Jakarta: Ikatan Dokter Indonesia (IDI) menekankan bahwa pemerintah harus adil kepada dokter lokal. Khususnya gaji bagi dokter lokal harus lebih tinggi dari dokter asing.

"Jangan sampai nanti mohon maaf pemerintah mengatakan dokter asing gajinya lebih tinggi daripada dokter yang ada yang orang indonesia sendiri, ini keadilan ini," kata Ketua Umum Pengurus Besar IDI Adib Khumaidi dalam program Crosscheck by Medcom.id bertajuk 'Dokter Asing Ditolak, Penguasa Bertindak?' di akun YouTube Medcom.id, Minggu, 7 Juli 2024.

Adib mengatakan kebijakan mendatangkan dokter asing tetap harus mengedepankan prinsip nasionalisme. Porsi perhatian kepada dokter lokal juga harus lebih.
"Buat saya sekarang kedepannya kalau kita bicara dokter asing, satu nasionalisme yang kedua terkait dengan tadi bahwa harus ada keadilan," ujar Adib.

Dia juga bercerita soal dokter lokal yang berada di wilayah terluar dan terpencil. Beberapa dokter sejatinya rela mengabdi di wilayah tersebut meskipun perhatian pemerintah berkurang.

"Bahkan merasa intensif turun diturunkan oleh pemda mereka tidak keluar dari daerah karena saya lahir dan saya akan mengabdi itu adalah sebuah contoh," kata Adib.
Penggunaan jasa dokter asing telah diatur dalam dalam Undang-Undang (UU) Nomor 17 Tahun 2023 tentang Kesehatan. Pasal 248 ayat (1) UU Nomor 17 Tahun 2023 menyebutkan, Tenaga Medis dan Tenaga Kesehatan warga negara asing lulusan luar negeri yang dapat melaksanakan praktik di Indonesia hanya berlaku untuk Tenaga Medis spesialis dan subspesialis serta Tenaga Kesehatan tingkat kompetensi tertentu setelah mengikuti evaluasi kompetensi.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menjelaskan bahwa penggunaan jasa dokter asing tidak lepas dari kebutuhan dokter spesialis di Indonesia yang masih tinggi.

Kepala Biro Komunikasi dan Pelayanan Publik Kemenkes Siti Nadia Tarmizi mengatakan hampir semua spesialis di Indonesia belum mencapai rasio 1/1.000 penduduk.

"Kalau ada (yang mencapai rasio) distribusinya tidak merata. Kalau alat dan sarana bisa dipenuhi segera dengan ketersediaan dana tapi kalau SDM perlu waktu,” katanya kepada Media Indonesia, Jumat, 5 Juli 2024.

(LDS)

JAKARTA, KOMPAS.com - Kepala Kepolisian Daerah (Kapolda) Jawa Tengah Irjen (Pol) Ahmad Lutfhi menempati peringkat teratas dalam simulasi top of mind survei yang dilakukan Indikator Politik Indonesia.

Direktur Eksekutif Indikator Politik Indonesia Burhanuddin Muhtadi mengatakan, simulasi top of mind dilakukan dengan cara bertanya kepada responden secara acak tanpa memberikan pilihan jawaban apapun.

"Jadi terserah mereka menjawab siapa. Menjawab dirinya sendiri juga boleh kalau dianggap layak sebagai calon gubernur jawa tengah," ujar Burhanuddin saat memaparkan hasil survei, Minggu (7/7/2024).

Dalam simulasi itu, Ahmad Lutfhi menempati peringkat teratas dengan paling banyak disebut, yakni 8,6 persen.

Urutan kedua yang paling banyak disebut adalah Dico Ganinduto dengan 4,6 persen.

Lalu, urutan ketiga dan keempat masing-masing ditempati Taj Yasin Maimoen 4,3 persen dan Bambang Wuryanto alias Bambang Pacul 4,1 persen.

Putra bungsu Presiden Joko Widodo (Jokowi), Kaesang Pangarep yang juga Ketua Umum Partai Solidaritas Indonesia (PSI), menempati peringkat kelima dengan 4,0 persen.

Berikut ini hasil survei simulasi top of mind:

Irjen Pol Ahmad Lutfhi 8,6 persen

Dico Ganinduto 4,6 persen

Taj Yasin Maimoen 4,3 persen

Bambang Wuryanto 4,1 persen

Kaesang Pangarep 4,0 persen

Sudaryanto 1,5 persen

Achmad Husein 1,2 persen

Hendrar Prihadi 1,2 persen

Ganjar Pranowo 1,2 persen

Raffi Ahmad 0,8 persen

M Yusuf Chudlori 0,5 persen

Sudirman Said 0,4 persen

Erick Thohir 0,3 persen

A.S Sukawijaya 0,3 persen

Abdul Wachid 0,2 persen

Joko Sutopo (Jekek) 0,2 persen

Juliyatmono 0,2 persen

FX Hadi Rudyatma 0,2 persen

Nana Sudjana 0,1 persen

Anies Baswedan 0,1 persen

Tiwi 0,1 persen

Agung 0,1 persen

Rilo 0,1 persen

Witiarso Utomo 0,1 persen

Lainnya 0,0 persen

Tidak jawab 65,7 persen

Dari hasil survei ini, Burhanuddin mengatakan, mayoritas dari responden warga Jawa Tengah belum memiliki calon gubernur favorit atau yang benar-benar dijagokan dalam pilkada mendatang.

Survei ini sendiri dilakukan secara tatap muka pada 10-17 Juni 2024.

Penarikan sampel menggunakan metode multistage random sampling dengan 800 responden berusia 17 tahun atau lebih atau sudah menikah. Margin of error survei lebih kurang 3,5 persen.

KOMPAS.com - Banyak masyarakat yang mungkin masih awam terkait skema Tabungan Perumahan Rakyat (Tapera). Banyak yang beranggapan, dengan ikut Tapera, maka bisa memperoleh pembiayaan untuk membeli rumah.

Komisioner BP Tapera, Heru Pudyo Nugroho menilai bahwa pemahaman masyarakat terhadap besaran presentase dan mekanisme tabungan Tapera secara bertahap akan terus dilakukan edukasi.

Menurut Heru, selama ini banyak masyarakat yang salah kaprah memahami skema Tapera. Misalnya saja soal iuran Tapera yang terpotong setiap bulan dan terakumulasi, kemudian dianggap bisa dipakai untuk membeli rumah.

"Masih ada kesalahpahaman oleh sebagian besar masyarakat, tidak sesederhana itu, dan harus diluruskan," ujar Heru dikutip dari laman resmi BP Tapera, Minggu (7/7/2024).

Heru mengilustrasikan pada contoh skema perhitungan iuran tabungan peserta besaran 3 persen dari penghasilan Rp 4.000.000, yaitu senilai Rp 120.000 per bulan.

Ia menegaskan, bahwa untuk mendapatkan rumah, tidak serta merta dihitung secara sederhana dengan mengkalikan nilai Rp 120.000 yang terpotong setiap bulan tersebut dalam satu tahun, kemudian dikalikan tahun berjalan.

Heru bilang, apabila perhitungan sederhana tersebut diterapkan, maka hingga masa kepesertaan Tapera berakhir atau pekerja sudah memasuki masa pensiun, pastinya tidak akan pernah masuk perhitungan untuk mengajukan Rumah Tapera.

"Kalau dengan perhitungan matematika sederhana, nilai tabungan Rp 120.000 per bulan tersebut katakanlah hingga 20 tahun mendatang akumulasi tabungannya jelas lah tidak akan sampai untuk mendapatkan nilai harga rumah," terang Heru.

"Karena hanya senilai Rp 28,8 juta, nilai ini bukan untuk mendapatkan rumah tapi untuk memastikan peserta memperoleh fasilitas pembiayaan rumah jangka panjang," kata dia lagi.

Ia menjelaskan, bahwa tabungan peserta ini menjadi salah satu pemenuhan kelayakan Peserta dalam mengajukan bantuan pembiayaan Rumah Tapera.

Apabila peserta Tapera dinilai eligible (memenuhi syarat) setelah menabung selama 1 tahun secara rutin tiap bulan dalam satu tahun tersebut, maka akan dapat mempermudah persyaratan dan proses pengajuan kepada pihak perbankan karena dianggap mampu untuk menyisihkan penghasilan tiap bulannya.

Heru mengutarakan, di sinilah peran pemerintah hadir dengan menekan nilai angsuran bulanan dengan suku bunga flat 5 persen hingga lunas, sekaligus dengan memperoleh manfaat pengembalian pokok tabungan peserta berikut dengan imbal hasil yang diterima.

Dengan adanya iuran Tapera yang dikumpulkan pekerja di seluruh Indonesia, pemerintah bisa mengupayakan pengurangan suku bunga perbankan untuk kredit KPR bagi peserta yang memenuhi syarat.

Melanjutkan ilustrasi di atas, sambung Heru, apabila harga rumah tapak senilai Rp 175.000.000, berikut uang muka 1 persen, maka beban angsuran yang diterima oleh peserta dalam waktu 20 tahun dengan suku bunga flat 5 persen adalah senilai Rp 1.143.373, disertakan dengan tabungan bulanan sebesar Rp 120.000, sehingga menjadi Rp1.263.373.

Perhitungan jauh lebih murah apabila menggunakan skema KPR kormesil, di mana suku bunga di atas 10 persen dan bersifat mengambang (floating).

“Di akhir pelunasan rRumah Tapera pada 20 tahun mendatang nantinya peserta juga akan memperoleh pengembalian tabungan senilai Rp 28.800.000, ditambah imbal hasil dengan estimasi sebesar 4 persen per tahun, maka peserta akan memperoleh tambahan sebesar Rp 12.799.721," ungkap Heru.

"Besaran nilai estimasi 4 persen tersebut di atas bunga tabungan atau setara dengan deposito bank Himbara (counter rate)," imbuh Heru.

Selain itu perlu diingat dana pengelolaan tabungan peserta adalah terpisah dari dana penyaluran manfaat pembiayaan perumahan

"Nominal tabungan para peserta tidak diganggu gugat, justru memperoleh manfaat dari pengembangan tabungannya," pungkas Heru.

KOMPAS.com - Banyak masyarakat yang mungkin masih awam terkait skema Tabungan Perumahan Rakyat (Tapera). Banyak yang beranggapan, dengan ikut Tapera, maka bisa memperoleh pembiayaan untuk membeli rumah.

Komisioner BP Tapera, Heru Pudyo Nugroho menilai bahwa pemahaman masyarakat terhadap besaran presentase dan mekanisme tabungan Tapera secara bertahap akan terus dilakukan edukasi.

Menurut Heru, selama ini banyak masyarakat yang salah kaprah memahami skema Tapera. Misalnya saja soal iuran Tapera yang terpotong setiap bulan dan terakumulasi, kemudian dianggap bisa dipakai untuk membeli rumah.

"Masih ada kesalahpahaman oleh sebagian besar masyarakat, tidak sesederhana itu, dan harus diluruskan," ujar Heru dikutip dari laman resmi BP Tapera, Minggu (7/7/2024).

Heru mengilustrasikan pada contoh skema perhitungan iuran tabungan peserta besaran 3 persen dari penghasilan Rp 4.000.000, yaitu senilai Rp 120.000 per bulan.

Ia menegaskan, bahwa untuk mendapatkan rumah, tidak serta merta dihitung secara sederhana dengan mengkalikan nilai Rp 120.000 yang terpotong setiap bulan tersebut dalam satu tahun, kemudian dikalikan tahun berjalan.

Heru bilang, apabila perhitungan sederhana tersebut diterapkan, maka hingga masa kepesertaan Tapera berakhir atau pekerja sudah memasuki masa pensiun, pastinya tidak akan pernah masuk perhitungan untuk mengajukan Rumah Tapera.

"Kalau dengan perhitungan matematika sederhana, nilai tabungan Rp 120.000 per bulan tersebut katakanlah hingga 20 tahun mendatang akumulasi tabungannya jelas lah tidak akan sampai untuk mendapatkan nilai harga rumah," terang Heru.

"Karena hanya senilai Rp 28,8 juta, nilai ini bukan untuk mendapatkan rumah tapi untuk memastikan peserta memperoleh fasilitas pembiayaan rumah jangka panjang," kata dia lagi.

Ia menjelaskan, bahwa tabungan peserta ini menjadi salah satu pemenuhan kelayakan Peserta dalam mengajukan bantuan pembiayaan Rumah Tapera.

Apabila peserta Tapera dinilai eligible (memenuhi syarat) setelah menabung selama 1 tahun secara rutin tiap bulan dalam satu tahun tersebut, maka akan dapat mempermudah persyaratan dan proses pengajuan kepada pihak perbankan karena dianggap mampu untuk menyisihkan penghasilan tiap bulannya.

Heru mengutarakan, di sinilah peran pemerintah hadir dengan menekan nilai angsuran bulanan dengan suku bunga flat 5 persen hingga lunas, sekaligus dengan memperoleh manfaat pengembalian pokok tabungan peserta berikut dengan imbal hasil yang diterima.

Dengan adanya iuran Tapera yang dikumpulkan pekerja di seluruh Indonesia, pemerintah bisa mengupayakan pengurangan suku bunga perbankan untuk kredit KPR bagi peserta yang memenuhi syarat.

Melanjutkan ilustrasi di atas, sambung Heru, apabila harga rumah tapak senilai Rp 175.000.000, berikut uang muka 1 persen, maka beban angsuran yang diterima oleh peserta dalam waktu 20 tahun dengan suku bunga flat 5 persen adalah senilai Rp 1.143.373, disertakan dengan tabungan bulanan sebesar Rp 120.000, sehingga menjadi Rp1.263.373.

Perhitungan jauh lebih murah apabila menggunakan skema KPR kormesil, di mana suku bunga di atas 10 persen dan bersifat mengambang (floating).

“Di akhir pelunasan rRumah Tapera pada 20 tahun mendatang nantinya peserta juga akan memperoleh pengembalian tabungan senilai Rp 28.800.000, ditambah imbal hasil dengan estimasi sebesar 4 persen per tahun, maka peserta akan memperoleh tambahan sebesar Rp 12.799.721," ungkap Heru.

"Besaran nilai estimasi 4 persen tersebut di atas bunga tabungan atau setara dengan deposito bank Himbara (counter rate)," imbuh Heru.

Selain itu perlu diingat dana pengelolaan tabungan peserta adalah terpisah dari dana penyaluran manfaat pembiayaan perumahan

"Nominal tabungan para peserta tidak diganggu gugat, justru memperoleh manfaat dari pengembangan tabungannya," pungkas Heru.

JAKARTA, KOMPAS.com - Lembaga survei Indikator Politik Indonesia merilis hasil survei terkait dinamika elektoral menjelang pemilihan kepala daerah (Pilkada) 2024.

Dalam survei yang bertajuk “Siapa Kuat di Jawa Tengah?: Dinamika Elektoral Jelang Pilkada”, nama putra bungsu Presiden Joko Widodo (Jokowi), Kaesang Pangarep meraih elektabilitas tertinggi.

Ketua Umum Partai Solidaritas Indonesia (PSI) itu menempati peringkat pertama dalam simulasi 10 dan 20 nama.

Dalam simulasi 10 nama dengan pertanyaan,”seandainya pemilihan langsung gubernur Jawa Tengah dilaksanakan sekarang, siapa yang akan Ibu/Bapak pilih di antara nama berikut-berikut ini..”, Kaesang memeroleh elektabilitas 22,8 persen dengan margin of error lebih kurang 3,5 persen.

Urutan kedua adalah Irjen (Pol) Ahmad Lutfhi yang saat ini menjabat Kepala Kepolisian Daerah (Kapolda) Jawa Tengah dengan elektabilitas 18,7 persen.

Urutan ketiga Taj Yasin Maimoen dengan 12,7 persen.

Lalu, urutan keempat dan kelima masing-masing Bambang Wuryanto alias Bambang Pacul 9,1 persen dan Dico Ganinduto 6,5 persen.

Kemudian, untuk simulasi 20 nama, Kaesang mendapatkan elektabilitas 17,7 persen, disusul Luthfi dengan 15,6 persen.

“Dalam simulasi ini, Kaesang berada di peringkat pertama tapi dalam selisih margin of error. Jadi kita tidak tahu sebenarnya mana yang unggul Kaesang atau Lutfi,” kata Direktur Eksekutif Indikator Politik Indonesia Burhanuddin Muhtadi saat memaparkan hasil, Minggu (7/7/2024).

Berikut hasil simulasi 10 nama:

Kaesang Pangarep 22,8 persen

Irjen Ahmad Luthfi 18,7 persen

Taj Yasin Maimoen 12,7 persen

Bambang Wuryanto 9,1 persen

Dico Ganinduto 6,5 persen

Sudaryono 4 persen

M Yusuf Chudlori 3,5 persen

Hendrar Prihadi 2,5 persen

Abdul Wachid 2,2 persen

Sudirman Said 1,7 persen

Tidak jawab 16,4 persen

Berikut hasil simulasi 20 nama:

Kaesang Pangarep 17,7 persen

Irjen Ahmad Luthfi 15,6 persen

Taj Yasin Maimoen 12,8 persen

Bambang Wuryanto 6 persen

Dico Ganinduto 5,6 persen

Raffi Ahmad 4,4 persen

Achmad Husein 3,4 persen

M Yusuf Chudlori 3,3 persen

Sudaryono 3,2 persen

Hendrar Prihadi 2,2 persen

Joko Sutopo 2,1persen

Sudirman Said 1,2 persen

Casytha Arriwi Kathmandu 1,1 persen

Ida Fauziah 1,1 persen

Panggah Susanto 1 persen

Abdul Wachid 0,9 persen

Juliyatmono 0,9 persen

Wihaji 0,8 persen

Nana Sudjana 0,5 persen

Rinto Subekti 0,1 persen

Lainnya 0,5%

Tidak jawab 15,5 persen

Adapun survei ini dilakukan secara tatap muka pada 10-17 Juni 2024.

Penarikan sampel menggunakan metode multistage random sampling dengan 800 responden usia 17 tahun atau lebih atau sudah menikah. Margin of error lebih kurang 3,5 persen.

Tangerang: Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kabupaten Tangerang, Banten, melaporkan sebuah pabrik makaroni milik PT Kobe Boga Utama di Kawasan Industri Jatake, Kecamatan Cikupa, dilalap api pada Minggu, 7 Juli sekitar pukul 13.45 WIB.

Kepala BPBD Kabupaten Tangerang Ujat Sudrajat di Tangerang, Minggu, mengatakan bahwa dalam penanganan kebakaran tersebut pihaknya mengerahkan sebanyak enam mobil pemadam dengan belasan personel.

"Laporan yang diterima, kejadian itu terjadi pada pukul 13.45 WIB. Kejadian kebakaran menimpa pabrik makaroni milik PT Kobe Boga Utama," katanya.

Ia mengungkapkan atas peristiwa tersebut pihaknya langsung mengerahkan petugas gabungan menuju lokasi kejadian untuk melakukan pemadaman.Menurutnya, api yang membakar sebagian bangunan pabrik makaroni itu dengan cepat menyebar ke seluruh area karena dalam pabrik itu banyak bahan mudah terbakar.
"Untuk penyebab, saat ini masih dalam penyelidikan. Karena kami sekarang masih fokus pemadaman," kata Ujat Sudrajat.

Lebih lanjut Ujat mengatakan kini api berhasil dipadamkan serta memastikan seluruh pegawai di dalam pabrik tersebut berhasil dievakuasi.

"Sekarang petugas masih melakukan pemadaman dan pendinginan area kebakaran," kata Ujat Sudrajat.

(WHS)

JAKARTA, KOMPAS.com - Meluapnya Kali Sekretaris kerap menyebabkan banjir di permukiman warga di Jalan Haji Muhajar, Kelurahan Sukabumi Selatan, Kecamatan Kebon Jeruk, Jakarta Barat.

Ada hujan atau tidak, warga sudah harus bersiap untuk melindungi diri mereka dari banjir ketika air kali mulai naik.

Berdasarkan pantauan Kompas.com di lokasi, kali tersebut memiliki ukuran yang tidak terlalu lebar, yakni sekitar lima meter.

Tepi sungainya cukup dekat dengan tembok rumah warga. Bahkan, ada beberapa bagian yang tidak ada jarak sama sekali.

Pada beberapa titik, kali yang airnya keruh itu juga mengeluarkan bau kurang sedap, terutama apabila ada angin berhembus.

Di pinggiran kali terlihat ada tumpukan sampah yang menggenang meskipun tak banyak.

Tak diketahui apakah sampah-sampah itu berasal dari aliran banjir atau hasil pelanggaran dari warga setempat.

Sempat asri

Salah seorang warga bernama Sapri mengatakan, sekitar 30-40 tahun lalu, keadaan Kali Sekretaris sangat asri dengan sawah-sawah di sampingnya.

Menurut pria 58 tahun itu, kondisi kali berubah sejak mulai dibangun penampungan air dan semakin padatnya rumah warga.

"Pas dibangun penampungan air dan rumah-rumah, ya sudah, mulai banjir sampai sini," kata Sapri saat berbincang dengan Kompas.com, Minggu (7/7/2024).

Tak hanya Sapri, warga lainnya, Sopyan (47), juga mengenang masa-masa ketika Kali Sekretaris masih menjadi tempat yang nyaman untuk bermain bagi anak-anak di era 80'an.

"Dulu kalinya itu enggak pernah bermasalah. Memang penyebabnya selain karena kurang serapan, kalinya makin lama ini makin mengecil dan enggak pernah diurusin lagi sama pemda," kata Sopyan.

"Permukiman sini juga paling padat dan paling rendah datarannya, makanya cepat banjir kalau kali sudah meluap," sambung dia.

Minta dibenahi

Untuk mengurangi dampak banjir, warga pun berharap pemerintah setempat mulai memerhatikan dan melakukan pembenahan terhadap kali tersebut.

Sapri mengatakan, dulu kali itu pernah dikeruk untuk mencegah banjir, terlebih ketika musim hujan tiba.

JAKARTA, KOMPAS.com - Mengemudi di jalan yang menanjak harus perhatikan etika. Apalagi jika melewati jalan yang terjal, harus bergantian, bukan beriringan.

Contoh etika lewat jalan menanjak yang baik bisa dilihat pada unggahan akun garasi BMW di Instagram. Perekam mengabadikan momen beberapa mobil yang antre di bawah sebelum melewati tanjakan di Jalan Bawang, Dieng, menuju Tol Langit Kahyangan.

Pengemudi tersebut secara bergantian naik ke puncak tanjakan. Perilaku seperti ini merupakan etika baik saat melewati jalan menanjak, harus dipahami semua pengemudi.

View this post on Instagram

A post shared by GARASIBMW (@garasibmw)

Training Director Safety Defensive Consultant Indonesia Sony Susmana mengatakan, setiap mau melewati tanjakan, etikanya adalah mengantre di bawah.

"Etikanya antre di bawah, bukan cuma di tanjakan yang terjal," kata Sony kepada Kompas.com, Minggu (7/7/2024).

Sedangkan di jalan, kebanyakan pengguna mobil beriringan saat lewat tanjakan. Padahal ada risiko kendaraan gagal menanjak, apalagi kalau truk, lebih besar kemungkinannya.

Sony menjelaskan, saat mobil menanjak dan bergantian, maka saat gagal masih ada ruang buat mundur dan coba lagi. Bayangkan kalau sempet, mobil gagal nanjak malah bisa menabrak kendaraan di belakangnya.

"Di sini banyak yang enggak sadar karena ilmu nyetirnya cuma gas dan rem, etika dan toleransinya enggak diolah," kata Sony.

Beberaapa contoh ucapan Hari Puisi Indonesia penuh makna dapat dijadikan sebagai referensi untuk diunggah. ke media sosial. Dikutip dari buku Rampai Puisi, Abdul Kadir (2023: 89), Hari Puisi ini diperingati setiap tanggal 28 April.

Hari tersebut merupakan momen spesial untuk merayakan keindahan kata-kata dan kekuatan puisi dalam menyentuh hati serta pikiran. Di era media sosial, berbagi ucapan menjadi cara yang efektif untuk menyebarkan semangat literasi dan apresiasi terhadap karya sastra.

Berbagi puisi dan apresiasi terhadap karya sastra tidak hanya memperkaya jiwa, tetapi juga memperkuat semangat kebersamaan dan cinta terhadap budaya literasi bangsa. Oleh karena itu banyak orang ingin mengunggah ucapan Hari Puisi Indonesia ke media sosial.

Berikut adalah beberapa contoh ucapan tersebut yang penuh makna dan dapat dijadikan referensi untuk diunggah ke media sosial.

"Selamat Hari Puisi Indonesia! Terima kasih kepada para penyair yang telah mengisi dunia ini dengan keindahan kata-kata dan kedalaman makna. Mari terus dukung karya sastra dan biarkan puisi hidup dalam setiap bait kehidupan kita."

"Puisi adalah cermin jiwa, tempat di mana perasaan terpendam dapat terungkap. Di Hari Puisi Indonesia ini, mari kita renungkan dan rayakan keajaiban kata-kata yang mampu mengubah dunia. #HariPuisiIndonesia"

"Dalam setiap bait puisi, tersimpan sejuta rasa dan cerita. Selamat Hari Puisi Indonesia, mari kita renungkan makna dan keindahan yang tersembunyi di balik kata-kata. #PuisiUntukNegeri"

"Puisi adalah jiwa yang berbicara, mengungkapkan apa yang tidak terucapkan. Di Hari Puisi Indonesia ini, mari kita hargai dan dukung karya para penyair tanah air yang telah memberikan warna dalam kehidupan kita. #ApresiasiPuisi"

"Setiap kata dalam puisi adalah pelita yang menerangi kegelapan. Selamat Hari Puisi Indonesia! Jadilah penyair dalam hidupmu, ciptakan keindahan dan makna dalam setiap langkah. #PuisiMenginspirasi"

"Puisi menyatukan kita dalam kata, rasa, dan cerita. Selamat Hari Puisi Indonesia! Mari kita terus bersatu dalam cinta dan keindahan yang disajikan puisi. #PuisiMenyatukan"

"Hari ini adalah hari untuk merayakan keindahan puisi. Ayo tulis puisimu, biarkan kata-kata terbang bebas dan menyentuh hati banyak orang. Selamat Hari Puisi Indonesia! #BerkaryaDenganPuisi"

"Puisi adalah napas bangsa, menggambarkan cinta dan perjuangan dalam bait-bait indah. Di Hari Puisi Indonesia ini, mari kita terus cintai dan lestarikan budaya literasi bangsa kita. #CintaPuisiCintaNegeri"

"Dalam puisi, kita temukan harapan dan impian. Selamat Hari Puisi Indonesia! Semoga puisi selalu menjadi sumber inspirasi dan kekuatan untuk kita semua. #HarapanDalamPuisi"

"Puisi mengabadikan momen-momen berharga dalam kehidupan. Selamat Hari Puisi Indonesia! Mari kita kenang dan rayakan setiap bait yang pernah mengisi hari-hari kita. #KenanganDalamPuisi"

Dengan menggunakan kumpulan ucapan Hari Puisi Indonesia di atas, para pembaca dapat ikut menyemarakkan hari peringatan tersebut ke media sosial. (Gin)

Bisnis.com, JAKARTA – Pernahkah Anda mempertanyakan mengapa Hari Senin Anda sering kali terasa berat? Sebagai hari pertama setelah libur akhir pekan, Hari Senin terkadang membuat Anda merasa malas dan lelah untuk beraktivitas.

Apakah terdapat faktor tertentu? Atau justru hanya sekadar karena siklus tidur yang buruk?

Dilansir dari Independent, inilah alasan mengapa Anda merasa lelah di Senin Pagi.

1. Orang dengan Tipe ‘Night Owl’

Istilah ‘night owl’ merujuk pada kebiasaan burung hantu yang aktif beraktivitas pada malam hari. Pada dasarnya, semua manusia memiliki alat pacu jantung sirkadian, atau biasa disebut ‘jam tubuh’ dalam istilah awamnya.

Dalam mengatur perilaku tidur seseorang, alat ini mengatur siklus tidur atau bangun seseorang bersama dengan sistem peringatan lainnya.

Pola tidur atau bangun yang terlambat biasanya disukai oleh para remaja, yang menyebabkan banyak siswa tidak merasa mengantuk hingga larut malam.

Berbeda dengan tipe ‘early bird’, hal ini digolongkan sebagai gangguan ritme sirkadian di mana seseorang cenderung begadang hingga lewat tengah malam dan pada akhirnya mengalami kesulitan untuk bangun di pagi hari.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang suka begadang akan merasa paling waspada dan optimal di sore dan malam hari.

Universitas Aachen di Jerman menemukan bahwa sekitar 20 persen orang masuk ke dalam tipe night owl dan hanya 10 persen yang merupakan tipe early bird–70 persen lainnya berada di tengah-tengah.

Meskipun tidak berlaku pada semua orang, hal ini dapat menjadi alasan mengapa seseorang sering mengantuk di pagi hari.

Manusia mengalami perubahan besar dalam pola tidurnya karena berbagai faktor. Bayi yang baru lahir menghabiskan sekitar 16 hingga 20 jam per hari untuk tidur–dan akan bertahan antara satu hingga empat tahun ke depan.

Seiring bertambahnya usia, total jam tidur tersebut akan berkurang menjadi sekitar 11 hingga 12 jam per hari. Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa Anda akan merasa paling optimal pada saat remaja, dengan tidur sekitar sembilan jam per hari.

2. Tahapan Tidur

Perlu diketahui, terdapat lima tahap tidur yang akan berulang empat hingga enam kali setiap malam. Sebuah temuan baru menjelaskan bahwa setiap siklus ini akan berkontribusi untuk mempertahankan fungsi kognitif, suasana hati, dan memori Anda. Jika tidur Anda terganggu, tubuh akan kesulitan untuk menyelesaikan semua tahap tidur–yang pada akhirnya membuat Anda sulit berkonsentrasi dan mengalami efek kelelahan.

Menurut The USA National Sleep Foundation, sepertiga dari hidup seseorang yang dihabiskan untuk tidur, akan menjauhkannya dari menjadi “tidak produktif”. Hal ini memainkan peran langsung dalam seberapa energik dan sukses seseorang pada dua pertiga hidupnya yang lain.

Banyak orang–terutama mahasiswa–cenderung percaya bahwa jika Anda tidur lebih banyak di akhir pekan, maka Anda akan dapat mengejar ketertinggalan jam tidur di sepanjang minggu. Namun, tanpa Anda sadari sebenarnya siklus tidur Anda akan semakin berubah dan membuat Anda semakin sulit untuk bangun di Hari Senin pagi.

3. Hindari Minuman Keras

Sebuah penelitian dilakukan terhadap lebih dari 500 orang dewasa muda yang sehat. Penelitian tersebut ditujukan untuk menyelidiki dampak mengonsumsi minuman beralkohol terhadap tidur. Hasil temuan membuktikan meskipun para peserta penelitian tertidur lebih cepat–setelah minum alkohol–kualitas tidur mereka sebenarnya terganggu.

Menurut salah satu peneliti, Irshaad Ebrahim, alkohol mungkin tampak membantu Anda untuk tidur–karena membantu menginduksi tidur–tetapi, secara keseluruhan alkohol akan mengganggu tidur Anda, terutama di paruh kedua malam.

Dengan semua penelitian terkait siklus tidur atau bangun yang berdampak negatif pada tubuh Anda, wajar saja jika Anda harus memperbaiki siklus tidur sebagaimana mestinya. Hal ini dapat membantu Anda untuk lebih berkonsentrasi dan mendapatkan hasil yang optimal dari setiap pagi Anda. Anda juga dapat berolahraga secara teratur serta menghindari kafein dan nikotin di malam hari.

Tips Menangani Kelelahan di Pagi Hari

Selain memperbaiki siklus tidur, Anda juga dapat melakukan beberapa perubahan gaya hidup. Dilansir dari Healthline, berikut deretan tips untuk menangani kelelahan dan meningkatkan semangat Anda di pagi hari:

1. Jangan Menunda-nunda untuk Bangun

Beberapa dari Anda mungkin sangat menyukai tombol snooze pada alarm smartphone Anda. Tipsnya adalah dengan melakukan siklus tidur 90 menit dengan menyetel dua alarm. Alarm pertama disetel pada 90 menit sebelum Anda ingin bangun, dan alarm kedua pada waktu Anda benar-benar ingin bangun.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa 30 menit terakhir dalam tidur Anda akan berpengaruh pada kebugaran tubuh Anda. Fenomena ini disebut dengan ‘fragmented sleep’ atau yang berarti tidur terfragmentasi. Teorinya adalah, bahwa 90 menit yang Anda lakukan di antara waktu tunda alarm akan menjadi siklus tidur sepenuhnya, sehingga Anda dapat bangun dengan kondisi yang lebih segar.

2. Meminum Segelas Air Terlebih Dahulu

Kelelahan merupakan salah satu gejala dehidrasi. Bahkan dalam kasus ringan, hal ini dapat memicu rasa kantuk, perubahan kemampuan kognitif, dan gangguan mood. Sebelum mulai beraktivitas, alangkah baiknya untuk meminum segelas air terlebih dahulu. Anda juga dapat menambah asupan minuman non-kafein lainnya di sepanjang hari.

3. Melakukan Peregangan Tubuh dengan Yoga

Terdapat alasan mengapa melakukan peregangan saat bangun tidur sangatlah nyaman. Selama Anda tidur, otot Anda benar-benar lumpuh (atonia), dan mengaktifkannya kembali akan melepaskan endorfin yang merangsang energi. Jika Anda memiliki sedikit waktu, lakukanlah yoga pagi sekitar 25 menit untuk meningkatkan tingkat energi dan fungsi otak.

4. Memercikkan Wajah dengan Air

Mandi air dingin dilaporkan dapat membuat tubuh Anda lebih bugar. Jika Anda tidak ingin mandi secara menyeluruh, memercikkan air dingin ke wajah–sebagai tanda perubahan suhu pada tubuh Anda–juga dapat membantu. Simpanlah botol semprot di samping tempat tidur Anda agar Anda bisa menyemprotkan air begitu baru bangun tidur.

5. Jangan Melewatkan Sarapan

Meskipun belum terbukti menjadi waktu makan yang paling penting, sarapan tetap memegang peran signifikan bagi hari Anda. Penelitian mengatakan bahwa melewatkan sarapan dapat berdampak negatif pada energi dan perhatian Anda di sepanjang hari.

Membuat pilihan sarapan yang tepat sangatlah penting karena dapat mempengaruhi perasaan Anda selama berjam-jam. Pilihlah kombinasi makanan penangkal kelelahan, seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan rendah gula.

6. Menghindari Gula hingga Makan Siang

Makanan dan minuman manis seperti kopi, kue kering, dan sereal dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang membuat Anda merasa lelah. Perhatikan label nutrisi pada makanan dan minuman Anda untuk melihat berapa banyak gula yang Anda dapatkan saat sarapan.

7. Pergi ke Luar dan Dapatkan Sinar Matahari

Sinar matahari dapat meningkatkan kadar serotonin pada tubuh, sehingga meningkatkan kualitas tidur Anda–dan pada akhirnya meningkatkan energi Anda pada siang hari. Jika tidak sempat untuk keluar rumah, bukalah tirai dan jendela Anda agar sinar matahari dapat masuk ke dalam rumah.

8. Lakukan Latihan Kardio Sepanjang Pagi

Penelitian secara konsisten menghubungkan latihan aerobik dengan berkurangnya kelelahan. Anda dapat melakukan jalan cepat atau bersepeda. Namun apabila waktu Anda sedikit, Anda dapat melakukan olahraga berupa high-knee, jumping jack, atau melakukan perjalanan kardio singkat dalam perjalanan ke tempat kerja. (Rafi Abid Wibisono)

Jakarta: Pelatih timnas Prancis, Didier Deschamps, bisa memaklumi performa Kylian Mbappe yang tumpul di Euro 2024. Menurutnya, itu terjadi karena Mbappe kesulitan tampil maksimal dalam kondisi cedera.

Terhitung dari lima laga yang telah dilakoni bersama Prancis di Euro 2024, Mbappe baru mencetak satu gol. Kemudian, itu pun tercipta lewat tendangan penalti ketika Les Blues ditahan imbang Polandia (1-1) pada fase grup.

Meski demikian, memang tidak mudah bagi Mbappe untuk mengarungi turnamen ketika mengalami cedera patah tulang hidung di laga pembuka Euro 2024. Setelah itu, dia harus tampil mengenakan topeng dan disebutkan Deschamps punya riwayat cedera punggung.
"Dia sudah merasakannya. Kylian selalu jujur ??kepada saya dan tim. Dia sudah sampai pada titik tidak mampu berakselerasi. Dia tidak fit seperti yang diinginkan, ditambah lagi punya masalah punggung dan cedera hidung," kata Deschamps seperti dilansir AFP, Sabtu (6/7/2024).

"Dia tahu sedang tidak dalam performa terbaik. Dengan semua upaya yang dilakukan, sebenarnya dia sangat lelah," tambah mantan pelatih Marseille tersebut

Baca juga: Toni Kroos Resmi Gantung Sepatu

Sementara itu, Deschamps juga menyadari bahwa lini serang Prancis tampak tumpul di sepanjang perhelatan Euro 2024 belakangan ini. Namun, dia bersyukur timnya bisa tetap ke semifinal karena solid dalam menjaga pertahanan.

"Soliditas kami patut dicontoh, dan itu penting dalam sebuah turnamen besar. Ketika tidak mencetak banyak gol, lebih baik Anda tidak kebobolan. Tapi sejujurnya, saya lebih suka jika kami bermain tajam," tutup Deschamps.

Les Blues baru bisa mencetak tiga gol dan kebobolan sekali di lima laga Euro 2024. Selanjutnya pada semifinal, Rabu 10 Juli mendatang, mereka akan menghadapi Spanyol yang tampil cukup produktif dengan mengoleksi 11 gol.

(KAH)

JAKARTA, investor.id – Derasnya inflow asing diperkirakan menekan Imbal hasil (yield) Surat Utang Negara (SUN) pada pekan depan. Imbal hasil untuk tenor 10 tahun diproyeksikan bergerak pada rentang 6,8%-7,1%.

Analis Pendapatan Tetap PT Pemeringkat Efek Indonesia (Pefindo) Ahmad Nasrudin memperkirakan yield Surat Utang Negara (SUN) akan melandai pada pekan depan seiring dengan arus masuk dana asing yang dipicu oleh progres disinflasi di negara maju.

“Saya mengasumsikan dana asing kembali mengalir masuk ke pasar domestik karena progres disinflasi di negara maju telah semakin nyata. Tingkat inflasi di Zona Euro turun menjadi 2,50% pada Juni dari 2,60% di Mei, sejalan dengan perkiraan pasar. Sementara itu, saya juga mengasumsikan tingkat inflasi AS turun dari 3,3% menjadi 3,1%,” jelasnya kepada Investor Daily, Minggu (7/7/24).

Ahmad melanjutkan, penurunan inflasi tersebut diiringi dengan perlambatan penambahan tenaga kerja di AS pada bulan Juni yang hanya mencapai 206 ribu, turun signifikan dari 272 ribu pada bulan Mei. Demikian juga, tingkat inflasi Inggris yang juga telah menuju 2%. Kondisi ini, ditambah dengan koreksi harga dan depresiasi sebelumnya, menjadi faktor pendorong bagi asing untuk masuk kembali.

Untuk diketahui, pada pekan lalu, asing mencatat beli bersih Rp 1,38 triliun di pasar surat utang pemerintah, dan diharapkan arus masuk ini akan berlanjut pada pekan depan. Ahmad mencatat beberapa faktor yang akan mempengaruhi kinerja pasar pada pekan depan, termasuk survei konsumen dan penjualan ritel dari dalam negeri, serta testimoni ketua The Fed, Jerome Powell, dan data inflasi dari AS dan China.

“Mengenai yield 10 tahun, saya masih mempertahankan rentang prediksi di 6,8%-7,1%, dengan kecenderungan lebih rendah daripada penutupan pekan lalu di 7,066%,” tambahnya.

Sementara itu, pemerintah dijadwalkan melelang Surat Utang Negara pada Selasa, 9 Juli 2024, dengan target indikatif Rp 24 triliun dan maksimal Rp 36 triliun. Ahmad memperkirakan minat investor akan tetap tinggi seperti pekan sebelumnya, dimana penawaran yang masuk mencapai Rp 17,99 triliun, dua kali lipat lebih dari yang dimenangkan sebesar Rp 7,18 triliun.

“Saya memperkirakan penawaran yang masuk akan berkisar antara Rp 36 triliun hingga Rp 60 triliun, dengan bid-to-cover ratio di lelang tersebut berada pada rentang 1,5-2,5 kali. Pemerintah diperkirakan akan menyerap sekitar Rp 24-30 triliun untuk memanfaatkan sentimen positif dan memenuhi kebutuhan pendanaan akibat defisit anggaran yang mulai terlihat,” jelas Ahmad.

Ahmad juga menambahkan bahwa tenor panjang seperti FR0098 dan FR0097 akan banyak diminati karena kupon mereka yang relatif tinggi (di atas 7%) dan koreksi baru-baru ini yang menawarkan peluang harga murah.

“Tenor panjang dan berkupon tinggi menjadi semakin diminati karena progres disinflasi di negara-negara maju mempengaruhi ekspektasi pasar terhadap kebijakan moneter. Ketika pasar mengekspektasikan pelonggaran moneter, daya ungkit terhadap harga akan cenderung lebih besar terhadap surat utang bertenor panjang ataupun berkupon tinggi,” tutup Ahmad.

Editor: Prisma Ardianto (redaksi@b-universe.id)

Follow Channel Telegram Official kami untuk update artikel-artikel investor.id

Baca Berita Lainnya di Google News