjak status level Gunung Marapi turun dari Siaga ke Waspada, ada beberapa kali terjadi erupsi di Gunung Marapi ini," ujarnya.

Menurutnya sejauh ini belum ada terjadi hujan abu di wilayah tempat tinggalnya, mengingat semburan abu vulkanik mencapai 1.000 meter.

Bisnis.com, BATU — OJKMalang menyelenggarakan training of trainers (TOT) agen literasi keuangan kepada kepala sekolah se-Kota Batu, Rabu (10/7/2024).

Kepala OJK Malang, Biger Adzanna Maghribi, mengatakan eksistensi sekolah dan guru menjadi salah satu faktor penting yang dapat mengakselerasi tingkat literasi keuangan untuk mewujudkan masa depan yang lebih sejahtera.

“OJK juga telah menyediakan massive open online course melalui learning management system (LMS) edukasi keuangan. LMS edukasi keuangan ini merupakan suatu sistem pembelajaran mandiri dan pelatihan terintegrasi yang secara mudah dapat diakses secara online kapanpun dan dimanapun,” ujar Biger.

Pj. Wali Kota Batu Aries Agung Paewai, mengapresiasi inisiasi OJKMalang untuk memberikan edukasi keuangan yang komprehensif kepada kepala sekolah di Kota Batu.

“Mari bersama-sama membangun budaya literasi keuangan yang kuat di kalangan pelajar Kota Batu, yang pada gilirannya akan berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan masyarakat secara keseluruhan,” ajak Aries.

Dengan adanya kegiatan TOT ini, kata Biger, maka diharapkan para kepala sekolah di Kota Batu dapat menjadi agen literasi keuangan bagi guru dan pelajar di Kota Batu.

Diharapkan pula, pelajar di Kota Batu dapat tumbuh sebagai generasi yang lebih cerdas dalam mengelola dan memanfaatkan sumber daya keuangan mereka.

Menurutnya, hal ini dianggap sebagai langkah awal yang penting dalam upaya menciptakan masyarakat yang lebih sejahtera secara keseluruhan, dimulai dari pondasi pendidikan yang kuat dalam bidang keuangan.

”Otoritas Jasa Keuangan (OJK) terus berupaya mengakselerasi literasi keuangan masyarakat termasuk kepada kalangan guru yang merupakan bagian dari Sasaran Prioritas Penerima Program Edukasi berdasarkan Strategi Nasional Literasi Keuangan Indonesia (SNLKI) 2021-2025,” ucapnya.(K24)

Bisnis.com, BATU — OJKMalang menyelenggarakan training of trainers (TOT) agen literasi keuangan kepada kepala sekolah se-Kota Batu, Rabu (10/7/2024).

Kepala OJK Malang, Biger Adzanna Maghribi, mengatakan eksistensi sekolah dan guru menjadi salah satu faktor penting yang dapat mengakselerasi tingkat literasi keuangan untuk mewujudkan masa depan yang lebih sejahtera.

“OJK juga telah menyediakan massive open online course melalui learning management system (LMS) edukasi keuangan. LMS edukasi keuangan ini merupakan suatu sistem pembelajaran mandiri dan pelatihan terintegrasi yang secara mudah dapat diakses secara online kapanpun dan dimanapun,” ujar Biger.

Pj. Wali Kota Batu Aries Agung Paewai, mengapresiasi inisiasi OJKMalang untuk memberikan edukasi keuangan yang komprehensif kepada kepala sekolah di Kota Batu.

“Mari bersama-sama membangun budaya literasi keuangan yang kuat di kalangan pelajar Kota Batu, yang pada gilirannya akan berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan masyarakat secara keseluruhan,” ajak Aries.

Dengan adanya kegiatan TOT ini, kata Biger, maka diharapkan para kepala sekolah di Kota Batu dapat menjadi agen literasi keuangan bagi guru dan pelajar di Kota Batu.

Diharapkan pula, pelajar di Kota Batu dapat tumbuh sebagai generasi yang lebih cerdas dalam mengelola dan memanfaatkan sumber daya keuangan mereka.

Menurutnya, hal ini dianggap sebagai langkah awal yang penting dalam upaya menciptakan masyarakat yang lebih sejahtera secara keseluruhan, dimulai dari pondasi pendidikan yang kuat dalam bidang keuangan.

”Otoritas Jasa Keuangan (OJK) terus berupaya mengakselerasi literasi keuangan masyarakat termasuk kepada kalangan guru yang merupakan bagian dari Sasaran Prioritas Penerima Program Edukasi berdasarkan Strategi Nasional Literasi Keuangan Indonesia (SNLKI) 2021-2025,” ucapnya.(K24)

Bisnis.com, JAKARTA – Dinas Pendidikan (Disdik) DKI Jakarta bakal mencairkan dana Kartu Jakarta Pintar (KJP) Plus pada pekan depan.

Pelaksana Tugas (Plt.) Kepala Disdik DKI, Budi Awaluddin mengatakan bahwa pihaknya saat ini masih melakukan verifikasi bagi penerima tahap I gelombang kedua tahun 2024.

”Proses verifikasi kami percepat dengan target satu bulan. Sehingga jarak penerima tahap I gelombang dua tidak terlampau jauh dengan gelombang satu,” kata Budi melalui keterangan resmi di Jakarta, dikutip Sabtu (6/7/2024).

Lebih lanjut, Budi menyebut bahwa proses verifikasi itu kini telah memasuki tahap akhir. Dirinya berpendapat, verifikasi mesti dilakukan secara ketat dan selektif agar penyaluran bantuan tepat sasaran.

Terkait hal ini, Disdik DKI membentuk tim gabungan khusus yang melibatkan pemangku kepentingan terkait seperti Dinas Pemberdayaan, Perlindungan Anak dan Pengendalian Penduduk (Dinas PPAPP), Badan Pendapatan Daerah (Bapenda), dan Dinas Sosial.

“Terdapat 130.101 data calon penerima KJP Plus yang harus diverifikasi ulang pada tahap I gelombang dua. Angka tersebut bergerak secara fluktuatif, tergantung status sosial dan pendapatan ekonomi penerima yang akan terus diupdate secara berkala,” sambungnya.

Itu sebabnya, Budi juga berharap kepada masyarakat penerima KJP Plus agar bisa memanfaatkan bantuan yang diberikan dengan cermat.

Sebelumnya, Penjabat (Pj.) Gubernur DKI Jakarta, Heru Budi Hartono meminta Disdik agar mempercepat pencairan dana KJP Plus.

Hal itu disampaikannya usai mendapatkan protes warga yang belum menerima dana bantuan sosial (bansos) itu. Protes itu disuarakan warga kepadanya saat mengunjungi kawasan Palmerah, Jakarta Barat pada Rabu (3/7/2024) lalu.

“Nanti habis ini saya minta percepat,” katanya kepada wartawan di Hotel Grand Hyatt, Jakarta Pusat, Kamis (4/7/2024).

Selain itu, Heru Budi mengaku sudah meneken Surat Keputusan (SK) pencairan dana KJP Plus sejak dua pekan lalu.

Bisnis.com, JAKARTA – Perdana Menteri (PM) terpilih Inggris, Keir Starmer mengatakan bahwa pihaknya akan terus memberikan dukungan untuk Ukraina dalam perang melawan Rusia.

Dilansir Reuters, pernyataan tersebut disampaikan juru bicara Kantor PM Inggris melalui keterangan resmi.

"Perdana Menteri menegaskan kembali komitmen teguh Inggris terhadap Ukraina pada hari pertamanya menjabat," demikian bunyi keterangan tersebut, Sabtu (6/7/2024).

Lebih lanjut, Starmer menjamin bahwa pergantian susunan pemerintahan yang akan dilakukan juga tidak akan mengubah dukungan Inggris terhadap Ukraina.

Hal ini termasuk dukungan dari segi pertahanan untuk Ukraina, yang masih menghadapi invasi Rusia sejak awal 2022 lalu.

Sementara itu, Presiden Ukraina Volodymyr Zelensky mengucapkan terima kasih atas pernyataan Starmer tersebut. Dia berharap agar sosok pengganti Rishi Sunak itu mampu memenuhi harapan rakyat Inggris.

“Saya berterima kasih kepada Keir Starmer atas jaminannya bahwa dukungan Inggris terhadap Ukraina pada prinsipnya tidak akan berubah,” katanya melalui Telegram.

Zelensky menyebut bahwa dia telah menjalin komunikasi dengan Starmer terkait Konferensi Tingkat Tinggi (KTT) NATO pada pekan depan. Ukraina diperkirakan bakal berupaya mengamankan status keanggotaan aliansi tersebut.

Komunikasi antara kedua kepala negara tersebut dikonfirmasi oleh Kantor PM Inggris. Starmer disebutnya berharap agar bisa segera bertemu dengan Zelensky.

“Kami berharap dapat memulai persiapan perjanjian jangka panjang antara kedua negara,” ujar Zelensky dalam pernyataannya.

Sebelumnya, orang nomor satu di Ukraina itu juga memberikan pernyataan melalui X/Twitter bahwa Ukraina berharap dapat mengatasi masalah keamanan. Dia juga berterima kasih kepada PM Inggris sebelumnya, Rishi Sunak yang selama ini memberikan dukungan.

“Ukraina dan Inggris telah dan akan terus menjadi sekutu yang dapat diandalkan dalam suka dan duka. Kami akan terus mempertahankan dan memajukan nilai-nilai bersama tentang kehidupan, kebebasan, dan tatanan internasional yang berbasis aturan,” tulis Zelensky.

Bisnis.com, JAKARTA - Bagi Anda yang ingin memiliki pola hidup sehat dan aktivitas produktif, maka hal yang paling pertama perlu dilakukan adalah memperbaiki pola makan.

Gaya hidup sehat tidak bisa ditawar lagi untuk mencapai mendapatkan produktivitas dan motivasi kerja yang lebih tinggi. Namun menjaga gaya hidup sehat lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Selain memperbaiki pola makan, kemudian tingkatkanlah kualitas tidur, dan terapkan pola olahraga sehat yang cocok untuk Anda. Hentikan aktivitas dan gaya hidup yang tidak sehat agar Anda tetap produktif.

Simak 9 tips meningkatkan produktivitas:

1. Motivasi diri

Motivasilah dirimu agar tetap giat dan rajin pada usia muda. Ingatlah tanggal gajian, saat rekening Anda terisi.

2. Membuat rencana makan dan persiapan makan

Perencanaan makan mingguan adalah strategi hebat bagi para profesional untuk mempertahankan pola makan yang sehat di tengah jadwal yang padat. Ini menghemat waktu, meningkatkan kontrol porsi, dan mengurangi kemungkinan memilih makanan cepat saji yang tidak sehat.

3. Kurangi asupan gula

Camilan dan minuman manis memang membuat ketagihan, tapi kita semua tahu itu buruk bagi kita. Disarankan untuk benar-benar menghindari tambahan gula karena hanya menyediakan kalori tanpa nutrisi apa pun. Hati-hati terhadap gula tersembunyi dalam makanan olahan.

Jalan keluar yang baik adalah dengan mengatakan tidak pada gula 5 hari seminggu, dan Anda dapat memanjakan diri Anda di akhir pekan dengan satu kali makan dengan kadar gula rata-rata. Baca juga label komposisi makanan dengan cermat.

4. Jalani pola makan seimbang

Dewan Penelitian Medis India (ICMR) menyarankan untuk mengonsumsi pola makan seimbang 2000 Kkal dengan sereal & Sereal Nutrisi termasuk millet (250g), sayuran (400g), buah-buahan (100g), kacang-kacangan dan polong-polongan (85g), susu /dadih (300ml), kacang-kacangan dan biji-bijian (35g), lemak dan minyak sehat (27g).

Ingatlah hal ini selama perencanaan makan mingguan Anda. Lebih baik lagi, simpan rencana makan Anda di lemari es sehingga Anda dan juru masak Anda tahu apa yang harus disiapkan dan kapan. Pembelian bahan makanan yang direncanakan merupakan keuntungan tambahan.

5. Jagalah diri Anda tetap terhidrasi

Jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh dapat bervariasi tergantung musim, lingkungan, dan aktivitas fisik. Minumlah air yang cukup. Saran umum adalah minum sekitar delapan gelas air 8 ons sehari, dengan total sekitar 2 liter. Membawa botol air dan mengatur pengatur waktu/pengingat hidrasi dapat membantu.

6. Jangan melewatkan sarapan

Anda mungkin pernah mendengar kutipan terkenal “Makan sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin” oleh ahli gizi terkenal Adelle Davis.

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting, dan dengan sedikit perencanaan dan pilihan hidangan satu panci yang lebih sehat dan mudah, Anda dapat memasukkannya ke dalam menu Anda. Misalnya moong dal chilla, oats direndam, idli, upma, atau salad sehat untuk mengawali hari sibuk Anda dengan semangat positif.

7. Tidur nyenyak

Tidur yang cukup sangat penting untuk produktivitas optimal dan kesehatan secara keseluruhan. Untuk memastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas tinggi setiap malam, pertahankan rutinitas tidur yang konsisten.

Hindari paparan layar sebelum tidur. Sebelum tidur, Anda juga bisa mempraktikkan teknik relaksasi seperti membaca atau bermeditasi sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

8. Berlatih yoga atau olahraga yang cocok untuk Anda

Yoga teratur membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan fleksibilitas, yang dapat melawan efek duduk terlalu lama. Hal ini juga meningkatkan energi dan fokus, berkontribusi terhadap produktivitas yang lebih tinggi dan kesejahteraan secara keseluruhan. Peregangan sederhana, latihan pernapasan, dan meditasi dapat dilakukan bahkan di tempat kerja. Selain yoga, olahraga ringan seperti jalan pagi juga membantu untuk tetap aktif secara fisik.

9. Maafkan diri Anda sendiri, jangan stres untuk segala hal

Jika Anda tidak mengikuti aturan selama beberapa waktu, lanjutkan saja kapan pun dan di mana pun Anda bisa. Stres karena melewatkan olahraga atau makanan tidak sehat bisa menjadi kontraproduktif.

Bisnis.com, JAKARTA - Mengonsumsi makanan sehat sangat baik bagi kesehatan tubuh. Menjaga pola makan juga merupakan salah satu bentuk investasi untuk mendapatkan tubuh sehat.

Dilansir dari laman nhs.uk, Sabtu (6/7/2024) kunci makan sehat (diet) adalah orang yang mengonsumsi jumlah kalori yang tepat dapat menyeimbangkan energi yang dikonsumsi dengan energi yang digunakan. Mengonsumsi berbagai macam makanan untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan juga merupakan hal penting yang perlu diperhatikan ketika menjalani diet.

Berikut adalah 8 tips sehat praktis yang dapat dilakukan:

1. Konsumsi karbohidrat bertepung yang berserat tinggi sebagai makanan utama

Karbohidrat bertepung sebaiknya hanya memenuhi sepertiga dari makanan yang akan dikonsumsi. Karbohidrat ini meliputi kentang, roti, nasi, pasta, dan sereal.

Pilihlah jenis makanan yang mengandung serat lebih tinggi atau biji-bijian utuh, seperti pasta gandum utuh, beras merah atau kentang yang masih berkulit, karena mengandung lebih banyak serat dibanding karbohidrat bertepung putih atau karbohidrat olahan sehingga dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Tak kalah penting, perhatikan lemak yang Anda tambahkan saat memasak atau menyajikan jenis makanan ini, karena lemak tersebut dapat meningkatkan kandungan kalori yang ada – misalnya, minyak pada keripik, mentega pada roti, dan saus krim pada pasta.

2. Konsumsi banyak buah dan sayur

Tips sehat lainnya adalah disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari. Buah dan sayur dapat berupa buah dan sayur segar, beku, kalengan, kering, atau jus. Satu porsi buah dan sayuran segar, kalengan, atau beku adalah 80g sedangkan satu porsi buah dan sayur kering (yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan, makan siang, dan makan malam) adalah 30g.

Segelas jus buah, jus sayuran, atau smoothie berukuran 150 ml juga dihitung sebagai 1 porsi, tetapi batasi jumlahnya, tidak lebih dari 1 gelas sehari karena minuman ini mengandung gula yang cukup tinggi dan dapat merusak gigi.

3. Konsumsi lebih banyak ikan, termasuk sebagian ikan berminyak

Ikan tuna adalah salah satu contoh ikan tidak berminyak, sedangkan ikan sarden adalah salah satu ikan berminyak. Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral.

Konsumsi setidaknya 2 porsi ikan seminggu, termasuk 1 porsi ikan berminyak. Ikan berminyak kaya akan lemak omega-3, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Jika memilih kaleng, ingatlah bahwa ikan kaleng memiliki kadar garam yang tinggi.

4. Kurangi lemak jenuh

Terdapat 2 jenis lemak utama: lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak jenuh dapat ditemukan pada makanan seperti potongan daging berlemak, mentega, kue, dan juga biskuit. Bila mengkonsumsi daging, pilihlah potongan daging tanpa lemak dan singkirkan lemak yang terlihat.

Semua jenis lemak mengandung banyak energi, sehingga sebaiknya hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit. Terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah, yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Pria tidak boleh mengonsumsi lebih dari 30 gram lemak jenuh per hari, sedangkan wanita tidak boleh mengonsumsi lebih dari 20 gram lemak jenuh per hari. Anak-anak di bawah usia 11 tahun harus mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh daripada orang dewasa.

5. Kurangi konsumsi garam: tidak lebih dari 6 gram per hari untuk orang dewasa

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Orang dengan tekanan darah tinggi lebih mungkin terkena penyakit jantung atau stroke dibanding mereka yang tidak.

Penting untuk diingat bahwa sekitar tiga perempat garam yang Anda makan sudah ada dalam makanan saat Anda membelinya, seperti sereal, sup, roti, dan saus.

Orang dewasa dan anak-anak berusia 11 tahun ke atas sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 6 gram garam (sekitar satu sendok teh) sehari. Sedangkan anak-anak 11 tahun kebawah sebaiknya mengonsumsi lebih sedikit lagi.

6. Jangan lewatkan cairan tubuh

Pastikan untuk mengkonsumsi banyak cairan demi mencegah dehidrasi. Dianjurkan untuk minum 6 hingga 8 gelas setiap hari. Jumlah ini merupakan tambahan cairan yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi.

Seluruh minuman non alkohol dihitung, tetapi air, susu rendah lemak, dan minuman rendah gula, termasuk teh dan kopi, merupakan pilihan yang lebih sehat.

Cobalah untuk menghindari minuman bersoda dan bergula, karena minuman tersebut memiliki tingkat kalori yang tinggi. Ingatlah untuk mengkonsumsi lebih banyak cairan saat cuaca panas atau saat berolahraga.

7. Jangan lewatkan sarapan

Beberapa orang melewatkan sarapan karena berpikir bahwa hal tersebut akan membantu mereka menurunkan berat badan. Namun sarapan sehat yang tinggi serat dan rendah lemak, gula, dan garam dapat menjadi bagian dari diet seimbang, serta dapat membantu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.

Sereal gandum utuh rendah gula dengan susu semi skim dan irisan buah di atasnya merupakan rekomendasi sarapan lezat sekaligus sehat yang disukai tubuh.

8. Kurangi Gula

Makanan dan minuman manis juga seringkali mengandung banyak energi, dan jika dikonsumsi terlalu sering dapat menyebabkan penambahan berat badan. Makanan dan minuman manis juga dapat menyebabkan gigi berlubang, terutama jika dikonsumsi di antara waktu makan.

Gula bebas adalah gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman, atau ditemukan secara alami dalam madu, sirup, minuman manis bersoda, dan jus buah serta smoothie tanpa pemanis. Gula tersebut adalah jenis gula yang harus dikurangi, dibanding gula yang ditemukan pada buah dan susu. (Yoga Al Kemal)