JAKARTA, investor.id – Melakukan sesi mindfulness (kesadaran penuh) dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang.

“Kesehatan mental harus dimiliki setiap orang, termasuk anak-anak, orang tua, guru, dan karyawan. Karena itu kami melakukan sesi mindfulness di acara Day of Mindfulness untuk memperingati Hari Kesehatan Mental Dunia pada 10 Oktober,” kata Head of School Global Sevilla Pulo Mas Campus, Purborini Sulistiyo.

Acara ini juga menjadi cerminan dan komitmen sekolah dalam mendukung kesehatan mental dan perkembangan emosional siswanya melalui praktik mindfulness.

"Kami menyelenggarakan sesi mindfullness workshop dari tingkat yang paling kecil untuk anak-anak TK, SD sampai SMP dan SMA serta sesi untuk orang tua dan karyawan. Seluruhnya dipimpin  Dr Asheena Baez secara langsung," ujar Purborini.

Alva Paramitha, counsellor Global Sevilla School mengatakan, ada banyak manfaat melakukan mindfulness. “Melakukan sesi mindfulness bersama-sama dapat meningkatkan fokus, kesadaran emosional, dan koneksi antar peserta sehingga menjaga kesehatan mental,” kata Alva.

Para siswa, orang tua, dan karyawan ikut dilibatkan dalam berbagai sesi mindfulness. Salah satu acara utama adalah Mindful Parenting Workshop yang merupakan hasil kerjasama dengan Didit Hediprasetyo Foundation (DH Foundation).

Semua ini dilakukan guna menjadikan pengalaman belajar yang lebih baik lagi bagi siswa-siswi di Global Sevilla School. Para siswa diajarkan bagaimana caranya mengelola stress dengan baik agar kegiatan belajar mengajar disekolah semakin menyenangkan. Selama 'Day of Mindfullness ini, kegiatan belajar mengajar yang seperti biasanya berhenti sejenak. Rehat sejenak dari kebiasaan sehari-hari dan kembali ke diri kita sendiri.

"Mereka semua menjalani mindfull practice, berbicara dengan counsellor, berhenti dari kebiasaan belajar pada umumnya. Besok baru balik belajar normal lagi," ujar Alva Paramitha.

Selfcare

Apa saja yang dilakukan selama Day Off Mindfulness? Alva mengatakan, semua peserta melakukan selfcare, mencari keseimbangan di kehidupan yang setiap hari pasti sibuk sekali. Semuanya dipraktikan di sekolah dengan menjalani mindfulness secara total. Bagaimana cara kita mengelola Emosional Intelegence dengan baik.

“Semua dilakukan dengan berbicara satu sama lain, antar berbicara kepada guru, kepada konselor untuk memecahkan permasalahan bersama dan saling support,” papar Alva.

Seluruh sesi mindfulness workshop ini dipimpin langsung oleh Dr. Asheena Baez, seorang pelatih kepemimpinan dan mindfulness yang terkenal secara internasional dari Amerika Serikat.

Workshop bagi orang tua murid memberikan kesempatan unik bagi para orang tua untuk menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari, menciptakan lingkungan keluarga yang lebih damai dan harmonis.“Melalui strategi praktis dan wawasan yang dibagikan, orang tua akan belajar bagaimana meningkatkan keterampilan pengasuhan mereka dan membangun rumah tangga yang mindful,” kata Alva.

Sebagai informasi, Global Sevilla School adalah salah satu sekolah di dunia yang memasukkan mindfulness dalam program pembentukan karakter siswa. Sekolah ini menyediakan pendidikan holistik untuk tingkat TK, SD, SMP, dan SMA yang tidak hanya mengembangkan aspek intelektual, tetapi juga membina karakter, emosional dan kesadaran sosial siswa.

Editor: Mardiana Makmun (mardiana.makmun@investor.id)

Follow Channel Telegram Official kami untuk update artikel-artikel investor.id

Baca Berita Lainnya di Google News

Jakarta: Masalah kesehatan mental, utamanya di kalangan pelajar ataupun generasi z belakangan ini banyak disoroti masyarakat akademik yang dituangkan dalam berbagai penelitian. Kelompok anak di usia ini disebut rentan mengalami stres, bahkan depresi.

Namun jika digali lebih dalam, ternyata banyak faktor yang kerap memicu kondisi tersebut. Mulai dari masalah studi hingga faktor sosial seperti masalah di dalam keluarga, juga persoalan dengan teman di sekolahnya.

Pakar Mindfulness dari Amerika Serikat, Dr. Asheena BaezTapi di sisi lain, Gen Z mengatakan, di sisi lain, generasi ini juga memiliki tingkat kepedulian yang sangat tinggi terhadap isu-isu kesehatan mental itu sendiri. Terlihat dari banyak anak muda yang kina sangat fasih berbicara dan memperjuangkan kehidupan yang seimbang.
Meski begitu, kata Asheena, stres dalam kehidupan sehari-hari tidak selamanya buruk. Hanya saja, perlu cara yang baik untuk mengelolanya agar stres tersebut dapat berdampak positif bagi tubuh.

Salah satu cara yang bisa dilakukan, kata Asheena, adalah dengan menerapkan metode mindfulness. Metode ini telah banyak diterapkan di berbagai negara, dan mampu membantu Gen Z untuk menjadi proaktif dalam mengelola stres.

Dalam konteks di sekolah misalnya, mindulness dapat mendukung siswa dalam membangun kemampuan belajar mengajar.

"Mindfulness bisa membantu untuk mengelola stres sehingga menjadi lebih kuat, dan ini juga untuk membangun kemampuan atas apa yang mereka pelajari," kata. Asheena dalam Day of Mindfulness, di Sekolah Global Sevilla Pulomas, Jakarta, Senin, 7 Oktober 2024.

Dengan mindfulness, akan membantu siswa untuk mengenali dan memahami kapan ia mengalami emosi dan stres. Tentu saja, siswa juga akan terlatih untuk mengelola stres yang datang tersebut.

Hal pertama dan terbaik yang perlu dilakukan saat mengalami kondisi tersebut adalah membuangnya. Cara paling ampuh adalah dengan membentuk pola positif diri.

"Berbicara dan berpikir positif terhadap diri mereka sendiri dan bisa mengatur emosi saat menghadapi stres," sebut Asheena.

Stres pada pelajar juga dapat dikelola dengan cara berbagi, utamanya dengan melakukan sharing kepada orang tua dan guru. "Jadi idealnya adalah semua orang bisa menjadi pilar dukungan, bahwa mereka membutuhkan dukungan," ujar Asheena.

Asheena juga menekankan, berapa pentingnya peran orang tua dalam pengelolaan stres dan emosi siswa. Untuk itu, konsep dan metode mindfulness juga perlu diterapkan dalam keluarga.

Dengan orang tua dan anak yang melatih mindfulnessnya, makan akan memudahkan proses membangun komunikasi di dalam keluarga tersebut. Meskipun dalam kenyataannya tidak mudah bagi orang tua untuk menyisihkan waktu untuk ber-mindfulness di tengah kesibukannya.

"Bagaimana mereka memaksimalkan Waktu yang mereka miliki dengan anak-anak, agar anak-anak bisa mereka dilihat dan didengar," ungkapnya.

Dalam kesempatan yang sama, Konselor Sekolah Global Sevilla, Alva Paramita mendorong agar orang tua terus meningkatkan sinerginya dengan sekolah demi kebaikan anak-anak mereka. Sebab seperti halnya pendidikan karakter, konsep mindfulness ini juga harus berkelanjutan antara apa yang diajarkan di sekolah dengan penerapan di rumah.

"Makanya kami juga mengajak kepada parang orang tua untuk berlatih, jangan hanya anak-anaknya," tuturnya.

"Artinya, kita mengajak orang tua juga ikut aktif berperan dalam tumbuh kembang anak-anaknya, terhadap Kesehatan mental anak-anak," ujar Alva.

Sementara itu, Kepala Sekolah Global Sevilla Pulomas, Purborini Sulistiyo mengatakan, sebagai bagian dari perayaan ulang tahun sekolah ke-22 tahun, pihaknya menggelar "Day of Mindfulness". Kegiatan ini menjadi komitmen sekolah dalam mendukung kesehatan mental dan perkembangan emosional melalui praktik mindfulness.

Pihaknya mengajak siswa, orang tua, dan karyawan untuk terlibat dalam berbagai sesi mindfulness yang bertujuan meningkatkan fokus, kesadaran emosional, dan koneksi antarpeserta.

Baca juga: Pramono Janjikan Tempat Curhat 24 Jam Bagi Gen Z Terdampak PHK

dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(CEU)

Jakarta: Stres di tempat kerja adalah masalah umum yang dihadapi banyak pekerja. Beban kerja berlebihan, tuntutan pekerjaan yang kompleks, dan kurangnya dukungan dari lingkungan kerja dapat menyebabkan perasaan kewalahan dan kehilangan fokus.

Namun, jangan khawatir. Ada solusi mudah mengembalikan fokus dalam waktu 5 menit saja, yaitu dengan latihan mindfulness. Berikut ini langkah-langkah latihan mindfulness untuk mengembalikan fokus dilansir dari akun Instagram @kemnaker:

Berikut langkah-langkahnya:

1. Bernapas dalam

Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam selama 5 detik, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Ulangi 5 kali.

2. Dengarkan suara sekitar

Duduk dengan tenang dan dengarkan suara-suara di sekitar. Fokus pada suara yang paling lembut, baik pada detak jam atau suara angin di luar.

3. Tenangkan pikiran

Ambil waktu sejenak. Biarkan pikiran tenang, jangan memikirkan pekerjaan selama 5 menit. Rasakan ketenangan di setiap napas.

Latihan mindfulness ini membantu kamu fokus pada momen saat ini dan melepaskan pikiran-pikiran negatif yang mengganggu konsentrasi. Dengan melakukan latihan ini secara rutin, kamu dapat meningkatkan fokus, mengurangi stres, dan meningkatkan produktivitas kerja.

Stres di tempat kerja dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Oleh karena itu, penting menemukan cara untuk mengelola stres dan menjaga keseimbangan hidup.

Latihan mindfulness ini adalah solusi sederhana yang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja untuk mengembalikan fokus dan ketenangan. Selamat mencoba. (Al Vici Putra Prasetya)

Baca juga: Mahasiswa 'Kupu-Kupu', Kamu Bisa Lho Bikin Portofolio Menarik: Begini Caranya

dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(REN)

Bisnis.com, JAKARTA - Era digital membuat banyak orang mendapatkan informasi dengan cepat dengan cara mudah. Kondisi ini berpengaruh pada kesehatan mental dan respon stres manusia. Solusinya adalah dengan melakukan mindfulness.

Orang di Indonesia rata-rata menghabiskan waktu untuk scroll Instagram dengan durasi sekitar 2 jam, bahkan ada hingga 4 jam per hari. Tujuannya, untuk melepas stres dan menghabiskan waktu senggang. Namun, segala yang Anda tonton berpengaruh dengan kehidupan sehari-hari.

Dilansir dari situs Maastricht University, Selasa (6/8/2024), kesadaran untuk menyelaraskan pikiran dan perasaan menjadi cara untuk mengurangi stres. Cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres dan depresi dengan melakukan mindfulness.

Simak tips mindfulness dalam kehidupan sehari-hari:

1. Kesehatan dan ilmu kesadaran (mindfulness)

Banyak orang yang sibuk mengejar masa depan, tetapi lupa untuk meluangkan waktu di masa kini. Cobalah berhenti sejenak dari segala aktivitas dan sadarlah bahwa Anda berada di masa kini. Inilah yang disebut kesadaran.

Kesadaran atau mindfulness tidak melulu berkaitan dengan meditasi. Namun, coba ambil sikap duduk tenang dan rileks, lalu atur napas Anda.

2.Mindfulness lebih dari sekadar meditasi

Definisi mindfulness dari Timur dan Barat mayoritas untuk meningkatkan kesejahteraan. Mindfulness berpengaruh untuk menghadirkan peluang dan banyak pilihan bagi orang yang ingin meningkatkan kesejahteraan mereka.

Melatih diri melakukan mindfulness akan membantu Anda meredakan kecemasan, depresi, tekanan, dan mentransformasikannya menjadi energi positif dan meningkatkan kualitas hidup.

3. Sadar, tidak semua hal di dunia ini dapat dikendalikan

Salah satu aspek kesadaran adalah kesadaran tentang bagaimana tubuh dan pikiran merasakan. Terutama saat seseorang merasa stres, tertekan, atau kewalahan, maka mindfulness akan sangat membantu untuk (kembali) terhubung dengan ‘saat ini’, daripada mengkhawatirkan kejadian di masa depan atau berkutat pada masa lalu.

Mindfulness akan membantu Anda menenangkan pikiran yang sibuk, memperlambat langkah, dan mengadopsi pola pikir “satu hal pada satu waktu”.

4. Amati emosi dan pikiran dengan penerimaan dan rasa ingin tahu

Bagian penting lain dari kesadaran penuh adalah menerima apa yang dirasakan pada saat ini. Penerimaan adalah tentang menciptakan ruang dan belajar untuk membiarkan emosi, pikiran, dan perasaan kita ada, jangan menekan atau menghindarinya.

Ini dapat membantu menghindari pemborosan energi. Strategi kesadaran penuh dapat membantu manusia untuk mengambil langkah mundur agar tidak terjebak dalam angin atau energi negatif.