Bisnis.com, JAKARTA - Begadang merupakan kebiasaan umum banyak orang, baik itu pelajar, pekerja atau bahkan pengangguran.

Hal ini terjadi sebab dimungkinkan karena tuntutan pekerjaan, studi, atau hiburan yang kerap membuat waktu tidur terabaikan. Namun, kebiasaan tidur larut malam sebenarnya berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Berikut ini dilansir dari Healthline, Kamis (7/11/2024), kurangnya waktu tidur akan mengurangi produktivitas, menurunkan daya tahan tubuh, hingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Simak 5 cara agar tidur lebih awal dan tidak begadang:

1. Dapatkan Cahaya di Pagi Hari

Sebuah studi menunjukkan bahwa ketika tubuh terkena cahaya di pagi hari akan secara otomatis membangunankan seseorang dari tidurnya. Hal ini mungkin merupakan cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mengubah siklus tidur anda.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), cahaya pagi hari yang mengenai tubuh di pagi hari akan membantu menggeser waktu mengantuk menjadi lebih awal di malam hari.

Cuaca memang dapat bervariasi dari hari ke hari, tetapi satu hal yang penting adalah berada di luar pada hari berawan dan menghasilkan jumlah cahaya yang sama dengan berada di dalam ruangan. Jika Anda tidak memiliki cukup akses ke sinar matahari, pertimbangkan untuk meimiliki sumber cahaya buatan seperti lampu UV atau kotak lampu.

2. Tentukan Waktu Tidur dan Bangun yang Teratur

Cobalah menetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Konsistensi ini membantu tubuh Anda menyesuaikan dengan ritme sirkadian, sehingga tidur terasa lebih alami.

Atur alarm untuk membangunkan diri sendiri pada waktu yang sama setiap hari, bukan hanya hari-hari tertentu. Penting untuk melakukan penyesuaian ini secara bertahap. Alih-alih mencoba tidur beberapa jam lebih awal dari waktu biasanya, sesuaikan waktu tidur Anda secara bertahap selama beberapa hari.

3. Kurangi Konsumsi Kafein dan Gula

Kafein dan gula, terutama di sore atau malam hari, bisa membuat Anda tetap terjaga lebih lama. Batasi konsumsi kopi, teh, minuman bersoda, dan makanan manis di malam hari agar tubuh bisa bersiap untuk tidur.

Kafein dapat memiliki Efek yang mengganggu pada waktu tidur Anda, Ini karena dapat memblokir efek adenosin, bahan kimia yang diproduksi tubuh yang membantu tidur.

Kafein dapat ditemukan dalam minuman seperti: kopi, minuman energi, soda dan beberapa teh.

Jika Anda mencari sesuatu untuk diminum di malam hari, cobalah teh herbal bebas kafein, seperti teh chamomile. Ini bahkan dapat meningkatkan kantuk.

4. Batasi Paparan Cahaya Biru dari Layar Elektronik

Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau komputer menghambat produksi hormon melatonin yang membantu tubuh merasa mengantuk.Meskipun menggoda untuk menonton televisi atau menggulir ponsel sebelum tidur, cahaya dari perangkat ini dapat membuat lebih sulit untuk tertidur.

Waktu yang ideal untuk mematikan semua layar setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur yang Anda targetkan. Mungkin cobalah untuk menghindari layar setidaknya satu jam sebelum tidur dan gunakan mode malam pada perangkat elektronik Anda.

Meskipun menggoda untuk menonton televisi atau menggulir ponsel Anda sebelum tidur, cahaya dari perangkat ini dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.

5. Latihan Fisik Secara Teratur, tetapi Jangan Terlalu Larut

Olahraga membantu tubuh lebih lelah dan siap tidur. Namun, pastikan untuk berolahraga di pagi atau sore hari, karena olahraga yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan energi dan menghambat tidur.

Satu studi menemukan bahwa latihan ketahanan dapat meningkatkan semua aspek tidur, terutama kualitas tidur. Intensitas berolahraga tidak perlu terlalu tinggi sebab, berjalan-jalan saja juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. (Enrich Samuel)

Bisnis.com, BANDUNG—Pemerintah Kota Bandung diminta untuk membidik investasi di sektor ekonomi kreatif guna mendongkrak penanaman modal yang saat ini banyak mengarah pada pembangunan horeka (hotel, restoran dan kafe).

Ketua DPRD Kota Bandung Asep Mulyadi mengatakan industri atau ekonomi kreatif harus menjadi sasaran penanaman modal di Kota Bandung mengingat sudah adanya payung hukum peraturan Daerah Kota Bandung Nomor 4 Tahun 2022 tentang Penyelenggaraan Penanaman Modal.

Asep mengungkapkan pihaknya terus mendorong agar kehadiran Perda Penyelenggaraan Penanaman Modal bisa mempermudah investasi, tapi tetap menjaga lingkungan dan berdampak pada ekonomi.

Menurutnya sejauh ini ruang lingkup investasi di Kota Bandung terbatas, karena di mata investor yang sering terbesit untuk menanamkan modal adalah Bekasi atau Karawang, karena keduanya merupakan wilayah industri.

"Dan di Bandung investasi penanaman modal saat ini lebih banyak di sektor perumahan atau rumah sakit," jelas Asep, Kamis (7/11/2024).

Dengan kehadiran Perda Penyelanggaraan Penanaman Modal, maka pihaknya mendorong agar investasi diarahkan pada sektor ekonomi kreatif, sekaligus Dinas Penanaman Modal dan Pelayanan Terpadu Satu Pintu (DPMPTSP) serius memasarkan potensi ekonomi kreatif yang ada di Kota Bandung.

"Yang layak diinvestasikan adalah karya-karya lokal, karena sudah banyak pelaku usaha yang membuat karya-karya keren seperti software, dan lainnya, dan penanaman modal harus didorong ke ekonomi kreatif," ungkap Asep.

Menuurutnya dalam Pasal 17 Perda Penyelanggaraan Penanaman Modal, pemerintah harus menyediakan peta investasi dalam rangka mengembangkan iklim penanaman modal daerah.

Peta investasi merupakan pengembangan penanaman modal yang mudah dan cepat serta menghasilkan, dimana sektor-sektor infrastruktur masih, perumahan dan juga industri kreatif masik dalam peta investasi tersebut.

“Dan usulan pansus dan masuk dalam poin khusus, industri kreatif ini masuk dalam poin khusus di Pasal 17 huruf C yang berbunyi pengembangan industri kreatif,” ujarnya.

Bisnis.com, JAKARTA - Bisnis judi online saat ini sangat marak di Indonesia, yang membuat banyak warga kecanduan.

Dengan kemudahan akses teknologi, membuat orang dengan sangat mudah mengaksesnya lewat ponsel saja. Saking mudahnya, kini judi online bahkan merambah berbagai usia termasuk remaja bahkan anak-anak kecil yang jauh di bawah usia legal untuk berjudi.

Bagi beberapa orang, perjudian adalah kegiatan rekreasi. Meskipun perjudian adalah permainan untung-untungan dan keberuntungan murni, perancang permainan ahli dalam membuatnya terasa seperti pertarungan keterampilan.

Permainan untung-untungan diprogram untuk memikat pemain selama mungkin sebelum akhirnya membiarkan mereka pergi dengan kesan bahwa mereka menang lebih baik daripada keberuntungan.

Merasa seolah-olah Anda telah mencapai sesuatu yang sulit akan meningkatkan kepuasan yang Anda dapatkan dari kemenangan dalam perjudian. Mengejar rasa kepuasan diri dan pencapaian ini dapat membuat orang bermain game selama berjam-jam, menunggu momen kejayaan mereka.

Namun bagi sebagian kecil orang, hal itu berkembang menjadi masalah serius. Orang-orang yang berusia awal 20-an adalah kelompok penjudi yang paling cepat berkembang, menurut penelitian terkini.

Memulai berjudi di usia muda membawa beban tekanan psikologis yang relatif tinggi dan peningkatan kemungkinan timbulnya masalah.

Dilansir dari apa.org, semakin meluasnya perjudian, maka semakin banyak dampak yang akan dialami oleh seseorang yang menggunakannya.

Dampak yang terjadi melalui fisik dan juga mental bahkan yang paling parahnya bisa mengalami gangguan kejiwaan. Kebanyakan orang dewasa dan remaja di Amerika Serikat pernah memasang taruhan.

Berikut dampak buruk judi pada kesehatan psikologi

1. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental

Sebagian besar orang yang mulai berjudi terus mengalami gangguan perjudian, yang didefinisikan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental.

Gangguan ini didefinisikan sebagai pola perjudian yang terus-menerus dan berulang yang dikaitkan dengan tekanan atau gangguan yang substansial.

Para psikolog dan pakar lainnya khawatir bukan hanya akan semakin banyak orang yang mencoba judi, tetapi juga akan semakin banyak yang mengalami masalah perjudian.

Dan meskipun masih terlalu dini untuk mengetahui apa saja efek jangka panjangnya, bukti yang ada menunjukkan bahwa kaum muda, terutama anak laki-laki dan pria dewasa, termasuk di antara mereka yang rentan terhadap kecanduan judi.

Pria dewasa juga masuk kelompok demografi yang paling sering berpartisipasi dalam bentuk perjudian terbaru: taruhan olahraga dan perjudian berbasis gim video.

2. Memengaruhi kadar dopamin otak

Secara khusus dampak perjudian terhadap kadar dopamin otak menyebabkan perasaan senang dan membuat begitu adiktif. Saat mendapatkan jackpot, akan melepaskan dopamin, yang menghasilkan perasaan yang sangat menyenangkan setiap kali seorang penjudi menang.

Setelah mendapat aliran dopamin yang disebabkan oleh kemenangan judi, pemain akan melakukan apa saja untuk merasakan kesenangan yang sama lagi.

Pelepasan dopamin dari perjudian membuat orang mudah berjudi secara terus-menerus tanpa berpikir dua kali. Tanpa menyadarinya ini akan menjadi kebiasaan dan kecanduan

3. Masalah Gangguan Pengendalian Impuls

Masalah perjudian, yang sebelumnya disebut perjudian patologis, dianggap sebagai penyebab gangguan pengendalian impuls hingga tahun 2013, ketika DSM-5 mengklasifikasikannya sebagai gangguan adiktif.

Hal itu menjadikan kecanduan perjudian sebagai kecanduan perilaku pertama, dan sejauh ini satu-satunya, yang didefinisikan dalam bagian klinis DSM-5 (dengan beberapa petunjuk bahwa gangguan permainan video mungkin akan menyusul, kata para ahli).

Seperti kecanduan alkohol dan narkoba, kecanduan perjudian ditandai dengan meningkatnya toleransi yang mengharuskan lebih banyak perjudian seiring berjalannya waktu untuk merasa puas. Orang dengan gangguan tersebut juga dapat mengalami putus zat yang menyebabkan mudah tersinggung saat mereka mencoba berhenti.

Dalam kasus ini, orang membutuhkan dan dukungan profesional untuk pulih dari kecanduan mereka. Serta melakukan terapi perilaku kognitif pengobatan, dan adanya kelompok pendukung yang mengatasi kecanduan judi. (Tesalonika Loris)

Bisnis.com, JAKARTA — Menteri Dalam Negeri Tito Karnavian melaporkan kepada Presiden Prabowo Subianto bahwa jumlah Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah (APBD) tercatat sebesar Rp1.200 triliun.

Hal tersebut disampaikan oleh Tito dalam acara agenda Rapat Koordinasi Nasional (Rakornas) Penyelenggaraan Pemerintahan Daerah (Garpemda) Tahun 2024, di Sentul International Convention Center (SICC) Bogor, Jawa Barat, Kamis (7/11/2024).

“Sebagai informasi kepada Bapak bahwa APBD yang ada di daerah itu di [angka] Rp1.200 triliun, sebenarnya lebih kurang Rp919 triliun adalah transfer keuangan dari Kementerian Keuangan [dari pusat untuk daerah], dan APBD lebih kurang Rp300 triliun. Jadi Rp1200 triliun,” pungkasnya.

Menurut Tito, keuangan ini perlu diperhatikan oleh pusat lantaran dinamika di daerah bisa menentukan keberhasilan nasional.

Tak hanya menyampaikan hal tersebut, Tito juga menjelaskan pentingnya agenda Rakornas bertajuk “Implementasi Asta Cita Menuju Indonesia Emas 2045” hari ini.

Menurutnya, rakornas bertujuan agar terciptanya koordinasi dan harmonisasi antara pemerintah daerah, Forkopimda, dan instansi vertikal di daerah guna mendukung program prioritas serta arah kebijakan Presiden Prabowo dalam lima tahun ke depan.

“Kami laporkan bahwa peserta Rakornas sebanyak 5.360 orang. Instansi pusat sebanyak 525 orang, di antaranya seluruh kepala atau pimpinan pegawai dan lembaga, serta eselon I juga wakil kementerian dan lembaga,” tuturnya.

Kemudian, lanjut Tito, ada 496 orang dalam jajaran forkopimda untuk tingkat provinsi, 38 gubernur, dan juga KPU, Bawaslu, Kepala Badan Pusat Statistik, serta ada kepala dinas pelayanan terpadu satu pintu.

“Ini dinas yang sangat penting, seluruh perizinan di tangan mereka. Kemudian jajaran forkopimda vertikal di kabupaten/kota sebanyak 4.369 orang, 98 wali kota dan 38 gubernur,” jelasnya.

Acara Rakornas ini pun turut dihadiri oleh tujuh menko dan beberapa menteri lainnya di Kabinet Merah Putih, Panglima TNI Agus Subiyanto, dan Kapolri Listyo Sigit Prabowo.

Bisnis.com, JAKARTA — Menteri Dalam Negeri Tito Karnavian melaporkan kepada Presiden Prabowo Subianto bahwa jumlah Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah (APBD) tercatat sebesar Rp1.200 triliun.

Hal tersebut disampaikan oleh Tito dalam acara agenda Rapat Koordinasi Nasional (Rakornas) Penyelenggaraan Pemerintahan Daerah (Garpemda) Tahun 2024, di Sentul International Convention Center (SICC) Bogor, Jawa Barat, Kamis (7/11/2024).

“Sebagai informasi kepada Bapak bahwa APBD yang ada di daerah itu di [angka] Rp1.200 triliun, sebenarnya lebih kurang Rp919 triliun adalah transfer keuangan dari Kementerian Keuangan [dari pusat untuk daerah], dan APBD lebih kurang Rp300 triliun. Jadi Rp1200 triliun,” pungkasnya.

Menurut Tito, keuangan ini perlu diperhatikan oleh pusat lantaran dinamika di daerah bisa menentukan keberhasilan nasional.

Tak hanya menyampaikan hal tersebut, Tito juga menjelaskan pentingnya agenda Rakornas bertajuk “Implementasi Asta Cita Menuju Indonesia Emas 2045” hari ini.

Menurutnya, rakornas bertujuan agar terciptanya koordinasi dan harmonisasi antara pemerintah daerah, Forkopimda, dan instansi vertikal di daerah guna mendukung program prioritas serta arah kebijakan Presiden Prabowo dalam lima tahun ke depan.

“Kami laporkan bahwa peserta Rakornas sebanyak 5.360 orang. Instansi pusat sebanyak 525 orang, di antaranya seluruh kepala atau pimpinan pegawai dan lembaga, serta eselon I juga wakil kementerian dan lembaga,” tuturnya.

Kemudian, lanjut Tito, ada 496 orang dalam jajaran forkopimda untuk tingkat provinsi, 38 gubernur, dan juga KPU, Bawaslu, Kepala Badan Pusat Statistik, serta ada kepala dinas pelayanan terpadu satu pintu.

“Ini dinas yang sangat penting, seluruh perizinan di tangan mereka. Kemudian jajaran forkopimda vertikal di kabupaten/kota sebanyak 4.369 orang, 98 wali kota dan 38 gubernur,” jelasnya.

Acara Rakornas ini pun turut dihadiri oleh tujuh menko dan beberapa menteri lainnya di Kabinet Merah Putih, Panglima TNI Agus Subiyanto, dan Kapolri Listyo Sigit Prabowo.

Bisnis.com, JAKARTA - Menjadi perempuan yang menarik saat berkencan, bukanlah hal yang sulit. Perempuan bisa menciptakan ketertarikan secara psikologis.

Dilansir dari Brides, Kamis (7/11/2024), kencan pertama akan menjadi sangat mengesankan bagi pria dan wanita, bila memiliki pembicaraan dan sikap saling merespon yang tepat. Memiliki ketertarikan secara psikologi sangat penting bagi pasangan.

Pakar psikologi sosial Madeleine A. Fugère mengatakan seluk-beluk ketertarikan, psikologi ketertarikan, dan cara memanfaatkan pokok bahasan tersebut dengan baik untuk membuat kencan Anda akan lebih sukses. Maka kondisi ini akan membuat psikologi ketertarikan bagi orang yang sedang berbicara.

Simak beberapa cara agar menjadi perempuan yang menarik:

1️. Jadilah Autentik

Tetaplah setia pada diri sendiri dan nilai-nilai Anda. Jadilah diri sendiri dan ciptakanlah hubungan yang lebih dalam dan bermakna.

2️. Miliki Energi Positif

Pertahankan pandangan hidup yang ceria dan positif. Energi positif itu menular dan menarik pria kepada Anda. Pasangan Anda akan lebih suka saat Anda tampil ceria.

3️. Jadi Pendengar yang Mendalam

Pasanglah telinga Anda saat dengan berbicara dengan pasangan. Tunjukkan minat yang tulus pada apa yang dikatakan oleh pria tersebut. Kemampuan mendengarkan yang baik membuat pria merasa diterima dan dipahami.

4️. Utamakan Diri Anda Sendiri

Ini mungkin terasa berlawanan dengan intuisi, tetapi saat Anda benar-benar mencintai diri sendiri, Anda memiliki pancaran dari dalam yang menarik orang lain.

5️. Kejar Minat Anda

Lakukan aktivitas dan hobi yang Anda sukai. Wanita yang penuh semangat itu menarik dan menginspirasi pria berkualitas.

6️. Tampilkan Keanggunan

Perlakukan semua orang dengan kebaikan dan empati. Hati yang hangat dan penuh kasih sayang tidak bisa ditolak dan meninggalkan kesan mendalam.

7️. Rangkul Feminitas Anda

Rayakan kualitas unik dan feminitas Anda. Kepercayaan diri dalam keperempuanan Anda sangat menarik.

Bisnis.com, JAKARTA - Polda Jawa Barat mengerahkan 1.200 personel untuk mengamankan agenda Rapat Koordinasi Nasional (Rakornas) Penyelenggaraan Pemerintahan Daerah (Garpemda) 2024, di Sentul International Convention Center (SICC) Bogor, Jawa Barat, Kamis (7/11/2024).

Kabid Humas Polda Jawa Barat, Kombes Jules Abraham Abast mengatakan ribuan personel terdiri dari Polda Jabar, Polres jajaran dan Brimob.

"Personel Polri yang dilibatkan pengamanan Presiden di Sentul sekitar 1200 personil," ujarnya saat dihubungi, Kamis (7/11/2024).

Dia menambahkan, pihaknya juga telah menetapkan rekayasa lalu lintas di sekitar lokasi rakornas atau Sentul International Convention Center (SICC).

Nantinya, rekayasa lalu lintas itu bakal diterapkan di depan pintu Tol Sentul Selatan, dari yang tadinya tiga jalur menjadi satu jalur.

"Ada rekayasa lalu lintas di Karimata [resto di pintu Tol Sentul Selatan] dari 3 jalur menjadi 1 jalur dipimpin langsung oleh pak Kakorlantas Polri," pungkasnya.

Sebagai informasi, berdasarkan unggahan Instagram @Kemendagri, nantinya acara rakornas itu bakal dihadiri langsung oleh Presiden Prabowo Subianto dan Mendagri Tito Karnavian.

Acara yang bakal dihadiri 15.724 peserta itu bakal mengangkat tema "Implementasi Asta Cita Menuju Indonesia Emas 2045".

"Sebanyak 15.724 peserta akan menghadiri Rakornas Pemerintah Pusat dan Pemerintah Daerah Tahun 2024 yang dibuka langsung oleh Presiden RI Prabowo Subianto di SICC," dalam unggahan @Kemendagri pada Rabu (6/11/2024).

Bisnis.com, JAKARTA - Kamala Harris telah memberikan pidato pengakuan kekalahannya atau concession speech dalam Pilpres AS pada Rabu (6/11/2024) waktu setempat.

Dalam pidatonya di Washington DC, wakil presiden AS itu mengakui hasil pemilu tersebut bukan seperti yang diinginkan.

"Saya tahu orang-orang sedang mengalami berbagai emosi saat ini. Saya mengerti. Namun, kita harus menghormati hasil pemilu ini," kata Harris dikutip dari MSNBC pada Kamis (7/11/2024).

Harris mengatakan, dirinya juga telah menelepon Presiden terpilih Trump untuk memberikan ucapan selamat atas kemenangannya.

Dia juga berkomitmen untuk membantu Trump dan timnya dalam masa transisi dan melakukan pengalihan kekuasaan secara damai.

Harris mengatakan, Prinsip dasar demokrasi Amerika adalah menerima hasil ketika kalah dalam pemilihan umum. Dia menuturkan, prinsip tersebut, seperti prinsip lainnya, membedakan demokrasi dari monarki atau tirani.

Namun, Harris juga memberi tahu para pendukungnya untuk tidak pernah menyerah memperjuangkan cita-cita mereka.

"Dengarkan saya ketika saya berkata, cahaya janji Amerika akan selalu bersinar terang. Selama kita tidak pernah menyerah, dan selama kita terus berjuang," lanjut Harris.

Harris mengatakan, meskipun dia mengakui kekalahan pada pemilu ini, dia tidak akan berhenti melanjutkan perjuangan yang memicu kampanye ini.

"Saya tidak mengakui kekalahan dalam perjuangan yang memicu kampanye ini. Perjuangan untuk kebebasan, untuk kesempatan, untuk keadilan dan martabat semua orang. Perjuangan untuk cita-cita di hati bangsa kita, cita-cita yang mencerminkan Amerika dalam kondisi terbaiknya – itulah perjuangan yang tidak akan pernah saya tinggalkan," kata Harris.

Dalam penutup pidato konsesinya, Harris menggambarkan harapan di masa sulit yang menggemakan retorika presiden yang terkenal.

“Hanya ketika hari cukup gelap, Anda dapat melihat bintang-bintang,” katanya, mengutip kalimat dari pidato terkenal Pendeta Martin Luther King Jr. di Memphis, Tennessee, sehari sebelum dia dibunuh.

Pidato tersebut terkenal karena pernyataan King bahwa dia telah mencapai puncak gunung seperti Musa dan melihat tanah perjanjian, meskipun menghadapi hari-hari sulit di depan.

Harris kemudian tampaknya merujuk pada retorika terkenal lainnya, yaitu thousand points of light dari Presiden George H.W. Bush.

"Saya tahu banyak orang merasa kita sedang memasuki masa gelap, tetapi demi kebaikan kita semua, saya harap itu tidak terjadi," katanya.

"Tetapi inilah masalahnya, Amerika: Jika memang demikian, mari kita penuhi langit dengan cahaya dari miliaran bintang yang cemerlang. Cahaya optimisme, iman, kebenaran, dan pelayanan."

Bisnis.com, JAKARTA - Masa tua dengan tubuh yang sehat tentu menjadi harapan semua orang. Namun hal ini harus ditunjang oleh kebiasaan masa muda yang kerap menjaga kesehatan tubuh.

Sayangnya, banyak dari anak muda tanpa sadar terus melakukan kebiasaan buruk yang berdampak pada kesehatan di usia lanjut.

Dilansir dari ConsumerReports.org, Kamis (7/11/2024), pola makan yang tidak sehat hingga kurangnya aktivitas fisik dapat menjadi faktor penyakit masa tua. Penyakit-penyakit ini juga beragam mulai dari diabetes, jantung, gangguan sendi dan lainnya.

Seiring waktu, hal-hal kecil yang terlihat sepele ini dapat mengakumulasi dampak besar, membuat masa tua anda penuh dengan keluhan sakit-sakitan. Penting untuk memulai gaya hidup menjadi lebih teratur sehingga tubuh dapat beregenerasi dengan baik dan menghindari penyakit di masa tua.

Simak lima kebiasaan buruk yang dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami berbagai masalah kesehatan di masa tua:

1. Kurang Berolahraga

Kebiasaan malas bergerak atau tidak cukup berolahraga dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kekuatan otot, kesehatan jantung, dan fleksibilitas sendi hingga usia lanjut.

Luangkan waktu 30-60 menit sehari untuk aktif bergerak, kegiatan berolahraga juga mengeluarkan keringat dan menjadi momen detoksifikasi tubuh.

2. Pola Makan Tidak Sehat

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan obesitas. Kurangnya asupan buah dan sayur juga dapat memperburuk kesehatan.

Diet seimbang dan nutrisi yang cukup sangat penting untuk mencegah penyakit degeneratif. Lakukan pembatasan makanan pada produk cepat saji untuk menghindari kelebihan kandungan gula, garam, dan minyak.

3. Merokok dan Alkohol

Merokok telah lama dikaitkan dengan berbagai penyakit serius, termasuk menjadi faktor utama kanker, penyakit paru-paru, dan gangguan jantung. Efek dari merokok bisa bertahan dan memperparah kesehatan bahkan setelah kebiasaan ini dihentikan, sehingga sangat berisiko di masa tua. merokok juga dikaitkan dengan risiko demensia 30 hingga 40 persen lebih tinggi.

Sedangkan alkohol memiliki dampak negatif yang signifikan pada memori, dan beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa alkohol bahkan dapat mempercepat proses penuaan. Tidak hanya itu mengkonsumsi alkohol juga dikatakan dapat meningkatkan resiko terkena kanker.

"Alkohol apa pun meningkatkan risiko kanker dan penyakit lainnya," kata Jean-Pierre Raufman, MD, kepala gastroenterologi di University of Maryland Medical System di Baltimore.

4. Kurang Tidur

Kualitas tidur yang buruk secara konsisten dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti hipertensi, gangguan metabolisme, dan penurunan fungsi kognitif. Padahal tidur yang cukup dibawah jam 11 membantu regenerasi tubuh dan menjaga keseimbangan hormon yang penting untuk kesehatan jangka panjang.

Kurang tidur juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2, walaupun seiring bertambahnya usia, kebiasaan tidur 7 jam menjadi hal yang sulit. Konsultasikan waktu tidur kepada dokter, dan jangan gunakan obat tidur dengan sembarangan.

5. Stres Kronis

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat memicu berbagai kondisi seperti hipertensi, gangguan jantung, dan gangguan mental. Stres juga mempercepat penuaan sel dan berpengaruh pada kesehatan otak. Teknik relaksasi dan manajemen stres, seperti meditasi atau olahraga, dapat membantu mengurangi dampak buruknya. (Enrich Samuel K.P)

Bisnis.com, JAKARTA — Ketua MPR RI Ahmad Muzani berharap terpilihnya Donald Trump menjadi presiden terpilih Amerika Serikat ke-47, dapat meredam gejolak konflik yang terjadi di dunia.

Muzani juga berharap dengan terpilihnya Donald Trump ini bisa membuat tata kelola dunia lebih baik lagi dari sebelumnya.

“Kami berharap tata kelola dunia akan lebih baik lagi di bawah kepemimpinan Presiden Trump,” ujarnya di Gedung Nusantara III, Kompleks Parlemen Senayan, Jakarta Pusat, pada Rabu (6/11/2024).

Tak hanya itu, Sekjen Gerindra ini turut berharap semua konflik yang ada saat ini bisa teredam dengan baik.

“Mudah-mudahan semua berbagai macam gejolak dan konflik yang terjadi bisa redam dengan baik,” pungkasnya.

Lebih lanjut, Muzani juga menyebut dengan terpilihnya Donald Trump sebagai Presiden AS, pihaknya berharap hubungan Indonesia dan AS bisa lebih baik lagi untuk masa-masa yang akan datang.

“Karena hubungan Indonesia dan Amerika adalah hubungan yang sudah terbangun sejak Republik ini berdiri,” tandasnya.

Diberitakan sebelumnya, mengutip Fox News pada Rabu (6/11/2024), Fox News Decision Desk memproyeksikan mantan Presiden Trump telah mengalahkan Wakil Presiden Kamala Harris dalam kemenangan yang menakjubkan.

Menurut hasil hitung cepat Fox News, Trump telah memperoleh 277 suara elektoral berbanding 226 suara milik Harris.

Jumlah suara Trump sudah melewati batas minimal perolehan suara electoral college yang diperlukan untuk mengamankan kursi Presiden, yakni sebanyak 270 suara.

Kemenangan ini juga mengukir sejarah baru bagi AS. Trump akan menjadi presiden pertama yang menjabat sebanyak dua periode tidak berturut-turut sejak Grover Cleveland pada 1892 – dan ini merupakan presiden kedua dalam sejarah.

Bisnis.com, JAKARTA — Wakil Presiden Amerika Serikat Kamala Harris secara terbuka mengakui kekalahan dalam Pemilihan Presiden 2024 dari pesaingnya, Donald Trump.

Harris mengatakan kepada para pendukungnya untuk menerima kekalahan atas Trump, tetapi mendesak mereka untuk terus memperjuangkan cita-cita yang dianutnya dalam kampanyenya.

"Saya tahu orang-orang sedang merasakan dan mengalami berbagai emosi saat ini. Saya mengerti. Tapi kita harus menerima hasil pemilu ini," kata Harris di Howard University, Washington, dikutip dari Bloomberg pada Kamis (7/11/2024).

Hal itu menjadi pernyataan publik pertama Harris sejak Trump melakukan salah satu kebangkitan politik paling menakjubkan dalam sejarah AS.

"Sebelumnya hari ini, saya berbicara dengan presiden terpilih Trump dan mengucapkan selamat atas kemenangannya. Saya juga mengatakan kepadanya bahwa kami akan membantu dia dan timnya dalam transisi mereka dan bahwa kami akan melakukan transfer kekuasaan secara damai," ujar Harris.

Harris mengatakan meskipun dia mengakui kekalahan pada pemilu ini, dia tidak akan berhenti melanjutkan perjuangan yang memicu kampanye ini.

"Hasil pemilu ini bukanlah apa yang kami inginkan. Bukan apa yang kita perjuangkan, bukan apa yang kita pilih, tapi dengarkan saya ketika saya berkata: janji Amerika akan selalu menyala terang selama kita tidak pernah menyerah dan selama kita terus berjuang," kata Harris.

Presiden Joe Biden juga menyatakan komitmennya terhadap transisi yang lancar dan bekerja sama untuk menyatukan negara melalui panggilan telepon dengan Trump, menurut Gedung Putih. Presiden mengundang Trump untuk menemuinya di Gedung Putih dalam waktu dekat.

Biden juga berbicara melalui telepon dengan Harris untuk mengucapkan selamat kepadanya karena telah menjalankan kampanye bersejarah. Gedung Putih menyebut, Biden akan menyampaikan pidato kepada masyarakat AS untuk membahas hasil pemilu dan transisinya pada Kamis waktu setempat.

Pidato Harris menarik perhatian sejumlah tokoh Demokrat terkemuka, termasuk Ketua Komite Nasional Demokrat Jaime Harrison dan mantan Ketua DPR Nancy Pelosi, dan memulai periode saling tuding dan refleksi diri bagi partai tersebut setelah kekalahan pemilu yang mengejutkan.

Terpilihnya Trump sebagai presiden Amerika Serikat yang ke-47 membuat Trump berhasil membalikkan keadaan dan partainya mengambil kembali kendali Senat AS dalam jajak pendapat menjelang Hari Pemilu yang dianggap sebagai persaingan ketat dalam pemilihan presiden.

Adapun, kendali atas DPR AS belum ditentukan, dengan beberapa pemilihan yang masih terlalu dekat untuk diputuskan, namun harapan Partai Demokrat untuk merebut kembali majelis tersebut semakin memudar.

Sebagai wakil presiden, Harris akan mengawasi sertifikasi kemenangan pemilu Trump oleh Kongres pada bulan Januari—sebuah proses yang pada tahun 2021 menyebabkan gerombolan pendukungnya menyerang Capitol AS untuk mengganggu proses setelah kemenangan pemilu Biden.

Harris menyampaikan argumen penutupnya kepada para pemilih minggu lalu dari Ellipse dekat Gedung Putih, tempat yang sama di mana Trump berbicara kepada para pendukungnya menjelang pemberontakan pada 6 Januari 2021.

Kekalahan Harris dalam pemilu mengakhiri kampanye besar bagi wakil presiden perempuan pertama di negara itu, yang berupaya membuat sejarah dengan menjadi presiden perempuan pertama AS.

Harris hanya berkampanye selama 107 hari—terpaksa meningkatkan operasi kampanyenya setelah keputusan Biden untuk keluar dari pencalonan dan mendukungnya.

Calon presiden dari Partai Demokrat, meski merupakan bagian dari pemerintahan petahana, mendesak para pemilih untuk mengubah keputusannya. Namun dia tidak bisa lepas dari rasa frustrasi para pemilih terhadap Biden—terutama akibat inflasi yang tinggi selama beberapa dekade dan lonjakan migran melintasi perbatasan AS-Meksiko.

Trump memanfaatkan kekhawatiran para pemilih tersebut dalam salah satu kontestasi yang paling terpolarisasi dalam sejarah – sebuah pemilu yang belum pernah terjadi sebelumnya yang membuatnya selamat dari dua upaya pembunuhan dan tantangan hukum, termasuk menjadi mantan presiden AS pertama yang dihukum karena melakukan kejahatan.

Presiden terpilih ini menunjukkan kinerja yang sangat baik di beberapa wilayah dan kelompok-kelompok penting dibandingkan dengan kampanyenya pada tahun 2020 ketika ia berhasil mencapai kebangkitan politik yang menakjubkan.

Harris sangat fokus pada jumlah pemilih perempuan, dan dia berjanji untuk berupaya memulihkan hak aborsi federal setelah keputusan Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, namun ia tidak mampu memperbaiki kinerja Biden dalam kaitannya dengan perempuan.

Dilansir dari Reuters, hingga Rabu (6/11/2024) pukul 19.25 waktu AS atau Kamis (7/11/2024) pukul 07.25 WIB, Trump tercatat telah meraih 294 suara elektoral (electoral college). Untuk terpilih sebagai presiden, para kandidat harus meraih lebih dari 270 suara elektoral.

Perhitungan suara masih berlangsung di sejumlah negara bagian, seperti Nevada, Arizona, dan Maine. Namun, perolehan suara elektoral di atas 270 memastikan Trump untuk kembali menduduki Gedung Putih.

Bisnis.com, JAKARTA — Presiden Prabowo Subianto mengucapkan selamat kepada Donald Trump karena terpilih sebagai Presiden ke-47 Amerika Serikat.

Ucapan selamat disampaikan Prabowo dalam bahasa Inggris, melalui akun media sosial X @prabowo, Rabu (6/11/2024) malam.

"Saya mengucapkan selamat yang tulus kepada @realDonaldTrump karena telah terpilih menjadi Presiden Amerika Serikat ke-47," tulis Prabowo dalam akun X miliknya.

Presiden Prabowo mengatakan Indonesia dan Amerika Serikat merupakan mitra strategis yang memiliki hubungan yang kuat dan beragam.

Menurut Kepala Negara, kemitraan strategis RI-AS mempunyai potensi yang sangat besar untuk saling menguntungkan.

"Dan saya berharap dapat bekerja sama erat dengan anda dan pemerintahan anda untuk lebih meningkatkan kemitraan ini dan demi perdamaian dan stabilitas global," tulis Prabowo.

Berikut cuitan asli dalam akun X @prabowo yang ditulis dalam bahasa Inggris:

"My heartfelt congratulations to Mr. @realDonaldTrump for being elected as the 47th President of the United States of America. Indonesia and the United States are strategic partners who share a robust and multifaceted relationship.

Our strategic partnership holds immense potential for mutual benefit, and I look forward to collaborating closely with you and your administration to further enhance this partnership and for global peace and stability."

Calon Presiden Amerika Serikat dari Partai Republik Donald Trump diproyeksikan memenangi Pemilihan Presiden AS 2024 melawan pesaingnya dari Partai Demokrat yang juga petahana wakil presiden, Kamala Harris.

Mengutip Fox News pada Rabu (6/11/2024), Fox News Decision Desk memproyeksikan Trump telah mengalahkan Kamala Harris dalam kemenangan yang menakjubkan. Menurut hasil hitung cepat Fox News, Trump telah memperoleh 277 suara elektoral berbanding 226 suara milik Harris.

Jumlah suara Trump sudah melewati batas minimal perolehan suara electoral college yang diperlukan untuk mengamankan kursi Presiden, yakni sebanyak 270 suara.

Kemenangan Trump tersebut telah disambut dengan ucapan selamat dari beberapa pemimpin negara lain. Mengutip Reuters, beberapa diantaranya adalah Presiden Ukraina, Volodymyr Zelenskiy, Perdana Menteri Israel, Benjamin Netanyahu, Perdana Menteri India, Narendra Modi, Perdana Menteri Inggris, Keir Starmer, dan lainnya.

"Selamat atas comeback terhebat dalam sejarah! Kembalinya Anda yang bersejarah ke Gedung Putih menawarkan awal baru bagi Amerika dan komitmen kembali yang kuat terhadap aliansi besar antara Israel dan Amerika. Ini adalah kemenangan besar! Dalam persahabatan sejati," tulis Netanyahu di media sosial X.

Sementara itu, Modi melalui akun X nya menyebut kemenangan Trump pada pemilu kali ini bersejarah. Modi berharap keduanya dapat memperbarui kolaborasi India-AS untuk lebih memperkuat Kemitraan Global dan Strategis Komprehensif kedua negara.

Bersama-sama, mari kita bekerja demi kemajuan masyarakat kita dan mendorong perdamaian, stabilitas, dan kemakmuran global,” kata Modi.

Berikut adalah rangkuman ucapan dari para pemimpin dunia kepada Trump dikutip dari X dan Reuters:

Presiden Ukraina, Volodymyr Zelenskiy

"Saya menghargai komitmen Presiden Trump terhadap pendekatan 'perdamaian melalui kekuatan' dalam urusan global. Ini adalah prinsip yang secara praktis dapat mendekatkan perdamaian di Ukraina," kata Zelenskiy di X.

Presiden Perancis, Emmanuel Macron

"Selamat, Presiden Donald Trump. Siap bekerja sama seperti yang kita tahu bagaimana melakukannya selama empat tahun. Dengan keyakinan Anda dan keyakinan saya. Dengan rasa hormat dan ambisi. Untuk perdamaian dan kemakmuran yang lebih besar," tulis Macron di X.

PM Inggris, Keir Starmer

"Selamat kepada Presiden terpilih Trump atas kemenangan bersejarah Anda dalam pemilu. Saya berharap dapat bekerja sama dengan Anda di tahun-tahun mendatang. Sebagai sekutu terdekat, kami berdiri bahu-membahu dalam membela nilai-nilai bersama yaitu kebebasan, dan demokrasi,"

Mark Rutte, Sekjen NATO

"Saya baru saja mengucapkan selamat kepada Donald Trump atas terpilihnya dia sebagai Presiden Amerika Serikat. Kepemimpinannya akan kembali menjadi kunci untuk menjaga kekuatan Aliansi kita. Saya berharap dapat bekerja sama lagi dengannya untuk memajukan perdamaian melalui kekuatan melalui NATO," ujarnya dalam sebuah postingan di X.

Giorgia Melloni, PM Italia

Dalam sebuah postingan di X, Meloni menyampaikan "ucapan selamat yang paling tulus" kepada Trump, dan mengatakan Italia dan Amerika Serikat memiliki "aliansi yang tak tergoyahkan". “Ini adalah ikatan strategis, yang saya yakin akan kita perkuat lebih jauh lagi,” katanya.

Pedro Sanchez, PM Spanyol

"Selamat @realDonaldTrump atas kemenangan Anda dan terpilihnya Anda sebagai Presiden AS ke-47. Kami akan mengupayakan hubungan bilateral strategis kami dan kemitraan transatlantik yang kuat," kata Sanchez pada X.

Ursula Von Der Leyen, Presiden Komisi Uni Eropa

“Saya dengan hangat mengucapkan selamat kepada Donald J. Trump atas terpilihnya dia sebagai Presiden Amerika Serikat ke-47. Saya berharap dapat bekerja sama lagi dengan Presiden Trump untuk memajukan agenda transatlantik yang kuat.

“Mari kita bekerja sama dalam kemitraan transatlantik yang terus memberikan manfaat bagi warga kita. Jutaan lapangan kerja dan miliaran perdagangan dan investasi di kedua sisi Atlantik bergantung pada dinamisme dan stabilitas hubungan ekonomi kita.”