IDXChannel- Menteri Badan Usaha Milik Negara (BUMN) Erick Thohir menerima kunjungan petinggi produsen nikel terbesar di dunia, Vale Base Metals, di tempat kerjanya, Kamis (11/7/2024).

Petinggi Vale Base Metals yang menyambangi Erick Thohir adalah Chief Sustainability and Corporate Affairs Officer, Emily Olson. Hadir juga CEO Vale Indonesia, Febriany Eddy dan Direktur Bernardus Irmanto.

“Bertemu Chief Sustainability and Corporate Affairs Officers, Vale Base Metals, Ibu Emily Olson dan CEO Vale Indonesia, Ibu Febriany Eddy, dan Direktur, Bapak Bernardus Irmanto,” ujar Erick.

Dalam pertemuan tersebut, mereka membahas perihal strategi pengembangan industri nikel di Tanah Air, sebagai langkah dari program hilirisasi pertambangan.

“Kami membahas strategi pengembangan industri nikel dalam negeri sebagai bagian dari program hilirisasi. PT Vale Indonesia sebagai bagian dari ekosistem kendaraan listrik, juga telah bekerja sama dengan produsen mobil raksasa dunia seperti Ford dan automaker Eropa,” tuturnya.

Pemerintah tengah menggenjot hilirisasi pertambangan. Berbagai langkah pun ditempuh otoritas, salah satunya dengan mengakuisisi 14 persen saham Vale Indonesia melalui BUMN Holding Industri Pertambangan, PT Mineral Industri Indonesia (Persero) atau MIND ID.

Untuk diketahui, MIND ID telah menyelesaikan transaksi pembelian 14 persen saham divestasi Vale Indonesia (INCO) dari Vale Canada Limited (VCL) dan Sumitomo Metal Mining Co Ltd (SMM), pada, Jumat (28/6/2024) lalu.

Dengan begitu, MIND ID telah merampungkan pengambilan bagian atas saham baru sebagai pelaksanaan atas seluruh Hak Memesan Efek Terlebih Dahulu (HMETD) yang diperoleh dalam Penambahan Modal Dengan Memberikan HMETD I PT Vale dan pembelian oleh MIND ID atas sebagian saham lama milik VCL, SMM, dan Vale Japan Limited di PT Vale melalui pasar negosiasi di Bursa Efek Indonesia (BEI).

Melalui penyelesaian transaksi, perusahaan resmi menjadi pemegang saham terbesar di Vale Indonesia dengan porsi saham yang meningkat dari 20,0 persen menjadi sekitar 34,0 persen.

Sedangkan kepemilikan VCL berkurang dari 44,4 persen menjadi sekitar 33,9 persen, dan kepemilikan SMM berkurang dari 15,0 persen menjadi sekitar 11,5 persen.

(SAN)

JAKARTA, iNews.id - Prestasi akademik diraih perwira menengah TNI Angkatan Udara (TNI AU) Kolonel Pnb Anton Pallaguna. Dia menjadi lulusan terbaik Program Doktor Fakultas Ekonomi dan Bisnis Universitas Hasanuddin (Unhas) lulus dengan predikat summa cumlaude dan meraih Indeks Prestasi Kumulatif (IPK) sempurna 4,00.

Kolonel Pnb Anton Pallaguna merupakan lulusan Akademi Angkatan Udara (AAU) tahun 2000. Dia menyelesaikan disertasinya dengan judul 'Strategi Suplai Energi Untuk Konflik Terbatas: Studi Kasus Skenario Konflik Menghadapi Ancaman Potensial dari Utara dalam mempertahankan Laut Natuna Utara pada tahun 2030'.

Pencapaian tersebut diraih setelah melalui yudisium dan prosesi wisuda yang diselenggarakan di Gedung Baruga Andi Pangeran Pettarani, Kampus Unhas, Makassar, Rabu (10/7/2024).

"Keberhasilannya dalam menyelesaikan program doktor diharapkan dapat menjadi inspirasi bagi para prajurit TNI AU untuk terus mengembangkan kemampuan diri guna mewujudkan tekad Kepala Staf Angkatan Udara (Kasau) Marsekal TNI M Tonny Harjono menjadikan TNI AU yang AMPUH (Adaptif, Modern, Profesional, Unggul, Humanis)," tulis akun Instagram @militer.udara dikutip Jumat (12/7/2024).

Diketahui, dalam acara wisuda in turut dihadiri 1.811 wisudawan lulusan program sarjana, profesi, spesialis, magister dan doktor periode Juli Tahun Akademik 2023/2024.

"TNI Angkatan Udara - Jauh di Langit Dekat di Hati," tulis akun tersebut.

Unggahan ini pun mendapat banyak respons dari netizen yang turut memberikan selamat atas pencapaian Kolonel Pnb Anton Pallaguna.

"Mohon izin kami mengucapkan Selamat atas Wisuda Doktor nya serta prestasi yang membanggakan sebagai lulusan terbaik Kakak Asuh. Semoga ilmu yang didapatkan dapat bermanfaat khususnya untuk kemajuan TNI AU," tulis @rajawali147.

"Selamat dan turut bangga adinda...semoga semakin sukses," tulis @prasetyowidhy.

Editor: Donald Karouw

JAKARTA, KOMPAS.com - Fenomena ban mobil yang benjol di bagian dinding, masih kerap ditemui. Kondisi tersebut kerap membuat pengendara menjadi tak nyaman dan khawatir mengalami pecah ban.

Penyebab dari ban benjol bisa diakibatkan beragam hal. Paling sering lantaran benturan keras yang terjadi ketika dalam perjalanan.

Menurut Fisa Rizqiano, Deputy Head Original Equipment (OE) Sales PT Bridgestone Tire Indonesia menjelaskan, benturan keras saat berkendara, seperti dengan benda atau melewati lubang, dapat memberikan kerusakan pada ban, salah satunya muncul benjolan.

"Ban yang tadinya normal kemudian benjol bisa disebabkan karena benturan keras dengan benda atau lubang sehingga benang (cord) putus dan benjol karena udara menekan karet dinding," ucap Fisa kepada Kompas.com, Jumat (5/7/2024).

Kondisi tersebut, lanjut Fisa, dapat lebih berisiko yang menyebabkan benang mudah putus ketika tekanan udara pada ban kurang atau mobil sedang membawa beban berat.

Sedangkan untuk ban pecah, khususnya pada bagian samping, memungkinkan terjadi karena tekanan udara pada ban kurang atau tak sesuai rekomendasi.

Dalam kondisi ban kurang tekanan udara, dan berjalan secara terus menerus, bisa menyebabkan defleksi berlebih pada area dinding.

"Sehingga lama kelamaan benang bisa meleleh atau melting, kemudian pecah," kata Fisa.

JAKARTA, KOMPAS.com - Sekretaris Jenderal (Sekjen) Partai Golkar Letjen (Purn) Lodewijk Paulus mengatakan, pengusaha Jusuf Hamka sudah memiliki konsep untuk mengatasi permasalahan macet dan banjir di DKI Jakarta.

Maka dari itu, Golkar memutuskan untuk mengusung Jusuf Hamka menjadi cawagubKaesang Pangarep di Pilkada Jakarta 2024.

"Ini (Kaesang) anak muda, ada Babah Alun (Jusuf Hamka) yang pakar di infrastruktur. Dan permasalahan di Jakarta kan pasti macet. Nah beliau sudah punya konsep masalah itu, terkait dengan infrastruktur lain, bagaimana mengatasi banjir, beliau sudah tahu," ujar Lodewijk di kantor DPP Golkar, Jakarta Barat, Kamis (11/7/2024).

"Beliau itu kan pakar dan praktisi dalam infrastruktur, terutama jalan tol. Dan beliau sudah punya konsep, dan bukan konsep lagi, sudah beliau jalankan, bagaimana mengatasi macet di Jakarta," sambungnya.

Lodewijk menjelaskan, perpindahan ibu kota dari Jakarta ke Ibu Kota Nusantara (IKN) juga menjadi alasan pengusungan Jusuf Hamka.

Sebab, ketika Jakarta sudah bukan ibu kota lagi, maka Jakarta menjadi kota bisnis.

"Maka pendekatan membangun Jakarta, bagaimana menjadikan Jakarta ini sebagai pusat bisnisnya di Indonesia. Bukan berarti setelah pindah terus Jakarta seakan-akan ketinggalan, tidak," tuturnya.

Dia menegaskan Jakarta harus disiapkan menjadi kota bisnis.

Walhasil, Lodewijk menilai, duet anak muda dan pengusaha di Jakarta sangat diperlukan.

"Justru itu harus disiapkan. Nah kombinasi anak muda dengan pengusaha ini menjadi penting," imbuh Lodewijk.

Sebelumnya, Ketua Umum Partai Golkar Airlangga Hartarto mengatakan pihaknya menyiapkan pengusaha Jusuf Hamka untuk mendampingi Ketua Umum PSI Kaesang Pangarep untuk maju di Pilkada Jakarta 2024.

Airlangga menyebut opsi itu bakal diambil apabila Kaesang bersedia maju di Jakarta.

"Untuk mendukung tadi Mas Kaesang, seandainya beliau memilih Jakarta, saya siapkan kader Golkar yang sudah malang melintang di infrastruktur, yaitu Babah Alun (Jusuf Hamka)," ujar Airlangga dalam jumpa pers di DPP Golkar, Jakarta Barat, Kamis (11/7/2024).

Airlangga menjelaskan, Jakarta memiliki tantangan yang sangat besar karena penduduknya mencapai 10 juta orang.

Dia menyebut Jakarta harus bisa memiliki solusi dalam memecah kemacetan.

"Khusus untuk Jakarta, Golkar tentu melihat tantangan Jakarta besar sekali, termasuk kita ingin Jakarta ini salah satu kota dengan penduduk 10 juta. Kita harus bisa kalahkan Thailand untuk mengatasi kemacetan sehingga tantangan utama Jakarta adalah infrastruktur," imbuhnya.

Sementara Jusuf Hamka mengaku baru tahu dirinya disiapkan Golkar untuk maju pada Pilkada Jakarta.

JAKARTA, investor.id - PT Blue Bird Tbk (BIRD) dijadwalkan membagikan dividen untuk tahun buku 2023 senilai total Rp 227,69 miliar atau Rp 91/saham pada Jumat, 12 Juli 2024 ini.

Pembagian dividen diputuskan dalam rapat umum pemegang saham tahunan (RUPST) perseroan pada 13 Juni 2024.

Adapun cum dividen Blue Bird (BIRD) di pasar reguler dan pasar negosiasi jatuh pada 25 Juni 2024 ini. Sedangkan, ex dividen di pasar reguler dan pasar negosiasi pada 26 Juni 2024.

Cum dividen adalah tanggal terakhir investor dapat membeli saham tertentu untuk mencatatkan diri sebagai investor yang berhak menerima dividen dari emiten.

Sedangkan ex dividen merupakan tanggal di mana investor sudah tidak mendapatkan hak dividen dari suatu saham yang dibelinya.

Tanggal daftar pemegang saham yang berhak pada 27 Juni 2024 pukul 16.00 WIB dan pembayaran dividen di tanggal 12 Juli 2024.

Suami Nikita Willy

Blue Bird (BIRD) merupakan emiten taksi dengan penerima manfaat akhirnya adalah Keluarga Purnomo Prawiro dan Chandra Suharto.

Salah satu pemegang sahamnya adalah Indra Priawan Djokosoetono – suami dari Nikita Willy – dengan kepemilikan 145.744.700 (5,8%) saham.

Dengan asumsi jumlah kepemilikan tersebut, maka Indra Priawan berpotensi meraup dividen Rp 13,26 miliar dari Blue Bird (BIRD).

Pada perdagangan 11 Juli kemarin, saham BIRD ditutup di Rp 1.510 atau turun 0,33%. Dalam tiga bulan terakhir saham ini melemah 14,20%.

Editor: Theresa Sandra Desfika (theresa.sandra@investor.id)

Follow Channel Telegram Official kami untuk update artikel-artikel investor.id

Baca Berita Lainnya di Google News

Jakarta: Berita Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto membantah adanya wacana pemerintahan Prabowo-Gibran akan meningkatkan rasio utang Indonesia hingga 50 persen dari produk domestik bruto (PDB) menjadi terpopuler kanal ekonomi Medcom.id kemarin.

baca juga: Berita Terpopuler Ekonomi: Judi Online Menjerat Banyak Buruh

Berikut rangkuman berita terpopuler kanal ekonomi Medcom.id selengkapnya:

1. Airlangga Menampik Wacana Rasio Utang Pemerintahan Prabowo-Gibran hingga 50%

Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto membantah adanya wacana pemerintahan Prabowo-Gibran akan meningkatkan rasio utang Indonesia hingga 50 persen dari produk domestik bruto (PDB).

Baca berita selengkapnya di sini.

2. Satgas BLBI Sita Dua Aset Properti dan Harta, Totalnya Capai Rp48,8 Miliar!

Satuan Tugas Penanganan Hak Tagih Negara Dana Bantuan Likuiditas Bank Indonesia (Satgas BLBI) menyita dua aset properti eks BLBI serta penyitaan harta kekayaan lain terkait debitur/obligor dengan total nilai Rp48,8 miliar.

Baca berita selengkapnya di sini.

3. Daftar 16 Perusahaan BUMN yang Bakal Peroleh PMN Tahun Depan

Sebanyak 16 perusahaan milik negara diusulkan dana segar melalui Penyertaan Modal negara (PMN) dengan total Rp44,24 triliun tahun depan. Menteri Badan Usaha Milik Negara (BUMN) Erick Thohir telah melakukan rapat kerja dengan Komisi VI untuk membahas hal tersebut.

Baca berita selengkapnya di sini.

4. Luhut Beberkan Jurus Pemerintah Turunkan Harga Tiket Pesawat, Ini Rinciannya!

Pemerintah tengah menyiapkan langkah-langkah untuk efisiensi penerbangan dan menurunkan harga tiket pesawat. Hal itu dilakukan karena harga tiket yang tinggi saat ini banyak dikeluhkan masyarakat.
Baca berita selengkapnya di sini.

5. 9 Fraksi Komisi VI DPR Dukung PMN 2025 Sebesar Rp44,2 Triliun

Sembilan Fraksi Komisi VI Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) RI menyatakan sikap dukungan atas usulan Penyertaan Modal Negara (PMN) senilai Rp44,2 triliun di 2025 oleh Kementerian Badan Usaha Milik Negara (BUMN).

Baca berita selengkapnya di sini.

(SAW)

Warta Ekonomi, Jakarta -

Bahan Bakar Minyak (BBM) bersubsidi kabarnya akan mulai dibatasi penjualannya mulai 17 Agustus 2024. Hal ini menimbulkan banyak kritik hingga tanda tanya akan kebenaran dari wacana tersebut di Indonesia.

Anggota Komisi VII Dewan Perwakilan Rakyat (DPR), Mulyanto ragu bahwa wacana tersebut akan direalisasikan pada tahun ini mengingat bahwa rencana serupa dicatat akan dijalankan pada tahun 2025.

“Wacana ini kan sudah lama berkembang, karena diketahui terjadi ketidaktepatsasaran yang memicu ketidakadilan dalam distribusi BBM bersubsidi," ungkapnya dilansir pada Jumat (12/07/2024).

Ia mengatakan bahwa pembatasan penjualan bensin bersubsidi pada tahun ini hanya merupakan pemanasan isu yang dilontarkan oleh Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman dan Investasi (Menko Marves), Luhut Binsar Pandjaitan.

Adapun wacana ini sendiri berkembang karena adanya laporan bahwa penyaluran bensin bersubsidi ini tidak tepat sasaran karena digunakan oleh orang-orang berkecukupan alias kaya.

“Orang kaya atau mobil mewah kedapatan masih banyak yang menggunakan BBM bersubsidi,” ungkap Mulyanto.

Sebelumnya Menko Marves Luhut Binsar Panjaitan mengungkapkan, pemerintah bakal membatasi pembelian bahan bakar minyak (BBM) subsidi mulai 17 Agustus 2024.

"Sekarang Pertamina sudah menyiapkan, kita berharap 17 Agustus ini kita sudah bisa mulai, di mana orang yang tidak berhak dapat subsidi itu akan bisa kita kurangi," ujar Luhut dalam unggahan Instagramnya @luhut.pandjaitan.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menteri Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (PPPA) Bintang Puspayoga menyebut kasus Kekerasan Berbasis Gender Online (KBGO) mengalami kenaikan sampai ratusan kasus. Bintang merujuk data SAFENET Indonesia terkait KBGO.

"Dari 118 kasus di triwulan pertama tahun 2023, naik menjadi 480 kasus di triwulan pertama tahun 2024. Dengan korban di rentang usia 18-25 tahun menjadi kelompok terbanyak," kata Bintang saat menghadiri kegiatan di Auditorium Jusuf Ronodipuro, RRI Jakarta pada Kamis (10/7/2024).

Bintang menerangkan sebanyak 272 kasus atau 57 persen kasus didapati pada kelompok usia 18-25 tahun. Selanjutnya disusul oleh korban anak-anak di bawah usia 18 tahun yaitu sebanyak 123 kasus atau 26 persen.

"Kasus yang muncul terkait dengan pelecehan dan eksploitasi seksual perempuan maupun anak secara online hingga penyebaran konten intim consensual," ucap Bintang.

Bintang mengungkapkan perempuan dan anak memang termasuk kelompok rentan menjadi korban KGBO. Salah satunya disebabkan kemajuan teknologi.

"Internet dan media sosial saat ini menjadi sarana bagi munculnya tindakan kekerasan dan eksploitasi yang semakin beragam jenis dan intensitasnya," ujar Bintang.

Oleh karena itu, Bintang berharap seluruh pemangku kepentingan dapat menemukan solusi yang terbaik. Bintang menekankan solusinya tidak hanya dalam urusan penanganan saja, melainkan juga ke tahap pencegahannya.

"Penting untuk mendorong perempuan dan anak Indonesia agar lebih aware dalam memanfaatkan teknologi digital secara tepat. Sebab, perempuan dan anak yang dibekali dengan kemampuan literasi digital yang baik akan mampu melindungi diri sendir," ucap Bintang.

Pariaman: Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Pariaman, Sumatra Barat, menyiapkan 289 tempat pemungutan suara (TPS) guna menyukseskan Pemungutan Suara Ulang (PSU) Dewan Perwakilan Daerah (DPD) RI yang dilaksanakan pada 13 Juli 2024.

"TPS yang akan kami gunakan ialah TPS yang digunakan pada Pemilu 14 Februari 2024," kata Koordinator Divisi Sosialisasi Pendidikan Pemilih, Partisipasi Pemilih Masyarakat dan SDM KPU Kota Pariaman Fitra Yandi di Pariaman, Kamis, 11 Juli 2024.

Ia merincikan 289 TPS tersebut terdiri dari 287 TPS reguler dan dua TPS khusus untuk Lembaga Pemasyarakatan Pariaman. KPU juga telah menyiapkan badan ad hoc untuk PSU pada Sabtu besok, 13 Juli 2024, tersebut dengan menggunakan kelompok penyelenggara pemungutan suara pada pemilu yang lalu.
"Jika ada yang tidak bersedia maka kami minta buat pernyataan, lalu kami lakukan penunjuk langsung melalui pemerintah desa dan kelurahan," ujarnya.

Yandi mengatakan pihaknya juga telah berkoordinasi dengan pihak terkait untuk membantu pengamanan pelaksanaan PSU tersebut.

Baca juga: Sejumlah Pantarlih di Kulon Progo Diduga Bekerja 'di Balik Layar'

Ia menyampaikan juga telah menjalin kerja sama dengan berbagai pihak untuk membantu menyosialisasikan PSU tersebut selain dari sosialisasi yang dilakukan oleh KPU.

Fitra mengimbau warga di daerah itu meluangkan waktu untuk datang ke TPS pada 13 Juli 2024 guna memberikan suara untuk pemilihan DPD RI.

Sebelumnya, Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Pariaman, Sumatera Barat meningkatkan sosialisasi Pemungutan Suara Ulang (PSU) Dewan Perwakilan Daerah (DPD) RI daerah pemilihan provinsi setempat yang akan dilaksanakan 13 Juli 2024.

"Kami melakukan sosialisasi PSU DPD RI, yang pertama dengan menjalin kerja sama dengan Kementerian Agama agar bisa memberdayakan para mubaligh," ucap Koordinator Divisi Sosialisasi Pendidikan Pemilih, Partisipasi Pemilih Masyarakat dan SDM KPU Kota Pariaman Fitra Yandi di Pariaman.

Mubaligh tersebut, lanjutnya akan menyampaikan terkait dengan PSU DPD RI kepada jamaah saat ceramah dan bertemu dengan masyarakat.

Ia mengatakan pihaknya juga telah meminta badan ad hoc yang ada di KPU Pariaman agar bekerjasama dengan pemerintah desa serta pengurus masjid dan mushala untuk menyosialisasikan terkait dengan PSU.

(MEL)

DEPOK, KOMPAS.com - Video petugas pemadam kebakaran Kota Depok mengeluh karena saldo kartu elektronik kosong sehingga tidak bisa mengisi bahan bakar, viral di media sosial.

Video itu sendiri beredar di media sosial pada Kamis (11/7/2024). Perekam yang diduga petugas pemadam kebakaran tampak berada di salah satu SPBU Kota Depok.

Ia memprotes kartu elektronik untuk mengisi solar ternyata tidak memiliki saldo.

"Pak Jaksa semua nih ya, solar habis semua Pak Jaksa. Nih mobil unit pemadam di pom bensin enggak ngisi. Tolong dah periksa Pak Jaksa, periksa ini semua. Tolong dah nih. Masak Damkar libur?" kata sang perekam video.

Sang perekam kemudian mengarahkan kamera ke beberapa kartu elektronik berwarna merah, yang bertuliskan identitas cabang Damkar, plat nomor truk, dan jenis BBM "Pertamina Dex".

Saat kartu itu discan di mesin, saldo menunjukkan sisa Rp 75.000. Dan beberapa kartu lainnya bahkan Rp 0.

"Solar di bawah setengah, kalau ada kebakaran, hitung waktu hitung waktu. Nih bagaimana ini, Pak Jaksa yang terhormat tolong panggilin dong, memang kebiasaan nih. Memang kebakaran bisa nunggu solar apa? Pejabat diminta dulu solar baru diisi bukannya inisiatif anggarannya di dem aja, dua bulan," ujar suara dibalik video itu.

Kepala Damkar UPT Cimanggis Dede Kurnia mengklarifikasi video itu. Ia menegaskan bahwa peristiwa itu dipicu kesalahpahaman antara petugas pemadam kebakaran, UPT, dan dinas terkait.

"Jadi sebenarnya pada saat mereka mau isi (solar), mereka bawa kartu. Kemudian kartunya itu ternyata masih kosong (saldonya). Tapi saya sudah cek ke pom bensin, saldo itu sebenarnya ada," kata Dede saat dihubungi Kompas.com, Kamis (11/7/2024).

Dede mengeklaim saldo yang ada di empat kartu milik UPT Cimanggis masih banyak, karena setiap bulan selalu ditransfer atau top up ke SPBU.

"Kalau enggak salah saldonya masih di atas Rp 20 juta-an, masing-masing kartu ada Rp 5 juta lebih. Itu kan saldonya saldo berjalan ya," ungkap Dede.

Saat ditanya mengapa para anggotanya mengeluh hingga membuat video itu hingga viral, Dede mengaku belum bertanya lebih lanjut kepada anggota.

"Saya juga belum tahu karena di UPT baru masuk, karena kemarin BBM juga lancar-lancar saja. Setiap bulan kita top up terus, ternyata saldonya masih mencukupi, jadi enggak ada istilahnya enggak ada anggarannya," ujar Dede.

Rencananya, Dede bersama dengan Kepala Dinas Damkar Adnan Mahyudin serta petugas pemadam kebakaran terkait akan menggelar pertemuan Jumat ini untuk meluruskan permasalahan.

"Kita (saya dan ketua anggota) kemarin bertemu Pak Kadis untuk klarifikasi biar sekalian kita selesaikan biar bisa dapat informasi lebih jelas lagi," lanjut Dede.

IDXChannel- PT Kereta Api Indonesia (Persero) atau KAI Daop 1 Jakarta menyediakan 12.000 tiket kereta api jarak jauh baik kelas eksekutif, bisnis, maupun ekonomi dengan potongan harga alias diskon 20 persen.

Manager Humas KAI Daop 1 Jakarta, Ixfan Hendriwintoko mengatakan, promo berlangsung selama 13 - 16 Juli 2024 untuk keberangkatan di 15 - 31 Juli. Adapun pembelian tiket diskon dapat dilakukan melalui aplikasi Access by KAI.

“Diharapkan melalui promo ini, mampu meningkatkan animo masyarakat dalam melakukan perjalanan menggunakan moda transportasi massal kereta api yang aman, nyaman, dan selamat,” ujar Ixfan melalui keterangan pers, Kamis (11/7/2024).

Diskon ini tidak dapat digabungkan dengan tarif reduksi (kecuali reduksi infant), tarif khusus, atau diskon lainnya. Tiket dengan tarif diskon ini dapat dibatalkan atau diubah jadwal sesuai aturan yang berlaku.

"KAI berharap masyarakat dapat memanfaatkan promo ini dengan sebaik-baiknya karena jumlahnya terbatas," tuturnya.

Berikut daftar kereta api yang mendapatkan tarif promo 20 persen:

1. Argo Bromo Anggrek relasi Gambir-Surabaya Pasar Turi pp (Kelas eksekutif)

2. Argo Merbabu relasi Gambir-Semarang Tawang Bank Jateng pp (Kelas eksekutif)

3. Argo Muria relasi Gambir-Semarang Tawang Bank Jateng (Kelas eksekutif)

4. Argo Parahyangan relasi Gambir-Bandung pp (Kelas eksekutif dan ekonomi)

5. Argo Sindoro relasi Gambir-Semarang Tawang Bank Jateng pp (Kelas eksekutif)

6. Kutojaya Utara relasi Jakarta Kota-Kutoarjo pp (Kelas ekonomi)

7. Menoreh relasi Pasar Senen-Semarang Tawang Bank Jateng pp (Kelas ekonomi)

8. Pangandaran relasi Gambir-Banjar pp (Kelas eksekutif dan ekonomi)

9. Papandayan relasi Gambir-Garut pp (Kelas eksekutif dan ekonomi)

10. Purwojaya relasi Gambir-Cilacap pp (Kelas eksekutif)

11. Sawunggalih relasi Pasar Senen-Kutoarjo pp (Kelas eksekutif dan ekonomi)

12. Senja Utama Yk relasi Pasar Senen-Yogyakarta pp (Kelas eksekutif dan ekonomi)

13. Tegal Bahari relasi Pasar Senen-Tegal pp (Kelas eksekutif dan bisnis).

(SAN)

KOMPAS.com - Apakah pekerjaan membuatmu harus duduk sepanjang hari? Penelitian menyebutkan bahwa kebiasaan duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit termasuk hipertensi, masalah jantung, dan diabetes.

Nah, jika kamu mendapati bahwa aktivitas sehari-harimu lebih banyak duduk, apa yang harus dilakukan agar terhindar dari dampak buruknya?

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa periode olahraga tertentu dapat membantu mengurangi efek duduk terlalu lama, dan menariknya, kita tidak perlu berada di gym selama berjam-jam untuk melakukannya.

The Washington Post meliput penelitian terbaru yang menunjukkan seberapa banyak olahraga dapat melawan duduk seharian.

Penelitian ini mengikuti para astronot dari Stasiun Luar Angkasa Internasional, serta 34 peserta di Houston yang secara sukarela terikat di tempat tidur selama 70 hari dan berbaring dengan posisi kepala menghadap ke bawah, yang merupakan simulasi kondisi perjalanan luar angkasa.

Meskipun kondisi tanpa gravitasi di luar angkasa dapat mempersulit pemeliharaan kepadatan tulang dan massa otot, para peneliti menemukan bahwa olahraga dapat mengalihkan efek duduk berjam-jam.

Secara khusus, selama satu jam, enam hari seminggu, para peserta berlari sprint di atas treadmill atau bersepeda cepat selama 30 menit dan melakukan “squat, leg press, heel raise, dan leg curl, menggunakan beban yang cukup berat sehingga mereka hampir tidak bisa menyelesaikan delapan hingga 12 repetisi.”

Setelah 70 hari, sebagian besar peserta mempertahankan massa otot dan daya tahan kardiovaskular mereka —bahkan setelah 23 jam per hari tidak banyak bergerak.

Bagaimana olahraga membalikkan efek duduk

Lalu apa artinya ini bagi kita yang hanya tinggal di planet Bumi? Meta-analisis tahun 2020 yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa sedikit aktivitas pun bisa efektif.

Sekelompok peneliti kedokteran olahraga dan kesehatan masyarakat mengevaluasi aktivitas fisik lebih dari 44.000 peserta yang menggunakan pelacak kebugaran untuk menentukan risiko kematian bagi mereka yang tidak banyak bergerak, dibandingkan dengan yang beraktivitas fisik rutin.

Para peneliti menemukan bahwa berolahraga hingga 40 menit per hari sebenarnya dapat mengimbangi 10 jam duduk ketika aktivitas tersebut digambarkan sebagai “intensitas sedang hingga berat” selama setidaknya 40 menit.

Menurut Harvard T.H. Blog Chan School of Public Health, “aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat” didefinisikan sebagai “bergerak cukup cepat atau cukup kuat untuk membakar energi tiga hingga enam kali lebih banyak per menit.”

Aktivitas sedang dapat mencakup jalan cepat, pekerjaan rumah tangga atau luar ruangan, dan bersepeda ringan. Aktivitas berat dapat berupa hiking, jogging, membawa beban berat, bersepeda cepat, dan olahraga rekreasi.

Apa efek dari duduk terlalu lama?

Duduk sepanjang hari dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit kronis utama. Gaya hidup sedentary atau menetap tidak hanya meningkatkan kemungkinan bertambahnya berat badan, tetapi juga dikaitkan dengan penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, beberapa jenis kanker, dan bahkan masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi.

Hal yang menggembirakan adalah penelitian ini menemukan bahwa menggerakkan tubuh mungkin dapat “membalikkan” risiko tersebut, bersamaan dengan risiko kematian dini.

Tips untuk mengurangi dampak duduk seharian

Tony Horton, pendiri P90X dan PowerLife, merekomendasikan untuk beristirahat sejenak dan melakukan beberapa gerakan di sela-sela waktu duduk.

“Beristirahat sejenak dan bergerak sepanjang hari sangat bermanfaat karena berbagai alasan,” katanya. “Saya merekomendasikan berjalan-jalan singkat di luar ruangan selama lima hingga 10 menit jika bisa. Gerakan yang dibarengi dengan udara segar dapat meningkatkan mood, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi kekakuan otot yang mungkin kita alami karena duduk sepanjang hari.”

Horton juga mengatakan penting untuk memulai dengan peregangan setelah seharian duduk sebelum melakukan jenis latihan apa pun.

“Setelah seharian tidak banyak bergerak, kita sebaiknya melakukan peregangan punggung atas dan bawah, pinggul, dan kaki,” kata Horton. “Posisi yoga yang lambat dan fokus bagus untuk meregangkan dan memanjangkan punggung.”

Setelah tubuh melakukan pemanasan, serangkaian latihan sederhana dapat membalikkan efek duduk sepanjang hari.

“Saya merekomendasikan squat untuk melatih otot kaki, dan melakukan lunge secara bergantian untuk membuka pinggul. Terakhir, jenis kardio apa pun sangat bagus untuk mengimbangi hari tidak aktif. Ini bisa berupa apa saja, mulai dari berjalan kaki selama 15 hingga 30 menit, hingga lari atau olahraga HIIT untuk meningkatkan detak jantung.”

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)