Para menteri dan wakil menteri serta kepala badan dan utusan khusus presiden telah selesai mengikuti retreat di Akademi Militer (Akmil), Magelang.

Wamendagri Bima Arya mengatakan, Presiden Prabowo memberikan mereka asupan vitamin.

Eks Wali Kota Bogor ini menyebut, usai mengikuti pembekalan layaknya militer, kondisi fisik para pembantu Prabowo sangat baik.

“Aman semua, karena presiden itu bahkan memberikan kita doping vitamin. Semua dikasih vitamin terbaik. Menteri semua harus sehat,” ujar Bima di Akmil, Magelang pada Minggu (27/10).

Bima mengaku mendapat beberapa ilmu dari retreat selama 4 hari ini. Menurutnya, ilmu-ilmu tersebut berguna untuk bekerja demi rakyat.

“Disiplin, loyalitas, dan militasi untuk bekerja demi rakyat. Jadi tidak pernah sepanjang sejarah republik Kabinet disiapkan dengan cara terstruktur dan sistematis,” ujarnya.

Bak tak diberi istirahat, para menteri dan jajaran lainnya pun diminta Prabowo untuk langsung tancap gas bekerja besok.

“Presiden minta mulai besok kita tancap gas,” ungkapnya.

Selama retreat di Akmil, mereka melakukan berbagai kegiatan yang didesain layaknya latihan militer. Kegiatan ini dibuat Prabowo untuk memberikan pembekalan pada para pembantunya sebelum mulai bekerja di kabinet Merah Putih.

Gajian selalu menjadi momen yang dinanti banyak orang. Pasalnya, ada banyak beragam promo menarik yang sering dihadirkan saat hari gajian.

Masih dalam rangka memeriahkan HUT ke-26, Bank Mandiri menghadirkan berbagai penawaran menarik dan eksklusif bagi nasabah. Berikut berbagai promo menarik Bank Mandiri yang dapat dimanfaatkan saat momen gajian bulan ini.

Promo Menarik Bank Mandiri di Bulan Oktober

1. Cashback 26% di Semua Merchant Livin' Sukha

Bank Mandiri memberikan promo cashback hingga 26% maksimal Rp100.000 di seluruh merchant Livin' Sukha. Promo ini berlaku untuk transaksi minimal Rp100.000 di berbagai merchant Sukha, seperti Whoosh, Taman Safari Indonesia, Ancol, Avoskin, Codashop, hingga Trans Studio. Info lebih lanjut dapat dicek melaluibmri.id/sukhagajianokt.

2. Diskon hingga Rp500 Ribu di The Drip Club

The Drip Club menawarkan diskon hingga Rp500.000 untuk berbagai layanan, seperti infus vitamin dan treatment kesehatan lainnya. Mulai dari High Dose Vitamin C, Brightening Beauty Juice, Immune Booster, Diabetes Care, Cholesterol Care, GERD Care, hingga Allergy Treatment. Dengan promo ini, melakukan treatment kesehatan bisa semakin hemat.

3. Diskon hingga 40% untuk Produk Ultra Voucher

Di momen gajian bulan ini, Ultra Voucher menawarkan diskon hingga 40% untuk beberapa merchant kuliner terkenal, seperti Haagen Dazs, Nanny's Pavillon, dan Zenbu. Diskon ini bisa dimanfaatkan untuk menikmati pengalaman kuliner yang lebih seru dan terjangkau.

Cashback dan Diskon Menarik di Livin' Sukha

Semua promo yang dihadirkan Bank Mandiri ini bisa didapatkan dengan mengikuti Flash Sale Sukha Gajian Oktober. Pada edisi gajian Oktober ini, Flash Sale Sukha Gajian akan berlangsung pada Senin, 28 Oktober 2024 mulai pukul 15.00 hingga 18.00 WIB. Dalam waktu tiga jam, nasabah dapat memanfaatkan berbagai promo di merchant pilihan.

"Sukha Gajian adalah program khusus dari Bank Mandiri yang memberikan kesempatan bagi nasabah untuk menikmati cashback dan diskon menarik di berbagai merchant favorit," tulis keterangan resmi Bank Mandiri, dikutip Jumat (25/10/2024).

Cara Ikut Flash Sale Sukha Gajian

Untuk mengikuti Flash Sale Sukha Gajian, nasabah hanya perlu mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Buka aplikasi Livin' by Mandiri dan login.

2. Pilih fitur Sukha di halaman utama Livin', lalu klik banner "Sukha Gajian" di bagian "Yang Seru Buat Kamu".

3. Pilih merchant dan produk promo yang kamu minati.

4. Lanjutkan dengan proses pembayaran dan masukkan PIN Livin' by Mandiri kamu.

5. Selesai! Pembayaranmu berhasil dan kamu bisa menikmati diskon serta cashback.

Adapun Flash Sale Sukha Gajian ini hanya berlangsung selama tiga jam, yaitu pada 28 Oktober 2024 dari pukul 15.00 hingga 18.00 WIB. Catat waktunya dan jangan sampai melewatkan kesempatan mendapatkan promo menarik.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungibmri.id/sukhagajianokt.

BMSG Lanjutkan Komitmen Keberlanjutan Bank Mandiri di Mancanegara

BMSG Lanjutkan Komitmen Keberlanjutan Bank Mandiri di Mancanegara

Presiden ke-5 RI Megawati Soekarnoputri absen dalam acara pelantikan Prabowo Subianto dan Gibran Rakabuming Raka sebagai Presiden dan Wakil Presiden pada hari ini, Minggu (20/10). Pelantikan digelar di Gedung DPR/MPR, Senayan, Jakarta Pusat.

Megawati absen karena kondisi kesehatannya sedang tidak fit. Bahkan Megawati kena flu.

Sebelumnya Megawati sempat melakukan perjalanan panjang mengunjungi Uzbekistan dalam rangka napak tilas perjalanan Bung Karno sekaligus ziarah ke Makam Imam Bukhari.

Ketua DPP PDIP Deddy mengatakan, sejak awal Megawati sudah berusaha agar bisa menghadiri pelantikan Prabowo meski kesehatannya tidak fit.

"Sejak awal kita sudah berusaha ya. Ibu Mega sudah beberapa hari ini sudah disuntik vitamin terus," ucap Deddy di Gedung DPR/MPR.

"Dan kalau Anda lihat di UI, Ibu itu masih terbatuk-batuk gitu ya. Dan karena Sekjennya, karena Pak Hasto itu ngambil dokter itu atas perintah Ibu Mega, jadi Bu Mega merasa terutang budi untuk hadir dalam sidang terbuka kemarin. Jadi itu pemaksaan diri," tambah dia.

Untuk itu, ia menepis absennya Megawati dalam acara ini diartikan PDIP akan menjadi oposisi atau di luar pemerintahan.

"Saya rasa tidak," ucap dia.

Megawati nampak mengunakan masker saat menghadiri sidang program doktoral Sekjen PDIP Hasto Kristiyanto di Universitas Indonesia pada Jumat (18/10).

Oleh sebab itu, PDIP memohon doa dari seluruh masyarakat Indonesia agar Megawati segera diberikan kesehatan.

"Dan saya kira kalau DPR ini pelantikan prosesnya kan cukup lama. Jadi memang kami juga mohon doanya agar ibu Mega segera bisa pulih kembali dan kita berharap mereka nanti ada waktu untuk bisa bersilaturahmi," kata dia.

Deddy kemudian ditanya mengenai sikap PDIP terhadap pemerintahan Prabowo. Ia mengatakan, PDIP akan mendukung penuh Prabowo dalam menjalankan roda pemerintahan.

"Saya kira PDI Perjuangan akan mendukung pemerintahan ini untuk menjalankan segala hal yang dibutuhkan oleh rakyat kita, bangsa dan negara kita," ucap Deddy.

"Pada semua kebijakan itu yang memang baik yang secara fundamental dibutuhkan, tentu kami akan mendukung tanpa receive sepenuh hati, tetapi hal-hal yang menurut kami keluar dari koridor kepentingan bangsa, rakyat dan negara, tentu kami akan mengingatkan pemerintah secara kritis dan secara diplomatis," tutur dia.

----

Saksikan kumparan Info A1 LIVE Pelantikan Presiden dan Wakil Presiden 2024-2029 pada hari Minggu, 20 Oktober 2024 mulai pukul 09.00 - 18.30 WIB hanya di YouTube kumparan. Informasi selengkapnya dapat kamu akses di: kum.pr/pelantikan2024!

Bisnis.com, BANDUNG—Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin menjadi salah satu calon menteri Kabinet Prabowo-Gibran yang mengikuti pembekalan di kediaman Presiden Terpilih Prabowo Subianto, di Hambalang, Bogor, Rabu (16/10/2024).

Budi Gunadi mengatakan Prabowo mengumpulkan para calon menteri dan secara khusus memberikan pembekalan mulai dari urusan geopolitik sampai larangan korupsi.

“Oh iya tadi malam dikumpulkan itu untuk dikasih pembekalan, mengenai segala hal geopolitik supaya kita ngerti gimana cara GDP naik supaya kenaikannya bisa double,” katanya usai menghadiri Peluncuran Program Nasional MMS (Multivitamin Ibu Hamil)”di UPT Puskesmas Cempaka Arum, Gedebage, Bandung, Kamis (17/10/2024).

Dia menjelaskan bahwa Prabowo juga menekankan agar para calon menteri untuk tidak melakukan korupsi demi menghindari kebocoran APBN. Selain itu, mereka juga diminta untuk bisa berkomunikasi dengan masyarakat.

“Kita juga diajari gimana supaya kerjanya jangan korupsi lah karena [APBN] bocornya itu banyak sekali korupsi jadi beliau sangat perhatian. Kemudian bagaimana berkomunikasi dengan masyarakat gitu kan termasuk dengan wartawan-wartawan sekarang,” tuturnya.

Diberitakan bisnis sebelumnya, pembekalan dilakukan bersama dengan wakil presiden terpilih Gibran Rakabuming Raka itu dihadiri banyak tokoh Negara di Padepokan Garuda Yaksa, Hambalang, Bogor, Jawa Tengah, Rabu (16/10/2024).

Menurut video yang diterima Bisnis, terlihat para calon dan wakil menteri mengenakan pakaian warna putih dan mendengarkan arahan dari Prabowo. Dari 16 detik video yang beredar, terlihat Prabowo dan Gibran menyalami satu per satu tokoh yang akan membantunya di pemerintahan selama 5 tahun ke depan.

Sebelumnya Prabowo sudah memanggil kandidat Menteri dan calon menteri dalam 2 hari terakhir di Jalan Kertanegara, Jakarta Selatan. Ada 49 tokoh yang dipanggil pada 14 Oktober dan 59 tokoh pada 15 Oktober 2024.

Bisnis.com, JAKARTA - Tahukah Anda jika kehilangan sejumlah vitamin bisa membuat Anda selalu merasa kelelahan.

Jadi, kelelahan bukan hanya disebabkan oleh aktivitas berlebih, tapi juga bisa jadi tanda Anda kekurangan vitamin.

Apakah Anda sering merasa lelah, bahkan setelah tidur semalaman? Kelelahan dapat disebabkan oleh banyak faktor, namun salah satu penyebab yang paling sering diabaikan adalah kekurangan nutrisi.

Tubuh Anda membutuhkan keseimbangan vitamin dan mineral agar dapat berfungsi dengan baik. Ketika nutrisi tertentu hilang, hal ini dapat membuat Anda merasa lelah, lesu, dan tidak dapat berkonsentrasi.

Berikut lima vitamin yang jika tubuh kekurangan akan menyebabkan rasa lelah terus menerus

1. Kekurangan zat besi

Oksigen dalam tubuh Anda dibawa ke seluruh tubuh oleh zat besi. Sel darah merah Anda tidak dapat menyediakan cukup oksigen ke otot dan jaringan saat Anda kekurangan zat besi.

Hal ini mungkin menyebabkan Anda merasa lemah dan lelah. Kekurangan zat besi lebih sering terjadi pada wanita, terutama pada mereka yang mengalami menstruasi berat. Anemia adalah kelainan penyebab rendahnya zat besi yang sering bermanifestasi sebagai kelelahan, sakit kepala ringan, dan dispnea.

2. Kekurangan vitamin D

Vitamin D memainkan peran penting dalam pengaturan energi dan keseimbangan suasana hati. Tanpa cukup, Anda mungkin merasa lesu atau sedih. Karena sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D, mereka yang menghabiskan sebagian besar waktunya di dalam ruangan berisiko mengalami kekurangan vitamin D.

Rendahnya kadar vitamin D dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan otot. Memasukkan makanan seperti ikan berlemak, dan susu yang diperkaya, serta mengonsumsi suplemen, terutama selama musim dingin, dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.

3. Vitamin B12 deficiency

Red blood cell production and nerve function are all dependent on vitamin B12. A severe lack of this vitamin can cause mood swings, memory issues, and extreme exhaustion. Vegans and vegetarians are especially at risk because animal products are the primary source of B12. Fatigue, fogginess in the brain, and tingling in the hands and feet are signs of a B12 deficiency. Eating fortified cereals, dairy, eggs, or considering a B12 supplement can prevent this type of deficiency.

4. Kekurangan magnesium

Magnesium terlibat dalam ratusan fungsi tubuh, termasuk produksi energi dan fungsi otot. Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, dan kram otot.

Asupan magnesium yang tidak memadai juga dapat mengganggu tidur Anda, sehingga memperburuk rasa lelah. Makanan seperti almond, alpukat, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber magnesium yang sangat baik, namun suplemen juga mungkin bermanfaat jika pola makan Anda kurang.

5. Defisiensi folat

Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, penting untuk produksi DNA dan pertumbuhan sel. Ini sangat penting bagi wanita hamil tetapi juga berperan dalam tingkat energi bagi semua orang. Kekurangan folat dapat menyebabkan kelelahan, konsentrasi buruk, dan mudah tersinggung.

Anda dapat meningkatkan kadar folat dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan buah jeruk. Dalam beberapa kasus, suplemen asam folat mungkin diperlukan

Nutrien atau zat yang terkandung dalam makanan merupakan salah satu materi yang dipelajari siswa kelas 8 dalam pelajaran IPA. Salah satunya adalah vitamin. Hal ini dibahas dalam kunci jawaban IPA kelas 8 halaman 38.

Pada halaman tersebut, siswa diminta untuk mengidentifikasi jenis vitamin pada sebuah makanan. Jadi, kunci jawaban dibutuhkan sebagai referensi agar tidak salah lagi ketika menemui soal serupa.

Vitamin merupakan zat organik yang dibutuhkan dalam memelihara sistem tubuh. Selain itu, vitamin membantu dalam mempercepat reaksi kimia.

Vitamin sendiri dibagi menjadi dua tipe, yaitu:

Dikutip dari buku Ilmu Pengetahuan Alam SMPKelasVIII oleh Okky Fajar Tri Maryana, dkk. (2021) pada halaman 38, siswa diminta mengidentifikasi jenis vitamin yang terkandung dalam suatu makanan.

Adapun kunci jawaban IPA kelas 8 halaman 38 yakni:

Sekarang, sudah mengetahui kunci jawaban IPA kelas 8 halaman 38 tentang identifikasi jenis vitamin bukan? Semoga bermanfaat dan lebih memahami tentang bagian nutrien yang dibutuhkan tubuh.

Bisnis.com, JAKARTA – Orang yang sering mengonsumsi makanan bergizi dan vitamin setiap hari ternyata tidak berdampak baik bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari WebMD dan Mount Sinai Hospital, Kamis (15/8/2024), Anda tidak akan kelebihan vitamin dari nutrisi makanan saja. Maka, yang harus Anda waspadai adalah jumlah suplemen vitamin yang Anda konsumsi.

Mengutip ilmuwan suplemen diet Johanna Dwyer, pastikan Anda mengonsumsi suplemen sesuai daily value atau batas nutrisi yang perlu dikonsumsi manusia demi kesehatan optimal.

Daily value dapat Anda lihat di label kemasan suplemen. Bahan apapun dalam suplemen vitamin dapat menjadi beracun ketika dikonsumsi secara berlebihan.

Ketika Anda mulai merasakan gejala-gejala ringan, segera hentikan konsumsi suplemen. Umumnya, efek samping akan menghilang dalam waktu beberapa minggu. Biasanya, yang menyebabkan risiko terparah adalah suplemen zat besi, kalsium, asam folat, vitamin D, dan vitamin A.

Berikut gejala dan risiko terlalu banyak mengonsumsi vitamin:

1. Zat Besi

Ketika Anda mengalami overdosis zat besi, gejalanya antara lain: muntah, diare berdarah, merasa lemah.

Anda juga bisa mengalami konstipasi dan/atau pendarahan internal di bagian usus. Jika terjadi dalam waktu yang lama, dapat terjadi penurunan berat badan yang cukup ekstrim.

Jika overdosis termasuk parah, Anda bisa memasuki koma, darah rendah, masalah organ tubuh, hingga kematian.

2. Kalsium

Dosis maksimal kalsium per harinya adalah 1.500 mg untuk orang dewasa. Lebih dari itu, Anda bisa mengalami kelebihan asupan kalsium atau hypercalcemia.

Gejalanya antara lain sakit perut yang hebat, muntah-muntah, sering buang air kecil, sakit kepala, sakit tulang, dan merasa lemah. Bahkan, dalam jangka panjangnya, Anda dapat mengalami gagal ginjal, masalah jantung, dan masalah ingatan.

3. Asam folat

Asam folat biasanya ditemukan sebagai nutrisi tambahan di produk padi, gandum, dan serealia. Biasanya, asam folat ditambahkan dalam makanan ibu hamil untuk mencegah disabilitas bayi. Namun, terlalu banyak asam folat–batas maksimumnya 1.000 mg per hari untuk dewasa–dapat menyebabkan beberapa komplikasi.

Yang pertama adalah “menyembunyikan” gejala kekurangan vitamin B12. Di saat yang sama, kelebihan asam folat bisa saja memperparah keadaan kekurangan vitamin B12. Selain itu, asam folat dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan risiko kanker rektum dan usus besar.

4. Vitamin D

Batas aman konsumsi vitamin D per harinya adalah 4.000 IU (unit internasional). Overdosis vitamin D jarang terjadi, tetapi jika ya, efek sampingnya bisa parah.

Selain itu, dikatakan bahwa kelebihan vitamin D juga meningkatkan jumlah kalsium dalam tubuh. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, jumlah kalsium yang terlalu tinggi dapat menyebabkan komplikasi yang buruk.

5. Vitamin A

Gejala kelebihan vitamin A antara lain kulit kering, sakit kepala, dan mual. Tekanan darah akan menjadi cukup tinggi.

Namun, pada kasus dengan konsumsi vitamin A yang ekstrim, Anda dapat saja terjangkit penyakit serius. Antara lain, konsumsi vitamin A berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan organ seperti hati, tulang, kulit, dan sistem saraf yang tidak bisa kembali seperti semula. (Ilma Rayhana)

Bicara soal daya tahan tubuh, vitamin D3 termasuk yang penting untuk dipenuhi. Vitamin D3 kebutuhannya mencuat saat pandemi COVID-19 untuk menjaga imun tubuh. Hal ini menarik perhatian Dr Adyan Donastin ,dr, SpP, FISR, dosen Fakultas Kedokteran (FK) Nahdlatul Ulama Surabaya (Unusa) untuk menuangkannya dalam sebuah penelitian untuk ujian terbuka program S3.

"D3 banyak digunakan saat COVID-19, menurut saya ini hal yang menarik. Selain itu (D3) juga pernah saya angkat pada penelitian saya sebelumnya. Ketika saya ambil pendidikan spesialis saya juga meneliti vitamin D3 ini, kemudian saya kembangkan keterkaitannya dengan Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)," jelasnya kepada Basra, Kamis (7/8).

Adyan mengungkapkan, penggunaan vitamin D3 oleh masyarakat Indonesia meningkat hanya saat pandemi COVID-19. Namun di luar pandemi COVID-19 justru sebaliknya. Padahal sebagai negara tropis, harusnya sumber vitamin D3 ini cukup melimpah.

"Ironi memang, kita sebagai negara tropis tapi justru warganya masih banyak yang kekurangan asupan vitamin D3. Hampir 60 persen penduduk di Indonesia ini mengalami disefisiensi (kekurangan) vitamin D3," tegasnya.

Adyan melanjutkan, berdasarkan sejumlah penelitian yang ada, kekurangan vitamin D3 menjadi masalah serius karena dapat menimbulkan berbagai penyakit. Apalagi saat COVID-19 lalu, pasien yang kekurangan vitamin D3 memiliki gejala terpapar COVID-19 yang lebih berat.

Vitamin D3 punya peran sangat penting dalam mengatur kadar kalsium di dalam tubuh, serta menjaga kekuatan tulang dan gigi. Vitamin ini dapat terbentuk secara alami ketika kulit terkena sinar matahari langsung.

Adyan lantas mengungkapkan faktor-faktor masih banyaknya masyarakat yang kekurangan vitamin D3. Salah satunya karena gaya hidup. Menurut Adyan, masih banyak masyarakat yang bekerja lebih sering di dalam ruangan sehingga kurang terpapar sinar matahari di pagi hari.

Selain dengan berjemur di pagi hari dan mengkonsumsi makanan kaya vitamin D3, seperti ikan laut, telur, susu dan olahannya, hati sapi, dan sereal yang diperkaya vitamin D3, pemenuhan vitamin ini juga bisa peroleh dari suplemen.

TANGERANG, KOMPAS.com - Saat ini, produk suplemen vitamin anak marak bertebaran di apotek maupun toko daring.

Biasanya, setiap vitamin menawarkan manfaat yang berbeda-beda. Salah satunya adalah penambah nafsu makan.

Orangtua yang kesulitan menghadapi anak yang sering mogok makan, sering kali tertarik untuk membelinya.

Selain karena manfaat yang ditawarkan, umumnya produk kesehatan tersebut juga telah disertai dengan informasi berupa kandungan dan dosis untuk anak, di bagian kemasan.

Berdasarkan keterangan pada kemasan tersebut, orangtua langsung memberikannya kepada anak tanpa konsultasi lebih lanjut ke dokter spesialis anak.

Namun, apakah hal tersebut aman dilakukan?

"Saya penganut kalau suplemen diberikan, tapi sesuai dengan dosis dokter, itu tidak apa-apa," tegas dokter spesialis anak di Mykidz Clinic dr. Siska Natalia Situmeang, M.Ked.(Ped.), Sp.A di Gramedia World BSD, Pagedangan, Kabupaten Tangerang, beberapa waktu lalu.

Dengan kata lain, ia tidak menyarankan pemberian secara asal-asalan tanpa konsultasi lebih lanjut.

Siska tidak menampik, masih banyak orangtua yang suka "bereksplorasi" perihal suplemen vitamin anak.

Biasanya, mereka kepincut untuk membeli berdasarkan informasi dari teman-temannya yang mengatakan bahwa produk tersebut bagus.

"Tapi, dia enggak tahu berapa dosis yang harus diberikan. Jadi, ayah dan ibu main kasih saja padahal itu berbahaya," ungkap Siska.

Pada kemasan produk, umumnya memang sudah tertera dosis yang diberikan untuk anak. Akan tetapi, informasi tersebut bersifat general.

Sementara, hanya dokter yang bisa memberikan informasi dosis vitamin yang tepat untuk setiap kondisi anak.

"Kalau misalnya terlalu banyak dicekokin vitamin tanpa ada kontrol dari dokter, jangan salahkan akan jadi bermasalah," imbau Siska.

"Tidak hanya bermasalah pada ginjal, tapi bisa juga hati. Kemudian, jantung juga. Dan bisa juga ngaruh ke semua organ," sambung dia.

Oleh karena itu, Siska mengimbau para orangtua mengunjungi dokter spesialis anak lebih dulu sebelum memberikan suplemen vitamin anak.

Selain untuk mencegah permasalahan pada organ tubuh anak, juga untuk mengetahui dosis yang tepat.

"Kalau beli vitamin, harus kontrol ke dokter. Dari situ, dokter akan menghitung dosis berdasarkan usia dan berat badan anak," pungkas dia.

Bisnis.com, JAKARTA - Anak-anak perlu mendapatkan manfaat dari vitamin. Asupan berbagai jenis vitamin perlu diperhatikan untuk mencegah sakit dan mendukung tumbuh kembangnya.

Asupan vitamin bisa membantu mencegah defisiensi atau kekurangan gizi, terutama pada anak yang sering pilah pilih makanan.

Dokter anak pada umumnya merekomendasikan suplemen vitamin seperti vitamn D untuk menjaga kesehatan tulang atau zat besi untuk produksi sel darah merah.

Melansir India Times, berikut ini vitamin yang penting dikonsumsi oleh anak-anak:

1. Vitamin A

Defisiensi vitamin A dapat meningkatkan potensi morbiditas dan mortalitas, atau kemungkinan sakit karena anak yang kekurangn vitamin A umumnya memiliki imun yang lemah.

Anak usia antara 6 bulan sampai 5 tahun harus mendapatkan setidaknya 2 dosis suplemen vitamin A per tahun.

Vitamin A bisa didapatkan dari asupan sehari-hari seperti telur, sayuran hijau, produk susu, dan ikan.

2. Vitamin B

Vitamin B juga penting untuk anak. Kebutuhan vitamin B pada anak 1-3 tahun adalah 0,5 mg per hari, dan untuk anak 4-8 tahun sebanyak 0,6 mg per hari. Kekurangan vitamin B bisa menyebabkan anak menjadi lemah dan lesu.

Vitamin B biasanya bisa ditemukan dalam makanan hewani seperti ikan dan makanan laut lainnya. Sementara itu, pada buah-buahan vitamin ini bisa ditemukan pada apel, pisang, dan alpukat.

3. Vitamin C

Tahukah Anda bahwa bayi sudah memerlukan asupan vitamin C sampai 50 mg per hari? Kekurangan asupan vitamin C pada anak bisa menghambat pertumbuhan dan bisa menyebabkan gangguan pada jaringan ikat.

Vitamin C sangat mudah ditemukan pada buah seperti sepotong jambu, atau sayur brokoli.

4. Vitamin D

Jika anak mengeluh adanya nyeri di kaki, atau mengalami keterlambatan berjalan, konsultasikan kepada dokter dan cek level vitamin D-nya. Anak di bawha 12 bulan perlu asupan vitamin D hingga 400 IU per hari.

Vitamin D bisa didapatkan dengan cara berjjemur di bawah matahari pagi. Bangunkan anak pagi-pagi dan gunakan pelindung matahari seperti sunscreen, kemudian biarkan anak bermain di bawah sinar matahari selama beberapa jam.

5. Vitamin E

Anak sampai dengan 3 tahun perlu asupan vitamin E sampai 9 IU per hari, dan naik ke 22 IU untuk remaja. Vitamin E bisa didapatkan dari kacang-kacangan seperti almon dan juga ubi.

6. Vitamin K

Vitamin K sangat penting bagi tumbuh kembang anak, meskipun kebutuhan asupannya sangat sedikit. Hanya perlu konsumsi 2 mikrogram vitamin K per hari, cukup untuk memenuhi asupan bagi bayi sampai anak 1 tahun. Setelah 1 tahun, anak perlu diberikan asupan vitamin K sampai 2,5 mikrogram per hari.

Vitamin K bisa didapatkan dari buah seperti bluberi, bayam, brokoli. Tambahkan makanan tersebut dalam makanannya sehari-hari sehingga tubuh anak bisa mendapatkan asupan vitamin sesuai kebutuhannya.