Bisnis.com, JAKARTA -- Sebuah studi terbaru South East Asian Nutrition Surveys II (SEANUTS II) telah dirilis yang menunjukkan temuan pentingnya sarapan pagi disertai minum susu pada anak-anak, termasuk untuk mencegah malnutrisi yang bisa berujung pada stunting.

Prof. Dr. dr. Rini Sekartini, Sp.A(K), Peneliti Utama SEANUTS II memaparkan bahwa penelitian tersebut melibatkan 3,456 anak berusia 0,5 tahun hingga 12 tahun dari 2019 - 2022.

Hasilnya menunjukkan bahwa asupan nutrisi, khususnya vitamin D dan Kalsium di Indonesia belum mencapai target dari angka yang direkomendasikan.

Selain itu, anak Indonesia saat ini masih menghadapi 'Tiga Beban Malnutrisi', yaitu kekurangan gizi, kelebihan gizi, dan kekurangan mikronutrien.

Studi SEANUTS II juga menunjukkan bahwa stunting dan anemia masih terjadi di Asia Tenggara, terutama di kalangan anak-anak yang lebih muda. Namun sebaliknya, di antara anak-anak yang lebih tua, terdapat prevalensi yang lebih tinggi untuk kelebihan berat badan dan obesitas.

Di Indonesia, prevalensi stunting pada anak di bawah usia 5 tahun di wilayah Jawa-Sumatera mencapaì 28,3%. Artinya, 3 dari 10 anak berperawakan pendek.

Lebih lanjut prevalensi anemia adalah 17,9%. Sementara itu, 16% anak usia 7-12 tahun mengalami kelebihan berat badan/obesitas.

Selain itu, sebanyak 27% anak-anak mengalami kekurangan Vitamin D, dengan 46% di antaranya terjadi di kelompok usia yang lebih tua.

Berdasarkan studi SEANUTS Il, anak-anak di Indonesia juga ditemukan belum memenuhi rekomendasi kebutuhan rata-rata harian untuk Kalsium (78%) dan Vitamin D (92%), sehingga menimbulkan risiko yang serius bagi pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Untuk mencegah gangguan pada tumbuh kembang anak, temuan SEANUTS II menunjukkan bahwa sarapan dengan produk susu dapat berperan dalam meningkatkan asupan mikronutrien harian anak-anak termasuk sekaligus untuk intervensi gizi bagi anak di masa sekolah.

SEANUTS Il sendiri mendefinisikan sarapan sebagai makan pertama setelah tidur semalaman, yang dikonsumsi setelah bangun tidur dan sebelum pukul 12:00 siang. Sarapan termasuk semua makanan yang dikonsumsi, kecuali air putih, teh, dan kopi tanpa susu.

Sementara produk susu yang direkomendasikan saat sarapan meliputi produk susu hewani dalam bentuk cair dan bubuk, yoghurt, dan keju dengan ketentuan satu porsi per hari.

"Studi ini juga menyoroti pentingnya sarapan dan konsumsi susu pada saat sarapan yang dapat memenuhi asupan harian Vitamin D 4,4x dan Kalsium 2,6x lebih tinggi bagi anak-anak Indonesia," jelas Prof. Rini dalam Media Briefing, Jumat (8/11/2024).

Adapun Prof. Rini menegaskan bahwa secara umum, anak-anak yang mengkonsumsi susu pada saat sarapan memiliki asupan mikronutrien esensial lebih tinggi, terutama untuk Kalsium dan Vitamin D.

Andrew F Saputro, Corporate Affairs Director Frisian Flag Indonesia menambahkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi produk susu saat sarapan memiliki asupan mikronutrien harian yang lebih tinggi secara signifikan untuk vitamin A, B12, dan D, serta Kalsium, dibandingkan anak-anak yang tidak mengkonsumsi susu saat sarapan.

"Hal ini kemudian mengukuhkan kebaikan susu untuk membantu mengurangi beban gizi yang dihadapi anak-anak Indonesia," imbuhnya.

Hasil studi ini selanjutnya diharapkan dapat mempromosikan pentingnya diet seimbang dan gaya hidup aktif melalui kerja sama dengan pemerintah daerah, swasta, dan sekolah.

"Pemenuhan gizi pada anak-anak ke depan harus menjadi fokus pemerintah Indonesia karena merupakan salah satu aspek kunci bagi kemajuan bangsa, melalui pembangunan sumber daya manusia yang berkualitas yang dapat meningkatkan prestasi belajar dan produktivitas kerja. Pembangunan SDM ini akan memutus siklus kemiskinan dan kesenjangan antargenerasi," tambah Andrew.

Jakarta: Sebagai pemimpin industri wearable di Indonesia, Huawei memahami bahwa kondisi fisik dan mental yang sehat berperan penting dalam mewujudkan kualitas hidup yang lebih baik. Untuk itu, Huawei merilis rangkaian seri terbaru HUAWEI WATCH GT 5 dengan sejumlah fitur yang dapat mengoptimalkan pola hidup sehat, bantu meminimalisir berbagai risiko penyakit.

Selain itu, smartwatch ini juga dilengkapi dengan fitur-fitur yang mendukung kesehatan mental pengguna. Salah satunya adalah fitur Emotional Wellbeing Assistant pada update terkini sistem pemantauan cerdas TruSense, yang mendorong pengguna untuk memahami kondisi emosionalnya dengan lebih detail, kapanpun dan di manapun.

Secara tampilan produknya, rangkaian produk wearables terbaru Huawei ini hadir dengan desain modern sekaligus stylish dalam tiga varian berbeda, yakni HUAWEI WATCH GT 5 untuk menemani gerak aktif harian, HUAWEI WATCH GT 5 Pro dengan gaya dan material yang lebih premium dengan pemantauan Kesehatan dan kebugaran yang lebih mendalam, serta HUAWEI WATCH Ultimate yang kaya fitur dalam balutan material layaknya arloji mewah. Meski memiliki keunggulan masing-masing, ketiganya dipastikan akan membuat penampilan siapapun yang mengenakannya menjadi lebih stylish berkat DNA Fashion Forward yang selalu disematkan oleh Huawei pada setiap perangkat lansirannya.

Baca juga: Smartwatch Terbaik 2024! HUAWEI WATCH GT 5 Series, Smartwatch Serba Bisa Berdesain Mewah, Fitur Olahraga & Kesehatan PRO, Bisa Dibeli Mulai Hari Ini

“Sebagai bentuk dukungan atas meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap pentingnya menjalani gaya hidup sehat, Huawei hadirkan seri HUAWEI WATCH GT 5 dengan rangkaian fitur canggih terkini untuk memudahkan pengguna dalam memantau gerak aktif dan kondisi kesehatannya. Smartwatch ini juga dapat memberikan panduan aktivitas fisik yang dapat dipersonalisasi dan informasi seputar kondisi kesehatan secara real-time, sehingga ideal digunakan untuk memaksimalkan performa olahraga, dan mencapai target kebugaran dengan lebih efektif,” kata Country Head Huawei Device Indonesia Huiler Fan.

5 tips memaksimalkan gaya hidup sehat di tengah padatnya aktivitas harian bersama seri HUAWEI WATCH GT 5

Sebagai solusi dalam mendukung gaya hidup sehat dan aktif yang lebih menyenangkan, Huawei membekali HUAWEI WATCH GT 5 dengan serangkaian fitur canggih untuk bantu jaga kesehatan fisik dan mental pengguna.

Smartwatch baru ini juga dirancang dengan elegansi tingkat tinggi yang mampu membuat penggunanya tampil semakin percaya diri.

Penasaran, kan, bagaimana smartwatch ini mendukung kamu dalam mengoptimalkan pola hidup sehat setiap harinya? Yuk, cari tahu selengkapnya di bawah ini!

1. Pastikan kesehatan mental terjaga dengan memanfaatkan fitur Emotional Wellbeing Assistant di seri HUAWEI WATCH GT 5



Saat mengenakan seri HUAWEI WATCH GT 5 di tengah kemacetan jam pulang kantor, kamu bisa memanfaatkan fitur Emotional Wellbeing Assistant untuk menemukan informasi dan tips jitu dalam menekan risiko stres di tengah-tengah kondisi padat merayap tersebut. Selain itu, smartwatch ini juga menyediakan rekomendasi latihan yoga dan meditasi yang dapat membantu proses relaksasi, sehingga kamu dapat memulihkan energi dengan lebih baik setelah lelah beraktivitas seharian penuh.


Lebih lanjut, fitur canggih ini mampu menampilkan informasi kondisi emosional harian pengguna dengan lebih akurat berkat dukungan sistem operasi HarmonyOS terkini. Serunya lagi, smartwatch canggih ini juga bisa menampilkan kutipan motivasi yang dipersonalisasi secara otomatis dari berbagai sumber, guna memberikan dukungan semangat positif dalam menjalani aktivitas harian.



2. Gunakan fitur StayFit App untuk optimalkan pengelolaan aktivitas fisik dan pola makan harian

Kamu yang beraktivitas cukup padat setiap harinya, seperti yang bekerja sebagai pegawai kantoran, kerap kesulitan menentukan jenis olahraga yang cocok dilakukan di sela-sela padatnya jam kerja, jangan khawatir seri HUAWEI WATCH GT 5 punya solusinya lewat rekomendasi 100+ mode olahraga yang tersedia pada smartwatch ini sehingga pengguna dapat leluasa memilih jenis aktivitas fisik yang sesuai dengan jadwal hariannya.

Serunya lagi, smartwatch ini juga mendukung efektivitas pola makan sehat lewat fitur manajemen kalori secara ilmiah pada fitur StayFit App, yang mampu menghitung kebutuhan kalori harian berdasarkan informasi personal penggunanya.

3. Bersama teknologi TruSense, raih kualitas tidur yang lebih baik agar tubuh bugar sepanjang hari

Meski harus mengikuti jadwal meeting yang tiada habisnya, penting bagi seorang manajer, untuk selalu menjaga kebugaran tubuh lewat tidur yang berkualitas. Melalui teknologi TrueSense pada seri HUAWEI WATCH GT 5, kamu bisa memantau aktivitas tidurmu sepanjang malam dari informasi detak jantung, pernapasan, hingga ketenangan tidur. Menariknya lagi, tersedia pula berbagai rekomendasi gerakan seperti peregangan dan gerakan yoga ringan, yang ditujukan untuk membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur bisa lebih berkualitas.

4. TruSense juga bisa bantu memantau tingkat stres demi produktivitas harian tetap lancar

Bagi seorang pebisnis, dinamika tantangan yang kerap dihadapi dalam menjalankan bisnis rentan memicu stres, dan dapat berpengaruh pada menurunnya performa dalam beraktivitas jika tidak segera ditangani. Untuk itu, seri HUAWEI WATCH GT 5 hadirkan fitur pemantauan kondisi stres secara real time, membantumu meraih kembali ketenangan lewat berbagai rekomendasi gerakan ringan yang dipersonalisasikan dengan habit pengguna.

5. Desain menawan dengan pilihan strap yang beragam untuk jadikan gerak aktif sehari-hari makin stylish

Siapa sangka jika penampilan stylish mampu meningkatkan rasa percaya diri saat beraktivitas fisik, seperti ketika jogging di pusat olahraga kota selepas jam kantor. Mendukung gerak aktif tersebut, seri HUAWEI WATCH GT 5 hadir dengan desain modern yang cocok untuk berbagai gaya penampilan, termasuk saat berolahraga. Apalagi dengan strap yang bisa di-mix and match, smartwatch baru ini dijamin bakal bikin aktivitas harianmu terasa semakin menyenangkan.

Sementara untuk mendukung aktivitas lari, smartwatch ini juga memungkinkan pengguna untuk menemukan petualangan baru setiap harinya lewat rekomendasi rute yang dipersonalisasi dari seri HUAWEI WATCH GT 5. Alhasil, kamu pun dapat menikmati pengalaman lari dan gerak aktif yang lebih bervariasi dan menyenangkan, tanpa lagi harus repot-repot merencanakan rute lintasan terlebih dahulu.

Baca juga: Best of the Best! HUAWEI WATCH GT 5 Series, Smartwatch ‘Do-it All’ yang Padukan Desain Mewah Klasik dengan Fitur Kebugaran dan Kesehatan Level Pro

Untuk bisa menikmati semua keunggulan di atas, segera miliki HUAWEI WATCH GT 5 melalui pembelian secara online.

HUAWEI WATCH GT 5 46 mm hadir dengan pilihan Blue woven strap dan Brown composite leather yang dijual seharga Rp3.599.000 dan hitam dengan fluoroelastomer strap yang dijual seharga Rp3.499.000.

Sementara untuk varian 41mm, HUAWEI WATCH GT 5 hadir dengan pilihan warna Brown woven strap dan White composite leather yang dijual seharga Rp3.599.000.

HUAWEI WATCH GT 5 Pro dan HUAWEI WATCH GT 5 akan tersedia secara online di HUAWEI Official Store di Shopee, Tokopedia x TikTok Shop, Blibli, dan Lazada. Pelanggan juga bisa menikmati benefit senilai Rp1.099.000, yaitu gratis HUAWEI Freebuds 5i, VIP Service selama 1 tahun, dan bunga cicilan 0% hingga 12 bulan selama periode first sale hingga 31 Oktober 2024. Pengguna juga bisa mendapatkan keuntungan tambahan bagi yang sudah melakukan klaim voucher early bird senilai Rp50.000.

Pelanggan juga bisa mendapatkan jam tangan pintar serba bisa ini di eraspace.com, dan DatascripMall.ID dan toko offline terdekat seperti HUAWEI Authorized Experience Store, erafone, Urban Republic, BliBli Store, dan digiplus, dan partner penjualan lainnya. Untuk pelanggan yang tertarik pada varian HUAWEI WATCH GT 5 46 mm brown leather, bisa didapatkan secara eksklusif di Erajaya.

Nikmati juga penawaran menarik untuk pembelian HUAWEI WATCH GT 5 Series di erafone, seperti bank cashback senilai Rp350.000, trade-in cashback senilai Rp200.000 dan cicilan bank 0% hingga 24 bulan. Setiap pembelian di Digiplus pelanggan berkesempatan mendapatkan Gift Voucher MAP Rp100.000 untuk 5 orang pembeli pertama di tanggal 3 Oktober dan dapatkan Poin MAP senilai Rp200.000 dan Gift Voucher MAP senilai Rp100.000 mulai dari 3 Oktober hingga 31 November 2024, untuk 100 pembeli pertama.


dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(ROS)

Penulis: Bimo Kresnomurti

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Cara daftar peserta BPJS Kesehatan kini dapat dilakukan secara online melalui aplikasi Mobile JKN. Calon peserta dapat mengikuti panduan langkah demi langkah sebelum membayar iuran bulanan.

BPJS Kesehatan adalah program pemerintah yang menyediakan jaminan kesehatan nasional. Dengan BPJS Kesehatan, masyarakat bisa mendapatkan akses ke layanan kesehatan dengan biaya yang lebih terjangkau.

Saat ini, terdapat fitur baru yang mempermudah pendaftaran BPJS Kesehatan secara online melalui aplikasi Mobile JKN.

Aplikasi Mobile JKN memudahkan peserta untuk membayar tagihan setiap bulan tanpa repot secara manual via ATM.

Tentunya, informasi dalam Mobile JKN cukup lengkap dengan fitur untuk cek faskes dan layanan perpindahan dan penambahan jumlah peserta.

Pemilik HP Android maupun iPhone bisa daftar BPJS Kesehatan dengan mengunduh aplikasi. Untuk itu, ada beberapa syarat yang diperlukan untuk daftar BPJS Kesehatan via Mobile JKN.

Syarat pendaftaran BPJS Kesehatan

Ada beberapa persyaratan pendaftaran BPJS Kesehatan yang harus dipenuhi:

• KTP aktif dengan nomor NIK
• Nomor HP aktif.
• Alamat email yang aktif.

Calon peserta juga dapat memilih opsi "Pendaftaran Auto Debit," mengisi data yang diperlukan, memilih bank, memberikan persetujuan setelah membaca syarat dan ketentuan, serta memasukkan nomor kartu BPJS, nomor rekening, dan nomor HP aktif.

Proses autodebet BPJS Kesehatan berhasil setelah memasukkan kode OTP dan verifikasi captcha. Saat terdapat pertanyaan, peserta bisa akses layanan CHIKA dari BPJS Kesehatan. Layanan ini bisa dihubungi dengan chat via Whatsapp ke nomor 08118750400.

Calon peserta juga diwajibkan memilih fasilitas kesehatan terdekat dan membayar iuran bulanan sesuai ketentuan. Sebelum mendaftar melalui aplikasi, semua persyaratan tersebut harus terpenuhi.

Tata cara daftar kepesertaan BPJS kesehatan

Proses pendaftaran BPJS Kesehatan secara online dapat dilakukan melalui aplikasi resmi bernama Mobile JKN. Berikut adalah langkah-langkah mudah untuk mendaftar BPJS Kesehatan menggunakan aplikasi ini:

• Download dan instal aplikasi Mobile JKN dari Apps Store atau Google Play.
• Klik opsi "Daftar" di aplikasi.
• Pilih "Pendaftaran Peserta Baru."
• Setujui syarat dan ketentuan setelah membacanya.
• Masukkan NIK KTP dan kode captcha, lalu klik "Selanjutnya."
• Tunggu hingga data diri dan keluarga yang belum memiliki BPJS Kesehatan ditampilkan.
• Lanjutkan dengan mengisi data diri sesuai permintaan.
• Pilih fasilitas kesehatan pertama, kelas perawatan, dan faskes gigi.
• Masukkan alamat email yang aktif dan simpan.
• Tunggu nomor verifikasi yang dikirimkan melalui email.
• Buka email dan salin nomor verifikasi ke Mobile JKN.
• Lakukan pembayaran iuran pertama sesuai petunjuk Virtual Account.
• BPJS Kesehatan akan menjadi aktif setelah pembayaran berhasil.
• Peserta dapat mencetak kartu BPJS Kesehatan secara mandiri.

Selain itu, peserta juga dapat mendaftarkan autodebet BPJS Kesehatan melalui aplikasi untuk memudahkan pembayaran iuran bulanan. Selain itu, menu FAQ pada aplikasi Mobile JKN bisa menjawab hal terkait kepesertaan BPJS Kesehatan.

Demikian penjelasan terkait cara mengikuti cara daftar BPJS Kesehatan Online melalui Aplikasi Mobile JKN dari Perangkat HP.

JAKARTA, investor.id – Sejumlah wilayah di Tanah Air diperkirakan diguyur hujan dengan intensitas sedang hingga tinggi, meski saat ini masih musim kemarau. Di tengah cuaca yang gampang berubah seperti ini, penting bagi kita untuk lebih menjaga kesehatan.

Staf Ahli Kementerian Kesehatan (Kemenkes) sekaligus Praktisi Kesehatan Masyarakat UI Ngabila Salama mengungkapkan, imunitas cenderung mudah menurun di tengah musim pancaroba. Mari ikuti tiga tips menjaga kesehatan di musim pancaroba.

Ngabila menjelaskan, penyakit dapat terjadi apabila dipengaruhi oleh tiga faktor yakni host, agent, dan environment.

"Dari segi kita imunitas menurun karena kita kurang tidur, kecapekan, stres, pola makannya juga terganggu. Kedua dari segi agent, pada saat pancaroba dengan faktor kelembaban udara yang tinggi virus, bakteri, jamur, segala mikroorganisme lebih mudah masuk ke dalam tubuh kita, sehingga kita lebih mudah cepat sakit," ungkapnya kepada B Universe, Sabtu (3/8/2024).

Faktor lingkungan atau environment ikut mempengaruhi kondisi tubuh. Kelembapan udara yang tinggi karena faktor curah hujan yang tinggi membuat kuman di sekitar mudah berkembang biak.

Pada kondisi cuaca seperti ini, penyakit yang mengancam kesehatan adalah infeksi saluran pernapasan (ISPA), pneumonia, hingga demam berdarah.

"Jika ada banjir, tentunya ada penyakit lain seperti leptospirosis, cikungunya, dan sebagainya," kata dia.

Orang yang rentan terkena penyakit adalah mereka yang memiliki imunitas rendah seperti bayi di bawah usia satu tahun, ibu hamil, dan lanjut usia (lansia) di atas 50 tahun. Berikut tips menjaga kesehatan dari dr. Ngabila Salama.

Jaga Imunitas Tetap Baik

Mencegah tentu lebih mudah daripada mengobati. Ngabila mengungkapkan, mencegah sakit adalah tindakan paling penting untuk menjaga imunitas agar tetap baik dengan pola hidup sehat setiap hari.

"Cek kesehatan rutin, enyahkan asap rokok, rajin olahraga, diet seimbang, istirahat cukup dan juga kelola stres," imbuhnya.

Cegah ISPA

Infeksi saluran pernapasan atas ISPA dapat dicegah dengan 3M yakni menggunakan masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak dapat Anda terapkan.

Menurutnya, masker dengan standar KN95 atau KN94 adalah yang terbaik untuk menyaring partikel bakteri ataupun virus yang ada di udara, juga mencegah droplets masuk ke mulut dan hidung.

"Lalu mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun atau menggunakan hand sanitizer. Menjaga jarak jika berada di kerumunan," imbuhnya.

Lakukan 3M dan Vaksinasi

Salah satu penyakit menjadi perhatian di musim pancaroba adalah demam berdarah. Maka dari itu penting dilakukan pemberantasan sarang nyamuk dengan 3M Plus yaitu menutup, menguras, mendaur ulang barang-barang bekas.

"Dilakukan setiap Jumat dengan konsep 3x10 yaitu pada jam 10.00 selama 10 menit dan berlangsung selama 10 minggu ya. Jangan lupa vaksinasi, kita bisa melakukan vaksinasi influenza secara berbayar dan juga vaksinasi demam berdarah secara berbayar," pungkasnya.

Editor: Grace El Dora (graceldora@gmail.com)

Follow Channel Telegram Official kami untuk update artikel-artikel investor.id

Baca Berita Lainnya di Google News

Bisnis.com, JAKARTA - Ahli kesehatan mengungkap bahaya mengonsumsi air minum hasil rebusan yang bisa merugikan tubuh.

Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Diana Sunardi mengatakan bahwa air minum yang direbus dapat mematikan kuman atau bakteri maupun parasit, tetapi tidak akan mematikan kontaminan.

Kontaminan itu ialah berupa zat kimia yang ditemukan di lingkungan dalam jumlah yang lebih tinggi daripada yang seharusnya, yang dapat merusak, mengganggu, dan menginfeksi pada manusia.

"Merebus itu juga waktunya hanya 15 menit untuk mematikan kuman dan parasit, yang paling susah mati itu sebenarnya parasit, bakteri lebih mudah. Jadi dalam suhu tertentu juga kan harus 100 derajat celcius, sekian lama biar bakteri mati. Parasit lebih lama lagi karena dia ada kapsulnya. Tetapi yang kita lupa adalah kontaminan," katanya, saat ditanyai awak media, di Pabrik Aqua Klaten, Jawa Tengah, pada Selasa (23/7/2024).

Dia mengatakan bahwa untuk merebus air yang akan dikonsumsi, memang dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga menyarankan untuk dilakukan proses perebusan.

Namun dia menyatakan bahwa masalahnya di sini adalah kontaminan dalam air tidak akan hilang saat proses perebusan.

"Kontaminan itu bisa dari bahan-bahan kimia yang mengandung logam berat dan cemaran lingkungan. Itu tidak akan hilang dengan perebusan masalahnya, dan pastinya tidak akan terlihat oleh mata juga, harus dilakukan pemeriksaan laboratorium," ujarnya.

Lebih lanjut, dia mengungkap bahwa proses merebus tidak ada efeknya sama sekali terhadap kontaminan dalam air, dan menurutnya itu seringkali memicu penyakit kanker.

"Jadi mulai dari sebelum direbus sampai setelah direbus dia [kontaminan] diam saja di situ. Tetap akan ada. Ya itu tadi, logam-logam berat itu seringkali memicu kanker," ungkapnya.

Kemudian, dia mengungkap bahwa banyak orang juga berupaya melakukan filtrasi untuk air yang dikonsumsi, tetapi dia menyarankan untuk berhati-hati karena mungkin alat-alat filter kini banyak di jual di pasaran, dan kemampuan filtrasinya berbeda-beda.

Adapun dia menegaskan bahwa memang prinsip dasarnya adalah untuk air berkualitas itu tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa, tetapi ada juga yang terakhir, yaitu tidak ada kontaminan.

Bisnis.com, JAKARTA - Ahli kesehatan mengatakan bahwa meminum air yang tidak sehat atau tidak murni sangat berbahaya, karena bisa sampai memicu penyakit kanker.

Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Diana Sunardi mengatakan bahwa paparan kadmium di dalam kontaminan air minum dapat memicu kanker.

"Berkaitan dengan logam berat yang berpengaruh terhadap kanker, salah satunya kadmium mungkin teman-teman kenal, sebelumnya timbal yang paling terkenal kan. Tapi sekarang juga ada paparan kadmium di dalam kontaminan air minum dari air permukaan [tanah] tersebut, itu beresiko kanker," katanya, saat pemaparan di Pabrik Aqua Klaten, Jawa Tengah, pada Selasa (23/7/2024).

Lebih lanjut, dia menyatakan bahwa juga ada penelitian yang menunjukkan, air minum tidak sehat berpengaruh terhadap penyakit yang paling sering diderita oleh kaum muda, yaitu penyakit lambung, akibat infeksi helicobacter pylori.

"Penelitian dari teman-teman penyakit dalam di wilayah seluruh Indonesia, ternyata sebaran dari kuman helicobacter pylori itu kuman yang biasanya ditemukan pada orang-orang yang sakit lambung kronis atau sakit lambung akut. Nah itu banyak dijumpai," ujarnya.

Selain itu, dia mengungkap bahwa bahaya air minum tidak sehat juga dapat mengakibatkan stunting pada anak.

Menurutnya, berdasarkan penelitian yang telah dilakukan tentang stunting, yakni kelimpahan bakteri baik dalam tubuh anak.

"Teman-teman mungkin sering dengar ya probiotik keseimbangan bakteri baik dan bakteri jahat di saluran cerna yang sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang seorang anak," ucapnya.

Dia menjelaskan jika saluran penyerapan makanan anak kurang baik, maka makan sebanyak apapun, anak tidak bertambah tinggi. Itu menggangu perkembangan anak.

Adapun dia menegaskan bahwa kalau dulu memang yang paling sering dialami dampaknya pada masyarakat adalah diare.

Namun penelitian menunjukkan bahwa banyak sekali pengaruhnya, mulai dari terhadap stunting, pada pertumbuhan anak, risiko terhadap penyakit lambung, termasuk memicu kanker karena kontaminan dari logam berat.

Bisnis.com, JAKARTA – Rasa sedih karena kehilangan–atau grief–adalah hal yang akan dirasakan manusia selama hidup.

Apabila Anda ditinggal meninggal oleh orang tersayang atau hewan peliharaan Anda, mengalami putus hubungan, hingga divonis mendapat penyakit mematikan, Anda merasakan kehilangan. Terdapat sesuatu yang direnggut dari diri Anda, sehingga Anda merasa sedih.

Emosi yang Anda rasakan ketika kehilangan sesuatu bisa jadi sulit untuk dijelaskan. Dilansir dari HelpGuide, perasaan tersebut dapat mulai dari syok, merasa bersalah, marah, sampai kesedihan yang besar.

Bahkan, perasaan kehilangan ini dapat berdampak pada kesehatan fisik kita–kesulitan tidur dan makan, sulit berpikir logis, dan pada kasus tertentu, pusing serta hilang ingatan.

Salah satu kesulitan terbesar adalah kehilangan orang yang kita sayangi. Bagaimana cara memproses rasa kehilangan ini?

Berikut tipsnya, dilansir dari Harvard Health Publishing:

1. Sadari bahwa proses setiap orang berbeda

Tidak ada yang salah dan benar dalam memproses rasa kehilangan. Caranya tergantung kepribadian dan lingkungan Anda, serta cara “coping” Anda dalam menghadapi sesuatu.

Proses ini juga akan memakan waktu yang berbeda-beda, dalam jangka waktu mingguan hingga tahunan. Seperti roller coaster, proses kehilangan ini ada naik-turunnya, tetapi akan lebih mudah dihadapi apabila diberi waktu yang cukup.

Perlu diingat, ketika Anda sudah menyelesaikan proses ini, akan ada saat-saat di mana rasa kehilangan kembali muncul. Contohnya pada hari ulang tahun atau hari peringatan kematian orang terkait. Hal ini normal, dan Anda dapat menghadapinya dengan cara “coping” Anda sendiri.

2. Jangan menghindar dari rasa sedih Anda

Rasa sedih pasti akan Anda alami, dan akan memicu perasaan lain. Contohnya, Anda dapat marah karena merasa dunia tidak adil, atau merasa bersalah karena belum sempat melakukan atau mengatakan sesuatu pada orang tersayang Anda.

Banyak orang akan mencoba distraksi diri, seperti mengambil pekerjaan yang lebih banyak. Namun, hal ini hanya akan menunda kesedihan Anda untuk muncul.

Ketika kesedihan datang, lebih baik untuk dirasakan sejenak. Hal ini dilakukan agar perasaan sedih tidak memuncak dan meledak karena ditahan lama.

3. Cari orang lain yang dapat membantu Anda

Anda dapat mencari bantuan pada keluarga dan orang terdekat yang juga mengalami proses kehilangan. Berceritalah tentang perasaan Anda, walaupun mungkin ini sulit–terutama untuk laki-laki.

Menurut ketua program kesehatan mental di Rumah Sakit McLean, AS, David Rosmarin: “Mengobrol dan memahami orang yang telah tiada, dari orang terdekatnya semasa hidup, membantu semua pihak melewati proses ini.”

Apabila Anda merasa tidak nyaman melakukan ini, Anda selalu bisa datang ke psikolog. Selain dapat bercerita dengan nyaman karena jaminan kerahasiaan, Anda juga mendapat saran menghadapi masalah yang telah disetujui ahli.

4. Cari rasa nyaman dalam spiritualitas

Spiritualitas dan ibadah dapat menjadi cara menyembuhkan perasaan kehilangan yang kuat. Hampir semua agama dan kepercayaan dapat mendorong Anda untuk memahami dan mendapat ketenangan dari dalam diri.

“Memahami jalur alami hidup dan mati dapat bersifat transformatif. Spiritualitas dapat membantu Anda menerima kehilangan, dengan memahami hubungan antara hidup dan mati.” jelas David Rosmarin.

5. Jaga kesehatan fisik dan mental diri sendiri

Ketika Anda mengalami kesedihan akibat kehilangan, terkadang sulit untuk menjaga kesehatan diri. Terdapat banyak hal yang dapat difokuskan untuk menjaga kesehatan.

Antara lain, Anda perlu menjaga pola makan dan pola tidur yang baik. Apabila Anda mengonsumsi kafein dan alkohol, kedua hal ini dapat mengganggu pola tidur yang sehat.

Selain itu, sangat dibutuhkan untuk olahraga rutin, seperti berjalan kaki atau yoga. Olahraga menjadi cara yang baik untuk memproses perasaan.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah bertemu orang lain. Berikan diri Anda waktu untuk merasa normal, dengan cara nongkrong atau makan bersama orang-orang terdekat. (Ilma Rayhana)

Bisnis.com, JAKARTA – Setiap menunggu tanda-tanda haid atau menstruasi, kemungkinan Anda hanya akan mencari gejala PMS saja. Namun, siklus menstruasi selalu terjadi dalam tubuh.

Dilansir dari Better Health, siklus menstruasi adalah proses alami dalam tubuh yang dikontrol hormon perempuan. Fase siklus ini terdiri dari 4 tahap: menstruasi, folikuler, ovulasi, dan luteal.

Umumnya, siklus bulanan yang dianggap terjadi dalam tubuh perempuan hanyalah pada tahap menstruasi. Namun, ternyata sepanjang bulan hormon terus mengirim sinyal–dari menyiapkan sel telur, mengirim sinyal bahwa tubuh tidak hamil, meluruhkan dinding rahim, dan mengulanginya lagi.

Tubuh setiap perempuan berbeda. Dengan mengetahui fase-fase siklus menstruasi, Anda dapat memahami cara kerja tubuh Anda lebih baik. Jadi, Anda juga dapat mengetahui gejalanya ketika memasuki tahap tertentu.

Mengutip Healthline, berikut fase-fase siklus menstruasi yang umum terjadi setiap 28-29 hari:

1. Fase menstruasi

Menstruasi, haid, atau datang bulan terjadi ketika dikirim sinyal bahwa tubuh tidak hamil. Ini menyebabkan hormon estrogen dan progesterone berkurang. Dinding rahim pun meluruh melalui vagina.

Telah umum diketahui, gejala saat terjadinya menstruasi antara lain sakit perut, sakit pada bagian punggung bawah, sakit kepala, mudah marah, dan sakit pada bagian payudara.

Yang perlu dilakukan ketika berada di fase ini adalah jangan memaksakan diri melakukan aktivitas berat. Di awal menstruasi, cukup istirahatkan tubuh. Menuju akhir, lakukan olahraga yang berdampak rendah seperti jalan sore dan yoga singkat. Fase menstruasi normalnya terjadi pada awal siklus, dari hari 1–7.

2. Fase folikuler

Fase ini dimulai pada hari pertama siklus–berbarengan dengan menstruasi–dan biasanya selesai pada hari 13–14, atau dimulainya ovulasi.

Follicle-stimulating hormone (FSH) mendorong indung telur untuk memproduksi 5–20 sel telur yang belum “matang”. Nantinya, yang akan berkembang hanya satu telur untuk dibuahi.

Munculnya hormon FSH juga meningkatkan hormon estrogen dengan pesat. Hal ini membuat Anda mendapatkan kembali energi yang hilang saat fase sebelumnya. Maka, Anda dapat mulai berkegiatan dengan lebih aktif.

3. Fase ovulasi

Pada fase ovulasi, sel telur yang matang dilepaskan ke rahim melalui tuba fallopi untuk dibuahi. Biasanya, fase ini terjadi dua minggu sebelum menstruasi, selama 16–32 jam. Anda memiliki kesempatan yang lebih besar untuk hamil di fase ini.

Gejala pada fase ovulasi tidak banyak. Anda memiliki energi pada tingkat maksimum, dan suhu tubuh ketika baru bangun tidur menjadi lebih tinggi. Pada kasus tertentu, terdapat rasa sakit pada bagian perut. Anda dapat melakukan kegiatan yang cukup berat dengan intensitas tinggi pada fase ini.

4. Fase luteal

Fase luteal terjadi selama 11–17 hari. Pada fase ini, muncul corpus luteum yang kaya akan hormon dan bertugas untuk menjaga fertilitas telur ketika hamil. Hormon yang meningkat menyebabkan dinding rahim semakin tebal.

Apabila Anda hamil, tubuh akan memproduksi hormon yang dapat dideteksi test pack/tes kehamilan. Apabila Anda tidak hamil, corpus luteum akan menyusut dan terserap kembali ke tubuh. Dinding rahim bersiap untuk meluruh.

Fase inilah yang memunculkan gejala PMS atau sindrom pra-menstruasi. Berikut gejalanya:

- Kembung
- Rasa sakit, bengkak, pada bagian payudara
- Perubahan mood dan gairah
- Sakit kepala
- Naiknya berat badan
- Sulit tidur
- Mengidamkan makanan tertentu.

Untuk menghadapi fase ini, Anda perlu mencari kegiatan yang Anda sukai, untuk menjaga dan mengelola emosi. Anda dapat nongkrong bersama teman, yoga, hingga menyisihkan waktu untuk diri sendiri.

Dengan mengenali fase-fase selain menstruasi, Anda dapat mengetahui pola-pola yang terjadi pada tubuh setiap bulannya. Maka, Anda dapat menyesuaikan kegiatan Anda menjadi lebih baik dan produktif. (Ilma Rayhana)

Bisnis.com, JAKARTA - Mengonsumsi makanan sehat sangat baik bagi kesehatan tubuh. Menjaga pola makan juga merupakan salah satu bentuk investasi untuk mendapatkan tubuh sehat.

Dilansir dari laman nhs.uk, Sabtu (6/7/2024) kunci makan sehat (diet) adalah orang yang mengonsumsi jumlah kalori yang tepat dapat menyeimbangkan energi yang dikonsumsi dengan energi yang digunakan. Mengonsumsi berbagai macam makanan untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan juga merupakan hal penting yang perlu diperhatikan ketika menjalani diet.

Berikut adalah 8 tips sehat praktis yang dapat dilakukan:

1. Konsumsi karbohidrat bertepung yang berserat tinggi sebagai makanan utama

Karbohidrat bertepung sebaiknya hanya memenuhi sepertiga dari makanan yang akan dikonsumsi. Karbohidrat ini meliputi kentang, roti, nasi, pasta, dan sereal.

Pilihlah jenis makanan yang mengandung serat lebih tinggi atau biji-bijian utuh, seperti pasta gandum utuh, beras merah atau kentang yang masih berkulit, karena mengandung lebih banyak serat dibanding karbohidrat bertepung putih atau karbohidrat olahan sehingga dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Tak kalah penting, perhatikan lemak yang Anda tambahkan saat memasak atau menyajikan jenis makanan ini, karena lemak tersebut dapat meningkatkan kandungan kalori yang ada – misalnya, minyak pada keripik, mentega pada roti, dan saus krim pada pasta.

2. Konsumsi banyak buah dan sayur

Tips sehat lainnya adalah disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari. Buah dan sayur dapat berupa buah dan sayur segar, beku, kalengan, kering, atau jus. Satu porsi buah dan sayuran segar, kalengan, atau beku adalah 80g sedangkan satu porsi buah dan sayur kering (yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan, makan siang, dan makan malam) adalah 30g.

Segelas jus buah, jus sayuran, atau smoothie berukuran 150 ml juga dihitung sebagai 1 porsi, tetapi batasi jumlahnya, tidak lebih dari 1 gelas sehari karena minuman ini mengandung gula yang cukup tinggi dan dapat merusak gigi.

3. Konsumsi lebih banyak ikan, termasuk sebagian ikan berminyak

Ikan tuna adalah salah satu contoh ikan tidak berminyak, sedangkan ikan sarden adalah salah satu ikan berminyak. Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral.

Konsumsi setidaknya 2 porsi ikan seminggu, termasuk 1 porsi ikan berminyak. Ikan berminyak kaya akan lemak omega-3, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Jika memilih kaleng, ingatlah bahwa ikan kaleng memiliki kadar garam yang tinggi.

4. Kurangi lemak jenuh

Terdapat 2 jenis lemak utama: lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak jenuh dapat ditemukan pada makanan seperti potongan daging berlemak, mentega, kue, dan juga biskuit. Bila mengkonsumsi daging, pilihlah potongan daging tanpa lemak dan singkirkan lemak yang terlihat.

Semua jenis lemak mengandung banyak energi, sehingga sebaiknya hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit. Terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah, yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Pria tidak boleh mengonsumsi lebih dari 30 gram lemak jenuh per hari, sedangkan wanita tidak boleh mengonsumsi lebih dari 20 gram lemak jenuh per hari. Anak-anak di bawah usia 11 tahun harus mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh daripada orang dewasa.

5. Kurangi konsumsi garam: tidak lebih dari 6 gram per hari untuk orang dewasa

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Orang dengan tekanan darah tinggi lebih mungkin terkena penyakit jantung atau stroke dibanding mereka yang tidak.

Penting untuk diingat bahwa sekitar tiga perempat garam yang Anda makan sudah ada dalam makanan saat Anda membelinya, seperti sereal, sup, roti, dan saus.

Orang dewasa dan anak-anak berusia 11 tahun ke atas sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 6 gram garam (sekitar satu sendok teh) sehari. Sedangkan anak-anak 11 tahun kebawah sebaiknya mengonsumsi lebih sedikit lagi.

6. Jangan lewatkan cairan tubuh

Pastikan untuk mengkonsumsi banyak cairan demi mencegah dehidrasi. Dianjurkan untuk minum 6 hingga 8 gelas setiap hari. Jumlah ini merupakan tambahan cairan yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi.

Seluruh minuman non alkohol dihitung, tetapi air, susu rendah lemak, dan minuman rendah gula, termasuk teh dan kopi, merupakan pilihan yang lebih sehat.

Cobalah untuk menghindari minuman bersoda dan bergula, karena minuman tersebut memiliki tingkat kalori yang tinggi. Ingatlah untuk mengkonsumsi lebih banyak cairan saat cuaca panas atau saat berolahraga.

7. Jangan lewatkan sarapan

Beberapa orang melewatkan sarapan karena berpikir bahwa hal tersebut akan membantu mereka menurunkan berat badan. Namun sarapan sehat yang tinggi serat dan rendah lemak, gula, dan garam dapat menjadi bagian dari diet seimbang, serta dapat membantu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.

Sereal gandum utuh rendah gula dengan susu semi skim dan irisan buah di atasnya merupakan rekomendasi sarapan lezat sekaligus sehat yang disukai tubuh.

8. Kurangi Gula

Makanan dan minuman manis juga seringkali mengandung banyak energi, dan jika dikonsumsi terlalu sering dapat menyebabkan penambahan berat badan. Makanan dan minuman manis juga dapat menyebabkan gigi berlubang, terutama jika dikonsumsi di antara waktu makan.

Gula bebas adalah gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman, atau ditemukan secara alami dalam madu, sirup, minuman manis bersoda, dan jus buah serta smoothie tanpa pemanis. Gula tersebut adalah jenis gula yang harus dikurangi, dibanding gula yang ditemukan pada buah dan susu. (Yoga Al Kemal)