Bisnis.com, JAKARTA - Berolahraga sangat penting untuk kesehatan, tetapi berolahraga terlalu berlebihan bisa menimbulkan masalah pada tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui berapa waktu yang ideal untuk berolahraga dan seberapa sering orang harus berolahraga.

Orang-orang yang giat berolahraga kerap menganggap aktivitas fisik dari olahraga merupakan hal yang menyenangkan dan bermanfaat, tetapi meningkatkan frekuensi dan intensitas olahraga terlalu berlebihan justru lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaatnya.

Dilansir ithinhealth, Sabtu (2/11/2024), berikut dampak dari olahraga yang terlalu berlebihan:

1. Tegang dan nyeri otot

Berolahraga yang terlalu melampaui batas bisa menyebabkan ketegangan dan nyeri otot. Bila dilakukan terus menerus, hal ini akan menyebabkan cedera pada tulang maupun otot, seperti patah tulang, robekan ligamen, dan ketegangan sendi.

2. Kekurangan energi

Jenis olahraga yang membutuhkan banyak energi seperti olahraga intensif dan angkat beban memerlukan bahan bakar yang tepat untuk mendukung fungsi tubuh. Namun, banyak orang yang mengikuti jadwal olahraga tertentu sambil membatasi kalori untuk mencoba memanipulasi berat badan. Hal ini akan mempengaruhi tubuh dengan memanfaatkan energi cadangan dalam tubuh.

Bila terus-menerus memanfaatkan energi cadangan dalam tubuh alih-alih memberi energi yang cukup untuk tubuh, orang berisiko akan mengalami kekurangan nutrisi dan anemia. Selain itu, kekurangan energi dapat menyebabkan kekebalan tubuh yang buruk, kelelahan, dan masalah reproduksi seperti masalah kesuburan dan menstruasi yang tidak teratur.

3. Penurunan performa

Berolahraga dapat menciptakan performa yang lebih baik, tetapi berolahraga terlalu berlebihan justru menyebabkan performa menurun atau bahkan tidak maksimal. Hal ini ditunjukkan dengan penurunan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan kecepatan sehingga semakin sulit mencapai target olahraga yang dilakukan.

4. Perubahan berat badan dan nafsu makan

Olahraga secara teratur dapat merangsang nafsu makan karena tubuh membutuhkan bahan bakar untuk mengisi ulang dan memperbaiki diri setelah beraktivitas. Namun, jika berolahraga terlalu berlebihan, hal itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, termasuk kadar kortisol yang tinggi dan kadar testosteron yang rendah yang dapat mengakibatkan peningkatan atau tidak adanya tanda-tanda lapar, fluktuasi berat badan, dan hilangnya otot.

Tidak hanya terlalu berlebihan olahraga, kurang olahraga juga memiliki dampak yang signifikan bagi tubuh, seperti sendi kaku, selalu kehabisan napas, murung, lesu, metabolisme menjadi lambat, sakit punggung, dan bahkan menjadi sering lupa. Oleh sebab itu, olahraga harus dilakukan dengan porsi yang tepat dan sesuai.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyampaikan secara umum olahraga yang ideal adalah 150 menit setiap minggunya. Waktu ini bisa dibagi menjadi 5 latihan selama 30 menit per minggunya atau 75 menit olahraga berat setiap minggu.

Berikut contoh latihan mingguan yang ideal:

1. Dilansir dari health.com, jalan cepat selama 30 menit setiap hari (5 hari seminggu) dan tambahkan 2 hari untuk olahraga yang melatih kekuatan. Misalnya, angkat beban dan latihan beban tubuh, seperti crunch, push up, sit up, dan plank.

2. Jogging atau lari selama 25 menit (3 hari seminggu) dan tambahkan 2 hari untuk olahraga yang melatih kekuatan.

3. Kombinasikan olahraga berintensitas sedang dan berat 2 hari atau lebih per minggu. Misalnya, melakukan interval berjalan dan berlari selama 30 menit dan menambahkan 2 hari untuk olahraga melatih kekuatan.

Dalam seminggu, olahraga juga bisa dikombinasikan dengan jenis olahraga yang dapat melatih keseimbangan (tai chi), kardio (bersepeda, jogging, berenang), fleksibilitas (yoga), dan latihan kekuatan (angkat beban).

Tidak ada masalah dalam berolahraga setiap harinya asalkan tidak memaksakan diri. Dalam hal ini setidaknya dibutuhkan istirahat satu atau dua hari untuk memulihkan tubuh. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)

Reporter: Yudho Winarto | Editor: Yudho Winarto

KONTAN.CO.ID -JAKARTA. Persaingan di lanskap e-commerce Indonesia semakin ketat dengan meningkatnya biaya platform dan munculnya berbagai brand lokal baru di pasar online.

Menghadapi fenomena ini, kehadiran toko fisik mulai dilirik oleh brand lokal sebagai strategi berkelanjutan untuk memperkuat pertumbuhan dan citra mereka.

Hypefast, perusahaan house of brand berbasis teknologi terbesar di Indonesia, mengungkapkan pentingnya toko fisik dalam pengembangan brand dalam laporan terbarunya, "ThinkWithHypefast" (Oktober 2024).

Senior Brand Category Project Manager Hypefast, Fadjriansyah menjelaskan bahwa toko fisik adalah investasi strategis yang tak hanya memperkuat brand tetapi juga membangun koneksi yang lebih erat dengan konsumen.

“Toko fisik tidak hanya mendukung pengalaman pelanggan, tetapi juga meningkatkan citra dan daya saing brand di mata konsumen,” ujarnya melalui siaran pers Kamis (31/10).

Menurut Google Consumer Survey, sebanyak 82% konsumen di Indonesia lebih suka memilih produk secara online namun akan membelinya di toko fisik.

Fenomena ini menunjukkan pentingnya toko fisik sebagai jembatan antara penjualan online dan offline.

“Pada awalnya, kami tidak menargetkan kontribusi besar dari toko fisik, tetapi kehadirannya ternyata berdampak signifikan pada brand,” tambah Fadjriansyah.

Brand seperti Bohopanna, bagian dari portofolio Hypefast, sudah memanfaatkan kehadiran toko fisik untuk memperluas jangkauan mereka.

Setelah sukses secara digital, Bohopanna kini hadir di lebih dari 70 kota di Indonesia dengan flagship store di berbagai lokasi strategis.

Data Statista mendukung pentingnya toko fisik, dengan mencatat 70% konsumen lebih tertarik pada brand yang mengadakan acara komunitas atau peluncuran produk di toko fisik.

Brand seperti Bohopanna dan Nona Rara Batik sukses menarik audiens dengan acara-acara yang memberikan pengalaman langsung, seperti peragaan busana dan kolaborasi seni, yang memperkuat loyalitas konsumen.

Hypefast menekankan bahwa kehadiran toko fisik memerlukan investasi jangka panjang dan tidak menghasilkan hasil instan seperti saluran online.

Namun, dengan strategi yang tepat, brand dapat membangun kepercayaan dan loyalitas pelanggan yang lebih mendalam.

Menurut Fadjriansyah, toko fisik akan terus memainkan peran penting dalam strategi hybrid brand-brand lokal di masa depan, terutama di daerah dengan penetrasi online yang rendah.

Saat ini 22 Calon Pedagang Fisik Aset Kripto (CPFAK) bersiap menjadi Pedagang Fisik Aset Kripto (PFAK) berdasarkan keterangan Kepala Badan Pengawas Perdagangan Berjangka Komoditi (Bappebti), Kasan.

Hal ini merupakan wujud kepatuhan para pelaku usaha terhadap Peraturan Badan Pengawas Perdagangan Berjangka Komoditi (Perba) Nomor 9 Tahun 2024 tentang PerubahanKetiga atas Peraturan Bappebti Nomor 8 Tahun 2021 tentang Pedoman Penyelenggaraan Perdagangan Pasar Fisik Aset Kripto di Bursa Berjangka.

Berdasarkan Pasal 42 ayat 2, CPFAK yang telah memperoleh tanda daftar dari Bappebti harus mematuhi peraturan yang mewajibkan mereka menjadi anggota bursa berjangka aset kripto dan lembaga kliring aset kripto paling lambat tujuh hari kerja sejak Perba ini ditetapkan atau 25 Oktober 2024. Hal ini merupakan salah satu persyaratan untuk menjadi PFAK.

“Sampai dengan batas waktu tersebut, 22 CPFAK telah mematuhi peraturan tersebut dengan berhasil lolos menjadi anggota bursa berjangka aset kripto dan lembaga kliring aset kripto dengan memperoleh Surat Persetujuan Anggota Bursa (SPAB) dan Surat Persetujuan Anggota Kliring (SPAK) sehingga siap melanjutkan proses menjadi PFAK menyusul enam perusahaan sebelumnya,” terang Kasan, dikutip dari siaran pers Kemendag, Rabu (30/10).

Sebanyak 22 CPFAK yang tengah berproses tersebut adalah PT Kripto Maksima Koin (KMK), PT Coinbit Digital Indonesia (Stockbit Crypto), PT Mitra Kripto Sukses (MAKS), PT CTXG Indonesia Berkarya (Mobee), PT Pedagang Aset Kripto (Coinvest), PT Gerbang Aset Digital (Fasset), PT Samuel Kripto Indonesia (Vonix), PT Aset Instrumen Digital (ASTAL), PT Kripto Inovasi Nusantara (COINX), PT Aset Kripto Internasional (NVX), PT Rekeningku Dotcom Indonesia (REKU), dan PT Gudang Kripto Indonesia (Gudang Kripto).

Selain itu, terdapat pula PT Indodax Nasional Indonesia (INDODAX), PT Indonesia Digital Exchange (DEX), PT Bursa Kripto Indonesia (Bursa Kripto), PT Cipta Koin Digital (Naga Exchange), PT Tumbuh Bersama Nano (NANOVEST), PT Multikripto Exchange Indonesia (Koin Sayang), PT Cyrameta Exchange Indonesia (CYRA), PT Upbit Exchange Indonesia (Upbit), PT Luno Indonesia LTD (LUNO), dan PT Utama Aset Digital Indonesia (Bittime).

“Bappebti mengapresiasi para CPFAK yang telah berupaya mematuhi aturan yang ditetapkan dan terus berkomitmen menjadi bagian dari ekosistem aset kripto di Indonesia. Walaupun persyaratan yang ditetapkan tidak mudah, terbukti para CPFAK mampu memenuhinya dengan baik sesuai dengan tenggat waktu yang ditentukan. Proses masih akan terus berjalan sampai para CPFAK menjadi PFAK sehingga seluruh pihak harus terus menjaga komitmen dan semangat menjalani proses yang ada,”ungkap Kasan.

Pada pasal 42 ayat 1 Perba Nomor 9 Tahun 2024 tentang Perubahan Ketiga atas Peraturan Bappebti Nomor 8 Tahun 2021 tentang Pedoman Penyelenggaraan Perdagangan Pasar Fisik Aset Kripto di bursa berjangka, para CPFAK yang telah memiliki SPAB dan SPAK diwajibkan mengajukan permohonan persetujuan sebagai PFAK kepada Bappebti paling lambat satu bulan setelah tanggal keanggotaan pada bursa berjangka aset kripto dan lembaga kliring berjangka aset kripto.

“Prinsip yang tidak kalah penting dalam semua proses ini adalah memastikan perlindungan kepada masyarakat sebagai pelanggan dan tetap memberikan kepastian berusaha bagi pelaku industri aset kripto di Indonesia,” tandas Kasan.

Kepala Biro Pembinaan dan Pengembangan PBK, Tirta Karma Senjaya menambahkan, serangkaian proses harus dilalui setelah perusahaan memperoleh SPAB dan SPAK. “Para perusahaan yang telah memiliki SPAB dan SPAK akan melewati proses di Bappebti yang meliputi uji kelayakan dan kepatutan pimpinan, pengurus dan pemegang saham perusahaan, serta pemeriksaan sarana fisik untuk

memastikan perusahaan memenuhi standar operasional yang ditetapkan. Hal ini akan memastikan aktivitas perdagangan aset kripto dapat berjalan aman sehingga dapat meningkatkan kepercayaan,” jelas Tirta.

Reporter: Nadya Zahira | Editor: Wahyu T.Rahmawati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Perusahaan asuransi umum, PT Zurich Asuransi Indonesia Tbk melaporkan bahwa hingga September 2024, pendapatan premi bruto naik 15% secara year on year(YoY) menjadi Rp 2,5 triliun.

Chief Financial Officer Zurich Asuransi Indonesia Musi Samosir mengatakan kenaikan pendapatan premi bruto tersebut didorong oleh berbagai faktor, di antaranya peningkatan kebutuhan perlindungan aset fisik, baik untuk properti maupun kendaraan, peningkatan kesadaran masyarakat akan perlindungan preventif untuk kesehatan, hingga kebijakan pemerintah berupa penurunan suku bunga.

“Sehingga hal tersebut membuat pendapatan premi bruto kami naik hingga September 2024, dan secara industri pendapatan premi asuransi umum juga naik,” kata Musi kepada Kontan.co.id, Jumat (25/10).

Musi menyebutkan bahwa hingga saat ini, lini bisnis asuransi kendaraan bermotor di Zurich masih menjadi kontributor terbesar atas pendapatan perusahaan.

Selain itu, dia menilai prospek asuransi kesehatan tahun ini, ada beberapa dinamika yang harus dipertimbangkan dengan baik oleh industri asuransi secara keseluruhan, seperti kenaikan biaya kesehatan.

Namun, secara umum, pihaknya optimistis bahwa lini bisnis asuransi kesehatan dapat terus bertumbuh hingga akhir tahun ini.

Musi mengatakan bahwa Zurich di tahin ini, menargetkan untuk tumbuh doubledigit dibandingkan tahun sebelumnya, dengan tetap memberikan perlindungan dan edukasi seluas mungkin kepada masyarakat Indonesia.

Adapun untuk terus menjaga kinerja positif, Zurich fokus pada inovasi, simplifikasi, dan peningkatan layanan nasabah, serta terus membangun kolaborasi strategis.

Selain itu, perusahaan juga berupaya untuk mendorong literasi keuangan dalam upaya untuk meningkatkan tingkat penetrasi asuransi umum, yang merupakan salah satu tantangan terbesar bagi pertumbuhan industri ini.

”Kami juga terus menggandeng berbagai ekosistem, seperti ekosistem pendidikan, guna mendorong jangkauan perlindungan Zurich ke masyarakat yang lebih luas,” tandasnya.

Investasi emas adalah pilihan yang populer bagi banyak orang karena dianggap aman dan memiliki potensi keuntungan jangka panjang. Namun, dengan kemajuan teknologi, investor kini dihadapkan pada dua pilihan, yakni emas fisik dan emas digital.

Nyatanya, emas fisik maupun emas digital masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan yang perlu dipertimbangkan sebelum memutuskan untuk berinvestasi. Lantas, manakah yang lebih menguntungkan dan lebih pas untuk Anda pilih? Yuk, simak ulasannya berikut ini.

Emas Fisik

Emas fisik merujuk pada emas dalam bentuk batangan, koin, atau perhiasan yang dapat langsung dimiliki dan disimpan oleh investor. Keunggulan emas fisik adalah:

• Kontrol Penuh: Investor memiliki emas secara langsung dan fisiknya dapat dipegang serta disimpan di tempat yang aman, seperti brankas atau di rumah.
• Bersifat Universal: Emas fisik dapat diperdagangkan di mana saja tanpa terbatas oleh platform digital atau jaringan internet. Ini menjadikannya aset likuid yang sangat berguna, terutama dalam situasi darurat.
• Nilai Tahan Lama: Emas fisik tidak bergantung pada platform atau teknologi, sehingga bebas dari risiko platform bangkrut atau diretas.

Namun, emas fisik juga memiliki beberapa kelemahan:

• Biaya Penyimpanan dan Keamanan: Menyimpan emas fisik memerlukan keamanan ekstra, seperti brankas pribadi atau jasa penyimpanan di bank, yang bisa membutuhkan tambahan biaya.
• Kena Pajak: Ketika membeli atau menjual emas fisik, pajak dan biaya lainnya, seperti biaya sertifikat, sering kali diterapkan, yang bisa mengurangi keuntungan.

Big data mengacu pada kumpulan data yang sangat besar dan kompleks sehingga sulit untuk diproses dengan cara biasa. Namun, dengan kemajuan teknologi, big data kini bisa dimanfaatkan untuk membantu perusahaan dan industri dalam membuat keputusan yang lebih cepat dan tepat, seperti memprediksi produk yang paling diminati oleh konsumen atau meningkatkan efisiensi layanan.

Dalam acara Jogja Innovator Summit di Auditorium Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam (FMIPA) Universitas Gadjah Mada (UGM) pada Jumat (18/10), Senior Manager Digital Platform & Digital Service Telkom CorpU, Prasetyo Raharjo, menyampaikan bahwa big data sekarang bukan hanya menjadi ranah lulusan ilmu komputer, tapi juga menjadi area yang dikuasai oleh anak-anak matematika dan fisika.

"Kalau boleh saya kasih tahu, orang yang berkecimpung di dunia big data itu sekarang bukan anak komputer, tapi anak matematika dan fisika," kata Prasetyo saat ditemui Pandangan Jogja seusai mengisi materi di Jogja Innovator Summit, Jumat (18/10).

Dia menjelaskan bahwa lulusan sains seperti matematika dan fisika sudah memiliki pemahaman dasar yang mendalam tentang istilah-istilah di bidang teknologi. Dengan modal tersebut, mereka dapat lebih cepat beradaptasi dan memahami bagaimana industri teknologi beroperasi.

"Kalau teman-teman MIPA nanti terjun ke dunia teknologi dan bisnis, sudah banyak istilah-istilah yang teman-teman MIPA jauh lebih paham dibanding orang lain. Misalnya, ada istilah komputer kuantum, anak fisika kuantum pasti sudah tahu tentang hal itu," ujar Prasetyo.

Prasetyo menambahkan bahwa ilmu dasar sains yang dipahami oleh anak-anak MIPA memberikan mereka keunggulan untuk berinovasi di bidang teknologi.

“Ini bukan masalah areanya orang MIPA. Tapi, kalau teman-teman MIPA mau berkecimpung di sana dan mau belajar teknologi, mereka akan lebih cepat," jelasnya.

Prasetyo berharap anak-anak MIPA tetap fokus dan tidak hanya terjebak dalam pembelajaran akademis. Ia mendorong mereka untuk aktif memperluas wawasan dengan menjalin koneksi ke industri-industri, sehingga mereka dapat memperkaya pengalaman dan meningkatkan keterampilan. Menurutnya, dengan kombinasi ilmu dasar yang kuat dan keterampilan industri yang terus diasah, peluang di dunia teknologi semakin terbuka lebar.

"Teman-teman MIPA tetap harus banyak belajar ke industri-industri dan meningkatkan kemampuannya membangun portofolio, nanti lama-lama akan ketemu," ucap Prasetyo.

Bayar pajak STNK bisa online. Nantinya STNK fisik akan dikirim ke rumah tapi tak ada hologram. Sahkan digunakan di jalan?

Pembayaran pajak tahunan kendaraan tak lagi ribet. Kalau dulu kamu harus ke Samsat untuk membayar pajak tahunan STNK, maka kini bisa dilakukan hanya bermodalkan aplikasi di smartphone.

Bila pembayaran sudah beres, Samsat akan mengirimkan STNK fisik ke rumah. Namun STNK yang dikirim ke rumah itu tak disertai hologram sebagaimana STNK yang diperpanjang di Samsat.

Kendati demikian, kamu tak perlu khawatir. STNK tersebut tetap sah digunakan. Mengutip laman Instagram Samsat Digital, stiker hologram kini diganti menjadi QR Code. QR Code tersebut terdapat pada fitur E-Pengesahan di aplikasi Signal.

"QR Code tersebut nantinya bisa kamu print kemudian ditempelkan pada kolom pengesahan STNK kamu sebagai tanda sah bahwa kamu telah melakukan perpanjangan STNK tahunan," demikian bunyi pernyataan di laman Instagram tersebut.

Cara Pengesahan STNK Online

Untuk melakukan pengesahan STNK setelah pembayaran pajak selesai dilakukan, berikut tahapan yang dilakukan pada aplikasi Signal.

1. Pilih NRKB yang akan dilakukan pengesahan klik lanjut
2. Informasi SKK pembayaran PKB dan SWDKLLJ akan muncul dengan jumlah yang harus dibayarkan
3. Slide tombol kirim dokumen TBPKP
4. Masukan alamat pengiriman (sesuai dengan kolom yang ada)
5. Rekap biaya akan muncul pada layar telepon kamu, klik lanjut
6. Kemudian muncul notifikasi pilih cara pembayaran, klik pada tombol pilih cara pembayaran
7. Kode bayar, jumlah yang dibayarkan dan cara pembayaran akan muncul
8. Klik Lanjut maka cara pembayaran akan tampil sesuai dengan bank yang dipilih
9. Selesai

Perlu diketahui, perpanjangan STNK online ini hanya dilakukan untuk perpanjangan STNK tahunan ataupun pengesahan STNK. Sementara itu, untuk perpanjang STNK 5 tahunan, pemilik kendaraan masih harus datang ke kantor Samsat.

Dalam laman Sistem Informasi Pelayanan Publik Nasional (SIPPN), lama waktu proses perpanjangan pengesahan STNK 5 Tahunan sekitar 15 menit. Sementara, untuk pemeriksaan cek fisik kendaraan juga 15 menit. Dengan demikian, proses perpanjangan STNK 5 tahunan itu kurang lebih akan memakan waktu sekitar 30 menit.

Video Viral Ambulans Tak Bisa Isi BBM Sampai Turunkan Keranda Mayat

Video Viral Ambulans Tak Bisa Isi BBM Sampai Turunkan Keranda Mayat

Bisnis.com, JAKARTA - Studi menunjukkan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit setiap harinya tidak hanya berpengaruh pada kondisi fisik manusia, tetapi juga berpengaruh terhadap perubahan suasana hati.

Peneliti mengemukakan tubuh manusia butuh terkena paparan sinar matahari karena kurangnya paparan sinar matahari pada tubuh dapat meningkatkan beberapa risiko penyakit, seperti jantung, diabetes, kanker payudara, kanker kolorektal, kekurangan vitamin D, dan alzheimer.

Dilansir dari Health.com, Selasa (15/10/2024), sinar matahari juga memberikan beberapa manfaat lainnya, seperti mengurangi risiko patah tulang, mengurangi risiko osteoporosis, menurunkan tekanan darah sistolik, dan mengatur ritme sirkadian tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur.

Namun, perlu diperhatikan juga bahwa tidak baik untuk berjemur terlalu lama di bawah sinar matahari. Hal ini karena terkena paparan sinar matahari dalam waktu yang terlalu lama dapat menyebabkan berbagai penyakit mulai dari penuaan kulit lebih yang jadi lebih cepat, keriput, dan risiko tinggi terkena kanker kulit.

Meskipun, banyak bukti yang menunjukkan berjemur di bawah matahari dalam waktu yang terlalu lama dapat memberikan efek negatif pada tubuh, tetapi berjemur di bawah matahari dengan waktu yang pas dapat memberikan efek yang dapat menyehatkan tubuh. Jadi, estimasi waktu yang tepat adalah hal yang paling penting dalam berjemur di bawah matahari.

Para ahli sepakat bahwa 10 hingga 30 menit adalah waktu yang pas untuk terkena paparan sinar matahari. Estimasi waktu ini diyakini dapat membantu orang-orang untuk mencapai manfaat kesehatan yang optimal.

Kabar baiknya, terkena paparan sinar matahari dalam jangka waktu tersebut tidak hanya sehat bagi tubuh, tetapi juga mental. Peneliti melakukan percobaan ini dengan berjemur setidaknya 15 menit selama 30 hari.

Hasil menunjukkan terdapat perubahan emosi-emosi yang menjadi lebih positif, seperti menjadi lebih bahagia, tenang, dan merasa lebih optimis. Selain itu, berjemur dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang menjadi lama sehingga dapat mengurangi stres.

Dilansir dari Be Well Solutions, waktu yang paling tepat untuk berjemur adalah di pagi hari sebelum pukul 10 pagi dan sore hari setelah pukul 4 sore. Pada jam ini, tubuh juga akan mendapatkan vitamin D yang cukup dari matahari.

Sebelum berjemur, peneliti juga menyarankan untuk melindungi kulit dengan sunscreen. Dengan menggunakan sunscreen, kulit akan lebih terlindungi dan tercegah dari risiko kanker kulit.

Namun, aturan berjemur 10 sampai 30 menit ini perlu diperhatikan lagi oleh para pengidap penyakit kulit. Disarankan bagi para pengidap penyakit kulit untuk berkonsultasi ke dokter mengenai lama waktu yang aman untuk terkena sinar matahari. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)

Campuran homogen sering ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Campuran homogen memiliki komposisi zat yang penyusunnya sudah tidak dapat dibedakan lagi akibat dari sifat larutan yang stabil adalah larutan hanya memiliki satu fasa.

Contoh campuran homogen paling sederhana adalah air gula. Air dan gula sudah tercampur sempurna sehingga tidak bisa dibedakan lagi.

Dikutip dari Be Smart Ilmu Pengetahuan Alam untuk Kelas VII SMP, Surdijani (2007:16), campuran merupakan zat yang dibentuk dari gabungan beberapa unsur atau senyawa dengan cara fisika. Campuran dibedakan menjadi campuran homogen dan heterogen.

Campuran homogen memiliki komposisi zat yang penyusunnya sudah tidak dapat dibedakan lagi akibat dari sifat larutan yang stabil adalah larutan hanya memiliki satu fasa. Campuran homogen juga sering disebut sebagai larutan.

Campuran homogen memiliki beberapa ciri khusus yang dapat diamati sebagai berikut.

Campuran homogen terdiri dari zat terlarut dan pelarut yang sudah menyatu sempurna. Hal ini menyebabkan campuran homogen hanya memiliki satu fasa atau satu bentuk zat saja. Contohnya, zat padat terlarut dengan sempurna dalam zat cair. Hasilnya adalah campuran homogen dalam fasa cair.

Ciri berikutnya adalah campuran homogen mempunyai komposisi seragam di seluruh campurannya. Hal ini diakibatkan oleh zat terlarut yang tersebar secara rata dalam seluruh zat pelarut.

Campuran homogen dapat dikenali dari komposisinya yang terlihat sama secara visual. Partikel zat terlarut dan pelarut dalam campuran homogen tidak dapat dibedakan. Selain itu, campuran homogen juga tidak membentuk endapan.

Zat terlarut dan pelarut dalam campuran homogen dapat dipisahkan. Tetapi, cairan ini tidak dapat dipisahkan dengan metode filtrasi karena tidak ada partikel yang akan tersaring.

Campuran homogen memiliki komposisi zat yang penyusunnya sudah tidak dapat dibedakan lagi akibat dari sifat larutan yang stabil adalah larutan hanya memiliki satu fasa. Campuran homogen juga memiliki ciri-ciri lain yang perlu dipahami. (KRIS)

JAKARTA, KOMPAS.com – Perselingkuhan menjadi salah satu permasalahan serius yang dapat terjadi dalam suatu hubungan, termasuk di kalangan pasangan yang sudah menikah.

Fenomena ini dapat muncul akibat berbagai faktor, seperti ketidakjujuran mengenai pendapatan, tekanan ekonomi, komunikasi yang buruk, hingga kurangnya nafkah batin.

Psikolog Klinis Yustinus Joko Dwi Nugroho, M.Psi., yang berpraktik di RS Dr Oen Solo Baru, menjelaskan bahwa perselingkuhan dapat dibedakan menjadi beberapa jenis.

"Perselingkuhan itu ada beberapa jenis. Ada perselingkuhan emosional, perselingkuhan fisik, dan perselingkuhan online," tuturnya kepada Kompas.com pada Rabu (9/10/2024).

• Belajar dari Kasus Baim-Paula, Ketahui 4 Penyebab Perselingkuhan dalam Pernikahan
• Waspadai, 3 Tanda Pasangan Selingkuh dalam Rumah Tangga

Jenis perselingkuhan dalam rumah tangga

1. Perselingkuhan emosional

Perselingkuhan emosional terjadi ketika salah satu pasangan menjalin hubungan emosional yang kuat dengan orang lain di luar pernikahan.

Hubungan ini cenderung lebih intens dan penuh gairah dibandingkan dengan yang ada dalam pernikahan.

"Jadi, dia tidak berkomitmen dengan pernikahannya karena terjadi keintiman emosional dan komunikasi yang mendalam (dengan orang selain pasangan)," papar Joko.

2. Perselingkuhan fisik

Selanjutnya, ada perselingkuhan fisik, yang sudah masuk ke ranah seksual.

Dalam jenis ini, suami atau istri yang berselingkuh telah melakukan hubungan badan dengan orang ketiga.

Perselingkuhan fisik sering kali terjadi ketika salah satu pasangan merasa tidak mendapatkan nafkah batin yang cukup.

• Hobi Nonton Film Porno Berpotensi Picu Perselingkuhan, Kok Bisa?
• 3 Tanda Pasangan Selingkuh Secara Emosional

3. Perselingkuhan online

Terakhir, perselingkuhan online menjadi semakin umum di era digital saat ini.

Dengan kemudahan akses media sosial, hubungan yang tidak sehat ini bisa terjadi melalui berbagai platform.

"Bisa lewat macam-macam di online, misalnya chatting mesra di WhatsApp, berbagi konten intim dengan orang lain, suka kirim gambar atau stiker yang menjurus ke arah sana (perselingkuhan)," pungkas Joko.

KOMPAS.com - Setiap individu memiliki momen tak terlupakan dalam hidupnya, terutama saat menyadari perubahan fisik yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Bagi aktris muda Marsha Aruan, salah satu momen tersebut muncul ketika ia pertama kali menemukan kerutan di wajahnya.

“Ada momen di mana aku menyadari tiba-tiba muncul garis halus dan kerutan di wajahku,” ujarnya dalam acara peluncuran produk baru Neutrogena di Gandaria City, Jakarta Selatan, pada Kamis (10/10/2024).

• Selektif, Begini Cara Winona Willy Pilih Skincare untuk Anak
• Tips Makeup Matte ala Mikha Tambayong

Pengalaman tersebut terjadi saat Marsha sedang merias wajah.

Ia merasakan bahwa makeupnya lebih cepat retak dari biasanya dan garis halus di wajahnya menjadi lebih menonjol.

Awalnya, pemain film Dreadout ini mengira penyebabnya adalah produk makeup atau skincare yang digunakannya.

“Oh, ternyata emang udah waktunya muncul kerutan karena usiaku,” curhatnya.

Marsha menambahkan bahwa kerutan yang paling menonjol di wajahnya terletak di bawah mata, terutama saat ia menggunakan concealer.

Padahal, sebagai figur publik, Marsha merasa perlu selalu tampil ceria dan tersenyum ketika bertemu banyak orang.

Oleh karena itu wajahnya harus selalu ekspresif.

"Di situ benar-benar keliatan banget garis halusnya,” kata artis kelahiran 1996 itu.

• Cara Mikha Tambayong Jaga Makeup Tetap Segar Sepanjang Hari
• Jadi Makeup Artist, Apakah Harus Punya Sertifikasi?

Untuk mengatasi perubahan tersebut, Marsha segera melakukan riset dari berbagai sumber mengenai kandungan-kandungan yang dapat menyamarkan kerutan di wajah. Ini termasuk di internet dan media sosial.

Dari riset tersebut, Marsha menemukan retinol sepertinya dapat menjawab masalah kulitnya. Ia pun telah mencoba menggunakannya sekitar 1,5 tahun yang lalu.

“Awalnya sih aku cuma ikuti tren pada waktu itu dan pelan-pelan mencobanya, tapi sekarang aku mendapat edukasi bahwa retinol sangat bagus untuk meregenerasi kulit dan menyamarkan garis halus,” tutupnya.

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag geteilt von KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

Dua ilmuwan yang diinisiasi sebagai pionir AI, Geoff Hinton dan John Hopfield, berhasil menyabet penghargaan Nobel Prize tahun 2024. Keduanya dinobatkan sebagai peraih Nobel Prize di bidang fisika oleh Royal Swedish Academy of Sciences.

Geoff Hinton merupakan profesor emeritus University of Toronto, sedangkan John Hopfield adalah profesor di Princeton University. Menurut Royal Swedish Academy of Sciences, penemuan mereka menjadi dasar teknologi kecerdasan buatan (Artificial Intelligence/AI) yang saat ini banyak digunakan.

“John J. Hopfield dan Geoffrey E. Hinton berjasa atas penemuan-penemuan fundamental yang memungkinkan pembelajaran mesin dengan jaringan neural (saraf tiruan),” papar Komite Nobel sebagaimana dikutip Antara.

Hinton dan Hopfield terlibat dalam pembuatan pengembangan teknologi jaringan neural buatan yang digarap pada tahun 1980-an. Keduanya menciptakan algoritma backpropagation, metode yang memungkinkan jaringan neural untuk belajar dari kesalahan dan melatih model AI.

Mereka menggunakan konsep-konsep fundamental dari fisika statistik untuk mendesain jaringan neural yang berfungsi sebagai ingatan asosiatif dan menemukan pola-pola dalam kumpulan data yang besar. Temuan ini menjadi landasan pembuatan AI saat ini.

“Saya tidak punya ekspektasi apa pun terhadap hal ini. Saya sangat terkejut dan merasa terhormat bisa masuk dalam daftar ini,” kata Hinton sebagaimana dikutip The Verge.

Hinton yang juga dijuluki Bapak AI adalah mantan karyawan Google. Dia memutuskan mundur dari Google pada 2023 karena kekhawatirannya akan teknologi AI karena bisa dipakai untuk menyebarkan misinformasi.

Sementara Hopfield adalah orang yang mengembangkan “Hopfield network”, jenis jaringan neural yang mentransformasikan AI untuk menyimpan dan membaca pola. Karya Hinton mengadopsi “Hopfield network” sebagai pondasi jaringan baru yang disebut “Mesin Boltzmann” yang dikembangkan dengan prinsip fisika statistika.

Sistem yang dibangun Hopfield dan Hinton ini membantu menginisiasi ledakan perkembangan machine learning saat ini. So, Congrats Hopfield dan Hinton.