Bisnis.com, JAKARTA - Tubuh manusia terdiri dari 60% cairan, yang dapat bertambah dan berkurang sesuai dengan aktivitas yang dilakukan. Olahraga merupakan salah satu cara menjaga badan tetap dalam kondisi sehat, tetapi ternyata dapat mengurangi cairan tubuh.

Minum air juga diketahui membantu fungsi sendi dan jaringan tubuh, mengatur suhu tubuh, dan mengangkut nutrisi. Oleh karena itu kekurangan cairan sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Dilansir dari Health.com, terdapat beberapa hal yang harus diketahui terkait hidrasi yang terjadi saat berolahraga.

Dr. Nancy Clark, RD, seorang ahli gizi olahraga, memberikan saran untuk memilih minuman olahraga saat sedang melakukan latihan.

"Jika Anda orang awam, maka air setelah berolahraga baik-baik saja, tetapi apabila anda atlet yang melakukan latihan intens, minumlah susu coklat," kata Clark.

Susu coklat diketahui memiliki kandungan natrium dan kalsium, yang hilang saat badan manusia berkeringat. Hal ini kemudian diisi kembali oleh susu yang juga memiliki karbohidrat untuk mengisi dan memberi energi serta memperbaiki kerusakan.

Beberapa opsi pilihan selain susu dan air adalah air kelapa, yang mengandung elektrolit dan vitamin serta rendah gula. Sehingga bagus untuk anda yang memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan.

Konsumsi Cairan Dalam Jumlah Tepat

Dr. Clark juga menjelaskan tidak ada jumlah air pasti yang harus dikonsumsi selama berolahraga, namun yang pasti anda harus “Minum apabila sudah terasa haus,” jelas Dr. Clark.

Namun, terdapat cara untuk menghitung tingkat keringat, yang melibatkan penimbangan diri sendiri sebelum dan sesudah berolahraga.

“Jika Anda kehilangan satu liter keringat dalam satu jam, Anda harus minum sekitar delapan ons air setiap 15 menit,” jelasnya

Jangan Minum Terlalu Banyak

Seseorang yang jarang berolahraga cenderung kurang mengetahui cara untuk menahan minum air. Minum yang terlalu banyak dapat menyebabkan kondisi tubuh justru semakin buruk.

Atlet yang mengonsumsi banyak cairan (bahkan minuman olahraga) tetapi tidak mendapat cukup natrium dapat mengembangkan kondisi yang berpotensi mengancam jiwa. Kondisi ini disebut hiponatremia yang diawali dengan gejala meliputi:

1. Mual atau muntah
2. Sakit kepala, kebingungan, atau kelelahan
3. Tekanan darah rendah
4. Kehilangan energi
5. Kelemahan otot, kedutan, atau kram
6. Kejang atau koma
7. Kegelisahan atau temperamen buruk

Namun kenyataannya hidrasi berlebihan amat jarang terjadi, menurut Clark, kebanyakan orang malah kurang minum saat berolahraga.

Meskipun berolahraga baik untuk Anda, biasanya tubuh akan mengalami kerusakan sel atau jaringan kecil saat berolahraga. Protein dapat membantu memperbaiki kerusakan apa pun, jadi Clark merekomendasikan rehidrasi dengan minuman kaya protein setelah latihan yang sangat intens.

Walaupun protein penting, tubuh manusia biasanya lebih menginginkan karbohidrat dibanding protein. Manusia sejatinya membutuhkan 3 kali lebih banyak karbohidrat dari pada protein, oleh sebab itu dirinya merekomendasikan susu rasa sebagai pengganti karbohidrat.

Umumnya masalah yang diakibatkan dari kurang minum adalah kelelahan yang lebih cepat datang. Maka dari itu, sebaiknya seseorang sudah menyiapkan hidrasinya minimal satu setengah jam hingga 2 jam sebelum berolahraga intens.

TEMPO.CO, Jakarta - Berita-berita terkini ekonomi dan bisnis hingga Kamis sore, 29 Agustus 2024 dimulai dari dalam demonstrasi yang digelar oleh para pengemudi ojek online (ojol) se-Jabodetabek di dekat Patung Arjuna Wijaya atau Patung Kuda, Jakarta Pusat, Koalisi Ojol Nasional mengajukan enam tuntutan kepada pemerintah. Apa saja enam tuntutan tersebut?

Disusul, pengamat penerbangan Gerry Soejatman menanggapi video Kaesang Pangarep dan Erina Gudono yang melenggang turun membawa barang belanja dari jet pribadi Gulfstream G650ER dengan nomor registrasi N588SE ke mobil pribadi mereka. Anak bungsu dan menantu Presiden Jokowi itu diduga membawa tas belanja itu tanpa melalui pemeriksaan Bea Cukai dan Imigrasi.

Selanjutnya, Staf Ahli Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) Bidang Teknologi, Industri, dan Lingkungan, Endra Saleh Atmawidjaja, mengatakan ada tiga kementerian yang secara bersamaan dengan Presiden Jokowi berkantor di Ibu Kota Nusantara atau IKN pada September 2024.

Berikutnya, PT Angkasa Pura (InJourney Airports) menyiapkan alat monitoring suhu tubuh di berbagai bandara sebagai langkah meningkatkan kewaspadaan di tengah peningkatan status penyakit Mpox sebagai Kedaruratan Kesehatan Masyarakat yang Meresahkan Dunia (KKM-MD) atau Public Health Emergency of International Concern oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Terakhir, Direktur Jenderal Imigrasi Kementerian Hukum dan Hak Asasi Manusia Silmy Karim mengatakan saat ini telah ada 500 ribu pendaftar Golden Visa sejak diluncurkan pada 25 Juli lalu. Silmy mengatakan dari jumlah itu tercatat ada investasi sekitar Rp 4 triliun.

Kelima berita ini paling banyak diakses pembaca kanal Ekonomi dan Bisnis Tempo.co.

Berikut ringkasan lima berita yang trending tersebut:

Selanjutnya: 1. Seribuan Pengemudi Ojol Demo di Patung Kuda....

<!--more-->

1. Seribuan Pengemudi Ojol Demo di Patung Kuda Keluhkan Tarif Tak Manusiawi hingga Tuntut Legalisasi

Dalam demonstrasi yang digelar oleh para pengemudi ojek online (ojol) se-Jabodetabek di dekat Patung Arjuna Wijaya atau Patung Kuda, Jakarta Pusat, Koalisi Ojol Nasional mengajukan enam tuntutan kepada pemerintah. Apa saja enam tuntutan tersebut?

Tuntutan pertama adalah merevisi dan menambahkan pasal dalam Peraturan Menteri Komunikasi dan Informasi (Permenkominfo) No.1 Tahun 2012 tentang formula tarif layanan untuk mitra ojol dan kurir online di Indonesia.

"Kedua, Kominfo wajib mengevaluasi dan memonitoring segala bentuk kegiatan bisnis dan program aplikator (perusahaan-perusahaan penyedia ojol dan kurir online) yang dianggap mengandung unsur ketidakadilan terhadap mitra pengemudi ojol dan kurir online di Indonesia," kata Presidium Koalisi Ojek Online Andi Kristyanto dalam keterangan tertulis dikutip Kamis, 29 Agustus 2024.

Berita selengkapnya baca di sini.

2. Barang Kaesang-Erina Diduga Tidak Diperiksa Bea Cukai, Pengamat: Pesawat Tidak Langsung Mendarat di Solo

Pengamat penerbangan Gerry Soejatman menanggapi video Kaesang Pangarep dan Erina Gudono yang melenggang turun membawa barang belanja dari jet pribadi Gulfstream G650ER dengan nomor registrasi N588SE ke mobil pribadi mereka. Anak bungsu dan menantu Presiden Jokowi itu diduga membawa tas belanja itu tanpa melalui pemeriksaan Bea Cukai dan Imigrasi.

Dari penelusuran Gerry, pesawat itu mendarat di apron utara Bandar Udara Adi Soemarmo, Solo. Dalam satu tahun terakhir, pesawat itu tiga kali mendarat di bandara berkode SOC itu, yakni 25 Agustus 2023, 17 September 2023, dan 7 Juli 2024. Dari posisi matahari di sebelah kanan pesawat, Gerry menduga peristiwa di video terjadi pada 25 Agustus 2023 atau 7 Juli 2024.

Gerry mengatakan N588SE sempat mengudara hingga Amerika Serikat. Namun ketika kembali ke Indonesia, pesawat itu tak langsung mendarat di Solo. Pesawat itu sempat mendarat dulu di Bandar Udara Halim Perdanakusuma, Jakarta. Baru kemudian terbang ke Adi Soemarmo. Itulah mengapa, menurut dia, putra bungsu Presiden Jokowi itu tak perlu diperiksa Imigrasi dan Bea Cukai ketika mendarat di Solo.

Berita selengkapnya baca di sini.

Selanjutnya: 3. Jokowi Pindah Kantor ke IKN, PUPR....

<!--more-->

3. Jokowi Pindah Kantor ke IKN, PUPR: Tiga Kementerian Ikut

Staf Ahli Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) Bidang Teknologi, Industri, dan Lingkungan, Endra Saleh Atmawidjaja, mengatakan ada tiga kementerian yang secara bersamaan dengan Presiden Jokowi berkantor di Ibu Kota Nusantara atau IKN pada September 2024.

Ketiga kementerian itu, yakni Kementerian Kesekretariatan Negara, Kementerian PUPR, dan Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi atau PAN RB. "Artinya di fungsi-fungsi utama yang pindah pada tahap awal," kata Endra di Jiexpo Convention Center, Kemayoran, Jakarta Pusat, Rabu, 28 Agustus 2024.

Menurut dia, kementerian lain akan pindah setelah pembangunan perkantoran di IKN beres. "Nanti pada gilirannya semua akan masuk. Tapi pada tahap awal, kementerian fungsi utama yang akan berkantor di IKN," tutur dia.

Berita selengkapnya baca di sini.

4. Waspadai Penyebaran Virus Mpox, 16 Bandara Internasional Pasang Alat Pengukur Suhu

PT Angkasa Pura (InJourney Airports) menyiapkan alat monitoring suhu tubuh di berbagai bandara sebagai langkah meningkatkan kewaspadaan di tengah peningkatan status penyakit Mpox sebagai Kedaruratan Kesehatan Masyarakat yang Meresahkan Dunia (KKM-MD) atau Public Health Emergency of International Concern oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Direktur Utama InJourney Airports Faik Fahmi menyampaikan, InJourney Airports melalui bandara-bandara yang dikelola telah menjalin koordinasi secara intensif dengan Balai Besar Kekarantinaan Kesehatan (BBKK). Di terminal kedatangan internasional setiap bandara telah ditempatkan thermal scanner untuk mengukur suhu badan pengguna jasa bandara sebagai langkah deteksi dini.

Ia mengatakan, 16 bandara internasional InJourney Airports terus meningkatkan kewaspadaan guna mengantisipasi potensi penyebaran virus Mpox di tengah peningkatan status virus Mpox secara global. “Kami memastikan bahwa operasional kebandarudaraan serta pelayanan kepada seluruh pengguna jasa bandara tetap terjaga secara optimal,” ujar Faik Fahmi dalam keterangan resmi, dikutip Kamis, 29 Agustus 2024.

Berita selengkapnya baca di sini.

Selanjutnya: 5. Dirjen Imigrasi Sebut Ada 500 Ribu Pemohon Golden Visa....

<!--more-->

5. Dirjen Imigrasi Sebut Ada 500 Ribu Pemohon Golden Visa dengan Investasi Rp 4 Triliun

Direktur Jenderal Imigrasi Kementerian Hukum dan Hak Asasi Manusia Silmy Karim mengatakan saat ini telah ada 500 ribu pendaftar Golden Visa sejak diluncurkan pada 25 Juli lalu. Silmy mengatakan dari jumlah itu tercatat ada investasi sekitar Rp 4 triliun.

“Akan berdampak secara langsung atau tidak langsung kepada ekonomi nasional,” kata Silmy dalam diskusi The Indonesian Forum (TIF) seri ke-111 secara daring pada Kamis, 29 Agustus 2024.

Silmy mengatakan dari jumlah itu permohonan paling banyak muncul dari individual. Mereka, kata Silmy, ingin berinvestasi di sektor perbankan.

“Menaruh investasi di perbankan, berupa tabungan, bon, itu menjadi instrumen investasi di pasar modal,” kata Silmy.

Berita selengkapnya baca di sini.